አንዳንድ ጊዜ ጠዋት ከእግርዎ ጀርባ፣ ከተረከዝዎ በላይ፣ ኃይለኛ ህመም ይዞዎት ይነቃሉ? ደረጃ መውጣት ወይም በፍጥነት መራመድ ሲጀምሩ ይህ ህመም እየባሰ የሚሄድ ይመስላል? ከዚያም በአትሌቶች እና ዘወትር ንቁ በሆኑ ሰዎች ላይ የተለመደ የአቺለስ ቴንዲኒተስ በሽታ ሊኖርብዎት ይችላል። አይጨነቁ፣ ይህ በብዙ ሰዎች ላይ የሚከሰት ነገር ነው። ስለ ሁሉም ነገር በቀላል እና ግልጽ በሆነ መንገድ እንነጋገር።
የአቺልስ ቴንዲኒተስ በሽታ ምንድነው?
በቀላል አነጋገር፣ የአኪልስ ቴንዲኒተስ በሽንትዎ ውስጥ ያለው የጅማት እብጠት ወይም እብጠት ነው። አሁን ተመልከቱ፣ በእግርዎ ጀርባ፣ ልክ በሽንትዎ ላይ በጣም ጠንካራ የሆነ የቲሹ ቁራጭ አለ። ይህ የአኪልስ ጅማት ብለን የምንጠራው ነው። የጥጃ ጡንቻችንን ከተረከዝ አጥንት ጋር የሚያገናኘው ይህ ነው። ስንሮጥ፣ ስንዘል እና ስንራመድ እግራችንን ከፍ እንድናደርግ እና እንድናወርድ የሚረዳን የአኪልስ ጅማት ነው።
አሁን በየቀኑ እየሮጥክ እንደሆነ ወይም በእግርህ ላይ ብዙ ጫና የሚፈጥር ስፖርት እንደምትጫወት አስብ። በዚህ ጅማት ላይ እረፍት ሳታደርግ ብዙ ጫና ስታደርግ ቀስ በቀስ ይጎዳል እና ማበጥ ይጀምራል። አቺልስ ቴንዲኒተስ ብለን የምንጠራው ይህንን ነው። በህክምና፣ እብጠት ሰውነታችን ለጉዳት ወይም ለህመም የሚሰጠው የተለመደ ምላሽ ነው።
ዋና ዋና የአቺልስ ቴንዲኒተስ ዓይነቶች አሉ?
አዎ፣ የዚህ በሽታ ሁለት ዋና ዋና ዓይነቶች አሉ፣ የት እንደሚከሰት ላይ በመመስረት። የሕክምና አማራጮች አንዳንድ ጊዜ ሊለያዩ ስለሚችሉ ይህንን ማወቅ አስፈላጊ ነው።
| አይነት | ቀላል ማብራሪያ |
|---|---|
| የማያስተላልፍ የአቺለስ ዘንበል | ይህ በፀጉሩ መሃል ላይ ያሉት ስስ ፋይበሮች እንዲሰበሩ፣ እንዲያብጡ እና እንዲወፍሩ ያደርጋል። ይህ ዓይነቱ በጣም ንቁ በሆኑ ወጣቶች ላይ በጣም የተለመደ ነው። |
| ኢንሴንሽናል አቺልስ ቴንዲኒተስ | ይህ የተረከዝ አጥንቱ ከተረከዝ አጥንቱ ጋር የሚገናኝበትን የተረከዝ የታችኛውን ክፍል ይነካል። ይህ በማንኛውም ሰው ላይ ሊከሰት ይችላል፣ ሌላው ቀርቶ ብዙም እንቅስቃሴ በሌለው ሰው ላይም ሊከሰት ይችላል። ነገር ግን ይህ በጣም የተለመደ ነው ተረከዙን ከመጠን በላይ በሚጠቀሙ ሰዎች ላይ፣ ለምሳሌ ረጅም ርቀት ሯጮች። |
ምልክቶቹ ምንድን ናቸው? ይህንን እንዴት ለይተህ ታውቃለህ?
