ጠዋት ከአልጋህ ስትነሳም ግትርና ግትር ትሆናለህ? ከተወሰነ ጊዜ በኋላ መራመድ አስቸጋሪ ይሆናል፣ እና እንደ ሮቦት ቀስ ብሎ መራመድ አለብህ? ይህ ስሜት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድርገህ ስትንቀሳቀስ ትንሽ ይቀንሳል? ታዲያ ይህ የተለመደ የጀርባ ችግር ብቻ ላይሆን ይችላል። ዛሬ ስለምንናገረው ሁኔታ፣ ስለ አንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ ወይም ስለ AS በአጭሩ ልንነጋገርበት እንችላለን። አትጨነቅ፣ ስለ ሁሉም ነገር በቀላል አነጋገር እንነጋገራለን።
በቀላል አነጋገር፣ አንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ (AS) ምንድን ነው?
AS በእውነቱ የአርትራይተስ አይነት ነው። ነገር ግን በዋናነት አከርካሪችንን ይጎዳል። አከርካሪችንን እንደ ተለዋዋጭ የቀርከሃ ዛፍ አድርገህ አስብ። እንደፈለግነው ልንታጠፍና ልንዘረጋው እንችላለን። ነገር ግን AS ባለበት ሰው ላይ፣ በአከርካሪው ውስጥ ያሉት መገጣጠሚያዎች ቀስ በቀስ ያበጡና ከጊዜ በኋላ እነዚህ መገጣጠሚያዎች አንድ ላይ ይዋሃዳሉ። ከዚያም ያ ተለዋዋጭ የቀርከሃ ዛፍ እንደ ደረቅ እንጨት ጠንካራና የማይለዋወጥ ይሆናል።
ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው ከታችኛው ጀርባ ነው። የጠዋት ጥንካሬ እና ህመም ዋና ዋና ምልክቶች ናቸው። ነገር ግን በጀርባ ብቻ የተወሰነ አይደለም። ከጊዜ በኋላ ይህ ህመም እንደ ተረከዝ፣ ትከሻ፣ የጎድን አጥንት እና አንገት ባሉ አካባቢዎች ሊሰራጭ ይችላል።
ዋናው ነገር እነዚህ ምልክቶች ቀስ በቀስ መታየት አለባቸው። አብዛኛውን ጊዜ አብዛኛዎቹ ሰዎች እነዚህን ምልክቶች ማየት የሚጀምሩት በ45 ዓመታቸው አካባቢ ነው። ስለዚህ፣ ይህንን ሁኔታ ማወቅ እና በተቻለ ፍጥነት ሕክምና መጀመር በጣም አስፈላጊ ነው።
እሺ፣ ይህ ከጫማ ጋር እንዴት ይዛመዳል?
ጫማ ለጀርባ ህመም ለምን ጥሩ እንደሆነ እያሰቡ ይሆናል። በዚህ መንገድ ያስቡት። እግሮቻችን የሰውነታችንን ክብደት ይደግፋሉ፣ ሰውነታችንን ሚዛናዊ ያደርጋሉ። ልክ እንደ ትልቅ ሕንፃ መሠረት። በአንድ እግራችን ውስጥ ከ50 በላይ ትናንሽ አጥንቶች፣ ከ200 በላይ ጡንቻዎችና ጅማቶች እና ከ60 በላይ መገጣጠሚያዎች አሉ። እነዚህ ሁሉ ነገሮች የእግር ጉዞአችንን ቀላል ለማድረግ አብረው ይሰራሉ።
አሁን በቁርጭምጭሚትዎ፣ በጉልበቶችዎ ወይም በወገብዎ ላይ የአርትራይተስ ህመም እንዳለብዎ ያስቡ። የሚለብሱት ጫማ ከእግርዎ ጋር የማይስማማ እና ምንም አይነት ድጋፍ የማይሰጥ ከሆነስ? ያ መሠረት ይዳከማል። ከዚያም መላው መዋቅር (ሰውነትዎ) ያልተረጋጋ ይሆናል፣ እና ህመሙ ይጨምራል። የተሳሳቱ ጫማዎች አሁን ያሉትን ችግሮች ሊያባብሱ እና አዳዲሶችን ሊፈጥሩ ይችላሉ። ለዚህም ነው እንደ AS ያለ ችግር ላለበት ሰው ትክክለኛውን ጫማ መምረጥ አስፈላጊ የሆነው።
ስለዚህ ምን አይነት ጫማዎችን መምረጥ አለብን?
