በሆድዎ ውስጥ እንዳለ የተጠማዘዘ ጡንቻ ህመም ነው? (የሆድ ጡንቻ ውጥረት) ይህ በትክክል ምን እንደሆነ እንወቅ!

ከባድ ነገር አንስተህ ሆድህ ውስጥ እብጠት ተሰምቶህ ያውቃል? ወይስ ክሪኬት እየተጫወትክ ፈጣን ኳስ ኳሱን ኳሱ ውስጥ ገብተህ ታውቃለህ? ወይም የስጋ እብጠት እንደተጠማዘዘ ያህል በሆድህ ውስጥ ስለታም ህመም ተሰምቶህ ያውቃል? ምናልባት ለቀናት ሳልህ ሆድህ ሲጎዳህ ቆይተህ ይሆናል? ይህንን ተሞክሮ ታውቀዋለህ። ይህንን ህመም ብዙውን ጊዜ "የተጎተተ ሆድ" ብለን እንጠራዋለን። በሕክምና አነጋገር 'የሆድ ጡንቻ ውጥረት' ብለን እንጠራዋለን። ስለዚህ ዛሬ፣ ከጓደኛህ ጋር እየተነጋገርን እንዳለን በቀላሉ እና በግልጽ እንነጋገር።

በቀላል አነጋገር፣ ይህ የሆድ ጡንቻ ውጥረት ምንድን ነው?

የጎማ ባንድ አስብ። በተለምዶ ስንጎትተው ምንም ችግር የለውም። ነገር ግን በጣም ጠንክረን፣ በጣም ራቅ ብለን ወይም በጣም ብንጎትተው ምን ይሆናል? ወይ ይሰበራል ወይም ፋይበሮቹ ይጎዳሉ። በሆዳችን ውስጥ ላለው ስጋም ተመሳሳይ ነው።

የሆድ ጡንቻ ውጥረት የሚከሰተው በሆዳችን ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች በድንገት ከመጠን በላይ ሲዘረጉ ወይም በውስጣቸው ያሉት ትናንሽ ክሮች ሲቀደዱ ነው። ይህ ደግሞ "የተጎተተ የሆድ ጡንቻ" ብለን የምንጠራው ነው። ይህ የሚሆነው ጡንቻዎች በድንገት መቋቋም የማይችሉት ጫና ወይም ውጥረት ሲገጥማቸው ነው።

እነዚህ በሆዳችን ውስጥ ያሉ የስጋ እብጠቶች ምንድናቸው? ጠቀሜታቸውስ ምንድን ነው?

አብዛኞቻችን የሆድ ጡንቻዎችን እንደ 'ስድስት ጥቅል' ብቻ ነው የምናስበው። ነገር ግን እንደ እውነቱ ከሆነ የሆድ አካባቢያችን ለሰውነታችን ሚዛን፣ እንቅስቃሴ እና ጥበቃ አስፈላጊ የሆኑ በርካታ የጡንቻ ቡድኖችን ይዟል። እነዚህ ጡንቻዎች ከጀርባችን ውስጥ ካሉት ጡንቻዎች ጋር በመሆን ዋና ዋና ክፍላችንን ጠንካራ ለማድረግ ጥሩ ስራ ይሰራሉ። እነዚህ ጡንቻዎች እንድንቆም፣ እንድንራመድ፣ እንድንቀመጥ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንድናደርግ ይረዱናል።

ሶስት ዋና ዋና የስጋ ቦልሶች ምድቦች አሉ፡

1. የሬክተስ ሆድሚነስ፡- እነዚህ ሁላችንም የምናውቃቸው "ስድስት ጥቅል" ጡንቻዎች ናቸው። እነዚህ ከላይ እስከ ታች የሚሮጡ ሁለት ጡንቻዎች ናቸው። ለምሳሌ፣ ከአልጋ ስንነሳ ወደ ፊት ስንጎነብስ፣ እነዚህ ጡንቻዎች በዋናነት ይንቀሳቀሳሉ።

2. ተቃራኒ ጡንቻዎች፡- እነዚህ በሆዳችን ጎኖች ላይ ይገኛሉ። እነዚህ ጡንቻዎች ስንዞርና ስንዞር ይረዱናል። ልክ ክሪኬት፣ ቦውሊንግ ወይም ቴኒስ ስንጫወት። እነዚህ ጡንቻዎች ሁለት ክፍሎች አሏቸው፤ ውጫዊ እና ውስጣዊ ተቃራኒ ጡንቻዎች።

