አንተም ከቁጥጥር ውጪ ትበላለህ? (ከመጠን በላይ የመብላት ችግር) - ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

አንዳንድ ጊዜ በአንድ ጊዜ መቆጣጠር የማይችል ምግብ መመገብ ያስጠላዎታል? ምግቡን ሲጨርሱ ሀዘን፣ ጸጸት ወይም ሀፍረት ይሰማዎታል? እነዚህ ነገሮች በተደጋጋሚ የሚደርሱብዎት ከሆነ፣ ዛሬ ​​ስለሱ እየተነጋገርንበት ያለነው የቢንጅ ኢቲንግ ዲስኦርደር (BED) የሚባል በሽታ ሊኖርብዎት ይችላል። አይጨነቁ፣ ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገራለን።

ከመጠን በላይ የመብላት ችግር (BED) ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ከመጠን በላይ የመብላት ችግር (BED) የባህሪ መዛባት ነው። ለረጅም ጊዜ የሚቆይ እና ቁጥጥር የማይደረግበት ከመጠን በላይ የመብላት ልማድ ያለው ነው። ሁላችንም ከጊዜ ወደ ጊዜ ከመጠን በላይ እንመገባለን። ነገር ግን ይህ የአመጋገብ ችግር በየቀኑ የሚኖርዎት ነገር ነው። አንድ ሰው ከአእምሮዎ ውስጥ ሆኖ እየተቆጣጠረዎት እንደሆነ ይሰማዎታል። በአእምሮዎ፣ በስሜታዊ እና በአካላዊ ደህንነትዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ከመጠን በላይ የመብላት ችግር የሚከሰተው በአጭር ጊዜ ውስጥ ብዙ ምግብ ሲመገቡ እና ማቆም እንደማይችሉ ሲሰማዎት ነው።

ብዙዎቻችን እነዚህን ምልክቶች አልፎ አልፎ ልናጋጥማቸው እንችላለን። ነገር ግን እነዚህ ነገሮች በየጊዜው መከሰት ሲጀምሩ (በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ከዚያ በላይ)፣ ይህ ሁኔታ ሊኖርብዎት ይችላል። እንደ ውጥረት እና ግንኙነታችን ያሉ የአካባቢ ሁኔታዎች በባህሪዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እና የአእምሮ ጤናዎን ሊነኩ ይችላሉ። እነዚህ ምክንያቶች ከሌሎች ምክንያቶች ጋር ተዳምረው BED ወደሚባል የተዛባ የአመጋገብ ባህሪ ሊገፉዎት ይችላሉ።

ከመጠን በላይ የመብላት ችግር (BED) ምን ያህል የተለመደ ነው?

እንደምታውቁት፣ ከመጠን በላይ የመብላት ችግር (BED) ከሁሉም በጣም የተለመደ የአመጋገብ ችግር ነው። እንዲያውም፣ ከጠቅላላው የአመጋገብ ችግር ምርመራዎች ውስጥ ግማሽ ያህሉን ይይዛል። በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ 3% የሚሆነውን ህዝብ ይጎዳል። በወንዶች ላይ ከልጆች ይልቅ በሴቶች ላይ የተለመደ ነው፣ በ3፡2 ሬሾ። እንዲሁም በአዋቂዎች ላይ ከወጣቶች ይልቅ በ4፡3 ሬሾ ላይ የተለመደ ነው። ስለዚህ ይህ ያን ያህል ያልተለመደ እንዳልሆነ ማየት ይችላሉ።

የቢንጅ ኢቲንግ ዲስኦርደር (BED) ምልክቶች ምንድናቸው?

