የደም ግፊትን ለመለካት ትክክለኛውን መንገድ ያውቃሉ?

በአሁኑ ጊዜ በስሪላንካ ውስጥ ብዙ ሰዎች የደም ግፊትን የሚለካ ትንሽ ማሽን በቤታቸው ውስጥ አላቸው። ዶክተር ወይም ፋርማሲ ቢሄዱም፣ አሁን የደም ግፊትዎን በቀላሉ ማረጋገጥ ይችላሉ። ነገር ግን የደም ግፊትን በምንለካበት ጊዜ የምናደርጋቸው ትናንሽ ስህተቶች ንባቡን ሙሉ በሙሉ ሊለውጡ እንደሚችሉ ያውቃሉ? በትክክል ለመለካት፣ ይህንን በትክክል ለመለካት የሚያስችል ዘዴ አለ። ዛሬ፣ ያለምንም ውጣ ውረድ የደም ግፊትዎን እንዴት መለካት እንደሚቻል፣ የተገኙት እሴቶች ምን ማለት እንደሆኑ እና ምን አይነት ጥንቃቄ ማድረግ እንዳለባቸው እንነጋገራለን።

በቀላል አነጋገር፣ ይህ የደም ግፊት መለኪያ ምንድነው?

የደም ግፊት መለኪያ በጣም ቀላል፣ ህመም የሌለበት እና ከአንድ ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ውስጥ የሚወስድ ምርመራ ነው። የደም ግፊትዎ መደበኛ፣ ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ መሆኑን ያረጋግጣል። ይህንን በቤት ውስጥ ማድረግ ይችላሉ፣ ወይም በዶክተር ሊለኩት ይችላሉ።

የውሃ ቱቦን አስብ። ሞተሩን ሲያበሩ ውሃው በዚያ የቧንቧ ግድግዳ ላይ የተወሰነ ጫና ይፈጥራል፣ አይደል? በተመሳሳይ መልኩ፣ ልባችን የደም ግፊት ብለን የምንጠራው የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ የሚፈጠረው ግፊት (ደም ወሳጅ ቧንቧዎች) ነው። እነዚህ የደም ሥሮች ኦክስጅንና ንጥረ ነገሮችን በሰውነታችን ውስጥ ወዳለው እያንዳንዱ የአካል ክፍልና ቲሹ ያጓጉዛሉ።

ይህ ምርመራ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ከፍተኛ የደም ግፊት የሚባል በሽታን ለመለየት ብቸኛው መንገድ ነው። ከፍተኛ የደም ግፊት ብዙውን ጊዜ "ዝምተኛ ገዳይ" ይባላል። ማለትም፣ ምንም አይነት ምልክት ሳይታይበት ለዓመታት በሰውነት ውስጥ ሊኖር ይችላል። ነገር ግን በዚህ ጊዜ፣ በጸጥታ ልባችንን፣ የደም ስሮቻችንን እና ኩላሊታችንን ይጎዳል። ስለዚህ፣ ምንም አይነት ምልክት ባይኖርም የደም ግፊትን በየጊዜው መለካት በጣም አስፈላጊ ነው።

የደም ግፊትን ለመለካት በጣም ጥሩው ጊዜ የትኛው ነው?

የደም ግፊትዎን በየቀኑ መለካት ይችላሉ። ነገር ግን በጣም አስፈላጊው ነገር በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ማድረግ ነው። ለምሳሌ፣ በየቀኑ ጠዋት በተመሳሳይ ሰዓት እና/ወይም ማታ ማታ በተመሳሳይ ሰዓት መለካት ይችላሉ።

የደም ግፊትን መለካት በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው-

• የደም ግፊት መድሃኒት መውሰድ ከጀመሩ ፡ መድሃኒቱን ከጀመሩ ከሁለት ሳምንት ገደማ በኋላ፣ የደም ግፊትዎን በተከታታይ ለጥቂት ቀናት በመለካት መድሃኒቱ እየሰራ መሆኑን ወይም አለመሆኑን ለራስዎ ማወቅ ይችላሉ።
• ወደ ሐኪም ከመሄድዎ በፊት፡- የደም ግፊት ንባቦችዎን በቤት ውስጥ ወስደው ክሊኒኩን ከመውሰዳቸው አንድ ሳምንት በፊት መፃፍ ጥሩ ሀሳብ ነው። አንዳንድ ሰዎች በክሊኒኩ አካባቢ ምክንያት ወደ ሐኪም ሲሄዱ ትንሽ ሊጨነቁ እና ሊፈሩ ይችላሉ። ይህንን "ነጭ የቆዳ ህመም" ብለን እንጠራዋለን።ይህ ተብሎም ይጠራል። በዚህ ምክንያት፣ በክሊኒኩ የሚለካው ግፊት ትንሽ ከፍ ያለ ሊመስል ይችላል። እንዲሁም፣ አንዳንድ ሰዎች በቤት ውስጥ እና በክሊኒኩ ውስጥ መደበኛ የሆነ ከፍተኛ ግፊት ይኖራቸዋል። ስለዚህ፣ በቤት ውስጥም ሆነ በክሊኒኩ ውስጥ ንባቦችን መወሰድ ዶክተሩ ስለ ሁኔታዎ በተሻለ ሁኔታ እንዲረዳ ይረዳዋል።