3. ትራንስቨርሰስ ሆድሚነስ፡- ይህ ጡንቻ የሚገኘው በሆዳችን ጥልቅ ክፍል ውስጥ ነው። ልክ በሰውነታችን ዙሪያ በጥብቅ እንደታሰረ 'ቀበቶ' ነው። ዋናው ተግባሩ አከርካሪችንን የተረጋጋ ማድረግ እና እንደ ጉበት እና ቆሽት ያሉ በሆዳችን ውስጥ ያሉ የአካል ክፍሎችን መጠበቅ ነው።

ከእነዚህ የአካል ክፍሎች ውስጥ ማናቸውም ሊጎዱ ይችላሉ። ይህ ማለት በሆድዎ ግራ በኩል፣ በቀኝ በኩል፣ በላይኛው የሆድ ክፍል ወይም በታችኛው የሆድ ክፍል ላይ ህመም ሊሰማዎት ይችላል ማለት ነው።

ይህ የሄርኒያ በሽታ ነው? ልዩነቱን እንዴት ትለያለህ?

ሰዎች የሆድ ህመም ሲያጋጥማቸው፣ ከሚያስጨንቋቸው ትላልቅ ስጋቶች አንዱ የሄርኒያ በሽታ ነው ወይ የሚለው ነው። ሁለቱም ሁኔታዎች ህመም ቢያስከትሉም፣ ሙሉ በሙሉ የተለያዩ ናቸው። ልዩነቱን መረዳት አስፈላጊ ነው።

በቀላል አነጋገር፣ ሄርኒያ በጡንቻው ውስጥ የሚፈጠር እንባ ነው። ሄርኒያ በሆድ ውስጥ በተዳከመ ጡንቻ በኩል የውስጥ አካል (ብዙውን ጊዜ የአንጀት ክፍል) መውጣት ነው። ለዚህም ነው ሄርኒያ ብዙውን ጊዜ በባዶ ዓይን ሊሰማ ወይም ሊታይ የሚችል እብጠት ወይም እብጠት የሚሰማው።

እነዚህን ለውጦች በግልጽ እንመልከት።

ይህ ሁኔታ ለምን ተፈጠረብን? ተጽዕኖ የሚያሳድሩት ምክንያቶች ምንድን ናቸው?

ይህ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ከመጠን በላይ በመጠጣት ወይም ድንገተኛ እርምጃ በመውሰዱ ነው። አስቡት፣ ከዚህ በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማታደርግ ከሆነ እና በድንገት በአንድ ቀን ውስጥ 100 የሆድ ልምምድ የምታደርግ ከሆነ። ጡንቻዎችህ ለእሱ ዝግጁ አይደሉም፣ እና የመጎዳት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።

ከዋና ዋናዎቹ ምክንያቶች መካከል ጥቂቶቹ እነሆ፡

• ከመጠን በላይ ወይም ተገቢ ያልሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- በአግባቡ ሳይሞቁ በድንገት መሮጥ መጀመር፣ ማንሳት የማይችሉትን ክብደት ማንሳት መሞከር፣ በተሳሳተ አቀማመጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ።
• ከባድ ማንሳት፡- በድንገት ከወለሉ ላይ ከባድ ነገር (ጋዝ ሲሊንደር፣ የውሃ ባልዲ) በአግባቡ ሳይታጠፉ ሲያነሱ፣ በሆድ ጡንቻዎች ላይ ከፍተኛ ጫና ይፈጥራል።
• ተደጋጋሚ ሳል ወይም ማስነጠስ፡- ለብዙ ቀናት መጥፎ ሳል ወይም ጉንፋን ካለብዎት፣ የማያቋርጥ ሳል እና ማስነጠስ በሆድዎ ውስጥ ባሉ ጡንቻዎች ላይ ከፍተኛ ጫና ሊፈጥር ይችላል። ይህ ደግሞ የጡንቻ መኮማተርን ሊያስከትል ይችላል።
• አደጋዎች፡- እንደ መውደቅ ወይም የመኪና አደጋ ባሉ ድንገተኛ የሆድ ጉዳት ምክንያት።
• በድንገት መጠምዘዝ፡- የሆነ ነገር ለማንሳት በድንገት ወደ ጎን መዞር።
• ስፖርት፡- ይህ አደጋ በተለይ እግሮቻቸውን ማዞርና መወርወር የሚያስፈልጋቸው ስፖርቶችን ለሚጫወቱ ሰዎች ከፍተኛ ነው፤ በተለይም ቴኒስ፣ ክሪኬት (ቦውሊንግ ሲጫወቱ)፣ እግር ኳስ እና ቮሊቦል ናቸው።

በስጋ መፍጫ ውስጥ ስንሆን የሚሰማን ምልክቶች ምንድን ናቸው?