እንደዚህ አይነት ነገሮችን የሚሰማዎት ወይም የሚያዩ ከሆነ ይመልከቱ፦

• እስኪጠግቡ ድረስ፣ ከጠገቡ በኋላም ቢሆን፣ ምቾት እስኪሰማዎት ድረስ መመገብ ።
• በጣም በፍጥነት መመገብህ ምን ያህል እንደምትበላ ወይም ምን እንደሚሰማህ ለማሰብ እንኳን ጊዜ አይኖርህም።
• ምግብ በማይራቡበት ጊዜ ወይም ምግብ ከበሉ በኋላ ወዲያውኑ ብዙ ምግብ መመገብ ።
• ስሜታዊ ምግብ ማለት ለስሜታዊ ውጥረት ምላሽ የሚሰጥ ምግብ ነው ። ሲያዝኑ ወይም ሲቆጡ መብላት ይፈልጋሉ?
• በዚህ መንገድ መመገብ የጥፋተኝነት ስሜት፣ የጸጸት ስሜት፣ የኀፍረት ስሜት እና የራስን ግምት ከፍ ማድረግን ሊያስከትል ይችላል።
• ብቻውን፣ በድብቅ መመገብ እና ከሌሎች ጋር መብላትን ማስወገድ።
• ስለ ምግብ እና ስለ ልዩ ምግቦች ግድየለሽ ሀሳቦች)፣ ለእሱ ከፍተኛ ፍላጎት።
• ምግብን ማከማቸትና ማከማቸት ።
• ዘወትር አመጋገብን ለመከተል መሞከር ፣ ነገር ግን ክብደት መቀነስ ላይሆን ይችላል፣ ነገር ግን የክብደት መለዋወጥን ሊያስከትል ወይም የክብደት መቀነስን እንኳን ሊያመጣ ይችላል።

ዋናው ነገር እንደ ቡሊሚያ ነርቮሳ ካሉ የጤና እክሎች በተለየ መልኩ BED ምግብ ከተመገቡ በኋላ ካሎሪዎችን ለማስወገድ ማፅዳት፣ ማስታወክ፣ የሆድ ዕቃ አላግባብ መጠቀም ወይም ከልክ በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን አያካትትም። ከመጠን በላይ የመብላት ክፍል በምግብ ያበቃል።

ይሁን እንጂ፣ አንዳንድ የBED ችግር ያለባቸው ሰዎች ሥር የሰደደ የአመጋገብ ልማድ ሊኖራቸው ይችላል። ካሎሪዎችን ለመገደብ ሊሞክሩ ይችላሉ፣ ነገር ግን ከመጠን በላይ መብላትን እንደገና ሊሞክሩ ይችላሉ። ወይም ደግሞ ከመጠን በላይ ከበሉ በኋላ ከመጠን በላይ መብላትን ለማካካስ እንደገና አመጋገብን ለመሞከር ሊሞክሩ ይችላሉ።

እንዲህ ከቁጥጥር ውጪ የሆነ ምግብ ለምን እንበላለን?

የአመጋገብ ባህሪን የሚነኩ ብዙ ምክንያቶች አሉ። የስነ-ልቦና ምክንያቶች፣ ባዮሎጂካል ምክንያቶች እና የተማሩ ልማዶች በዚህ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ቁጥጥር ሳይደረግበት መመገብ የሚሰማዎት ምክንያት ከሌላ ሰው ጋር ከሚኖረው ግንኙነት የተለየ ሊሆን ይችላል። ስንበላ አእምሯችን የደስታ ሆርሞኖችን ( ሴሮቶኒን እና ዶፓሚን ) ይለቃል። ይህ ሱስ የሚያስይዝ ዝንባሌዎችን ሊያስከትል ይችላል። እንዲሁም ምግብ የማይመቹ ስሜቶችን ለማስወገድ፣ ለማደንዘዝ ወይም ያልተሟሉ ፍላጎቶችን ለማካካስ እንደ መንገድ ሊያገለግል ይችላል። እስቲ አስቡት፣ በጣም ሲያዝኑ፣ የቸኮሌት ቁራጭ መብላት ትንሽ የሚያጽናና ስሜት ይፈጥራል።

ለቢንጅ ኢቲንግ ዲስኦርደር (BED) የመጋለጥ ምክንያቶች ምንድናቸው?

