ልጅዎ ሁልጊዜ ይፈራል? ስለ ልጅነት ጭንቀት እንነጋገር!

እማዬ፣ አባዬ፣ ትንሹ ልጅዎ አንዳንድ ጊዜ ትናንሽ ነገሮችን ይፈራል፣ አይደል? ይህ የተለመደ ነው። ነገር ግን አንዳንድ ልጆች አሉ፣ እና ፍርሃታቸው እና ጭንቀታቸው እየጨመረ በሄደ መጠን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎቻቸውን ይነካል። ዛሬ ስለ የልጅነት ጭንቀት ወይም "ጭንቀት" ስለሚባለው ስለዚህ ሁኔታ እንነጋገራለን። ይህንን በትክክል ከተረዳን፣ ልጆቻችንን መርዳት ቀላል ይሆንልናል።

ፍርሃትና ጭንቀት አንድ ናቸው? በተለመደው ፍርሃትና በበሽታ ደረጃ ላይ ባለው ጭንቀት መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

በመጀመሪያ፣ ፍርሃትና ጭንቀት ምን እንደሆኑ እንረዳ። ፍርሃት ለእውነተኛ አደጋ የምንሰጠው ምላሽ ነው። በመንገድ ላይ እየተጓዙ ሳሉ ውሻ በድንገት ወደ አንተ ቢዘልልህ እና ያኔ ነው የምትፈራው። ያ ፍርሃት ነው። ጭንቀት ማለት ሊከሰት ስለሚችል አደጋ ወይም እርግጠኛ ባልሆነ ነገር ላይ የመረበሽ እና የመጨናነቅ ስሜት ነው። በልጅነት ጊዜ አዳዲስ ነገሮችን ትንሽ መፍራት የተለመደ ነው። ልጆች ችግሮችን በራሳቸው መፍታት እየተማሩ መሆኑን ያሳያል። እንደ ወላጆች፣ ልጆች ይህንን ፍርሃትና ጭንቀት እንዲረዱና እንዲያሸንፉ መርዳት እንችላለን።

ይሁን እንጂ፣ አንዳንድ ልጆች ከተለመደው ገደብ በላይ የሆነ ጭንቀት ያጋጥማቸዋል። ዶክተሮች እንደሚሉት ከአምስት ልጆች አንዱ የጭንቀት መዛባት ሊያጋጥመው ይችላል ። አንድ ልጅ የጭንቀት መዛባት ሲይዘው፣ ነገሮችን ሊያስወግድ፣ በትናንሽ ነገሮች ሊበሳጭ፣ ሊያለቅስ ወይም ንዴት ሊሰማው ይችላል። አንዳንድ ጊዜ የሆነ ነገር ሊከሰት እንደሚችል ዘወትር ይጨነቃሉ። እንዲሁም የሆድ ህመም፣ ራስ ምታት፣ ማስታወክ፣ የመተንፈስ ችግር እና እንቅልፍ ማጣት ያሉ አካላዊ ምልክቶች ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ።

በልጆች ላይ የተለያዩ የጭንቀት ዓይነቶች አሉ?

አዎ፣ በልጆች ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የተለያዩ የጭንቀት ዓይነቶች አሉ። ዋናዎቹን እንመልከት፡

1. የመለያየት ጭንቀት መዛባት

ይህ ብዙ እናቶች የሚያውቁት ነገር ነው። ብዙውን ጊዜ ከ8-12 ወራት አካባቢ ህጻናት እናታቸውን ወይም ተንከባካቢዎቻቸውን ጥለው ለመሄድ ይፈራሉ። እንግዶችን ይፈራሉ። ይህ የአንድ ልጅ እድገት የተለመደ ክፍል ነው። ይህ ብዙውን ጊዜ ቅድመ ትምህርት ቤት ሲጀምሩ ይቋረጣል።

ይሁን እንጂ `(የመለያየት ጭንቀት መዛባት)` ትንሽ የበለጠ ከባድ በሽታ ነው። ልጅዎ እናቱን ወይም አባቱን ትቶ ለመሄድ፣ ትምህርት ቤት ለመሄድ፣ ከቤት ርቆ ስለመቆየት ወይም ብቻውን ለመተኛት አለመፈለግ ከመጠን በላይ ፍርሃትና ጭንቀት ካሳየ፣ ይህ ሁኔታ ሊሆን ይችላል። ልጅዎ ከሌሎች ልጆች ይልቅ በእነዚህ ነገሮች የበለጠ የተጨነቀ ወይም የተጨነቀ የሚመስል ከሆነ፣ ሐኪም ማነጋገር ጥሩ ሀሳብ ነው።