ይህ ሁኔታ ካለብዎት፣ ብዙውን ጊዜ እነዚህን ምልክቶች ያያሉ። ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ እንዳለዎት ይመልከቱ።
- የተረከዝ እና የቁርጭምጭሚት ህመም፡- ህመም የሚሰማው በሺንቦን አጥንት አካባቢ ሲሆን በተለይም ከተረከዙ በላይ ነው።
- ጉልበቱ ሲነካው ጠጣር ወይም ህመም ይሰማዋል፡- በጣም ጠንካራ ሆኖ ሊሰማዎት ስለሚችል ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነቁ እግርዎን ዝቅ ማድረግ አይችሉም።
- የእግር ድክመት፡- እግርዎ ደካማ ሊመስል ይችላል።
- በአኪልስ ጅማት ዙሪያ እብጠት፡- አካባቢውን ሲነኩት እብጠት ሊሰማዎት ይችላል።
ህመም ሊጨምር የሚችልባቸው ጊዜያት
አንዳንድ ጊዜ ይህ ህመም ሁልጊዜ ተመሳሳይ ላይሆን ይችላል። እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ ህመሙ ሊጨምር ይችላል፡
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ከጨረሱ በኋላ ወይም በሚቀጥለው ቀን።
- ደረጃዎችን ሲወጡ ወይም እንደ ተራራ ያለ ከፍ ያለ ቦታ ሲወጡ።
- ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነቁ ከባድ ህመም ይሰማዎታል፣ እና ቀኑ እየገፋ ሲሄድ ህመሙ ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል።
የአቺለስ ቴንዲኒተስ ለምን ይከሰታል? ከፍተኛ ተጋላጭነት ያለው ማነው?
ቀደም ብለን እንደተነጋገርነው ዋናው ምክንያት የአኪልስ ጅማት ከመጠን በላይ መጠቀም እና ለመዳን የሚያስችል በቂ እረፍት አለማግኘት ነው ። ይህ ብዙውን ጊዜ የአንድ ጊዜ ጉዳት ሳይሆን፣ ለረጅም ጊዜ በጅማት ላይ በተደጋጋሚ የሚከሰት ውጥረት ውጤት ነው።
ማን ከፍተኛ አደጋ ላይ ነው?
ይህ ሁኔታ በማንኛውም ሰው ላይ ሊከሰት ቢችልም፣ አንዳንድ ሰዎች ከፍተኛ ተጋላጭነት አላቸው።
- አትሌቶች፡- በተለይም ድንገተኛ ማቆሚያዎች፣ ሩጫዎች እና የአቅጣጫ ለውጥ የሚያስፈልጋቸው ስፖርቶችን የሚጫወቱ (ለምሳሌ ክሪኬት፣ ኔትቦል፣ ቅርጫት ኳስ)።
- ሯጮች እና ዳንሰኞች ፡ ይህ ለረጅም ርቀት ሯጮች በጣም የተለመደ ነው።
- በእግራቸው ላይ ብዙ ጫና የሚፈጥሩ ስራዎችን የሚሰሩ ሰዎች፡- ለምሳሌ በግንባታ ኢንዱስትሪ ውስጥ የሚሰሩ።
- "የሳምንቱ መጨረሻ ተዋጊዎች"፡- እነዚህ በሳምንት አምስት ቀናት በቢሮ ውስጥ የሚሰሩ እና ከዚያም ቅዳሜና እሁድ ክሪኬት ለመጫወት ወይም ለመሮጥ የሚወጡ ሰዎች ናቸው። ሰውነታቸው እንዲህ ዓይነቱን ድንገተኛ እንቅስቃሴ ስለማያደርግ በቀላሉ ሊጎዱ ይችላሉ።
የሰውነት ቅርፅም እንዲሁ ተጽዕኖ ያሳድራል?
አዎ፣ አንዳንድ ጊዜ የሰውነታችን ተፈጥሯዊ አቀማመጥ ለዚህ ምክንያት ሊሆን ይችላል።
- ጠባብ ወይም ደካማ የዳሌ ጡንቻዎች።
- ተረከዙ ላይ ተጨማሪ የአጥንት መወጠር መኖር፡- ይህ ተጨማሪ የአጥንት መወጠር ተረከዙ ላይ ሲነካካ ህመም ሊያስከትል ይችላል።
- ጠፍጣፋ ቅስቶች።
- በእግር ሲጓዙ ከመጠን በላይ መወጠር (የቁርጭምጭሚት ወደ ውስጥ መወርወር)።
ሕክምና ካልተደረገለት ምን ሊከሰት ይችላል?