ሐኪም የደም ግፊትዎን በሚከተሉት ምክንያቶች ሊለካ ይችላል፡

• በሆስፒታል ውስጥ ህክምና ሲወስዱ ሁኔታዎን ይከታተሉ።
• የደም ግፊትዎ ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ ከሆነ ያረጋግጡ።
• የታዘዘልዎት መድሃኒት ምን ያህል ውጤታማ እንደሆነ ይመልከቱ።
• የልብ ሕመም ወይም የደም ሥር ሕመም የመያዝ አደጋዎን ይገምግሙ።
• እንደ አንዳንድ ቀዶ ጥገናዎች ያሉ የሕክምና ሂደቶች ለእርስዎ ምን ያህል አደገኛ እንደሆኑ ይወስኑ።
• ለተወሰኑ ስራዎች ወይም ስፖርቶች ተስማሚ መሆንዎን ያረጋግጡ።

በጣም ትክክለኛውን ንባብ ለማግኘት፣ እንደዚህ ይዘጋጁ!

ትክክለኛ ንባብ ለማግኘት የደም ግፊትዎን ከመለካትዎ በፊት ትንሽ ዝግጅት ማድረግ ያስፈልግዎታል። እነዚህን ደረጃዎች ከተከተሉ በተቻለ መጠን በጣም ትክክለኛ የሆነውን ንባብ ያገኛሉ።

• እነዚህን ነገሮች ከ30 ደቂቃ በፊት ማድረግ ያቁሙ፡- የትምባሆ ምርቶችን (እንደ ሲጋራ ያሉ)፣ ምግብ፣ መጠጦች (በተለይም እንደ ቡና ያሉ ካፌይን የያዙ) ያስወግዱ እና የደም ግፊትዎን ከመለካትዎ በፊት ቢያንስ ለ30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
• ወደ መጸዳጃ ቤት ይሂዱ፡- የደም ግፊትዎ መጠን ፊኛዎ ሙሉ ቢሆንም እንኳ ትንሽ ከፍ ሊል ይችላል። ስለዚህ መለኪያውን ከመውሰድዎ በፊት ወደ መጸዳጃ ቤት ይሂዱ።
• ለ5 ደቂቃዎች እረፍት ያድርጉ፡- ከተዘዋወሩ ወይም የሆነ ነገር ካደረጉ በኋላ የደም ግፊትዎን አይመዝኑ። ቀጥ ብለው መቀመጥ በሚችሉበት ወንበር ላይ ቁጭ ይበሉ፣ እንደ ሶፋ ባሉ ዘንበል ያሉ ቦታዎች ላይ ሳይሆን ቢያንስ ለ5 ደቂቃዎች ዘና ይበሉ።
• ትክክለኛ የመቀመጫ አቀማመጥ፡- ጀርባዎን ቀጥ አድርገው፣ እግሮችዎን ሳይሰቀሉ እና እግሮችዎን መሬት ላይ አድርገው ወንበር ላይ ይቀመጡ ።
• እጅዎን እንዴት እንደሚያስቀምጡ ፡ የደም ግፊትዎን ለመለካት የሚፈልጉትን ክንድ በጠረጴዛ ላይ ያስቀምጡ። በጣም አስፈላጊው ነገር ክንድዎ በልብ ደረጃ ላይ መሆኑ ነው። በክንድዎ ላይ ምንም አይነት ክብደት አያስቀምጡ፣ ሙሉ በሙሉ ዘና ይበሉ።
• ትክክለኛውን የአንገት ሐብል ይምረጡ፡- ለክንድዎ በጣም ትንሽ የሆነ የአንገት ሐብል ካስቀመጡ፣ የግፊቱ ንባብ በሐሰት ከፍተኛ ይሆናል። እንዲሁም፣ በጣም ትልቅ የሆነ የአንገት ሐብል ካስቀመጡ፣ ንባቡ በሐሰት ዝቅተኛ ይሆናል። ለአብዛኛዎቹ ሰዎች፣ ትልቅ የአዋቂ ሰው የአንገት ሐብል ጥሩ ይሆናል።
• ጉንፉን በክንድዎ ዙሪያ እንዴት መጠቅለል እንደሚቻል፡- ጉንፉን በላይኛው ክንድዎ ላይ መጠቅለል አለበት። በግራ ወይም በቀኝ እጅዎ መጠቀም ይችላሉ። ነገር ግን ልብስዎን ሲለብሱ ጉንፉን በክንድዎ ላይ አይጠቅልሉት። ጉንፉን ከቆዳዎ ጋር በደንብ መጠቅለል አለበት ። ይህም አጭር እጅጌ ያለው ሸሚዝ መልበስ ቀላል ያደርገዋል።