እስቲ አስቡት፣ የኒሉ ልጅ ሴኑሪ። አሁን የስድስት ዓመት ልጅ ነች። እናቷን በትምህርት ቤቱ በር ላይ ትታ ወደ ክፍል ስትሄድ አሁንም ብዙ ታለቅሳለች። እናቷን እስክታያት ድረስ ተረጋግታ እስከቆየች ድረስ ደህና ነች። እናቷ ስትሄድ ቀኑን ሙሉ ታለቅሳለች እና አትበላም። ይህ የ'(የመለያየት ጭንቀት መዛባት)' ምልክት ሊሆን ይችላል።

2. ልዩ ፎቢያዎች

ፍርሃት ከአደጋ ይጠብቀናል። ስለዚህ ልጆች የተወሰኑ ነገሮችን መፍራት የተለመደ ነው። ምናልባት ልጅዎ መብረቅን፣ ቀልዶችን ወይም ሌላ የተለየ ነገርን ይፈራል። ሆኖም ግን፣ `(ልዩ ፎቢያዎች)` ከእውነተኛው አደጋ በጣም የከፋ ነገር ፍርሃት ነው። ለምሳሌ፣ አንድ ልጅ ውሻ ሲያይ ሸሽቶ ሊደበቅ ይችላል፣ ወይም ስለሱ እያሰበ እና እየፈራው ቀናትን ሊያሳልፍ ይችላል።

3. የማህበራዊ ጭንቀት መዛባት

ይህ የሚሆነው በሌሎች ፊት፣ በኅብረተሰቡ ውስጥ፣ ለመፍረድ ወይም ለመካድ ከፍተኛ ፍርሃት ሲኖር ነው። ልጅዎ ንግግር መስጠት ወይም በኮንሰርቶች ላይ መሳተፍ ላይፈልግ ይችላል። ወይም በትምህርት ቤት፣ በሌሎች በሚያውቁት ቦታዎች ወይም ከአዳዲስ ሰዎች ጋር ማውራት በጣም ምቾት ሊሰማው ይችላል። አንዳንድ ልጆች ማህበራዊ ሁኔታዎችን እንኳን ሙሉ በሙሉ ሊያስወግዱ ይችላሉ።

4. አጠቃላይ የጭንቀት መዛባት

በዚህ ሁኔታ፣ ልጁ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ስለሚከሰቱ ብዙ የተለያዩ ነገሮች ከልክ በላይ ይጨነቃል እና ይፈራል። እንዲሁም በእሱ ዕድሜ ካሉ ሌሎች ልጆች ይልቅ ስለወደፊቱ ይጨነቃል። በአንድ ጊዜ ስለ አንድ ነገር ብዙ ጭንቀቶች ሊኖሩት ይችላል፣ ወይም እነዚያ ጭንቀቶች ከጊዜ ወደ ጊዜ ሊለወጡ ይችላሉ። ነገር ግን ሁልጊዜ ስለ አንድ ነገር ይጨነቃል።

5. የፍርሃት ጥቃቶች (የፍርሃት መዛባት)

በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያሉ ልጆች ድንገተኛ፣ ኃይለኛ ፍርሃትና ጭንቀት እንዲሁም አካላዊ ምልክቶች ያጋጥሟቸዋል። እንደ ልብ ('የልብ ምት')፣ ማዞር እና የመተንፈስ ችግር ('የመተንፈስ ችግር') አድርገው ያስቡት። እነዚህ 'የድንጋጤ ጥቃቶች' ያለምንም ግልጽ ምክንያት በድንገት ሊከሰቱ ይችላሉ። ከጥቂት ደቂቃዎች እስከ ጥቂት ሰዓታት ይቆያሉ ከዚያም ይጠፋሉ።

ይህ ጭንቀት በልጆች ዘንድ ምን ያህል የተለመደ ነው?