ይህ ብዙ ሰዎች የሚፈጽሙት ስህተት ነው። "ትንሽ ያማል፣ ችግር የለውም፣ ትንሽ እንሩጥ" ብለው ያስባሉ። ነገር ግን ይህንን ህመም ችላ ካልክ ሁኔታው በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል።
1. የአኪልስ ቴንዲኖሲስ፡- ይህ የሚሆነው ጅማቱ ከእብጠት አልፎ መበላሸት ሲጀምር ነው። የጅማቱ ፋይበሮች ደካማ ስለሚሆኑ የመሰባበር አደጋን ይጨምራሉ።
2. የአኪልስ ጅማት መሰበር ፡ ይህ ሊከሰት የሚችል በጣም ከባድ ነገር ነው። ይህ ማለት ጅማቱ ሙሉ በሙሉ መቀደድ ወይም መበጣጠስ ማለት ነው ።
ይህ የሕክምና ድንገተኛ አደጋ ነው። ጅማቱ ከተቀደደ፣ የመምታት ድምፅ ሊሰማዎት ይችላል። ከዚያም እግርዎን ወደታች ማድረግ ላይችሉ ይችላሉ። ይህ ከተከሰተ፣ ወዲያውኑ በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው የሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል (ETU) መሄድ አለብዎት።
ዶክተር፣ ይህንን በትክክል እንዴት አገኙት?
ዶክተር ጋር ሲሄዱ፣ በመጀመሪያ ስለ ምልክቶችዎ እና ስለ እንቅስቃሴዎችዎ ይጠይቅዎታል። ከዚያም ቦታው እብጠት ወይም ሲነካ የሚያም መሆኑን ለማረጋገጥ የአካል ምርመራ ያደርጋል።
አብዛኛውን ጊዜ፣ ይህ ምርመራ በሽታውን በራሱ ሊመረምር ይችላል። ሆኖም፣ አንዳንድ ጊዜ የሚከተሉት ምርመራዎች የበሽታውን ክብደት ለማወቅ ወይም ሌሎች ችግሮችን ለማስወገድ ሊደረጉ ይችላሉ፡
- ኤክስሬይ
- የአልትራሳውንድ ቅኝት
- የኤምአርአይ ቅኝት
- የሲቲ ስካን
በጣም ጥሩዎቹ ሕክምናዎች ምንድናቸው?
መልካም ዜናው አብዛኛውን ጊዜ ይህ ቀዶ ጥገና አያስፈልገውም። ነገር ግን ትዕግስት እና ህክምና ይፈልጋል። ህመሙ ሙሉ በሙሉ እስኪጠፋ ድረስ በርካታ ወራት ሊወስድ ይችላል።
የቀዶ ጥገና ያልሆኑ ሕክምናዎች
በመጀመሪያ፣ ዶክተሩ እንደዚህ አይነት ነገሮችን ይመክራል። ይህንንም የRICE ዘዴ ብለን እንጠራዋለን።
| ዘዴ | ምን ለማድረግ |
|---|---|
| R - እረፍት | በጉልበት ላይ ጫና የሚፈጥሩ (ሩጫ፣ መዝለል) እንቅስቃሴዎችን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ። በምትኩ፣ እንደ መዋኘት ያሉ ክብደት የሌላቸውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ያድርጉ። |
| አይ - በረዶ (አይሲንግ) | በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ በረዶን በሚያምመው ቦታ ላይ ለ20 ደቂቃ ያህል ይቀቡ። በረዶውን በቀጥታ በቆዳ ላይ አይቀቡ፣ በፎጣ ይሸፍኑት። |
| ሐ - መጭመቂያ (ግፊትን ተግባራዊ ማድረግ) | እብጠትን ለመቀነስ፣ ቦታውን እንደ ክሬፕ ፋሻ ባሉ ነገሮች በጥብቅ ይሸፍኑት። |
| ኢ - ከፍታ | እብጠትን ለመቀነስ፣ ተኝተው እያሉ፣ እግሮችዎን ከልብዎ በላይ ከፍ አድርገው በሁለት ወይም በሦስት ትራሶች ያቆዩ። |
ሌሎች ሕክምናዎች
- ጥሩ ጫማ ያድርጉ፡- በባዶ እግር አይራመዱ። ለእግርዎ ጥሩ ድጋፍ የሚሰጥ ትንሽ ከፍ ያለ ተረከዝ ያላቸው ጫማዎችን ያድርጉ። ዶክተርዎ የተረከዝ ማንሻዎችን ወይም ብጁ ኦርቶቲክስ (በተለይ ለእግርዎ የተሰራ የጫማ ማስገቢያ) ሊመክር ይችላል።
- የህመም ማስታገሻዎች፡- እንደ ኢቡፕሮፌን ያሉ NSAIDዎችን መውሰድ ይችላሉ። ነገር ግን ዶክተርዎን ሳያማክሩ እነዚህን መድሃኒቶች ከአንድ ወር በላይ ያለማቋረጥ አይውሰዱ።
- የፊዚካል ቴራፒ ፡ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። የፊዚካል ቴራፒስት የዳሌ ጡንቻዎችዎን ለማጠናከር እና የመለጠጥ ልምምዶችን ያስተምርዎታል።
- የሾክዌቭ ቴራፒ፡- ይህ ህመምን ለመቀነስ እና ፈውስን ለማፋጠን ኃይለኛ የድምፅ ሞገዶችን ይጠቀማል።
ቀዶ ጥገና መቼ አስፈላጊ ነው?