ጥሩ ጫማ ውድና ውብ ጫማ ብቻ አይደለም። ለእግራችን ጥሩ ምቾትና ድጋፍ የሚሰጥ መሆን አለበት። ለ AS ችግር ላለበት ሰው በጣም የሚስማሙ አንዳንድ የጫማ ዓይነቶችን እንመልከት።
| ተስማሚ የጫማ አይነት | ሊኖሯቸው የሚገቡ ልዩ ባህሪያት |
|---|---|
| የአትሌቲክስ መረጋጋት ጫማዎች | እነዚህ ከምርጥ አማራጮች አንዱ ናቸው። የጫማው መካከለኛ እና ተረከዝ አካባቢ በደንብ የተሸፈኑ ናቸው። ይህም በእግር ሲራመዱ በእግር ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳል። በተለይም በእግር ኳስ ላይ ያለውን ጫና ስለሚቀንስ ህመሙ በእጅጉ ይቀንሳል። |
| ቡትስ | ቦት ጫማዎች ሌላ ጥሩ አማራጭ ናቸው። ነገር ግን ማንኛውንም ቦት ጫማ ብቻ አይደለም። ጠንካራ የጎማ ሶል ያላቸው እና በጣም ከፍ ያሉ ቦት ጫማዎችን ይምረጡ። ቅስት የሚደግፍ ጠፍጣፋ ቦት ጫማዎችም ጥሩ ናቸው። ልክ እንደ የእግር ጉዞ ቦት ጫማዎች፣ ጥሩ የቁርጭምጭሚት ድጋፍ ይሰጣሉ። |
| መራቅ ያለባቸው ነገሮች | ጠፍጣፋ፣ ጠንካራ ጫማዎች። ምንም አይነት ትራስ የሌላቸው ጫማዎች። በጣም ረጅም ተረከዝ ያላቸው ጫማዎች። እንዲሁም ጫማው ለእግር ድጋፍ መስጠት ቢገባውም፣ ትንሽ ተለዋዋጭ መሆን አለበት። ሙሉ በሙሉ ጠንካራ እና እንደ ድንጋይ ያለ ጫማ ከለበሱ፣ በተለምዶ መራመድ አይችሉም። |
ጫማ በሚመርጡበት ጊዜ ግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው ሌሎች ነገሮች
- ሰዓት፡- ከሰዓት በኋላ ጫማ ለመግዛት ሂድ። ምክንያቱም ቀኑን ሙሉ ከተራመድን በኋላ እግሮቻችን ትንሽ ያብጣሉ። በዚያን ጊዜ የተገዛን ጫማ በማንኛውም ጊዜ ለመልበስ ቀላል ነው።
- በትክክል ይለኩ ፡ ሁለቱንም እግሮች ይለኩ እና ለትልቁ እግር የሚስማማውን መጠን ይምረጡ።
- ትንሽ ይራመዱ፡- ጫማዎቹን ይልበሱና በሱቁ ውስጥ ለጥቂት ጊዜ ይራመዱ። ለእግርዎ በጣም ምቹ መሆናቸውን እና በየትኛውም ቦታ ጥብቅ ወይም ህመም ያለባቸው መሆናቸውን ይመልከቱ።
ይህ ሁኔታ ችላ ከተባለ ምን ይሆናል?
ኤኤስ (AS) ቀላል በሆነ ሁኔታ ሊጀምር የሚችል ነገር ግን በአግባቡ ካልተታከመ በጊዜ ሂደት ሊባባስ ይችላል። ቀደም ብለን እንደተነጋገርነው፣ በአከርካሪው ውስጥ ያሉት መገጣጠሚያዎች ሊጨመቁ እና ጀርባው ሊጠነክር ይችላል።
በዚህም ምክንያት የአንድ ሰው አቀማመጥ ሊለወጥ ስለሚችል፣ የተንጠለጠለ አኳኋን ያስከትላል።በአንዳንድ ከባድ ጉዳዮች የጎድን አጥንቶችን የሚያገናኙት መገጣጠሚያዎች እንኳን ሊጠነክሩ ይችላሉ፣ ይህም ደረቱ በትክክል እንዳይሰፋ ያደርገዋል። ይህ ደግሞ የመተንፈስ ችግር ሊያስከትል ይችላል።
ስለዚህ፣ እነዚህ ምልክቶች ካሉብዎት፣ "የጀርባ ህመም ብቻ ነው" ብለው በማሰብ ችላ ብለው አያልፉ። ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር የቤተሰብ ዶክተርዎን (GP) ወይም የአጥንት እና የመገጣጠሚያ ባለሙያን በተቻለ ፍጥነት ማየት ነው። ህክምናውን በቶሎ ሲጀምሩ በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ዘላቂ ጉዳት እንዳይደርስ የመከላከል እድሉ ይጨምራል።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- አንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ (AS) በዋናነት የአከርካሪ አጥንትን የሚጎዳ የአርትራይተስ አይነት ነው። እንደ ጀርባ፣ ዳሌ እና ትከሻ ባሉ አካባቢዎች ህመም እና ጥንካሬ ሊያስከትል ይችላል።
- እንዲህ ዓይነቱ የመገጣጠሚያ ህመም ላለበት ሰው፣ ትክክለኛውን ጫማ መምረጥ ህመሙን ለማስታገስ ረጅም መንገድ ሊፈጅ ይችላል።
- ጫማዎችን በሚመርጡበት ጊዜ፣ ለእግሮች እና ለቁርጭምጭሚት ጥሩ ድጋፍ የሚሰጡ እና ጥሩ ትራስ ያላቸው ጫማዎችን ይምረጡ። የአትሌቲክስ መረጋጋት ጫማዎች እና የእግር ጉዞ ጫማዎች ጥሩ ምሳሌዎች ናቸው።
- ሙሉ በሙሉ ጠፍጣፋ፣ ጠንካራ እና ምንም ድጋፍ የሌላቸውን ጫማዎችና ጫማዎች ያስወግዱ።
- የ AS ምልክቶች እንዳሉዎት ከተጠራጠሩ፣ አይገምቱ፣ ነገር ግን ትክክለኛውን ምርመራ እና ህክምና ለማግኘት ዶክተርዎን ያማክሩ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር