ለጤናማ፣ ሙሉ ጢም (የጢም እንክብካቤ) 7 ጠቃሚ ምክሮች

በአሁኑ ጊዜ ብዙ ወጣቶች ውብ ጢም የማብቀል አዝማሚያ ሆኗል። ነገር ግን ጢም ማሳደግ ብቻ በቂ አይደለም፣ በአግባቡ መንከባከብ እና መንከባከብም በጣም አስፈላጊ ነው። በአግባቡ ካልተንከባከቡት እንደ ማሳከክ፣ ፎርፎስ እና ደረቅ ቆዳ ያሉ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ። ስለዚህ፣ ጢም ማሳደግ የጀመረ ሰው ይሁኑ ወይም በደንብ የተሸለመ ጢም ያለው ሰው፣ ዛሬ ጢምዎን ጤናማ፣ ንፁህ እና ውብ ለማድረግ የሚረዱዎትን አንዳንድ ምክሮች እንነጋገራለን።

1. በመጀመሪያ ለዚህ ሥራ ቁርጠኝነት ማድረግ አለብዎት።

ውብ ጢም ለማብቀል ጊዜ ይወስዳል። እንዲሁም ጢምን መጠበቅ ሻምፑን በመታጠብና በማበጠር ብቻ አይደለም። ጤናማ ጢም የሚጀምረው ከአጠቃላይ ጤናዎ ነው። ስለዚህ ጤናማ ጢም ለማብቀል፣ ስለእነዚህ ነገሮችም ማሰብ ያስፈልግዎታል።

• በደንብ መተኛት፡- በቀን ውስጥ የሚያስፈልግዎትን እንቅልፍ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው።
• ከመጥፎ ልማዶች ራቅ፡- በተቻለ መጠን እንደ ማጨስ፣ አልኮል መጠጣት እና ከመጠን በላይ ቡና መጠጣት ካሉ ነገሮች ራቅ።
• የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ፡- ሰውነትዎ የሚፈልጋቸውን ቪታሚኖችና ንጥረ ነገሮች በሙሉ የሚያቀርብ የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ።
• የቫይታሚን ተጨማሪ ምግብን ያስቡበት ፡ አስፈላጊ ከሆነ ሐኪምዎን ያነጋግሩ እና የቫይታሚን ተጨማሪ ምግብ መውሰድ ያስቡበት።

ጢም መጀመሪያ ማብቀል ሲጀምሩ፣ አንዳንድ ጊዜ የጢም ጸጉርዎ ሊበቅል ይችላል። ይህንን ለመከላከል በሳምንት ብዙ ጊዜ ፊትዎን በማጽዳት የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ያስወግዱ ። ይህም የአፍንጫ ቀዳዳዎችዎን ንፁህ ያደርገዋል እንዲሁም ለጢም እድገት ጥሩ መሰረት ይሰጣል።

2. ለጢምዎ ትክክለኛውን መሳሪያ ይምረጡ

ለፀጉራችንና ለቆዳችን ልዩ ምርቶችን እንደምንመርጥ ሁሉ፣ ጢማችንን ለመንከባከብም ተስማሚ የሆኑ አንዳንድ መሳሪያዎች ሊኖሩን ይገባል። እነዚህ ነገሮች አነስተኛ ኢንቨስትመንት ያስፈልጋቸዋል።

• ለቆዳዎ አይነት የሚስማማ የቆዳ ማጽጃ ወይም ሻምፑ
• ንጹህና ደረቅ ፎጣ
• የማሳከክ መሸፈኛ
• ለጢም እድገት የመጀመሪያ ደረጃዎች SPF ያለው እርጥበት ማድረቂያ
• ሙሉ ጢም ካለ በኋላ SPF የሌለው እርጥበት ማድረቂያ
• እንደ የቆዳዎ አይነት የሚወሰን ሆኖ የጢም ኮንዲሽነር፣ ዘይት ወይም እርጥበት ማድረቂያ
• የጢም ማበጠሪያ እና የጢም ብሩሽ

3. ጢምዎን በአግባቡ እንዴት ማጠብ ይቻላል?

ለፊትዎ እና ለጢምዎ ረጋ ያለ ማጽጃ መጠቀም ጥሩ ነው። ነገር ግን እንደ ፎርፍፍ ያለ ችግር ካጋጠመዎት፣ ለዚያ በተለይ ሻምፑ መጠቀም ያስፈልግዎታል። ፊትዎን እና ጢምዎን በየቀኑ ማጠብ በጣም አስፈላጊ ነው። ለምን እንደሆነ እስቲ እንመልከት።

ጢምዎን ሲታጠቡ፣ ለተሻለ ውጤት ሞቅ ያለ ውሃ ይጠቀሙ። ማጽጃውን ወስደው በጢምዎ እና በቆዳዎ ላይ ያሽጉ። የመድኃኒት ምርት የሚጠቀሙ ከሆነ፣ ከማጠብዎ በፊት ለጥቂት ደቂቃዎች ይተዉት። በመጨረሻም፣ ማንኛውንም የሻምፖ ቅሪት ለማስወገድ በውሃ በደንብ ያጠቡ።

4. ለቆዳዎ የሚስማማውን ማጽጃ ይምረጡ።

የጢም እንክብካቤ የሚጀምረው ትክክለኛዎቹን ምርቶች በመምረጥ ነው። በቆዳዎ አይነት ላይ በመመስረት የጽዳት ወኪል መምረጥ አለብዎት።

ቅባት ወይም ብጉር ያለበት ቆዳ ካለብዎት

እንደዚህ አይነት ቆዳ ካለዎት እንደ ንቁ ንጥረ ነገርሳሊሲሊክ አሲድ ወይም ግላይኮሊክ አሲድ የያዘ የፊት ማጽጃ ይምረጡ። እንዲሁም "ኖንኮሜዶጂኒክ" የሚል መለያ ይፈልጉ። ይህ ማለት ምርቱ ቀዳዳዎችዎን አይዘጋም ማለት ነው።

መደበኛ ቆዳ ካለዎት

ጤናማ ቆዳ ካለዎት "ያልኮሜዶጀኒክ" ማጽጃም መምረጥ አለብዎት። የተወሰኑ የቆዳ ስጋቶች ካሉዎት፣ አክኔን የሚከላከሉ ንቁ ንጥረ ነገሮችን የያዘውን ማጤን ይፈልጉ ይሆናል።

ደረቅ ወይም ስሜታዊ ቆዳ ካለዎት

እንዲህ አይነት ቆዳ ካለዎት እርጥበት የሚያወጣ ማጽጃ ይምረጡ። እንዲሁም ሽቶዎች የቆዳ አለርጂ ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ሽቶ አለመያዙን ያረጋግጡ። በመለያው ላይ "ሳሙና የሌለው" እና "ሽታ የሌለው" የሚሉ ምርቶችን ይፈልጉ።

5. የጢም ፎረንጅን በተመለከተ ምን ማድረግ ይቻላል?

የጢም ፎረንጅ ችግር ካለብዎት አይጨነቁ፣ ሊታከም ይችላል። የጢም ፎረንጅ ዋነኛ መንስኤ ሴቦሪ ደርማቲትስ የሚባል በሽታ ነው። አንዳንድ ሰዎች ይህ የሚከሰተው በንፅህና ጉድለት ምክንያት እንደሆነ ያስባሉ፣ ግን ጉዳዩ እንደዚያ አይደለም።

በቀላል አነጋገር፣ ቆዳዎ በጢም የተሸፈነ ስለሆነ፣ ባክቴሪያዎችና ፈንገሶች ከሥሩ በቀላሉ እንዲያድጉ ያደርጋል። ለምሳሌ፣ ማላሴዚያ የሚባል የእርሾ አይነት አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ ሊያድግ ይችላል። ሰውነታችን ለዚህ ምላሽ የሚሰጠው ቆዳን በማጥቃት ነው። ይህም መቅላት፣ መላጥ እና ማሳከክን ያስከትላል።

ይህ ሁኔታ ካለብዎት፣ ተስማሚ የሆነ ሻምፑ በመጠቀም ምልክቶችን መቆጣጠር ይችላሉ። ቢያንስ 1% ኬቶኮናዞል እንደ ንቁ ንጥረ ነገር የያዙ ምርቶች እነዚህን ምልክቶች ለማስታገስ ይረዳሉ።

በዚህ ረገድ ሊረዱ የሚችሉ ሌሎች ንቁ ንጥረ ነገሮች ሴሊኒየም ሰልፋይድ ወይም ፒሪቲዮን ዚንክ ናቸው። ቆዳዎ ለአንድ ምርት ከሌላው በተሻለ ሁኔታ ምላሽ እንደሚሰጥ ሊያገኙ ይችላሉ። አንዱ ካልሰራ፣ ሌላ ይሞክሩ። ችግሩ ከቀጠለ ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ።

6. ጢምዎን እርጥበት ማድረቅ አስፈላጊ ነው።

ልክ እንደ ማጽጃ መምረጥ፣ እንዲሁም ለጢምዎ የሚስማማ እርጥበት ማድረቂያ መምረጥ ያስፈልግዎታል።

• ለቆዳ ብጉር ተጋላጭ ከሆኑ፦የጢም ኮንዲሽነር የበለጠ ተስማሚ ሊሆን ይችላል።
• መደበኛ ወይም ደረቅ ቆዳ ካለዎት ፡ የጢም ዘይት ይሞክሩ።
• ስሜታዊ ቆዳ ካለዎት፡- ሽታ የሌለው፣ "ኮሜዶጀኒክ ያልሆነ" እርጥበት አዘል ይጠቀሙ።

ለተሻለ ውጤት፣ ጢምዎን ከታጠቡ በኋላ ወዲያውኑ እርጥበት ማድረቂያ ይተግብሩ እና በፎጣ በቀስታ ያድርቁ። ይህ ማለት ቆዳዎ እና ጢምዎ ትንሽ እርጥብ እያለ መቀባት አለብዎት ማለት ነው። ከመጠን በላይ አይቀቡ፣ አለበለዚያ ጢምዎ ዘይት የበዛበት ሊመስል ይችላል።

7. በመጨረሻም፣ ጢምዎን በደንብ ያብጁ እና ይከርክሙ።

ጢምዎን እንዳይዛባና እንዳይዛባ በየቀኑ ያጣምሩት ወይም ይቦርሹት። ጢምዎን በሚፈልጉት አይነት መንገድ ይከርክሙት። የቆዳ አለርጂ ካለብዎት፣ ምላጭ ከመጠቀም ይልቅ የኤሌክትሪክ መቁረጫ መጠቀም የተሻለ ነው። እነዚህን ቀላል ደረጃዎች በመከተል፣ እርስዎም የሁሉንም ሰው ትኩረት የሚስብ ጤናማ፣ የተሟላ እና የሚያምር ጢም ባለቤት መሆን ይችላሉ።