ዋናው እና በጣም ግልጽ የሆነው ምልክት ህመም ነው። ይህ ህመም ብዙውን ጊዜ በሚከተሉት ጊዜያት ውስጥ ይሰማል፡

• ሲስሉ፣ ሲያስነጥሱ፣ ሲስቁ
• በፍጥነት ሲሮጡ ወይም ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ
• ለረጅም ጊዜ ከተቀመጥክ በኋላ በድንገት ስትነሳ
• የተጎዳው ሥጋ በሚጎትት እንቅስቃሴ ሲጎተት

ከህመም በተጨማሪ ሌሎች በርካታ ምልክቶችም ሊታዩ ይችላሉ-

• እብጠት ፡ የተጎዳው አካባቢ በትንሹ ሊያብጥ ይችላል።
• ቁስለት፡- አንዳንድ ጊዜ ከስጋው ውስጥ የሚወጣ ትንሽ የደም መፍሰስ በቆዳው ላይ ሰማያዊ ወይም ወይንጠጅ ቀለም እንዲቀባ ሊያደርግ ይችላል።
• የስጋው ጥብቅነት ፡ በእጅዎ ሲነኩት አካባቢው ጥብቅ ሊመስል ይችላል።
• የጡንቻ መወጠር፡- ጡንቻዎች እየተጠመዱና እየተወዛወዙ እንደሆነ እንኳን ሳያውቁት ይሰማዎታል።
• ድክመት፡በዚያ አካባቢ ከስጋ ፍርስራሾች ጋር መስራት አስቸጋሪ ሊመስል ይችላል።

እሺ፣ አሁን ይህንን ለማከም ምን ሊደረግ ይችላል?

ደስ የሚለው ዜና የሆድ ቁስለት አብዛኛውን ጊዜ በእረፍት ጊዜ በደንብ የሚድን በሽታ ነው። ከባድ ቀዶ ጥገና አያስፈልገውም። በጣም አስፈላጊው ነገር እረፍት ማድረግ ነው። ሰውነትዎ እንዲድን ጊዜ መስጠት ያስፈልግዎታል።

የፈውስ ሂደቱን ለማፋጠን የሚከተሉትን ደረጃዎች መከተል ይችላሉ:

1. እረፍት፡- ለጥቂት ቀናት ወይም ሳምንታት ህመም የሚያስከትሉ እንቅስቃሴዎችን በተለይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴንና ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያስወግዱ።

2. በረዶ፡- ከጉዳቱ በኋላ ለመጀመሪያዎቹ 48-72 ሰዓታት (ከ2-3 ቀናት) በረዶ መቀባት በጣም አስፈላጊ ነው። አንዳንድ የበረዶ ኩቦችን በጨርቅ ጠቅልለው ለ15-20 ደቂቃዎች በሚያምመው ቦታ ላይ ያስቀምጡት። ይህንን በቀን ብዙ ጊዜ ያድርጉት። ይህ እብጠትንና ህመምን ይቀንሳል። ቆዳን ሊጎዳ ስለሚችል በረዶን በቀጥታ በቆዳ ላይ በጭራሽ አያስቀምጡ ።

3. ሙቀት፡- ከመጀመሪያዎቹ ሁለት ወይም ሶስት ቀናት በኋላ፣ የሞቀ ውሃ ጠርሙስ ወይም የሞቀ ፎጣ በአከባቢው ላይ መቀባት ይችላሉ። ይህም ወደ አካባቢው የደም ፍሰትን ይጨምራል፣ ሕብረ ሕዋሳቱን ያላላዋል እና የፈውስ ሂደቱን ያፋጥናል።

4. የህመም ማስታገሻዎች ፡ እንደ ፓራሲታሞል ያሉ የህመም ማስታገሻዎችን መውሰድ ይችላሉ። እንዲሁም እብጠትን የሚቀንሱ የNSAID መድኃኒቶችን (ለምሳሌ አይቡፕሮፌን፣ ዲክሎፌናክ) መጠቀም ይችላሉ። ነገር ግን ከእነዚህ መድኃኒቶች ውስጥ ማንኛውንም ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከርዎን እና እንደታዘዙት ብቻ መጠቀምዎን ያረጋግጡ። ይህ በተለይ እንደ የጨጓራ ​​​​በሽታ፣ አስም ወይም የኩላሊት በሽታ ያሉ በሽታዎች ካሉብዎት በጣም አስፈላጊ ነው።

5. የሆድ ማሰሪያ/ማሰሪያ፡- በአንዳንድ ሁኔታዎች ሐኪም የሆድ ማሰሪያ እንዲለብሱ ሊመክር ይችላል። ይህም ለጡንቻዎች ድጋፍ ይሰጣል፣ ህመምን ይቀንሳል እና እንቅስቃሴን ቀላል ያደርገዋል።

6. የፊዚዮቴራፒ ሕክምና፡- ህመሙ አንዴ ከቀነሰ በኋላ የፊዚዮቴራፒስት ባለሙያን ማየት በጣም ጠቃሚ ነው። ጡንቻዎችዎን ለማጠናከር፣ ተለዋዋጭነትዎን ለመጨመር እና ይህ እንደገና እንዳይከሰት ለመከላከል ትክክለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያስተምርዎታል።

እንዲህ አይነት ነገር እንደገና እንዳይከሰት እንዴት መከላከል እንችላለን?

"መከላከል ከመፈወስ ይሻላል" የሚል አባባል አለ። ስለዚህ ይህ ሁኔታ እንደገና እንዳይከሰት ለመከላከል ትኩረት ልንሰጣቸው የሚገቡ ጥቂት ነገሮች አሉ።

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ማሞቅ እና ከጨዋታ በኋላ ማቀዝቀዝ፡- ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ከ5-10 ደቂቃ የሚፈጅ ማሞቅ ያድርጉ። እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ከጨረሱ በኋላ ወዲያውኑ ሳያቋርጡ ትንሽ በማዘግየት ማቀዝቀዝ ያድርጉ።
• የዋና ጡንቻዎችን ማጠንከር;የዋና ጡንቻዎችዎን (ለምሳሌ ፕላንክ) የሚያጠናክሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አዘውትረው ያድርጉ። እነዚህ ጡንቻዎች ጠንካራ ሲሆኑ፣ አደጋዎችን የመቋቋም ችሎታዎን ይጨምራሉ።
• ክብደት ሲያነሱ ይጠንቀቁ፡- ክብደት ሲያነሱ ጀርባዎን አያጠፍሩ፣ ነገር ግን ጉልበቶችዎን ጎንበስ አድርገው ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ይያዙ። ክብደቱ ለማንሳት አስቸጋሪ ከሆነ፣ ከሌላ ሰው እርዳታ ማግኘትዎን ያረጋግጡ።
• ሰውነትዎን ያዳምጡ፡- ድካም ወይም ህመም ከተሰማዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያቁሙ። ሰውነትዎን ከገደቡ በላይ አያስገድዱት።
• ጥሩ አቋም ይኑርዎት፡- ሲቀመጡና ሲቆሙ ጀርባዎን በተቻለ መጠን ቀጥ አድርገው ለማቆየት ይሞክሩ።

ዶክተርን መቼ በእርግጠኝነት ማየት አለብን?

ምንም እንኳን ይህ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ በቀላል ሕክምናዎች ሊድን ቢችልም፣ አንዳንድ ጊዜ የሕክምና ምክር መፈለግ አስፈላጊ ነው። ከሚከተሉት ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ካሉዎት ወዲያውኑ ሐኪም ያማክሩ።

• ህመሙ በጣም ከባድ ከሆነ፡- የማይቋቋመው ህመም ካለ።
• ቀጥ ብለው መቆም ወይም መራመድ የሚቸግርዎት ከሆነ።
• ህመሙ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ከማድረግ ወይም እንቅልፍዎን እያስተጓጎለዎት ከሆነ።
• በሆድዎ ውስጥ እብጠት፣ እብጠት ወይም መወጠር ካስተዋሉ (የሄርኒያ ምልክቶች)።
• ህመሙ እንደ ትኩሳት፣ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ባሉ ምልክቶች አብሮ የሚሄድ ከሆነ።
• ጉዳቱ ሲደርስ "ፖፕ" የሚል ድምፅ ከሰሙ።

በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ፣ ዶክተሩ ምርመራ ያደርግልዎታል እና አስፈላጊ ከሆነ፣ ይህ ቀላል የሆነ የሄርኒዲ ዲስክ ወይም ሌላ ከባድ ሁኔታ መሆኑን በትክክል ለማወቅ ሌሎች ምርመራዎችን (ለምሳሌ የአልትራሳውንድ ምርመራ) ይልክዎታል።