ጡቶችዎን እራስዎ እንዴት እንደሚፈትሹ (የጡት ራስን መመርመር) - ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር?

አብዛኛውን ጊዜ የሰውነታችንን ሌሎች ክፍሎች እንንከባከባለን፤ ነገር ግን ስለ ጡቶቻችን ብዙም አናስብም፤ አይደል? ሆኖም ግን፣ የጡቶቻችንን ጤና ማወቃችን በጣም አስፈላጊ ነው። ጡቶችዎን እራስዎ መመርመር (ማለትም 'የጡት ራስን መመርመር' ማድረግ) ወደዚያ ጥሩ እርምጃ ነው። ይህ የራስዎን ጡቶች በተሻለ ሁኔታ እንዲረዱ ይረዳዎታል።

የጡት ራስን መመርመር ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የጡት ራስን መመርመር ጡቶችዎን በየጊዜው ለመመርመር የሚያስችል መንገድ ነው። ጡቶችዎን አዘውትረው ሲመለከቱ እና ሲነኩ፣ ማንኛውንም ለውጥ ወይም ከወትሮው የበለጠ እንግዳ የሚሰማቸው ከሆነ በፍጥነት መለየት ይችላሉ። ብዙ የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎች ማለትም ዶክተሮች የጡት እክሎችን ለመለየት በጣም ጥሩው መንገድ ማሞግራም ነው ቢሉም፣ በቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሉት ይህ የጡት ምርመራ ጡቶችዎን በተሻለ ሁኔታ ለማወቅ በጣም ጥሩው መንገድ ነው።

የጡት ራስን መመርመር በእርግጥ ያስፈልገኛል?

አዎ፣ በፍጹም! ይህንን ወርሃዊ የጡት ራስን መመርመር በማድረግ፣ የኢንፌክሽን፣ የሌሎች የጡት በሽታዎች ወይም የጡት ካንሰር ምልክቶች ሊሆኑ የሚችሉ ለውጦችን በፍጥነት መለየት ይችላሉ። የዚህ ዋና ዓላማ በጡቶችዎ ውስጥ "መደበኛ" ምን እንደሆነ በትክክል ማወቅ ነው። ከዚያም ማንኛውንም ለውጥ (ካለ) በፍጥነት ያስተውላሉ። ነገር ግን ይህንን ማስታወስ አለብዎት። በቤት ውስጥ የሚያደርጉት ይህ የራስ ምርመራ በዶክተርዎ የሚከናወን የጡት ምርመራ ወይም ማሞግራም ምትክ አይደለም። የጡት ካንሰርን ለመመርመር የቤተሰብ ዶክተርዎን ወይም የማህፀን ሐኪምዎን ማማከርዎን መቀጠል አለብዎት። ይህንን የጡት ራስን መመርመር ስለማድረግ ከዶክተርዎ ጋር ይነጋገሩ። ከዚያም በጤና ታሪክዎ ላይ በመመስረት ለእርስዎ የሚስማማ ምክር ሊሰጥዎ እና በትክክል እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ሊያስተምርዎት ይችላል።

ይህንን ምን ያህል ጊዜ ማድረግ አለብኝ?

ብዙ የጤና ድርጅቶች ቢያንስ በወር አንድ ጊዜ የጡት ራስን መመርመር እንዲያደርጉ ይመክራሉ። የጡት ካንሰርን ለመለየት ይህ ብቸኛው አስተማማኝ መንገድ ባይሆንም፣ ጡትዎን ጤናማ ለማድረግ በቤት ውስጥ ማድረግ ከሚችሏቸው በጣም አስፈላጊ ነገሮች አንዱ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ብዙ የጡት ካንሰር ያለባቸው ሰዎች አንድ ነገር ለመጀመሪያ ጊዜ ያስተዋሉት እንደ እብጠት ያለ ነገር በጡታቸው ውስጥ ሲሰማቸው ነው። ስለዚህ፣ ጡቶችዎ ምን እንደሚመስሉ ካወቁ፣ የተለየ ነገር እንዳስተዋሉ ወዲያውኑ ለሐኪምዎ መንገር ይችላሉ።

ይህንን ለማድረግ በወሩ ውስጥ የትኛው ቀን የተሻለ ነው?