የልጅነት ጭንቀት ከምታስቡት በላይ የተለመደ ነው። ከ15% እስከ 20% የሚሆኑ ልጆችንና ወጣቶችን ያጠቃልላል። እንዲሁም ከ13 እስከ 18 ዓመት ዕድሜ ክልል ውስጥ ካሉ ሦስት ወጣቶች አንዱ ጭንቀት አለበት። በሴቶች ላይ ትንሽ የተለመደ ነው።

ልጄ ጭንቀት እንዳለበት እንዴት አውቃለሁ? ምልክቶቹ ምንድን ናቸው?

እንደ ወላጅ፣ በልጅዎ አእምሮ ውስጥ ምን እየተከናወነ እንዳለ በትክክል ማወቅ ከባድ ሊሆን ይችላል፣ አይደል? አንዳንድ ልጆች ጭንቀታቸውን በቃላት ይገልጻሉ። “እንደገና እንደማላገኝህ ስለማላስብ ወደ ትምህርት ቤት መሄድ ያስፈራኛል” ሊሉ ይችላሉ። ነገር ግን አንዳንድ ልጆች ስሜታቸውን እንዴት መግለጽ እንደሚችሉ አያውቁም። ነገር ግን ልጆች ሲጨነቁ፣ በባህሪያቸው ያሳያሉ። በልጅዎ ላይ እንደዚህ አይነት ምልክቶችን ይፈልጉ፡

• እሱ የበለጠ ይጨነቃል እና ከእሱ እኩዮች ልጆች ይልቅ ያለቅሳል።
• ብዙ ጊዜ "ጥሩ ስሜት አይሰማኝም" ይላሉ። "ሆዴ ያመኛል"፣ "ሰውነቴ ያመኛል" ወይም "ጭንቅላቴ ያመኛል" የሚሉ ነገሮችን ሊናገሩ ይችላሉ።
• እንቅልፍ ይቸገራል፣ ከቅዠት እነቃለሁ፣ እና ብቻዬን ለመተኛት እፈራለሁ።
• መረጋጋት፣ በአንድ ቦታ መቆየት ከባድ ነው (እረፍት በሌለው ሁኔታ)።
• በቀላሉ ይቆጣል።
• ማተኮር ከባድ ነው።
• 'አልራብም' ይላሉ፣ ወይም ሁልጊዜ 'ተርቤያለሁ' ይላሉ።
• መንቀጥቀጥ።
• ትምህርት ቤት መሄድ እንደማይችሉ ይናገራሉ።
• ብዙ ጊዜ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ።

ልጆች እንዲህ አይነት ጭንቀት የሚያጋጥማቸው ለምንድን ነው? መንስኤዎቹ ምንድን ናቸው?

አንዳንድ ልጆች የሚወለዱት ትንሽ ስሜታዊ ባህሪ ይዘው ነው። ለውጦችንና ጠንካራ ስሜቶችን ለመቋቋም ይቸገራሉ። እነዚህ ልጆች የጭንቀት ወይም የቤተሰብ የጭንቀት ታሪክ የመያዝ ጂን ሊኖራቸው ይችላል። ይህ ማለት ወላጆቹ ጭንቀት ካላቸው ልጁም የመያዙ እድል አነስተኛ ነው ማለት ነው።

በተጨማሪም፣ ጭንቀት በአስጨናቂ የሕይወት ክስተቶች ሊነሳሳ ይችላል። አንዳንድ ልጆች ገና ከልጅነታቸው ጀምሮ ብዙ አስጨናቂ ልምዶችን መቋቋም አለባቸው። ለምሳሌ

• የቅርብ ሰው ሞት።
• ወደ አዲስ ቤት ወይም ትምህርት ቤት መሄድ፣ በተለይም በተደጋጋሚ የሚከሰት ከሆነ።
• በቂ ምግብና መጠጥ አለማግኘት።
• ደህንነቱ በተጠበቀ ቦታ መኖር አለመቻል።
• ትምህርት ቤት የመሄድ ዘላቂ አለመቻል።
• ወላጆች ይጣላሉ፣ ይለያሉ እና ይፋታሉ።
• ከሌሎች የሚደርስባቸው ጉልበተኝነት፣ በደል እና ቸልተኝነት።

በልጆች ላይ የጭንቀት ዋና መንስኤ ምንድን ነው?