የሚከተሉት ሁኔታዎች ካሉብዎት የBED በሽታ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል፡

• በቤተሰብ ውስጥ አንድ ሰው የምግብ ፍላጎት መዛባት አለበት።
• የቤተሰብ አባላት ስሜታዊ ችግሮችን በአግባቡ አለመቋቋም (አለመስራት ስሜታዊ አለመቻል) ።
• በግልዎ አሰቃቂ ሁኔታ ወይም በደል አጋጥሞዎት ከሆነ።
• ከዚህ በፊት የምግብ ዋስትና እጦት አጋጥሞዎት ከሆነ።
• እንደ ድብርት ወይም ጭንቀት ያሉ የአእምሮ ሕመሞች ካሉብዎት።
• የትኩረት ጉድለት/ከፍተኛ እንቅስቃሴ መዛባት (ADHD) ።
• የአደገኛ ዕፅ አጠቃቀም መዛባት (SUD) ።
• ስለ ሰው አካል የተዛቡ ሀሳቦች (የሰውነት ዲስሞርፊክ ዲስኦርደር - BDD) ።
• የአስፈፃሚነት ችግር ፣ ይህም ማለት እንደ ውሳኔ አሰጣጥ እና እቅድ ባሉ ነገሮች ላይ ያሉ ድክመቶች ማለት ነው።

የቢንጅ ኢቲንግ ዲስኦርደር (BED) ሊያስከትሉ የሚችሉ ችግሮች ምንድናቸው?

ማንኛውም የአእምሮ ሕመም ሊባባስ ይችላል፣ ይህም ከጊዜ ወደ ጊዜ አጥፊ ሀሳቦችን፣ ስሜቶችን እና ባህሪያትን ያስከትላል። በቢድ፣ ከመጠን በላይ ውፍረትከዚህ የሚመጡ የጤና ችግሮችም ሊጨመሩ ይችላሉ። ምንም እንኳን የBED ችግር ያለባቸው ሁሉም ሰዎች ወፍራም ባይሆኑም፣ ሁለቱም ሁኔታዎች አንድ ላይ መኖራቸው በተለይ ጎጂ ሊሆን ይችላል። ከመጠን በላይ የመብላት እና የክብደት መጨመር የተያያዙ ናቸው፣ ይህም የአእምሮ እና የአካል ውጥረትዎን የበለጠ ሊጨምር ይችላል።

ያልታከመ የአእምሮ ህመም የሚከተሉትን ችግሮች ሊያስከትል ይችላል፡

• እንደ ሚስጥራዊነት፣ ሌሎችን ማስወገድ እና መዋሸት ያሉ ፀረ-ማህበራዊ ባህሪያትን መጨመር።
• ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣ የተዛባ ባህሪ - ምግብ መስረቅ፣ ምግብ መደበቅ።
• የመንፈስ ጭንቀት፣ የጭንቀት እና የሰውነት መታወክ መጨመር።
• የጨመረው ጭንቀት፣ ራስን የመጥላት እና ራስን የመጉዳት አደጋ ።

የቢንጅ ኢቲንግ ዲስኦርደር (BED) እንዴት ይገለጻል?

ዶክተሮች ስለ ባህሪዎ፣ ሀሳቦችዎ እና ስሜቶችዎ ዝርዝር ጥያቄዎችን በመጠየቅ እነዚህን የአመጋገብ ችግሮች ይመረምራሉ። እነዚህን ዝርዝሮች ለማካፈል ሊያመነቱ ይችላሉ፣ ነገር ግን ትክክለኛ ምርመራ ለማግኘት ሐቀኝነት አስፈላጊ ነው።

ዶክተርዎ መልሶችዎን በምርመራ እና ስታትስቲካል የአእምሮ ሕመሞች መመሪያ (DSM-5) ውስጥ ባለው መስፈርት መሰረት ይተነትናል። BEDን ለመመርመር የሚያስፈልጉት መስፈርቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ

• ብዙ ሰዎች በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ከሚመገቡት በላይ ምግብ መመገብ (በአንድ ወይም በሁለት ሰዓት)።
• የመመገብን መቆጣጠር አለመቻል ወይም በግድ ስሜት።
• እነዚህ ከመጠን በላይ የመብላት ክፍሎች ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ይከሰታሉ እና ለብዙ ወራት ይቆያሉ።
• አካላዊ ምቾት ማጣት እና/ወይም ስሜታዊ ጭንቀት እና ራስን መጥላት እስኪሰማዎት ድረስ መመገብ።

ይህ ምርመራ በአእምሮ ጤና አጠባበቅ ባለሙያ ወይም በቤተሰብ ዶክተርዎ ሊከናወን ይችላል።

በእርግጠኝነት ምርመራ ያስፈልገኛል?