የወር አበባቸው አሁንም መደበኛ የወር አበባ ዑደት ላላቸው ሰዎች፣ የወር አበባቸው ካለቀ በኋላ ባለው ቀን ይህንን ምርመራ ማድረግ ጥሩ ነው። የወር አበባቸው ከተጠናቀቀ በኋላ ለሚመጡ (ይህም የወር አበባቸውን አቁመዋል ማለት ነው) እና በጣም መደበኛ ያልሆነ የወር አበባ ዑደት ላላቸው፣ በወር አንድ ቀን ይምረጡ። በየወሩ በተመሳሳይ ቀን፣ ለማስታወስ ቀላል የሆነ ቀን።ይምረጡ፡ ለምሳሌ፣ የወሩ የመጀመሪያ ቀን፣ የወሩ የመጨረሻ ቀን፣ ወይም የሚወዱት ቁጥር ያለበት ቀን። የሚያዩዋቸውን እና የሚሰማዎትን ነገሮች በመጽሐፍ ውስጥ ይፃፉ ወይም በስልክዎ ላይ በ`ኖት` ውስጥ ያስቀምጡት።

ይህንን የጡት ራስን መመርመር በትክክል እንዴት ነው የምታደርገው?

በቤት ውስጥ የጡት ምርመራ ለማድረግ በርካታ መንገዶች አሉ። ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት።

1. ከመስተዋት ፊት ለፊት እንዴት እንደሚታይ:

ይህ የመጀመሪያው ዘዴ ነው።

• የላይኛውንና የታችኛውን ጡት ማስያዣህን አውልቀህ ከመስተዋት ፊት ሂድ።
• በመጀመሪያ፣ እጆችዎን በጎንዎ ላይ ያድርጉ እና በጡቶችዎ ቅርፅ ላይ የሚደረጉ ለውጦችን፣ እብጠትን፣ የቆዳ መጥበብን (እንደ ትናንሽ ጉድፍቶች) ወይም የጡት ጫፎችዎን አቀማመጥ ላይ የሚደረጉ ለውጦችን ይፈልጉ።
• ቀጥሎ፣ እጆችዎን ከጭንቅላትዎ በላይ ከፍ አድርገው ከዚህ በፊት የተመለከቷቸውን ነገሮች እንደገና ይመልከቱ።
• በመጨረሻም፣ እጆችዎን በወገብዎ ላይ ያድርጉ እና የደረት ጡንቻዎችዎን ወደፊት ይጫኑ እና ለማጠንከር። ተመሳሳይ ለውጦችን እንደገና ይመልከቱ። ሁለቱንም ጡቶች በዚህ መንገድ መመልከት ችግር የለውም?

2. የቆመ እጅ ምርመራ ዘዴ፡

ይህ ብዙ ሰዎች የሚያደርጉት ዘዴም ነው።

• ቶፕህንና ጡትህን አውልቅ።
• የግራ ጡትዎን በቀኝ እጅዎ እና የቀኝ ጡትዎን በግራ እጅዎ ማረጋገጥ አለብዎት።
• የመሃል ሶስት ጣቶችዎን ጫፎች (ከታች ያለውን ለስላሳ ክፍል) በመጠቀም እያንዳንዱን ጡት ይጫኑ። መጀመሪያ ላይ በትንሹ ይጫኑ፣ ከዚያም መካከለኛ፣ ከዚያም ትንሽ ጠንካራ ያድርጉት ። እብጠቶች ፣ ውፍረት ወይም ሌሎች ለውጦችን ይፈልጉ። የክብ እንቅስቃሴን በመፈተሽ፣ ምንም አይነት ቦታ እንዳያመልጥዎት ማረጋገጥ ይችላሉ።
• ከዚያም በብብት አካባቢ ያለውን የቲሹ ክፍል ይጭመቁ። ከ areola ስር ያለውን ቦታ መፈተሽዎን አይርሱ። በመጨረሻም፣ የጡት ጫፉን በመጭመቅ ፈሳሽ ይወጣል።
• የጡትን ሌላኛውን ጎን በተመሳሳይ መንገድ ይመርምሩ። ብዙ ሰዎች ይህንን የቆመ ምርመራ ሲታጠቡ ያደርጋሉ። ቆዳው እርጥብ ስለሆነ ቀላል ነው ይላሉ።

3. የተንጠለጠለ የእጅ ምርመራ ዘዴ፡

ስትተኛ የጡትህ ሕብረ ሕዋስ በእኩል መጠን ይሰራጫል። ስለዚህ፣ በተለይም ጡቶችህ ትልቅ ከሆኑ ለውጦችን ለማስተዋል ይህ ጥሩ ቦታ ነው።

• ተኛ፣ ከቀኝ ትከሻህ በታች ትራስ አድርግ። ቀኝ እጅህን ከራስህ ጀርባ አድርግ።
• አሁን፣ በግራ እጅዎ፣ ልክ እንደበፊቱ (ዘዴ 2) በመካከለኛ ጣቶችዎ ላይ የጡት ቲሹን እና የብብት ቦታን በሙሉ ይጫኑ።
• በመጨረሻም፣ ትራሱን ያዙሩትና ሌላኛውን ጡትና ብብት በተመሳሳይ መንገድ ያረጋግጡ። በአሬኦላ ስር ያለውን ቦታ፣ በጡት ጫፍ ዙሪያ ያለውን ጥቁር ክብ ይፈትሹ እና የጡት ጫፉን ጨምቀው ፈሳሽ ካለ ይመልከቱ።

የጡትዎ ቲሹ እስከ ብብትዎ፣ የብብትዎ አካባቢ እና የላይኛው የሆድዎ ክፍል ድረስ እንደሚዘልቅ ያስታውሱ። የጡትዎ ቲሹ የጡቶችዎን እና የጡትዎን ገጽታ ብቻ የሚመለከት አይደለም።

ይህ ፈተና ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

የጡት ራስን መመርመር ጥቂት ደቂቃዎችን ብቻ ይወስዳል። በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማካተት ቀላል ነው። ለምሳሌ

• በቀን ውስጥ ልብስ ስትለብስ ወይም ማታ ላይ ልብስህን ስታወልቅ ይሁን።
• ልክ ጠዋት ላይ አልጋ ላይ ሲሆኑ፣ ልክ ማታ ከመተኛታችሁ በፊት።
• በመታጠቢያ ጊዜ።

የጡት ራስን መመርመር ችግር ሊያስከትል ይችላል?

ይህ የራስ ምርመራ የጡቶችዎን መደበኛ ገጽታ እና ስሜት ለማወቅ በጣም ጠቃሚ ነው። ሆኖም ግን፣ አንዳንድ ችግሮችም ሊፈጠሩ ይችላሉ። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• ራስን መመርመር የጡት ራስን መመርመር በዶክተር የሚከናወን የክሊኒካዊ የጡት ምርመራ ወይም ማሞግራም ምትክ ነው ብሎ የማሰብ መንገድ ነው። ይህ የተሳሳተ ግንዛቤ ነው። የጡት ራስን መመርመር ሰውነትዎን ለማወቅ በቤት ውስጥ ሊጠቀሙበት የሚችሉት መሳሪያ ነው። አንዳንድ ሰዎች ይህንን በቤት ውስጥ ማድረግ ስለሚችሉ ሐኪም ማየት እንደማያስፈልጋቸው በስህተት ያስባሉ። ይህ እውነት አይደለም።
• ስለ እብጠት ወይም ያልተለመደ ነገር መጨነቅ ወይም መጨነቅ አያስፈልግም። አብዛኛውን ጊዜ፣ የሚሰማዎት እያንዳንዱ እብጠት ካንሰር አይደለም። ሆኖም፣ ካንሰር ነው ብሎ ማሰብ ለጭንቀት መንስኤ ሊሆን ይችላል።

በጡቶች ውስጥ የተለመዱ እብጠቶች ምንድናቸው?

በጡትዎ ቲሹ ውስጥ እብጠቶች መሰማት የተለመደ ነው፣ እና ይህ ለጭንቀት ምክንያት አይደለም። የአንዳንድ ሰዎች ጡቶች በተፈጥሮ ትንሽ እብጠቶች ናቸው። ለእርስዎ የተለመደ ነገር ምን እንደሆነ ሲያውቁ፣ ያልተለመደ ነገርን መለየት እና ማወቅ ቀላል ይሆናል።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

እንደዚህ አይነት ነገር ከተሰማዎት ወይም ካዩ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ፦

• በጡት ቲሹ ውስጥ አዲስ እብጠት ወይም ከወትሮው የተለየ ስሜት።
• ከጡት ጫፍ የሚወጣ ያልተለመደ ወይም ደም የፈሰሰ ፈሳሽ ።
• የቆዳ ሽፍታ፣ መቅላት ወይም እብጠት።
• የጡት ጫፍ አቅጣጫ ለውጥ፣ ለምሳሌ ፣ መገልበጥ።

ነገር ግን የወር አበባ ያሉ ነገሮች የጡትዎን ገጽታና ስሜት ሊለውጡ እንደሚችሉ ያስታውሱ። ዶክተር የጡት ምርመራ ሊያደርግ እና እንደ አልትራሳውንድ ወይም ማሞግራም ያሉ የምርመራ ምርመራዎች ያስፈልጉ እንደሆነ ሊወስን ይችላል።

የጡት ካንሰር የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ምንድናቸው?

