አንተም ያለ ምንም ምክንያት እረፍት ማጣትና እረፍት ማጣት ይሰማሃል? እስቲ ስለ ንዴት እንነጋገር።

አንዳንድ ጊዜ እረፍት ማጣት፣ ቁጣ ወይም ያለምንም ምክንያት እረፍት ማጣት ይሰማዎታል? እጆችዎና እግሮችዎ እየተንቀጠቀጡ ነው፣ አእምሮዎን በአንድ ቦታ ማቆየት አይችሉም... ይህ በሕክምና ውስጥ እረፍት ማጣት ወይም 'መነቃቃት' ብለን የምንጠራው ነው። ይህ አንዳንድ ጊዜ የተለመደ ቢሆንም፣ የጤና ሁኔታ ምልክት ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገር።

ይህ ንቅናቄ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የቁጣ፣ የጭንቀት ወይም የከፍተኛ ውጥረት ስሜት ነው። በሰውነትዎ ውስጥ እንደሚሮጥ ትንሽ ሞተር በውስጥዎ ብዙ ጫና እንዳለ ሊሰማዎት ይችላል። ከዚህ ጋር ተያይዞ፣ እንደ መንተባተብ ያሉ ቁጥጥር የማይደረግባቸው፣ ዓላማ የሌላቸው ባህሪያት ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ።

ይህ ሁኔታ ቀላል ወይም ከባድ ሊሆን ይችላል። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ሊጠፋ ወይም ለቀናት ሊቆይ ይችላል።

እስቲ አስቡት፣ ፈተና ሲኖረን ወይም በከባድ የትራፊክ መጨናነቅ ውስጥ ስንሆን ትንሽ መጨነቅ የተለመደ ነው። የሕይወታችን አካል ነው። ነገር ግን "ይህ ከተለመደው በላይ ነው፣ ይህ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎቼን፣ ግንኙነቶቼን እየጎዳ ነው" የሚል ስሜት ከተሰማዎት የሕክምና ችግር ሊሆን ይችላል። በተለይም ይህ የጭንቀት ስሜት ወደ ዓመፅ ወይም ራስን የመጉዳት ሀሳቦች ከተሸጋገረ ወዲያውኑ የሕክምና ምክር መፈለግ አስፈላጊ ነው።

ተመራማሪዎች ይህንን በትክክል ምን እንደሚያመጣ እስካሁን እርግጠኛ አይደሉም፣ ነገር ግን ይህ የሚከሰተው በአእምሯችን ውስጥ ባሉ ኬሚካሎች ውስጥ አለመመጣጠን ነው ብለው ያምናሉ፤ እነዚህም መልዕክቶችን የሚያስተላልፉ ኬሚካሎች ማለትም የነርቭ አስተላላፊዎች ዶፓሚን እና ሴሮቶኒን ናቸው።

የዚህ የእረፍት ማጣት ምልክቶች ምንድናቸው?

እነዚህ በዚህ ሕመም ባለበት ሰው ላይ የሚታዩ ባህሪያትና ባህሪያት ናቸው። ሁሉም ሰው እነዚህን ሁሉ ባህሪያት እንደማይኖረው ማስታወስ አስፈላጊ ነው።

አንዳንድ ጊዜ ይህ ውጥረት እንደ ጠበኝነት ሊወጣ ይችላል። በቃላት ወይም በድርጊት ሊሆን ይችላል። በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ ይህ ሁኔታ ወደ ራስን ጉዳት ሊያደርስ ይችላል።

ይህ ሁኔታ ለምን ይከሰታል?

ለዚህ ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ። እንደ አንዳንድ መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳት፣ እንደ ድንገተኛ ህመም ችግር ወይም ለረጅም ጊዜ የቆየ የጤና እክል ምክንያት ሊከሰት ይችላል። ከዋና ዋናዎቹ ምክንያቶች መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል፡

• የአእምሮ ጤና ችግሮች፡- ይህ የእረፍት ማጣት ችግር እንደ የጭንቀት መዛባት፣ ባይፖላር ዲስኦርደር፣ ድብርት፣ ስኪዞፈሪንያ እና የኦቲዝም ስፔክትረም ዲስኦርደር ባሉ በሽታዎች የተለመደ ነው።
• አካላዊ ሁኔታዎች፡
• እንደ 'ዴሊሪየም' (ድንገተኛ የአእምሮ ግራ መጋባት) እና 'ዲሜንሺያ' (ለምሳሌ 'የአልዛይመር በሽታ') ያሉ በአንጎል ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሁኔታዎች።
• በሰውነት ውስጥ የሚከሰቱ ኢንፌክሽኖች፣ በተለይም የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽኖች (UTIs)፣ እነዚህም ከ65 ዓመት በላይ በሆኑ ሰዎች ላይ ይከሰታሉ።
• ሃይፐርታይሮይዲዝም።
• በሰውነት ውስጥ የኤሌክትሮላይቶች አለመመጣጠን።
• ሴፕሲስ፣ ከባድ ኢንፌክሽን።
• የጭንቅላት ጉዳቶች።
• ከመናድ በኋላ የማገገሚያ ጊዜ ('ከድህረ-መናድ ሁኔታ')።
• አደንዛዥ ዕፅ ወይም አልኮል መጠቀም ፡ ይህ ሁኔታ በአደንዛዥ ዕፅ ወይም በአልኮል አጠቃቀም ወይም በማቆም ጊዜ ሊከሰት ይችላል።
• መመረዝ ፡ ይህ ሁኔታ መርዛማ ነገር በመውሰዱም ሊከሰት ይችላል። እንደዚህ አይነት ጥርጣሬ ካለ፣ ወዲያውኑ በኮሎምቦ ብሔራዊ ሆስፒታል የሚገኘውን ብሔራዊ የመርዝ መረጃ ማዕከልን ማነጋገር በጣም አስፈላጊ ነው።