እነዚህን ሌሎች ህክምናዎች ለ6 ወራት ያህል ሞክረው ከሆነ እና ህመሙ ካልተቀነሰ፣ ዶክተርዎ ቀዶ ጥገናን ሊያስብ ይችላል። የተለያዩ የቀዶ ጥገና ዓይነቶች አሉ። በጣም ተገቢው ቀዶ ጥገና የሚወሰነው በህመምዎ ክብደት፣ በእድሜዎ እና በእንቅስቃሴዎ ደረጃ ላይ ነው።
- የጨጓራ ቁስለት፡- የጨጓራ ጡንቻን ለማራዘም የሚደረግ ቀዶ ጥገና።
- የመበስበስ እና የጥገና ሥራ፡- የተጎዱትን የጅማት ክፍሎች ማስወገድ እና ጤናማ ክፍሎችን ወደ ኋላ መስፋት።
- የጅማት ዝውውርን ተከትሎ የሚመጣ የመበስበስ ችግር፡- ከ50% በላይ የሚሆነው የጅማት ክፍል ከተጎዳ፣ ሌላ ጅማት (ለምሳሌ፣ ትልቁን ጣት ወደ ታች የሚያጥፈው ጅማት) ተወስዶ ወደተጎዳው ቦታ ይተከላል።
ይህ ሁኔታ እንዳይከሰት እንዴት መከላከል ይቻላል?
"መከላከል ከመፈወስ ይሻላል" ይላሉ። ስለዚህ እነዚህን ነገሮች በአእምሮህ የምትይዝ ከሆነ ይህንን የሚያሰቃይ ሁኔታ ማስወገድ ትችላለህ።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት በደንብ ያሞቁ፡- ወዲያውኑ መሮጥ አይጀምሩ። ለ5-10 ደቂቃዎች ያህል ያሞቁ።
- የጅማትዎን ጡንቻዎች አዘውትረው ያራዝሙ፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት እና በኋላ የጅማትዎን ጡንቻዎች በደንብ የሚያራዝሙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ልዩነት ይጨምሩ፡- በየቀኑ ከመሮጥ ይልቅ፣ አንድ ቀን ከሮጡ፣ ሌላ ቀን በብስክሌት ከዞሩ እና ሌላ ቀን ከዋኙ፣ በተመሳሳይ መገጣጠሚያ ላይ ጫና ማድረጉን ያቆማሉ።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መጠን ቀስ በቀስ ይጨምሩ፡- በአንድ ጊዜ 10 ኪሎ ሜትር ለመሮጥ አይሞክሩ። ርቀቱን ቀስ በቀስ ይጨምሩ።
- ጥሩ ጫማ ያድርጉ፡- ለሚጫወቱት ስፖርት ተስማሚ የሆኑ እና ለእግርዎ ጥሩ ድጋፍ የሚሰጡ ጫማዎችን ይጠቀሙ።
- በተራራዎችና ባልተስተካከለ መሬት ላይ ሩጫን ይቀንሱ።
በጣም አስፈላጊው ነገር ሰውነትዎን ማዳመጥ ነው። ህመም ከተሰማዎት ችላ አይበሉት። ቆም ብለው ያርፉ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የአቺለስ ቴንዲኒተስ በጅማት ላይ ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ የሚውል ጉዳት ነው። በአንድ ጀምበር አይከሰትም።
- ህመም ከተሰማዎት እረፍት ምርጡ መድሃኒት ነው ። ህመም ሲሰማዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አያድርጉ።
- ሕክምናው ቀደም ብሎ ከተጀመረ የፈውስ ሂደቱ በጣም ቀላል እና ፈጣን ይሆናል።
- ይህ ሁኔታ እንደ ጥሩ ጫማ ማድረግ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት እና በኋላ መዘርጋት ባሉ ቀላል ነገሮች መከላከል ይቻላል።
- ህመሙ በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ካልቀነሰ፣ ህመሙ ከባድ ከሆነ ወይም ከጆሮዎ 'ክሊኪንግ' የሚል ድምፅ ከሰሙ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር