የራስዎን ሰውነት እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ እንማር። ባዮፊድባክ ምንድን ነው?

የልብ ምትዎን፣ የመተንፈስ ዘይቤዎን ወይም የጡንቻዎችዎን ጥብቅነት መቆጣጠር እንደሚችሉ ያስቡ። እንግዳ ቢመስልም፣ ይህንን ለማድረግ የሚያስችል መንገድ አለ። ይህ አስደናቂ የሕክምና ዘዴ በአእምሯችን ኃይል በሰውነታችን ውስጥ የሚከሰቱትን ብዙ ነገሮች ሳንገነዘብ እንድንቆጣጠር የሚያስተምረን ሲሆን ባዮፊድባክ ይባላል። ከሰውነትዎ ጋር እንደተነጋገሩ እና ባህሪውን እንደቀየሩ ​​ነው። ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገር።

ባዮፊድባክ በቀላሉ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ባዮፊድባክ ስለ ሰውነትዎ ተግባራት ግብረመልስ የሚሰጥ እና እነዚያን ተግባራት በዚያ መረጃ እንዴት መቀየር እንደሚችሉ የሚያስተምር ህክምና ነው። የአእምሮ-አካል ሕክምና ነው።

በተለምዶ፣ እንደ የልብ ምት፣ የመተንፈስ፣ የሰውነት ሙቀት እና የጡንቻ ውጥረት ያሉ ነገሮች እኛ ሳናውቀው ይከሰታሉ። "ያልተፈለገ ተግባር" ብለን እንጠራቸዋለን። ነገር ግን በባዮፊድባክ ቴራፒ ውስጥ፣ የእነዚህን ያልተፈለገ ተግባር ፍጥነት እና ንድፍ ለመለካት እና በኮምፒውተር ስክሪን ወይም በድምፅ ለማሳየት ልዩ መሳሪያዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ።

በጣም ሲጨነቁ የልብ ምትዎ እንደሚጨምር አስቡት። የባዮፊድባክ ማሽን ያንን ፍጥነት ይለካል እና በማያ ገጹ ላይ ቀይ መብራት በማብራት ይነግርዎታል። ከዚያም ቴራፒስቱ ቀስ ብለው እንዴት መተንፈስ እንደሚችሉ ይነግርዎታል። በዚህ መንገድ ሲተነፍሱ የልብ ምትዎ ይቀንሳል፣ ቀይ መብራት ይጠፋል፣ እና አረንጓዴ መብራት ይመጣል።

በዚህ መንገድ ማሰልጠንዎን ሲቀጥሉ፣ አእምሮዎን በመጠቀም ያለ ማሽን የልብ ምትዎን መቆጣጠር ይችላሉ። ልክ በመጀመሪያ የስልጠና ጎማዎችን በመጠቀም ብስክሌት መንዳት መማር እና ከዚያም ያለእነሱ መንዳት ነው።

ብዙውን ጊዜ እንደ ራሱን የቻለ ሕክምና ጥቅም ላይ አይውልም። እንደ መድኃኒት፣ ፊዚዮቴራፒ ወይም ሳይኮቴራፒ ካሉ ሌሎች ሕክምናዎች በተጨማሪ በሐኪምዎ የታዘዘ ነው።

ይህንን ህክምና ከማን ማግኘት እችላለሁ?

የባዮፊድባክ ቴራፒን ለማከናወን በልዩ ሁኔታ የሰለጠኑ ባለሙያዎች አሉ። ከእነዚህም ውስጥ የሚከተሉት ይገኙበታል፡

• የሥነ ልቦና ባለሙያዎች
• የፊዚካል ቴራፒስቶች
• የቤተሰብ ዶክተርዎ (ዋና የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች)

በጣም አስፈላጊው ነገር ይህንን ህክምና የሚያካሂደው ሰው በአግባቡ ብቁ እና የተረጋገጠ መሆኑን ማረጋገጥ ነው። ይህንን አይነት ህክምና እያሰቡ ከሆነ፣ ስለ ጉዳዩ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር እና ብቁ የሆነ ሰው መምረጥ ጥሩ ነው።

ባዮፊድባክ በምን አይነት የጤና ችግሮች ሊረዳ ይችላል?

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የባዮፊድባክ ቴራፒ የተለያዩ የጤና ችግሮችን ምልክቶች ለመቆጣጠር ይረዳል። አንዳንድ የጤና ችግሮችን ሙሉ በሙሉ ባያድንም፣ ህይወትን ቀላል ሊያደርግ ይችላል።

በባዮፊድባክ ሕክምና ወቅት ምን ይከሰታል?

አንዳንድ ሰዎች ስለዚህ ህክምና ሲሰሙ ሊፈሩ ይችላሉ። "ማሽኑ በሰውነቴ ላይ ምንም ነገር ያደርጋል? ይጎዳል?" የሚሉ ጥያቄዎች ሊነሱ ይችላሉ። ነገር ግን ይህ በእርግጥ ህመም የሌለው እና በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ ህክምና ነው።

ደረጃ አንድ፡ ዳሳሾቹን መጫን

ቴራፒስቱ በሰውነትዎ የተለያዩ ክፍሎች ላይ በርካታ ትናንሽ እና ህመም የሌላቸውን ዳሳሾች ያስቀምጣል። እነዚህም የሰውነትዎን የተለያዩ እንቅስቃሴዎች የሚለኩ እና ወደ ኮምፒውተር የሚያስተላልፉ ናቸው።

ደረጃ ሁለት፡ ግብረመልስ ማግኘት

ከሴንሰሮቹ የሚገኘው መረጃ በኮምፒዩተሩ የሚካሄድ ሲሆን ወዲያውኑ እርስዎ በሚረዱት መንገድ ይሰጥዎታል። ይህ ግብረመልስ በተለያዩ ቅርጾች ሊመጣ ይችላል፡

• የእይታ ግብረመልስ፡- በኮምፒውተር ስክሪን ላይ ምስል መቀየር፣ የግራፍ ማንሳትና ዝቅ ማድረግ ወይም በቪዲዮ ጨዋታ ውስጥ የአንድ ገፀ ባህሪ እንቅስቃሴ።
• የመስማት ግብረመልስ፡- የድምፅን ጥንካሬ መቀየር፣ የሙዚቃውን ፍጥነት መቀየር።
• የሃፕቲክ ግብረመልስ፡- ከለበሱት መሳሪያ የሚመጣ የንዝረት ስሜት።

በተለይም ትናንሽ ልጆችን ሲያክሙ፣ እንደ ቪዲዮ ጨዋታዎች ያሉ ነገሮችን መጠቀም ለመሳተፍ በጣም ፈቃደኛ ያደርጋቸዋል።

ደረጃ ሶስት፡ መቆጣጠርን መማር

ይህንን አስተያየት አንዴ ከተቀበሉ በኋላ፣ የእርስዎ ቴራፒስት ሰውነትዎ እንዴት እንደሚሰራ እንዴት እንደሚቀይሩ የተለያዩ መንገዶችን ያስተምርዎታል። ለምሳሌ፡

• የሰውነት አቀማመጥዎን መቀየር፡- የሚቀመጡበትን እና የሚቆሙበትን መንገድ በመቀየር የጡንቻን መወጠር መቀነስ ይችላሉ።
• የአተነፋፈስ ዘይቤዎን መቀየር፡- በጥልቀት እና በዝግታ መተንፈስ ጭንቀትን ሊቀንስ እና የልብ ምትዎን ሊቆጣጠር ይችላል።
• የጡንቻ መዝናናት፡- በተወሰነ የጡንቻ ቡድን ላይ ማተኮር እና ሆን ብሎ ዘና የሚያደርግ ልምምድ ማድረግ እንደ ህመም እና እንቅልፍ ማጣት ያሉ ችግሮችን ለማስታገስ ይረዳል።
• ሀሳቦች እና ትኩረት፡- ስለተለያዩ ነገሮች ማሰብ፣ የሚያረጋጋ ትዕይንት ማሰብ እና የመተንፈስ ወይም የልብ ምትዎን መቆጣጠር ይችላሉ።

እነዚህን ዘዴዎች እያንዳንዳቸውን ሲሞክሩ፣ በአስተያየት መሳሪያው አማካኝነት በሰውነትዎ ላይ የሚያሳድሩትን ተጽእኖ በእውነተኛ ጊዜ ማየት እና መስማት ይችላሉ። በዚህ መንገድ ልምምድ ማድረግዎን ሲቀጥሉ፣ በመጨረሻም እነዚህን ነገሮች ያለመሳሪያው እራስዎ ማድረግ ይችላሉ።

ይህ ስርዓት እንዴት ይሰራል? እስቲ በጥልቀት እንመርምር።

ባዮፊድባክ በኦፕሬተር ኮንዲሽኒንግ ላይ የተመሰረተ ነው።"ሽልማት" በሚባል የመማሪያ ዘዴ። በቀላል አነጋገር፣ ይህ የተወሰነ ባህሪን ለማበረታታት ሽልማት የመስጠት ተግባር ነው። እዚህ ላይ፣ ሽልማቱ የሚቀበሉት "አዎንታዊ ግብረመልስ" ነው።

ለምሳሌ፣ ማይግሬን ያለበትን ሰው እያከምክ ነው እንበል። በግንባራቸው ላይ ያሉት ጡንቻዎች ሲጠነክሩ የራስ ምታት ይባባሳል። በሕክምናው ወቅት፣ በግንባራቸው ላይ የEMG ዳሳሽ ይያያዛል። በግንባራቸው ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች ሲጠነክሩ፣ ኮምፒውተሩ ደስ የማይል ድምፅ ያሰማል። ቴራፒስቱ የመዝናኛ ልምምዶችን ሲያደርግ እና በግንባራቸው ላይ ያሉትን ጡንቻዎች ሲያዝናና፣ ደስ የማይል ድምፅ ይቆማል እና በጣም ደስ የሚል ሙዚቃ መጫወት ይጀምራል።

አሁን አእምሮ ይማራል፡- "አህ... የግንባሬን ጡንቻዎች ካዝናናሁ ይህን ጣፋጭ ሙዚቃ መስማት እችላለሁ።" በዚህ መንገድ ልምምድ ማድረግዎን ሲቀጥሉ፣ ራስ ምታት ሲመጣ፣ አንጎል ያለ ሙዚቃ የግንባሩን ጡንቻዎች ማዝናናት ይማራል። ይህም ህመሙን ለመቆጣጠር ያስችለዋል።

ሰውነታችን ለህመም፣ ለጭንቀት እና ለጭንቀት እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ ብዙ ጊዜ አናውቅም። ባዮፊድባክ እነዚህን የማይታዩ ምላሾች (የልብ ምት መጨመር፣ ላብ፣ የጡንቻ ውጥረት) "ያሳይዎታል"። አንዴ ካዩዋቸው በኋላ እነሱን መቀየር ይማራሉ። ከጊዜ በኋላ ይህ ልማድ ይሆናል።

የባዮፊድባክ ቴራፒ ጥቅሞች እና አደጋዎች ምንድናቸው?

ጥቅማ ጥቅሞች

የዚህ ሕክምና ትልቁ ጥቅም ጤናዎን መቆጣጠር መቻልዎ ነው። ክኒን ከመውሰድ እና ህመሙ እስኪቀንስ ድረስ ከመጠበቅ ይልቅ፣ በንቃት ጣልቃ መግባት እና ምልክቶችን መቆጣጠርን ይማራሉ። ይህም ብዙ የአእምሮ ጥንካሬ እና በራስ መተማመን ይሰጥዎታል።

ነገር ግን ከዚህ ከፍተኛ ጥቅም ለማግኘት፣ ንቁ ተሳትፎዎ እና ለውጥ ለማምጣት ያለዎት ፍላጎት አስፈላጊ ነው። እነዚህ ልምምዶች በሕክምና ወቅት ብቻ ሳይሆን በቤት ውስጥም ሊደረጉ ይገባል።

አደጋዎች

በዚህ ረገድ በጣም ጥሩው ነገር በባዮፊድባክ ቴራፒ ውስጥ ምንም አይነት አደጋዎች አለመኖራቸው ነው።

ዶክተር መቼ ማየት አለብዎት?

ይህ በጣም አስፈላጊ ነጥብ ነው። ባዮፊድባክ ለህክምና ተጨማሪ ነገር ነው፣ ምትክ አይደለም።

• የሕክምና ሕክምናን አያዘግዩ ፡ የጤና ችግር ካለብዎት፣ ባዮፊድባክ እፎይታ እንደሚሰጥ በማሰብ ዶክተር ጋር ከመገናኘት ወደኋላ አይበሉ። በመጀመሪያ፣ ትክክለኛ ምርመራ ያድርጉ እና ተገቢውን ሕክምና ይጀምሩ።
• መድሃኒቱን መውሰድ አያቁሙ;ለምሳሌ ለከፍተኛ የደም ግፊት መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ፣ የባዮፊድባክ ህክምናው ምንም ያህል ውጤታማ ቢሆን ዶክተርዎን ሳያማክሩ መድሃኒቱን መውሰድዎን አያቁሙ።
• ስለ ሁሉም ነገር ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ፡- የባዮፊድባክ ቴራፒ ከመጀመርዎ በፊት እና በህክምናዎ ወቅት ስለሱ ለሐኪምዎ ያሳውቁ።

ባዮፊድባክ የሰውነትዎን እና የአዕምሮዎን ኃይል በመጠቀም ጤናዎን ለማሻሻል ድንቅ መንገድ ነው። በትክክለኛው መመሪያ እና ስልጠና፣ የራስዎን የሰውነት ጌታ እንዲሆኑ ያስችልዎታል።