ሸረሪቶችንም በጣም ትፈራለህ? እስቲ ስለ አራክኖፎቢያ እንነጋገር!

ቤትህን እያጸዳህ እንደሆነ አስብ። በድንገት በክፍሉ ጥግ ላይ ድር የያዘ ሸረሪት ታያለህ። ለአንዳንድ ሰዎች፣ ትልቅ ጉዳይ አይደለም፣ መጥረጊያ ወስደው ይጠርጉታል። ግን በድንገት የመተንፈስ ችግር ይሰማሃል፣ ደረትህ እየመታ ነው፣ ​​ላብ ታደርጋለህ እና ሰውነትህ ቀዝቃዛ ነው? ከዚያ መሸሽ ትፈልጋለህ? ከዚያ የሸረሪት ፍርሃት ብቻ ሳይሆን የበለጠ ነገር ይኖርሃል። ይህንን ሁኔታ 'ፎቢያ' ብለን እንጠራዋለን። ዛሬ ስለ ሸረሪቶች ከፍተኛ ፍርሃት ማለትም ስለ አራክኖፎቢያ እየተነጋገርን ነው።

'ፍርሃት' እና 'ፎቢያ' ሁለት የተለያዩ ነገሮች ናቸው?

አዎ፣ በሁለቱ መካከል ትልቅ ልዩነት አለ። ፍርሃት የተለመደ ነው። ሁላችንም ምቾት የማይሰጡንን ነገሮች ለማስወገድ እንሞክራለን። ነገር ግን ፎቢያ ለአንድ ነገር ወይም ሁኔታ እጅግ በጣም ኃይለኛ እና ምክንያታዊ ያልሆነ ፍርሃት ነው። በቀላል አነጋገር፣ ፍርሃትዎ የሚፈሩት ነገር ሊያስከትል ከሚችለው ትክክለኛ ጉዳት በመቶ ሺዎች የሚቆጠር እጥፍ ይበልጣል።

ፎቢያ የሸረሪት ፍርሃት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን እንዳያደርጉ ሲከለክልዎት የሚከሰት የጤና ችግር ነው። ይህ ችግር በስራዎ ላይ ጣልቃ ሊገባ፣ ከቤተሰብዎ እና ከጓደኞችዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ሊጎዳ እና በራስ መተማመንዎን ሊቀንስ ይችላል። ለምሳሌ፣ ሸረሪቶችን ስለሚፈሩ የቤተሰብ ሽርሽር ከመሄድ፣ በጫካ ውስጥ ከመራመድ ወይም ከቤት ውጭ ከመጫወት ሊቆጠቡ ይችላሉ።

የአራክኖፎቢያ 'የሚቀሰቀሰው' እንዴት ነው?

ይህ ከፍተኛ ፍርሃት በድንገት እንዲታይ የሚያደርጉ በርካታ ነገሮች አሉ። ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት።

ይህ ፍርሃት ምን ይሰማዋል? ምልክቶቹስ ምንድን ናቸው?

አራክኖፎቢያ ላለበት ሰው፣ ሸረሪቶችን ሲያዩ ወይም ሲያስቡ የሚያጋጥሟቸው ምልክቶች በጭንቀት ወይም በፍርሃት ጥቃት ወቅት ከሚከሰቱት ምልክቶች ጋር በጣም ተመሳሳይ ናቸው። እነዚህን ምልክቶች በሁለት ዋና ዋና ምድቦች ልንከፍላቸው እንችላለን።

አንዳንድ ሰዎች እንዲህ ያለ ከፍተኛ ፍርሃት የሚሰማቸው ለምንድን ነው?

ይህ ለምን እንደሆነ በትክክል መናገር ባይቻልም፣ ተመራማሪዎች የሚያምኑባቸው በርካታ ነገሮች አሉ።

• ቀደም ሲል የነበረ አሰቃቂ ተሞክሮ፡- በልጅነትዎ በሸረሪት በጣም ፈርተው ይሆናል፣ ወይም ደግሞ በሸረሪት ላይ አስፈሪ ክስተት አጋጥሞዎት ይሆናል።
• ከወላጆችህ መማር፡- የሸረሪት ፍርሃትህን ከእናትህ ወይም ከአባትህ ወርሰህ ይሆናል። እንደ ልጅ የምናየው ነገር በአእምሯችን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
• የቤተሰብ ታሪክ፡- በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው የጭንቀት መዛባት ካለበት፣ እንዲህ ዓይነቱን ፎቢያ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው።
• የአንጎል ተግባር፡- በሳይንሳዊ አነጋገር፣ ይህ የሆነው አሚግዳላ የተባለው የአእምሯችን ክፍል ፍርሃት ሲገጥመው ከመጠን በላይ በማነቃቃቱ እንደሆነ ይታመናል።

አንድ ዶክተር ይህ ፎቢያ ነው ብሎ የሚወስነው እንዴት ነው?

አራክኖፎቢያ ካለብህ ሸረሪቶችን እንደምትፈራ ታውቃለህ። እንዲሁም ይህ ፍርሃት በሕይወትህ ውስጥ ጣልቃ እየገባ መሆኑን ታውቃለህ። ዶክተር ጋር ስትሄድ ይህ የተለመደ ፍርሃት ወይም ፎቢያ መሆኑን ለማወቅ ይሞክራል። ፎቢያ በዕለት ተዕለት ሕይወትህ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

ዶክተር፣ የሚከተሉትን ጥያቄዎች ሊጠየቁ ይችላሉ፡

• ፍርሃትህ ምን ያህል ጠንካራ ነው?
• ይህ ፍርሃት ለምን ያህል ጊዜ ቆይቷል? (ከስድስት ወር በላይ ከሆነ ሊያሳስብዎት ይገባል።)
• ይህ ፍርሃት በዕለት ተዕለት ሕይወትህ ላይ ምን ተጽዕኖ አሳድሯል?
• ሸረሪት እንዳየህ ይህ ፍርሃት ይነሳል?
• ፍርሃትህ በእርግጥ ከሸረሪት ሊደርስ ከሚችለው ጉዳት የበለጠ ነው ብለህ ታስባለህ?

ይህንን ሁሉ ከግምት ውስጥ በማስገባት፣ ይህ ሁኔታ በሕይወትዎ ላይ ከፍተኛ ጭንቀት የሚፈጥር እና የሚያደናቅፍ ከሆነ፣ ይህ ሁኔታ የአራክኖፎቢያ ነው ብሎ ደምድሟል።

ለዚህ ሁኔታ ሕክምናዎች ምንድናቸው?

ጥሩው ዜና አራክኖፎቢያ በጣም ሊታከም የሚችል በሽታ መሆኑ ነው። ለዚህ ሁለት ዋና ዋና የሕክምና ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ። እነዚህም ሳይኮቴራፒ ናቸው።

ሳይኮቴራፒ

1. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ቴራፒ (CBT)፡- ይህ ፍርሃትዎን የሚያስከትሉ ሀሳቦችን፣ ስሜቶችን እና ባህሪያትን እንዲቀይሩ ይረዳዎታል። ቴራፒስቱ ከእርስዎ ጋር ይነጋገርዎታል፣ ስለ ሸረሪቶች ምክንያታዊ ያልሆኑ ሀሳቦችን ይለያል፣ ይፈትኗቸዋል፣ እና የበለጠ እውነታዊ በሆነ መንገድ እንዲያስቡ ያስተምራል። እንዲሁም ፍርሃት ሲሰማዎት አእምሮዎን እና ሰውነትዎን እንዴት ማረጋጋት እንደሚችሉ ያስተምሩዎታል።

2. የተጋላጭነት ሕክምና፡- ይህ ለፎቢያዎች በጣም ውጤታማው ሕክምና ነው ሊባል ይችላል። ይህም በአስተማማኝ እና ቁጥጥር በሚደረግበት አካባቢ በቴራፒስት ቁጥጥር ስር እራስዎን ቀስ በቀስ ለሸረሪቶች ማጋለጥን ያካትታል።

• በመጀመሪያ፣ ስለ ሸረሪቶች እንድታስብ ይነገራሃል።
• ቀጥሎ የሸረሪትን ፎቶ አሳያችኋለሁ።
• ከዚያ ምናልባት ቪዲዮ ያሳዩዎት ይሆናል።
• በመጨረሻም፣ ፍርሃትህን መቆጣጠር ስትችል፣ ከሩቅ ጠርሙስ ውስጥ ሸረሪት እንኳን ልታሳያቸው ትችላለህ።

በዚህ መንገድ ፍርሃትህን ለመጋፈጥ ቀስ በቀስ ስትለማመድ፣ አእምሮህ ሸረሪቶች አንተ እንደምታስበው አስፈሪ እንዳልሆኑ ይማራል።

መድሃኒቶችን ትጠቀማለህ?

አብዛኛውን ጊዜ ፎቢያን 'ለማዳን' የሚያስችል መድሃኒት የለም። ሆኖም ግን፣ ዶክተርዎ ሸረሪቶችን በመፍራትዎ ምክንያት የሚመጣውን ከመጠን በላይ ጭንቀትና ድንጋጤ ለመቆጣጠር የሚረዱ አንዳንድ መድሃኒቶችን ለአጭር ጊዜ ሊያዝዝ ይችላል። እነዚህ መድሃኒቶች ብዙውን ጊዜ ከሳይኮቴራፒ ጋር አብረው ይሰጣሉ። በ"ቤንዞዲያዜፒንስ" እና "SSRIs" ክፍሎች ውስጥ ያሉ መድሃኒቶች ለዚህ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ።

አስፈላጊ፡- እነዚህ መድሃኒቶች በዶክተርዎ ምክር ብቻ መወሰድ አለባቸው።

ዶክተር ማየት አለብኝ?

ሸረሪቶችን በመፍራት ምክንያት ከሚከተሉት ምልክቶች አንዱን ካጋጠመዎት ምክር ለማግኘት ሐኪም ማማከር በጣም አስፈላጊ ነው።

• የዕለት ተዕለት ተግባራትህን (ሥራ፣ የቤት ውስጥ ሥራዎችን) ለማከናወን ችግር እያጋጠመህ ነው?
• ከቤተሰብዎ ወይም ከጓደኞችዎ ጋር መጓዝ ወይም በዝግጅቱ ላይ መገኘት አልቻሉም?
• ስለ ሸረሪቶች የሚያስቡ ሀሳቦች ሁልጊዜ በጭንቅላትዎ ውስጥ ይሮጣሉ ?
• በዚህ ፍርሃት ምክንያት በሌሊት መተኛት አይችሉም?

ለእነዚህ ጥያቄዎች የሰጡት መልስ "አዎ" ከሆነ፣ ከእንግዲህ አይጠብቁ። ​​ይህ የእርስዎ ጥፋት አይደለም። ይህ በሕክምና ሊታከም የሚችል ሁኔታ ነው።