ከቤት መውጣት እንኳን ያስፈራሃል? ስለ አጎራፎቢያ እንነጋገር!

ከቤት ለመውጣት፣ ወደ ሱቅ ለመሄድ ወይም በአውቶቡስ ለመሳፈር ስታስብ አንዳንድ ጊዜ ከፍተኛ ፍርሃትና የደረት ምት ይሰማሃል? ብቻህን ወደ የትኛውም ቦታ መሄድ እንደማትችልና የሚረዳህ ሰው እንደሌለ በሚሰማህ ቦታ ላይ ትገኛለህ? ከሆነ፣ ይህ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ሊሆን የሚችል ርዕስ ነው። ይህንን ሁኔታ አጎራፎቢያ ብለን እንጠራዋለን። ይህ ፍርሃት ብቻ ሳይሆን ህክምና የሚያስፈልገው የአእምሮ ጤና ሁኔታ ነው።

በቀላል አነጋገር፣ አጎራፎቢያ ምንድን ነው?

አጎራፎቢያ ከቤትዎ ውጭ በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ የመሆን ከፍተኛ ፍርሃት እንዲሰማዎት የሚያደርግ የጭንቀት መታወክ ሲሆን በተለይም በድንገት ለመውጣት አስቸጋሪ የሆኑባቸው እና እርዳታ ማግኘት የማይችሉባቸው ቦታዎች። ይህ ፍርሃት ብዙውን ጊዜ በድንጋጤ ውስጥ ሊሆኑ በሚችሉበት ቦታ የፍርሃት ጥቃት እንዳይደርስብዎት ከሚፈሩት ፍርሃት ጋር አብሮ ይመጣል።

ምልክቶቹ ከቀላል ምቾት ማጣት እስከ ለሕይወት አስጊ ሊሆኑ ይችላሉ። አንዳንድ ሰዎች ወደ ጥቂት የሚታወቁ ቦታዎች ብቻ መሄድ ቢችሉም፣ ሌሎች ደግሞ በጣም ከባድ ከመሆናቸው የተነሳ ከቤት መውጣት እንኳን አይችሉም።

አጎራፎቢያ እና ማህበራዊ ጭንቀት አንድ አይነት ነገር ናቸው?

አዎ፣ እነዚህ ሁለቱ ትንሽ የተለዩ ናቸው። የማህበራዊ ጭንቀት ያለበት ሰው በሌሎች ፊት ማፈርና መፍረድን ይፈራል። ነገር ግን በአጎራፎቢያ፣ ፍርሃቱ ለራሱ ደህንነት ነው። ይህንን ልዩነት ከዚህ በታች ባለው ሰንጠረዥ የበለጠ እናብራራው።

ይህ ሁኔታ ለምን ይከሰታል?

ዶክተሮች ለዚህ መንስኤ ምን እንደሆነ በእርግጠኝነት መናገር ባይችሉም፣ አደጋውን የሚጨምሩ በርካታ ምክንያቶችን ለይተው አውቀዋል።

• የቤተሰብ ታሪክ ፡- በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው፣ በተለይም ወንድም ወይም እህት፣ በሽታው ካለበት፣ እርስዎም በበሽታው የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው። ይህ ማለት የጄኔቲክ ተጽእኖ ሊኖር ይችላል ማለት ነው።
• የፓኒክ ዲስኦርደር ወይም የፓኒክ ጥቃቶች፡- የድንጋጤ ጥቃቶች ታሪክ ካለህ፣ ወደ አጎራፎቢያ ሊያመራ ይችላል። በሱቅ ውስጥ የድንጋጤ ጥቃት ሲያጋጥምህ አስብ። ከዚያም ወደ መደብሮች መሄድ መፍራት ትጀምራለህ ምክንያቱም እንደገና ይከሰታል ብለህ ታስባለህ። የሚያስፈራህ ቦታዎችን ስትርቅ፣ ቀስ በቀስ ወደ አጎራፎቢያ ሊለወጥ ይችላል።
• ሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮች፡- ይህ አደጋ እንደ ያልተያዙ የጭንቀት መዛባቶች፣ ድብርት እና ፎቢያዎች (ሌሎች ነገሮችን ከመጠን በላይ መፍራት) ባሉ ሁኔታዎችም ይጨምራል።
• አሰቃቂ የሕይወት ተሞክሮዎች፡- ከባድ አስጨናቂ ክስተቶች፣ በተለይም የልጅነት ጥቃት፣ የወላጅ ሞት፣ የሥራ ማጣት እና ፍቺ፣ ወደዚህ ሁኔታ ሊያመሩ ይችላሉ።

የአጎራፎቢያ ምልክቶች ምንድናቸው?

አጎራፎቢያ ካለብዎት፣ አንዳንድ ጊዜ ከፍተኛ ፍርሃትና ጭንቀት ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። እነዚህ ምልክቶች ከሰው ወደ ሰው ይለያያሉ። ዋና ዋናዎቹን የሕመም ምልክቶች እንመልከት።

ይህ በልጆችም ላይ ይከሰታል?

አዎ፣ ልጆች አጎራፎቢያ ሊኖራቸው ይችላል። ይህ ሁኔታ በተለይም በትናንሽ ልጆች ላይ በፍርሃት ሲጠቃ ይታያል። አንድ ልጅ ይህ ሁኔታ ካለበት፣ ከወላጆቹ ሲለይ፣ በተጨናነቁ ቦታዎች፣ ወረፋ ላይ ሲቀመጥ ወይም በድልድይ ላይ ሲራመድ ከፍተኛ ፍርሃት ሊሰማው ይችላል። ልጅዎ እነዚህ ምልክቶች ካሉት፣ ዶክተር ጋር መሄድ እና ስለሱ ማውራት በጣም አስፈላጊ ነው።

ይህ በሽታ መሆኑን እንዴት በእርግጠኝነት ያውቃሉ?