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ለ BED ሕክምና ለመጀመር የግድ ምርመራ ማድረግ አያስፈልግዎትም። ምልክቶችዎ "ከክሊኒካዊ በታች" ቢሆኑም፣ ይህም ማለት የ BED መስፈርቶችን የማያሟሉ ቢሆኑም፣ አሁንም ከህክምናው ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ ኦፊሴላዊ ምርመራ ማግኘት የእፎይታ እና የማረጋገጫ ስሜት ሊሰጥዎት ይችላል። እንዲሁም እርዳታ ለመጠየቅ ጥንካሬ ሊሰጥዎት ይችላል። ይህ በተለይ ልጆቻቸውን ለመርዳት ለሚሞክሩ ወላጆች አስፈላጊ ሊሆን ይችላል።

ለቢንጅ ኢቲንግ ዲስኦርደር (BED) የሕክምና ዕቅድ ውስጥ ምን ይካተታል?

ለዚህ ፈጣን መፍትሄ የለም። ነገር ግን ወጥ የሆነ የረጅም ጊዜ የሕክምና ዕቅድ ካሎት ከBED ማገገም ይችላሉ። ሳይኮቴራፒይህ አብዛኛውን ጊዜ የዚህ የሕክምና ዕቅድ መሠረት ሲሆን ለብዙ ሰዎች ስኬታማ መሆኑ ተረጋግጧል። በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ ዕቅድዎ የመድኃኒት ወይም የአመጋገብ ምክርንም ሊያካትት ይችላል። እንደ የሥነ ልቦና ባለሙያ፣ የአእምሮ ሐኪም ወይም የተመዘገበ የምግብ ባለሙያ ካሉ የተለያዩ የጤና ባለሙያዎች ጋር መስራት ሊኖርብዎ ይችላል።

ቴራፒ

ሳይኮቴራፒ ፣ የንግግር ሕክምና በመባልም የሚታወቀው፣ የBED የሕክምና ዕቅድ አስፈላጊ አካል ነው። ለሕክምና የተለያዩ አቀራረቦች አሉ። BEDን ለማከም በጣም የተረጋገጡ ዘዴዎች የሚከተሉት ናቸው

• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ቴራፒ (CBT) ፡- CBT የእርስዎን ባህሪያት እና ከኋላቸው ያሉትን ሀሳቦች እና ስሜቶች እንዲመረምሩ ይረዳዎታል። ቴራፒስትዎ ጤናማ ያልሆኑ የባህሪ ዘይቤዎችን ለማስወገድ እና የሚያስጨንቁዎትን ሀሳቦች እና ስሜቶች ለመቋቋም ጤናማ መንገዶችን ከእርስዎ ጋር ይሰራል።
• የዲያሌክቲካል ባህሪ ቴራፒ (DBT) ፡- ይህ ዘዴ በCBT ላይ የተመሠረተ ነው፣ ነገር ግን በተለይ በጣም ኃይለኛ ስሜቶች ላጋጠሟቸው ሰዎች የተዘጋጀ ነው። በመጀመሪያ እነዚያን ስሜቶች በማወቅ፣ ከእነሱ ጋር መኖርን በመማር እና ከዚያም ባህሪዎን ለመለወጥ በመሥራት ላይ ያተኩራል።
• የግለሰባዊ ሳይኮቴራፒ (IPT) ፡- IPT የአጭር ጊዜ እና ትኩረት የሚሰጥ የሕክምና ዘዴ ነው። በአሁኑ ጊዜ ባሉ የግንኙነት ግጭቶች እና ህይወትዎን በሚነኩ የጭንቀት ሁኔታዎች ላይ ያተኩራል። ቴራፒስትዎ የልጅነት ችግሮችን ከመፍታት ይልቅ ወዲያውኑ የሚሰማዎትን የህመም ነጥቦች እንዲፈቱ ይረዳዎታል።

መድሃኒት

መድሃኒቶች በሕክምናዎ ውስጥ ደጋፊ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ። BEDን በቀጥታ ባይነኩም፣ ለበሽታው አስተዋጽኦ የሚያደርጉትን አንዳንድ ምክንያቶች ለመቆጣጠር ይረዳሉ። መድሃኒቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡

• ሊዝዴክሳምፌታሚን (ቪቫንሴ®) : ይህ የ ADHD መድሃኒት በቅርቡ በአሜሪካ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) የBED ሕክምና ለመስጠት የተፈቀደለት የመጀመሪያው መድሃኒት ሆኗል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሁለቱም ሁኔታዎች ውስጥ የግፊት ቁጥጥርን ይረዳል። የበሽታውን ዋና መንስኤ ባያብራራም፣ እሱን ለማፈን ሊረዳ ይችላል።
• ለሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮች የሚሆን መድኃኒት ፡- እንደ ፀረ-ጭንቀት ወይም የጭንቀት መድሃኒቶች ያሉ ከአመጋገብ ችግርዎ ጋር ለተያያዘ ሌላ በሽታ መድሃኒት ሊያስፈልግዎ ይችላል። መሰረታዊ የአእምሮ ጤና ችግሮችን ማከም የአመጋገብ ችግርዎን ክብደት ለመቀነስ ይረዳል።
• የምግብ ፍላጎትን የሚቀንሱ መድኃኒቶች፦ አንዳንድ ዶክተሮች ለአንዳንድ ሰዎች የምግብ ፍላጎትን የሚቀንሱ መድኃኒቶችን ሊያዝዙ ይችላሉ። እነዚህ መድኃኒቶች ለ BED ሕክምና ለሚደረግላቸው ሰዎች የአጭር ጊዜ ጥቅሞችን አሳይተዋል። ከመጠን በላይ የመብላት ዑደትን ለመስበር እና አዳዲስ የአመጋገብ ዘይቤዎችን ለማስተዋወቅ ይረዳሉ።

ምግብ እና አመጋገብ

የተለያየ የሰውነት ቅርፅና መጠን ያላቸው ሰዎች BED ሊኖራቸው ይችላል፣ እንዲሁም የተለያዩ የምግብ እጥረት ዓይነቶች ሊኖሩባቸው ይችላል። እንደ ስኳርና ስብ ያሉ ከመጠን በላይ ማክሮንተሪንቶች ሊኖሩዎት ይችላሉ፣ ነገር ግን እንደ ቫይታሚኖችና ማዕድናት ያሉ ማይክሮንተሪንቶች እጥረት ሊኖርብዎት ይችላል። የንጥረ ነገር እጥረት የምግብ ፍላጎትን፣ በቂ አለማግኘትን ግልጽ ያልሆነ ስሜት እና ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የመመገብ ፍላጎትን ሊያስከትል ይችላል። የአመጋገብ ማሟያዎችና የአመጋገብ ትምህርት በዚህ ረገድ ሊረዱዎት ይችላሉ።

ለአንዳንድ ሰዎች፣ የተዋቀረ፣ በአመጋገብ ረገድ የተመጣጠነ የምግብ ዕቅድ ከምግብ ውሳኔዎች ጋር የሚመጣውን ጭንቀት ለመቀነስ ይረዳል። ይህም አካላዊ ፍላጎቶችዎን ለማሟላት ይረዳዎታል፣ በተመሳሳይ ጊዜም በስሜታዊነት ወይም በስሜታዊነት የመንቀሳቀስ እድልን ይቀንሳል። ክብደት መቀነስ የBED ሕክምና ዋና ግብ ባይሆንም፣ የጎንዮሽ ጉዳት ሊሆን ይችላል፣ እና ለአንዳንድ ሰዎች ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል። ሆኖም ግን፣ አመጋገብ ለአንዳንድ BED ላለባቸው ሰዎች ቀስቅሴ ሊሆን ይችላል።

ሁልጊዜም የቢንጅ ኢቲንግ ዲስኦርደር (BED) ይኖረኛል?

ብዙ የአእምሮ ጤና ችግሮች ሥር የሰደዱ ናቸው፣ ይህም ማለት ሁልጊዜ የማገገም አደጋ አለ ማለት ነው። ነገር ግን ሁኔታዎ ወደ ስርየት ሊሄድ ይችላል፣ እና ያ ስርየት ለረጅም ጊዜ ሊቆይ ይችላል። ከቢንጅ ኢቲንግ ዲስኦርደር (BED) ማገገም ዋናው ነገር ይህ ነው። ወደ ማገገሚያ መንገዱ አጭር ወይም ቀላል ላይሆን ይችላል፣ ነገር ግን ብዙ ሰዎች በህክምና ያገግማሉ። ይህ የፍላጎት ጉዳይ አይደለም። እውቅና፣ ድጋፍ፣ ክህሎት እና ማገገም ጉዳይ መሆኑን ያስታውሱ።

ከቢንጅ ኢቲንግ ዲስኦርደር (BED) ጋር ለመኖር የሚረዱዎት ምክሮች ምንድን ናቸው?

ከመጠን በላይ የመብላት ልማድዎን ለመቆጣጠር እየሞከሩ ከሆነ፣ በአመጋገብ ልማድዎ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩትን ፍላጎቶች የበለጠ ለማወቅ ይረዳል። ለፍላጎቶችዎ ትኩረት በመስጠት፣ በእውነተኛ ረሃብ እና ከመጠን በላይ የመብላት ፍላጎት መካከል ያለውን ልዩነት መለየት ይችላሉ። እንዲሁም ረሃብዎ ሲረካ ማወቅን መማር ይችላሉ። እንዲሁም ከቁጥጥር ውጭ እንዲበሉ የሚያነሳሳዎትን ነገር የበለጠ ማወቅ ይችላሉ። ይህን ለማድረግ አንዳንድ ምክሮች እነሆ

• በጥንቃቄ የመመገብ ልማድ ተለማመዱ ፡- ስለ መብላት ስታስቡ ወይም ምግብ ሲያዘጋጁ ሲያዩ ፍጥነትዎን ይቀንሱ። ጥልቅና ዝግተኛ ትንፋሽ ይውሰዱ። ከዚያም፣ ያለ ፍርድ፣ በአእምሮዎና በሰውነትዎ ውስጥ ምን እየተከናወነ እንዳለ ይመልከቱ። ምግብ በሚመገቡበት ጊዜም ይህን ማድረግ ይችላሉ።
• ረሃብን መለየት ይማሩ፡- የአካል ረሃብ ምልክቶች የሆድ ህመም ወይም ጩኸት፣ ማዞር እና የረሃብ ራስ ምታትን ሊያካትቱ ይችላሉ። ዝቅተኛ የደም ስኳር ትንሽ ድካም ወይም ድካም እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ለራስዎ ማድረግ የሚችሉት ፈተና "እንደ ሰላጣ ያለ ጤናማ ነገር ለመብላት በቂ ርቦኛል?" ብለው እራስዎን መጠየቅ ነው።
• ሲራቡ ይመገቡ ፡ ይህ በማይራቡበት ጊዜ መብላትን ማቆምን መማርን ያህል አስፈላጊ ነው። በጣም ከተራቡ መብላት ያለብዎት ያኔ ነው። በጣም እስኪራቡ ድረስ አይጠብቁ፣ አለበለዚያ ቁጥጥርዎን ሊያጡ እና ከመጠን በላይ የመብላት ዕድላቸው ከፍተኛ ይሆናል።
• ከመጥገብዎ በፊት ያቁሙ ፡ አሁን የበሉት ምግብ ሆድዎ ላይ እስኪደርስና እስኪፈጭ ድረስ ጊዜ ይወስዳል። በጣም በፍጥነት ከበሉ፣ ለመጥገብ ጊዜ አይኖርዎትም፣ ስለዚህ ከሚፈልጉት በላይ ሊበሉ ይችላሉ። አንዱ መንገድ 80% ያህል ሲሞሉ ማቆም ነው።
• ማስታወሻ ደብተር መያዝ፡ ማስታወሻ ደብተር መያዝ ሀሳቦችዎን፣ ስሜቶችዎን እና ባህሪያትዎን የበለጠ ለማወቅ ጥሩ መንገድ ነው። የሚበሉትን፣ የሚያስቡትን እና በየቀኑ የሚሰማዎትን ይፃፉ። ቅጦችን እና ምናልባትም ቀስቅሴዎችን መለየት ይችሉ ይሆናል።
• ቀስቅሴዎችዎን ይቋቋሙ ፡- የተወሰኑ ምግቦች ወይም ሁኔታዎች ከመጠን በላይ እንዲበሉ እንደሚያነሳሱዎት ካወቁ፣ ከህይወትዎ ውስጥ ለማስወገድ መንገዶችን ይፈልጉ። የሚወዷቸውን ከመጠን በላይ የሚበሉ ምግቦች ከቤት ያስወግዱ እና አማራጭ ምግቦችን አስቀድመው ያቅዱ። ከመጠን በላይ የመብላት ፍላጎትን የሚያበረታቱ ማህበራዊ ሁኔታዎችን ያስወግዱ።

