የአልዛይመር በሽታ ያለበትን የሚወዱትን ሰው በደንብ እንዴት መመገብ ይቻላል?

እናትህ፣ አባትህ ወይም የቅርብ ሰውህ የአልዛይመር በሽታ ካለባቸው፣ እነሱን መንከባከብ ምን ያህል ፈታኝ እንደሆነ አውቃለሁ። በተለይም በመብላትና በመጠጣት ረገድ ብዙ ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ። ግን አትጨነቅ፣ ለአልዛይመር ታካሚዎች ምንም የተለየ አመጋገብ የለም። ነገር ግን ጥሩ አመጋገብ በመስጠት፣ የበሽታውን አንዳንድ ምልክቶች መቀነስ እና ትንሽ የተሻለ ስሜት እንዲሰማቸው ማድረግ እንችላለን። ዛሬ፣ የሚወዱትን ሰው እየተንከባከቡ እያለ መብላትና መጠጣት ጤናማ፣ ቀላል እና አስደሳች ለማድረግ ስለሚረዱ አንዳንድ ቀላል መንገዶች እንነጋገራለን።

በመጀመሪያ፣ እነዚህን መሠረታዊ ነገሮች እናስታውስ።

ጤናማ የአመጋገብ መሠረታዊ ደንቦች ለማንኛውም የአልዛይመር በሽታ ላለበት ሰው ተመሳሳይ ናቸው፣ ስለዚህ የሚወዱትን ሰው የሚረዳ የምግብ ዕቅድ እንዴት መፍጠር እንደሚቻል እንመልከት።

ለሚከተሉት ነገሮች ትኩረት ይስጡ፡

• የተለያዩ ምግቦችን ይመገቡ፡- በአመጋገብዎ ውስጥ በአትክልቶች፣ ፍራፍሬዎች፣ ጥራጥሬዎች፣ ሙሉ እህሎች (ለምሳሌ ሙሉ እህሎች፣ ቡናማ ሩዝ)፣ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ፕሮቲኖች (ዓሳ፣ ዶሮ፣ ምስር) እና ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎችን የበለፀጉ ምግቦችን ያካትቱ።
• ጤናማ ክብደትን መጠበቅ፡- አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ በተጨማሪ የመመገቢያ መጠኖችን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው።
• ሊገድቧቸው የሚገቡ ነገሮች፡- በተቻለ መጠን የሳቹሬትድ ስብ እና ኮሌስትሮል የያዙ ምግቦችን (ቅባት ያላቸው ስጋዎች፣ የተጠበሱ ምግቦች) ይቀንሱ።
• ስኳር እና ጨው፡- የስኳር ፍጆታን በእጅጉ ይቀንሱ። በተመሳሳይ፣ የጨው ፍጆታም ቁጥጥር ሊደረግበት ይገባል።
• ውሃ፡- ቀኑን ሙሉ ብዙ ውሃ እንዲጠጡ አበረታቷቸው።

እነዚህን ነገሮች ለመረዳት ቀላል በሆነ መንገድ እንመልከት።

ምግብ ከመድኃኒት ጋር ተኳሃኝ መሆኑን ያረጋግጡ።

ይህ በጣም አስፈላጊ ነጥብ ነው። የሚወዱት ሰው የሚወስዳቸውን መድኃኒቶች ውጤታማነት ሊያደናቅፉ የሚችሉ ምግቦች ወይም መጠጦች ካሉ ሐኪምዎን መጠየቅዎን ያረጋግጡ።

እንዲሁም አንዳንድ መድሃኒቶች የምግብ ፍላጎት ማጣት፣ የሆድ ድርቀት ወይም ሌሎች የአመጋገብ ችግሮችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ስለዚህ የሚወስዷቸው መድሃኒቶች እንደዚህ አይነት የጎንዮሽ ጉዳቶችን እያስከተሉ መሆኑን በጥንቃቄ ያረጋግጡ። ከሆነ፣ ዶክተርዎ መጠኑን ሊቀይር ወይም አነስተኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች ያሉት የተለየ መድሃኒት ሊያዝዝ ይችላል።

የሆድ ድርቀትን እንዴት መከላከል ይቻላል?

የአልዛይመር በሽታን ለማከም የሚያገለግሉ አንዳንድ መድኃኒቶች የሆድ ድርቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ። እንዲሁም በቂ ውሃ አለመብላት ወይም አለመጠጣት የሆድ ድርቀት ሊያስከትል ይችላል። ይህንን ሁኔታ ለመከላከል የሚከተሉትን ነገሮች ይሞክሩ፡

• በፋይበር የበለጸጉ ምግቦች፡- በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ፍራፍሬዎችን፣ አትክልቶችን፣ ጥራጥሬዎችን እና ሙሉ እህሎችን ያካትቱ። በእነዚህ ምግቦች ውስጥ ያለው ፋይበር የሆድ ድርቀትን ለመቀነስ ይረዳል።
• ፈሳሾች፡- ሰዎች ቀኑን ሙሉ በቂ ውሃ እና ሌሎች ፈሳሾችን (ለምሳሌ ሾርባ፣ የፍራፍሬ ጭማቂ) እንዲጠጡ ያበረታቷቸው።
• ንቁ ሆኖ መቆየት፡- በየቀኑ አጭር የእግር ጉዞ ማድረግ ወይም ትንሽ የአትክልት ስራ መስራት ባሉ ቀላል እንቅስቃሴዎች መሳተፍ የአንጀት ተግባርን ለማሻሻል ይረዳል።

ለደረቅ አፍ ምን ታደርጋለህ?

እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ፣ የሰውነታችን የጥማት መለየቱ ምልክት ይዳከማል። ለዚህም ነው የአልዛይመር ሕመምተኞች ብዙም ጥማት የማይሰማቸው። አንዳንድ መድሃኒቶችም የአፍ መድረቅ ሊያስከትሉ ይችላሉ። ለዚህ በርካታ መፍትሄዎች አሉ።

• ዳቦ፣ ብስኩቶችና ዳቦውን ለማለስለስ በአንድ ኩባያ ወተት ወይም ሻይ ውስጥ ያጠቡ።
• በእያንዳንዱ የምግብ ንክሻ መካከል ትንሽ ውሃ መጠጣት እንዳለብዎት ያስታውሱ። ይህ አፍዎን ያረሰርሳል እና ምግብን ለመዋጥ ቀላል ያደርገዋል።
• ትንሽ እርጥብ እንዲሆን እንደ መረቅ፣ ሶስ ወይም የኮኮናት ወተት ያሉ ምግቦችን ወደ ምግብዎ ይጨምሩ።
• ምራቅ እንዲወስዱ የሚያግዝ ጎምዛዛ ቶፊ ወይም የፍራፍሬ በረዶ ይስጧቸው።

ለክብደት መቀነስ ልዩ ትኩረት ይስጡ!

የአልዛይመር በሽታ ባለባቸው ሰዎች ላይ የክብደት መቀነስ ትኩረት ልንሰጣቸው የሚገባ ነገር ነው። የምግብ ፍላጎት ማጣት፣ የጥማት ማጣት፣ ምግብ ማኘክ ወይም መዋጥ መቸገር ወይም የመቁረጫ ዕቃዎችን የመጠቀም ችግር ባሉ ምክንያቶች በቂ ምግብ ላይበሉ ይችላሉ። ይህ ደግሞ አላስፈላጊ የክብደት መቀነስ ሊያስከትል ይችላል።

ስለዚህ፣ የሚወዱትን ሰው የሰውነት ክብደት ጤናማ በሆነ ደረጃ ለማቆየት እና አስፈላጊውን የተመጣጠነ ምግብ ለማቅረብ እነዚህን ነገሮች ይሞክሩ።

• የምግቦችን ቁጥር ይጨምሩ ፡ በቀን ሦስት ትላልቅ ምግቦችን ከመመገብ ይልቅ አምስት ወይም ስድስት ትናንሽ ምግቦችን መመገብ ቀላል ሊሆንላቸው ይችላል።
• ቫይታሚኖች፡- በየቀኑ መልቲቫይታሚን ስለመውሰድ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። ያለ የሕክምና ምክር ማንኛውንም ቫይታሚን አይጀምሩ።
• በመጀመሪያ ገንቢ ነገሮች፡- በመጀመሪያ በምግብ ሰዓት በጣም ገንቢ እና ከፍተኛ ካሎሪ ያላቸውን ምግቦች (ለምሳሌ ሩዝ፣ ስጋ፣ አሳ፣ ድንች) እንዲመገቡ እርዷቸው።
• ለመመገብ ቀላል የሆኑ ምግቦች፡- በእጅዎ ሊወሰዱና ሊበሉ የሚችሉ የጣት ምግቦችን ያዘጋጁ። ለምሳሌ፣ የተከተፈ ፍራፍሬ፣ የተጋገረ ብሮኮሊ፣ የዶሮ ናጌት እና የሳንድዊች ቁርጥራጮችን ማቅረብ ይችላሉ።
• የምግብ ጊዜን አስደሳች ያድርጉት፡- የምግብ ጊዜን መላው ቤተሰብ አንድ ላይ ተሰባስቦ የሚወያይበት ማህበራዊ አጋጣሚ ካደረጋችሁት የመመገብ ዕድላቸው ሰፊ ይሆናል።
• የመዋጥ ችግር፡- ምግብ ማኘክ ወይም መዋጥ ከተቸገሩ፣ የመታፈን አደጋ ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ ጉዳይ ወዲያውኑ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። ሐኪምዎ ለመዋጥ ቀላል የሆኑ ልዩ ምግቦችን ሊመክርዎት ይችላል።
• ምቹ የሆኑ እቃዎች፡- ሳህንና ሹካ ከመጠቀም ይልቅ ሳህንና ማንኪያ መጠቀም ቀላል ሊሆን ይችላል።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የምግብ ፍላጎትን ሊጨምር ይችላል። በየቀኑ የእግር ጉዞ ማድረግ እና ቀላል የአትክልት ስራን ማበረታታት።
• የመንፈስ ጭንቀት፡- የምግብ ፍላጎት መቀነስ እና ክብደት መቀነስ የመንፈስ ጭንቀት የሚባል የአእምሮ ሕመም ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ። ማንኛውም ጥርጣሬ ካለዎት የሕክምና ምክር ይፈልጉ።

ይህንን የምግብ እቅድ እራስዎ ማዘጋጀት አስቸጋሪ ሆኖብዎት ከሆነ፣ ብቃት ያለው የአመጋገብ ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ ይችላሉ። ሐኪምዎን ሪፈራል ይጠይቁ።