ዶክተርዎን ሲጎበኙ ወዲያውኑ አጎራፎቢያ ብሎ አይጠራውም። የመጀመሪያው የሚያደርገው እነዚህን ምልክቶች ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች የአካል ሁኔታዎችን መመርመር ነው።

• እነሱ ይመረምራሉ እና ስለ ምልክቶችዎ በጥንቃቄ ይጠይቁዎታል።
• በርካታ የደም ምርመራዎች ሊደረጉ ይችላሉ።
• በልብ ወይም በሳንባ ላይ ያሉ ችግሮችን ለማጣራት ምርመራዎች (እንደ ECG ያሉ) ሊደረጉ ይችላሉ።

ምንም አይነት አካላዊ ምክንያት አለመኖሩ ከተረጋገጠ በኋላ፣ ዶክተሩ ስለአእምሮ ሁኔታዎ እና ይህ ፍርሃት በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እያሳደረ እንደሆነ ይጠይቃል። እንዲሁም ወደ የሥነ-አእምሮ ሐኪም ወይም የሥነ-ልቦና ባለሙያ ሊመሩዎት ይችላሉ።

ለዚህ ሕክምናዎች ምንድናቸው?

ይህ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። አጎራፎቢያ በደንብ ሊታከምና ሊቆጣጠር የሚችል ሁኔታ ነው። ስለዚህ አትፍሩ። ሁለት ዋና ዋና የሕክምና ዓይነቶች አሉ።

1. የንግግር ሕክምና

ይህንን ለማድረግ በጣም ውጤታማው መንገድ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ቴራፒ (CBT) ነው። በቀላል አነጋገር፣ የሥነ ልቦና ባለሙያ ፍርሃትዎን የሚያስከትሉትን አሉታዊ የአስተሳሰብ ዘይቤዎች ለይተው እንዲያውቁ እና እንዲቀይሩ ይረዳዎታል። እንዲሁም ፍርሃት ሲሰማዎት እንዲረጋጉ የሚረዱ የመተንፈስ ልምምዶችን ያስተምሩዎታል።

እንደ CBT አካል፣ የተጋላጭነት ሕክምና የሚባል ነገርም እናደርጋለን። የምናደርገው ነገር፣ የምትፈሯቸውን ቦታዎች በጥንቃቄ፣ ደረጃ በደረጃ እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መጋፈጥን ነው። በመጀመሪያ፣ ምናልባት ወደ ሱቅ ስለመሄድ እንዲያስቡ ልንነግርዎት እንችላለን፣ ከዚያም ወደ ሱቁ በር እንዲሄዱ እንነግርዎታለን፣ ከዚያም ትንሽ ወደ ውስጥ እንዲገቡ እንነግርዎታለን። በዚህ መንገድ፣ ፍርሃትዎን እንዲያሸንፉ እንረዳዎታለን።

2. በመድኃኒት የሚደረግ ሕክምና

በአንዳንድ ሁኔታዎች መድሃኒት ከንግግር ቴራፒ ጋር አብሮ ይሰጣል.

• ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች ፡ በብዛት ጥቅም ላይ የሚውሉት የመድኃኒት ዓይነቶች SSRIs (ሴሌክቲቭ ሴሮቶኒን ሬአፕታክ ኢንሂቢተሮች) ናቸው። ለምሳሌ Fluoxetine፣ Sertraline እና Escitalopram ያካትታሉ። እነዚህ መድሃኒቶች በየቀኑ መወሰድ አለባቸው፣ እና ሙሉውን ውጤት ለመሰማት በርካታ ሳምንታት ሊወስዱ ይችላሉ።
• የጭንቀት መከላከያ መድሃኒቶች፡- ቤንዞዲያዜፒንስ (ለምሳሌ አልፕራዞላም፣ ክሎናዜፓም) ድንገተኛ የድንጋጤ ጥቃት ሲከሰት ጥቅም ላይ እንዲውል ሊታዘዝ ይችላል። ሆኖም ፣ እነዚህ መድሃኒቶች የሱስ የመያዝ አደጋ ስላለባቸው በከፍተኛ ጥንቃቄ እና ለአጭር ጊዜ ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው።

እነዚህ ሁሉ ሕክምናዎች እንደ ሁኔታዎ በሐኪምዎ መወሰን አለባቸው ። መድሃኒቶችን እራስዎ ከመውሰድ መቆጠብ በጣም አስፈላጊ ነው።

ሕክምና ካልተደረገለት ምን ይሆናል?

ሕክምና ካልተደረገለት፣ አጎራፎቢያ በሕይወትዎ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ገጽታዎች ሊጎዳ ይችላል።

• ቤት ውስጥ ተቀርቅረህ ብቸኝነት ሊሰማህ ይችላል።
• ስራዎችና ትምህርት ሙሉ በሙሉ ሊስተጓጎሉ ይችላሉ።
• ማህበራዊ ግንኙነቶች ሊጠፉ ይችላሉ።
• እንደ ድብርት ያሉ ሌሎች የአእምሮ ሕመሞች ሊከሰቱ ይችላሉ።
• የአልኮል ወይም የዕፅ ሱሰኛ ልትሆን ትችላለህ።
• በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ራስን የማጥፋት ሀሳቦች እንኳን ሊከሰቱ ይችላሉ።

እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው እራስዎን የመጉዳት ሀሳብ እያላችሁ ከሆነ፣ እባክዎን በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው የሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል (ETU) ወዲያውኑ ይሂዱ ወይም እርዳታ ለማግኘት በ1926 በብሔራዊ የአእምሮ ጤና ተቋም ይደውሉ።