የልጅነት ጭንቀት ዋና መንስኤ ምን እንደሆነ በእርግጠኝነት መናገር ከባድ ነው። ፍርሃት የማደግ የተለመደ አካል ነው። አንዳንድ ልጆች ይህንን በሚገባ ያስተዳድራሉ። ሆኖም ግን፣ የዕለት ተዕለት ሕይወታቸውን የሚነካ ጭንቀት ያለባቸው ልጆች፣ የጄኔቲክስ፣ የባዮሎጂካል ምክንያቶች እና የቤተሰብ ታሪክ ሚና እንደሚጫወቱ ይታሰባል።

ይህ የጭንቀት ሁኔታ ህክምና ካልተደረገለት ምን አይነት ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ?

የአንድ ልጅ ጭንቀት በአግባቡ ካልተያዘ፣ ለወደፊቱ የመንፈስ ጭንቀት እና የዕፅ ሱሰኝነት መዛባት የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው። በትምህርት ቤት ስራ እና ወደ ትምህርት ቤት መሄድ ላይ ችግር ሊገጥማቸው ይችላል። እንዲሁም ራስን የማጥፋት አደጋ ከፍተኛ ነው። እነዚህ ለመስማት የሚያስፈሩ ነገሮች ናቸው፣ ነገር ግን ህክምናዎች እንዳሉ ያስታውሱ። ልጅዎን በልጅዎ ሐኪም አዘውትረው እንዲመረመር ያድርጉ። ልጅዎ እራሱን እየጎዳ ነው ብለው ካሰቡ ወዲያውኑ የሕክምና ምክር ይፈልጉ።

ዶክተሮች አንድ ልጅ የጭንቀት ስሜት እንዳለበት እንዴት ይወስናሉ?

ልጅዎ ጭንቀት እንዳለበት ወይም እንደሌለበት ለማወቅ፣ ዶክተሩ ወይም ነርሷ እርስዎን እና ልጅዎን አብረው ይነጋገራሉ። ስለ ልጅዎ ባህሪ እና እንዴት እንደሚጨነቁ ይጠይቁዎታል። ልጅዎን ስለሚያጋጥሟቸው ምልክቶች እና መቼ እንደሚያጋጥማቸው ይጠይቁዎታል። መጠይቆችን (`ዳሰሳ ጥናቶች`) እንዲሞሉ ሊጠየቁ ይችላሉ። ዶክተሩ ስለ ምልክቶቻቸው የበለጠ መረጃ ከልጃቸው አስተማሪዎች ለማግኘት ሊሞክር ይችላል።

ከዚያም፣ ለልጁ ምልክቶች ሌሎች ምክንያቶችን ይፈልጋሉ።ሌላ ምክንያት ከሌለ እና የልጁ ጭንቀት ለስድስት ወራት ያህል ጭንቀት ውስጥ ከገባ እና የዕለት ተዕለት ሕይወቱን እያሳደረበት ከሆነ የጭንቀት መታወክ እንዳለበት ሊታወቅ ይችላል።

በልጆች ላይ የሚሰማውን ጭንቀት እንዴት ማከም ይቻላል?

በልጆች ላይ የሚደርሰውን ጭንቀት ለማከም ሁለት ዋና ዋና አቀራረቦች አሉ፤ እነሱም ኮግኒቲቭ ቢሄራዊ ቴራፒ (ሲቢቲ) እና ሜዲስን ቴራፒ ናቸው። እነዚህ ሁለቱም ሕክምናዎች በራሳቸው ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ፣ ነገር ግን አንድ ላይ ጥቅም ላይ ሲውሉ የበለጠ ውጤታማ ሆነው ይታያሉ።

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ቴራፒ ('ኮግኒቲቭ) የባህሪ ቴራፒ ('CBT')

`(CBT)` ልጆች ጭንቀትን እንዲቋቋሙ እና እንዲቆጣጠሩ የሚያግዙ የመቋቋሚያ ክህሎቶችን የማስተማር ዘዴ ነው። በቀላል አነጋገር፣ የሰውነትን ምላሾች ለማረጋጋት፣ በተለየ መንገድ ለማሰብ እና ፍርሃቶችን ለመጋፈጥ ትናንሽ እርምጃዎችን መለማመድን ያካትታል። ልጆች እነዚህን `(የመቋቋሚያ ክህሎቶች)` በተናጥል (`የግል ቴራፒ`) ወይም በቡድን (`የቡድን ቴራፒ`) መማር ይችላሉ። ወላጆችም ስለእነዚህ ዘዴዎች መማር ይችላሉ። ከዚያም ልጆች እነዚህን ክህሎቶች በቤት ውስጥ እንዲለማመዱ መርዳት ቀላል ነው።