ይህ ሁኔታ ከባድ ጭንቀት ወይም ጉዳት ሲደርስበት ሊባባስ ወይም ሊባባስ ይችላል። እንደ ሆስፒታል መግባት ያሉ ያልተለመዱ አካባቢዎችን መጋፈጥ በአንዳንድ ሰዎች ላይ ይህንን ጭንቀት ሊያስከትል ይችላል።

ለዚህ ሕክምናዎች ምንድናቸው?

ሕክምናው በተለያዩ ምክንያቶች ላይ የተመሰረተ ሲሆን ይህም መንስኤውን፣ የችግሩን ክብደት እና የታካሚውን አካባቢ (ለምሳሌ ቤት ወይም ሆስፒታል) ያካትታል። ዋናው ዓላማው በሽታውን የሚያስከትለውን መሰረታዊ ሁኔታ ማከም ነው። ሆኖም ግን፣ ታካሚው በጭንቀት ምክንያት ጠንከር ያለ እርምጃ እየወሰደ ከሆነ ለማከም አስቸጋሪ ነው። ስለዚህ፣ ዶክተሮች በመጀመሪያ እነዚህን ዘዴዎች በመጠቀም ሁኔታውን ለመቆጣጠር ይሞክራሉ።

• የጭንቀት መቀነስ፡- ዶክተሩ ወይም የነርሲንግ ሰራተኞች በተረጋጋ ሁኔታ በመነጋገር፣ ጥያቄዎቻቸውን በማዳመጥ እና ሁኔታውን በማባባስ የተበሳጨውን ሰው ለማረጋጋት ይሞክራሉ ።
• ማግለል፡- ይህ ሁኔታ ግለሰቡን ከጫጫታ አካባቢ በማስወገድ ጸጥ ያለና ሰላማዊ በሆነ ክፍል ውስጥ በማስቀመጥ መቆጣጠር ይቻላል።
• መድሃኒት፡- ከላይ የተጠቀሱት ዘዴዎች ሁኔታውን መቆጣጠር ካልቻሉ፣ መድሃኒት የሚቀጥለው እርምጃ ነው። ይህ ብዙውን ጊዜ ማስታገሻዎችን (እንደ 'ሁለተኛ ትውልድ ፀረ-አእምሮ ሕክምናዎች' ወይም 'ቤንዞዲያዜፒንስ' ያሉ) መጠቀምን ያካትታል።
• አካላዊ ገደቦች፡- ይህ እንደ የመጨረሻ አማራጭ ብቻ ጥቅም ላይ ይውላል። ይህ ዘዴ ጥቅም ላይ የሚውለው ታካሚው ራሱን ወይም ሌሎችን የመጉዳት ከፍተኛ አደጋ ላይ ከሆነ እና በሌላ በማንኛውም ዘዴ መቆጣጠር ካልተቻለ ብቻ ነው።

የተጨነቀን ሰው እንዴት መርዳት ትችላለህ? አንተ ራስህ ምን ማድረግ ትችላለህ?

ይህንን ሁኔታ እራስዎ እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ

ለቀላል ጭንቀት፣ የሚከተሉትን መሞከር ይችላሉ፦

• ጭንቀት ከሚፈጥርብህ ቦታ ወይም ሰው ራቁ።
• ትኩረትን ከሚከፋፍሉ ነገሮች ርቆ በጨለማ፣ ጸጥ ባለ ክፍል ውስጥ እረፍት ያድርጉ።
• በእግር ለመሄድ ይሂዱ ወይም የሚወዱትን ሌላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
• የማሰላሰል ወይም የመተንፈስ እንቅስቃሴዎችን ይለማመዱ።
• ዘና የሚያደርግ ሙዚቃ ያዳምጡ።
• በአእምሮህ ውስጥ ያለውን ነገር በመጽሐፍ ጻፍ።

እረፍት ከሌለው ሰው ጋር ሲገናኙ...

የቅርብ ሰውዎ በዚህ ሁኔታ እየተሰቃየ ከሆነ፣ እነዚህ ነገሮች እሱን ወይም እሷን ለመርዳት አስፈላጊ ይሆናሉ።

• ተረጋጋ፡- በእርጋታ እና በዝግታ ስትናገር ሌላኛው ሰውም ይሰማዋል።
• አካባቢውን ይቀይሩ፡- ከተቻለ ሰዎችንና ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ከአካባቢው ያስወግዱ። ወይም ጸጥ ያለ ቦታ መሄድ ይፈልጉ እንደሆነ ይጠይቋቸው።
• የግል ቦታን ማክበር፡- ደህንነቱ የተጠበቀ ርቀት ይጠብቁ። ​​በኃይል አይንኩ።
• ያዳምጡ፡- ሳትቋርጡ፣ ቀላል ጥያቄዎችን በመጠየቅ የሚናገሩትን በጥንቃቄ ያዳምጡ።
• አስተዋይ ሁኑ፡- ስሜታቸውን በማስተዋልና በእውነተኛ አሳቢነት አዳምጡ፤ ሳይፈርዱ።