ስለ BED ሐኪም ​​መቼ ማየት አለብዎት?

እርስዎ ወይም የሚያስቡት ሰው የአመጋገብ ችግር ሊኖርብዎት ይችላል ብለው ካሰቡ፣ በተቻለ ፍጥነት ዶክተር ጋር መሄድ ሁልጊዜ ጥሩ ነው። የአመጋገብ ችግር ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ የሆነ ችግር እንዳለባቸው አያውቁም። ስለዚህ ጉዳዩን ለሌሎች ሰዎች ትኩረት በመስጠት ረገድ ትልቅ ሚና መጫወት ይችላሉ። ዶክተር እርስዎን ወይም የሚወዱትን ሰው ለመርዳት ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለቦት ሊመክርዎት ይችላል።

ከመጠን በላይ የመብላት ችግር (BED) በቅርቡ በ2013 ወደ DSM-5 ተጨምሯል። ምናልባት ለዚህ ነው የህዝብ ግንዛቤ ስለ ሁኔታው ​​ዝቅተኛ የሆነው። ሆኖም ግን፣ ከዚያን ጊዜ ጀምሮ፣ ከሌሎች የአመጋገብ ችግሮች ይልቅ የተለመደ ሆኗል። BED ሊኖርዎት ይችላል ብለው የሚያስቡ ከሆነ፣ ብቻዎን እንዳልሆኑ እና ህክምናዎች እንዳሉ ማወቅ አስፈላጊ ነው። BED እንዳለዎት እና እንዴት መርዳት እንደሚችሉ ለማወቅ ብቁ የጤና አጠባበቅ አቅራቢን ያነጋግሩ።

ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት

• ከመጠን በላይ የመብላት ችግር (BED) አልፎ አልፎ ከመጠን በላይ ከመብላት ይልቅ ከባድ የሆነ የማያቋርጥ፣ ቁጥጥር የማይደረግበት አመጋገብን የሚያካትት የአእምሮ ሕመም ነው።
• ይህ የእርስዎ ጥፋት አይደለም፣ እና እርስዎ ብቻዎን አይደሉም። ይህ በጣም የተለመደ ሁኔታ ነው።
• የዚህ ምልክቶች የኀፍረት፣ የጥፋተኝነት ስሜት እና በድብቅ መብላትን ሊያካትቱ ይችላሉ።
• ይህ ሁኔታ በስነ -ልቦና ህክምና፣ አስፈላጊ ከሆነ መድሃኒት እና የአመጋገብ ምክር በተሳካ ሁኔታ ሊታከም ይችላል።
• እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ሐኪም ወይም የአእምሮ ጤና አማካሪ ጋር ለመገናኘት አይፍሩ። ቀደም ብለው እርዳታ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው።

እርዳታ መጠየቅ የጥንካሬ ምልክት እንጂ የድክመት ምልክት እንዳልሆነ አስታውሱ።

ከመጠን በላይ የመብላት ችግር፣ አልጋ፣ የአእምሮ ጤና፣ ስሜታዊ አመጋገብ፣ የአመጋገብ ችግሮች፣ ሳይኮቴራፒ