ቀደም ብለን ስለተነጋገርንበት ሴኑሪ የሲቢቲ ሕክምና እንደጀመረች አስቡት። ቴራፒስቱ ሴኑሪን ስትፈራ በጥልቀት እንዴት መተንፈስ እንዳለባት እና እንዴት ዘና እንድትል ጨዋታዎችን መጫወት እንዳለባት ያስተምራታል። ቀስ በቀስ፣ እናቷ በሌለችበት ክፍል ውስጥ የምታሳልፈውን ጊዜ ለመጨመር ትለማመዳለች። እናቷም ሴኑሪን በቤት ውስጥ ለማበረታታት እነዚህን ዘዴዎች ትማራለች።

መድሃኒቶች (መድኃኒቶች)

የልጅዎ ሐኪም ከሴሌክቲቭ ሴሮቶኒን ሬአፕታክ ኢንሂቢተር (SSRI) ክፍል መድኃኒቶችን ሊያዝዙ ይችላሉ፣ ለምሳሌ፡

• ፍሉኦክሲታይን (ለምሳሌ ፕሮዛክ®)
• Paroxetine (ለምሳሌ፣ Paxil®፣ Pexeva®)
• ሰርትራሊን (ለምሳሌ ዞሎፍት®)

እነዚህ ለልጅዎ የማይሰሩ ከሆነ ወይም የማይሰሩ ከሆነ፣ ዶክተርዎ ሴሮቶኒን እና ኖሬፒንፊሪን ሬአፕታክ ኢንሂቢተር (SNRI) የሚባል መድሃኒት ሊያዝዙ ይችላሉ፡

• Duloxetine (ለምሳሌ Cymbalta®፣ Drizalma®፣ Irenka®)

በልጅነት ጭንቀት ላይ የመድኃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች

ልጅዎ ከእነዚህ የጎንዮሽ ጉዳቶች ውስጥ አንዱን ካጋጠመው ወዲያውኑ ለሐኪሙ ማሳወቅ አለብዎት

• የአለርጂ ምላሽ ( ለምሳሌ፣ ሽፍታ፣ የመተንፈስ ችግር)
• በሰገራ ውስጥ ደም።
• ፈጣን ወይም መደበኛ ያልሆነ የልብ ምት።
• ራስን መሳት፣ ማዞር፣ የደረት ህመም ወይም የመተንፈስ ችግር።
• ከፍተኛ ትኩሳት።
• ድንገተኛ የእይታ ወይም የዓይን ህመም ለውጥ።
• ራስን የማጥፋት ሀሳቦች ወይም የአእምሮ ሁኔታ እየተባባሰ ይሄዳል።

በተጨማሪም፣ ለህፃናት ጭንቀት የሚሆኑ መድሃኒቶች ብዙውን ጊዜ የሐኪም ማዘዣ አያስፈልጋቸውም፣በጥቂት ሳምንታት ውስጥ የሚጠፉ ጥቃቅን የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖሩ ይችላሉ። እነዚህ የመድኃኒቱ መጠን ሲቀየር ሊመለሱ ይችላሉ። የልጅዎ ሐኪም ይህንን ሁሉ ያብራራልዎታል እና ሊኖርዎት የሚችሉትን ማንኛውንም ጥያቄ ይመልሳል። እንደዚህ ያሉ ጥቃቅን የጎንዮሽ ጉዳቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• የምግብ ፍላጎት ለውጦች።
• የእንቅልፍ ችግር ወይም እንቅልፍ ማጣት።
• ደረቅ አፍ።
• ራስ ምታት።
• መንቀጥቀጥ።
• የሆድ ቁርጠት፣ ማቅለሽለሽ ወይም ተቅማጥ።

ህክምናውን ከጀመርኩ በኋላ ልጄ ምን ያህል ጊዜ የተሻለ ስሜት ሊሰማው ይችላል?

ብዙ ቤተሰቦች መጀመሪያ በCBT ቴራፒ ይጀምራሉ። አስፈላጊ ከሆነ ተጨማሪ ቴራፒ ይታከላል። የCBT ቴራፒ፣ ብቻውን (ከወላጆች ጋር) ወይም በቡድን ሆኖ፣ ልጆች ጭንቀትን ለመቀነስ እና ለመቋቋም መንገዶችን በፍጥነት እንዲማሩ ሊረዳቸው ይችላል። ልጆች እነዚህን ነገሮች በፍጥነት ስለሚማሩ፣ ከጥቂት ክፍለ ጊዜዎች በኋላ ጥሩ ስሜት ሊሰማቸው እና በራስ መተማመን ሊያዳብሩ ይችላሉ። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ፣ CBT ምልክቶችን ትንሽ ለመቀነስ ቢረዳም፣ ጭንቀትን ሙሉ በሙሉ ለመቆጣጠር ተጨማሪ እርዳታ ያስፈልጋል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች፣ መድሃኒት አስፈላጊ ነው።

እንደ SSRIs እና SNRIs ያሉ መድሃኒቶች መስራት ለመጀመር የተወሰነ ጊዜ ይወስዳሉ። እንዲሁም ሁሉም መድሃኒቶች ለሁሉም ሰው አንድ አይነት አይደሉም። የልጅዎ ዶክተር አንድ መድሃኒት ለአጭር ጊዜ (ብዙውን ጊዜ ከጥቂት ሳምንታት እስከ ጥቂት ወራት) ይሞክራል እና ይረዳል ወይ የሚለውን ለማየት። ካልረዳ፣ ሌላ መድሃኒት ሊሞክር ይችላል።

ልጄ ጭንቀት ካለበት፣ ምን መጠበቅ አለብኝ?

ልጅዎ የጭንቀት መታወክ ካለበት፣ ከቁጥጥር ውጪ ሆኖ ሊሠራና ሊቆጣ ይችላል። ሊጣበቅዎትና ከቤት መውጣት እንደማይችል ሊነግሩዎት ይችላሉ። ምንም እንኳን የልጅነት ጭንቀት ሕክምና ጊዜ የሚወስድ ቢሆንም፣ ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ ይሻሻላሉ። በሕክምናው አማካኝነት ብዙ የጭንቀት ችግር ያለባቸው ልጆች በሚዝናኑባቸው እንቅስቃሴዎች ላይ መሳተፍ፣ ጓደኞች ማፍራት፣ የትምህርት ቤት ሥራን ማጠናቀቅ እና ህይወትን መደሰት ይችላሉ።

ይሁን እንጂ፣ በልጁ ሕይወት ውስጥ በተወሰኑ ጊዜያት ጭንቀቱ እንደገና ሊባባስ ይችላል። በዚያን ጊዜ፣ የጭንቀት ምልክቶቹ በደንብ እስኪቆጣጠሩ ድረስ የመድኃኒቱን መጠን መቀየር ወይም ተጨማሪ የሕክምና ክፍለ ጊዜዎች ማድረግ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል።

እንደ ወላጅ ልጄን በጭንቀት እንዴት መርዳት እችላለሁ?

እንደ ወላጅ፣ በልጅዎ ሕይወት ውስጥ የሚፈጠሩትን አስጨናቂ ክስተቶች ሁልጊዜ መቆጣጠር ላይችሉ ይችላሉ። ነገር ግን የሚከተሉትን በማረጋገጥ የአእምሮ ጤንነታቸውን ለማሻሻል ሊረዱዎት ይችላሉ፡

• የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያበረታቱ።
• በቤትም ሆነ በትምህርት ቤት ደህንነቱ የተጠበቀ እና ደጋፊ አካባቢ ይፍጠሩ።
• በቂ እንቅልፍ ያግኙ።
• ጥሩ ሚዛናዊ አመጋገብ ይስጡ።

እንዲሁም ህፃኑ እንዲረጋጋ የሚያግዙ የማሰላሰል ቴክኒኮች እና ጥልቅ የመተንፈስ ልምምዶች ።እንዲሁም ማስተማር ይችላሉ። ልጅዎ የተለመዱ ፍርሃቶችን እና ጭንቀቶችን ለማሸነፍ ትናንሽ እርምጃዎችን እንዲወስድ ያበረታቱት። ለምሳሌ፣ ትንሽ ርቀው እያሉ ወደ ማህበራዊ ቦታ እንዲሄዱ መጠየቅ፣ ወይም መብራቶቹን ማጥፋት እና ለጥቂት ደቂቃዎች ለማረጋጋት መሞከር። ይህ በልጆች ላይ በራስ መተማመንን ይገነባል እና የመቋቋም ክህሎቶችን ያዳብራል።

ስለ ልጅዎ ጭንቀት ለሐኪም መቼ መንገር አለብዎት?