የጡት ራስን መመርመር የጡት ካንሰርን ለመመርመር የሚያገለግል መሳሪያ አይደለም። ራስን በመመርመር ወቅት የሚሰማዎት እብጠት ጎጂ መሆኑን ወይም አለመሆኑን የሚወስነው የሰለጠነ ዶክተር ብቻ ነው። ሆኖም ግን፣ ከጡቶችዎ ጋር የበለጠ እየተለማመዱ ሲሄዱ፣ የጡት ካንሰር ምልክቶችን ማወቅ ጠቃሚ ነው። የጡት ካንሰር የማስጠንቀቂያ ምልክቶች እነሆ፡

• የጡት ጫፎች ወደ ውስጥ ጠልቀው መግባት ወይም መውጣት ማቆም።
• በጡቶች ላይ መቅላት፣ ህመም፣ ሽፍታ ወይም እብጠት።
• የጡት ቆዳ መጨማደድ ወይም መጨማደድ (እንደ ብርቱካናማ ልጣጭ)።
• መደበኛ ያልሆነ የጡት ጫፍ መፍሰስ።

የጡት ራስን መመርመር ከአሁን በኋላ አይመከርም የሚለው እውነት ነው?

አይ፣ አይደለም፤ ዶክተሮች ይህንን አይመክሩትም። እውነታው ግን ዶክተሮች የጡት ካንሰርን ለመለየት ወይም ለመመርመር በጣም ውጤታማው መንገድ ራስን መመርመር እንዳልሆነ ያውቃሉ። ነገር ግን ብዙ ዶክተሮች አሁንም በቤት ውስጥ የጡት ምርመራ እንዲያደርጉ እና ከጡቶችዎ ጋር እንዲተዋወቁ ይመክራሉ። ምክንያቱም ለእርስዎ የተለመደ የሆነውን ለማወቅ በጣም ጥሩው መንገድ ነው። ከዚያም የሆነ ነገር ከተቀየረ (እና ከተስተካከለ) ለሐኪምዎ መንገር ይችላሉ።

ራስን መመርመር ከማሞግራም ይሻላል?

አይ፣ የጡት ራስን መመርመር ማሞግራምን ወይም በዶክተር የሚከናወን የጡት ምርመራን የሚተካ አይደለም። የጡት ራስን መመርመር በዓመታዊ ማሞግራምዎ ወይም በዶክተር በሚደረግ ክሊኒካዊ የጡት ምርመራ መካከል በቤት ውስጥ ሊጠቀሙበት የሚችሉት ተጨማሪ መሳሪያ ብቻ ነው። ማሞግራምን እንደ ምትክ ተደርጎ ሊወሰድ አይገባም። ማሞግራም አሁንም የጡት ካንሰርን ለመለየት የወርቅ ደረጃ ተደርጎ ይቆጠራል።

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብዎት ጥቂት ነገሮች

ወርሃዊ የጡት ራስን መመርመር የጡቶችዎን ጤና ለመጠበቅ እና የበሽታ የመጀመሪያ ምልክቶችን ለመለየት ይረዳዎታል። እነዚህን የጡት ራስን መመርመር ደረጃዎችን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማካተት ይችላሉ፣ ለምሳሌ ማታ ለመተኛት ሲዘጋጁ ወይም ገላዎን ሲታጠቡ። በእያንዳንዱ የጡት ራስን መመርመር፣ ከሰውነትዎ ጋር የበለጠ ይተዋወቃሉ። ለእርስዎ የተለመደ ነገር ምን እንደሆነ ሲያውቁ፣ ለማንኛውም ለውጦች ትኩረት የመስጠት ዕድላቸው ከፍተኛ ይሆናል (ከተከሰተ)። ከዚያ ስለእነዚህ ለውጦች ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ይችላሉ። ማንኛውም ስጋት ካለዎት፣ ዶክተር ለማየት በጣም ዘግይቷል!

---

የጡት ራስን መመርመር፣ የጡት ጤና፣ የሴቶች ጤና፣ የጡት ካንሰር፣ ማሞግራም፣ እብጠቶች፣ የሕክምና ምክር