ልጅዎ የጭንቀት ምልክቶች ካሳየ፣ አይሄድም፣ ወይም ማድረግ የሚችለውን ነገር ካላደረገ (ለምሳሌ፣ ብቻውን ወደ መታጠቢያ ቤት መሄድ፣ ከቤት መውጣት) ፣ በእርግጠኝነት ዶክተር ማነጋገር አለብዎት።

ከሁሉም በላይ አስፈላጊው ነገር፡ ልጅዎ ራሱን የማጥፋት ምልክቶችን ካሳየ ወዲያውኑ እርዳታ ያግኙ! ማለትም፣ 'እንደ ሞት ይሰማኛል'፣ 'መኖር ምንም ፋይዳ የለውም' ወይም ራሱን ለመጉዳት እየሞከረ ከሆነ፣ ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ ይፈልጉ። በስሪላንካ፣ በ1926 የወጣውን ብሔራዊ የአእምሮ ጤና የእርዳታ መስመር መደወል ይችላሉ።

ጭንቀት ያለበትን ልጅ መንከባከብ ከባድ ሊሆን ይችላል። የልጁን ፍላጎትና ቁጣ ተመልክቶ የባህሪው መንስኤ ጭንቀት መሆኑን ለመረዳት ታጋሽ፣ ጠንካራ ወላጅ/ተንከባካቢ ያስፈልጋል። አንዳንድ ጊዜ ለልጅዎ ትክክለኛውን ሕክምና ለማግኘት ጊዜ ሊወስድ ይችላል፣ ግን ችግር የለውም፣ ተስፋ አትቁረጡ።

ስለራስዎም ለማሰብ ጊዜ ይውሰዱ። እርስዎም ሳያውቁት ውጥረት እና ጭንቀት ሊሰማዎት ይችላል። ልክ የልጅዎን ጭንቀት እንደሚያዩት ሁሉ ልጅዎም ጭንቀትዎን ያያል፣ እሱም በእነሱ ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል።

የመጨረሻ ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት

እሺ፣ ስለዚህ ዛሬ የተነጋገርነው ነገር በጣም አስፈላጊ የሆኑትን አንዳንድ ነጥቦች እንድታስታውሱ እንደረዳችሁ ተስፋ አደርጋለሁ።

• የልጅነት ጭንቀት እውነተኛ ሁኔታ ነው። የልጁ ጥፋት አይደለም፣ የእርስዎም ጥፋት አይደለም።
• በተለመደው የፍርሃት እና በጭንቀት መታወክ መካከል ልዩነት አለ። የልጅዎን የዕለት ተዕለት ሕይወት የሚጎዳ ከሆነ፣ ስለሱ ያስቡበት።
• የተለያዩ የጭንቀት ዓይነቶችን እና ምልክቶችን ይወቁ።
• በትክክለኛው ህክምና (CBT፣ አስፈላጊ ከሆነ መድሃኒት)፣ ይህ ሁኔታ በደንብ ሊቆጣጠር ይችላል። አትፍሩ።
• እንደ ወላጅ ፣ የእርስዎ ፍቅር፣ ድጋፍ እና ትዕግስት ለልጅዎ እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው።
• አስፈላጊ ከሆነ የሕክምና ምክር ከመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ፣ በተለይም ልጅዎ ራሱን ሊጎዳ ይችላል ብለው ካሰቡ።
• የአእምሮ ጤናዎንም ይንከባከቡ።

ልጅዎ እንደዚህ አይነት ችግር ካጋጠመው እርስዎ ብቻዎን አይደሉም። እርዳታ የሚያገኙባቸው ቦታዎች አሉ። በጣም አስፈላጊው ነገር በፍጥነት እርምጃ መውሰድ ነው።

የህፃናት ጭንቀት፣ ጭንቀት፣ የህፃናት ፍርሃት፣ የአእምሮ ጤና፣ የመለያየት ጭንቀት፣ ማህበራዊ ጭንቀት፣ CBT