እሺ፣ አሁን የደም ግፊትን በትክክል እንዴት መለካት እንደሚቻል እንመልከት።

አውቶማቲክ ማሽን በመጠቀም እንዴት እንደሚለካ

ብዙ ጊዜ ይህንን አይነት ማሽን ቤት ውስጥ እንጠቀማለን። በጣም ቀላል ነው።

1. ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው፣ በአግባቡ ቁጭ ይበሉ፣ ክንድዎን ይያዙ እና ኩፉን በትክክል ይተግብሩ።

2. ለማንቃት በማሽኑ ላይ ያለውን ቁልፍ ይጫኑ። ከዚያም ኩምፑ በአየር ይሞላል እና መጠናከር ይጀምራል።

3. ከዚያም በካፉ ውስጥ ያለው አየር ቀስ በቀስ እየቀነሰ እና ግፊቱ ይለካል።

4. በአንድ ደቂቃ ውስጥ የማሽኑ ስክሪን ሁለት የግፊት እሴቶችዎን ያሳያል።

ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር አንድ ጊዜ መለኪያ መውሰድ፣ አንድ ደቂቃ መጠበቅ እና ከዚያ ሌላ መለኪያ መውሰድ ነው። በዚህ መንገድ የበለጠ ትክክለኛ ሀሳብ ማግኘት ይችላሉ።

ዶክተሮች የሚጠቀሙበት ዘዴ (በእጅ ዘዴ)

ዶክተርዎ የደም ግፊትዎን በስቴቶስኮፕ እና በእጅ የተነፋ የግፊት ካፍ ሲለካ አይተው ይሆናል። የሚሆነው ይኸውልዎት፡

1. አየርን ወደ ካፍ ውስጥ ያስገባሉ እና ክንድዎን ያጥብቃሉ።

2. ከዚያም ስቴቶስኮፕ በክርንዎ ላይ ባለ የደም ሥር (የብሬቺያል ደም ወሳጅ ቧንቧ) ላይ ይደረጋል እና ኩፉ በጣም በፍጥነት ይተነፍሳል።

3. ይህን ሲያደርጉ፣ ደም በደም ሥር ውስጥ መፍሰስ ሲጀምር የሚሰማውን የመጀመሪያ ድምፅ የያዘ አንድ እሴት ይመዘግባሉ።

4. ድምፅዎን ማሰማትዎን ሲቀጥሉ፣ ድምፁ በሚጠፋበት ቦታ ላይ ያለውን ሌላ እሴት ልብ ይበሉ።

ይህ ዘዴ ትንሽ ልምድ የሚፈልግ ስለሆነ፣ በቤት ውስጥ አውቶማቲክ ማሽን እንዲጠቀሙ እንመክራለን።

የደም ግፊት ንባቦችህ ምን ማለት ናቸው? እንረዳው!

የደም ግፊትዎን ከለኩ በኋላ ሁለት ቁጥሮችን ያገኛሉ። ለምሳሌ፣ 120/80 mmHg። እነዚህ ሁለት ቁጥሮች ምን ማለት እንደሆኑ እንመልከት።

• ሲስቶሊክ ግፊት፡- ይህ ከፍተኛው ቁጥር ነው። ልብዎ ሲመታ በደም ስርዎ ውስጥ ያለው ከፍተኛው ግፊት ሲሆን ይህም ደም ለመምጠጥ ሲኮማተር ነው።
• የዲያስቶሊክ ግፊት፡- ይህ የታችኛው ቁጥር ነው። ልብ እንደገና በደም ለመሙላት ዘና ሲል በልብ ምት መካከል በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ ያለው ዝቅተኛው ግፊት ነው።

እነዚህ እሴቶች የሚለኩት በሚሊሜትር ሜርኩሪ (mmHg) ነው።

ግፊቱ ትንሽ ከፍ ያለ የሚመስል ከሆነ አይጨነቁ!

የደም ግፊትዎን በቤት ውስጥ ሲለኩ አንድ ቀን ትንሽ ከፍ ያለ ንባብ ካዩ አይደናገጡ። አንድ ጊዜ ከፍተኛ ንባብ ማለት የደም ግፊት አለብዎት ማለት አይደለም።

አንድ ዶክተር የደም ግፊትዎ ከፍተኛ ነው ብሎ የሚደመደመው በተለያዩ ጊዜያት በተደጋጋሚ የተወሰዱ ንባቦች በተከታታይ ከፍተኛ ከሆኑ ብቻ ነው።

የደም ግፊት መጨመር እንዳለብዎት ከተረጋገጠ ሐኪምዎ ለእርስዎ ትክክለኛውን መድሃኒት ያዝልዎታል። እንዲሁም መድሃኒትዎን ከመውሰድዎ በፊት ወይም ከመውሰድዎ በፊት እንደ እነዚህ ያሉ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን እንዲያደርጉ ይመክርዎታል፡

• ጤናማ ክብደትን መጠበቅ፡- ለቁመትዎ ጤናማ ክብደት እንዲኖርዎት ይሞክሩ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- ቢያንስ በሳምንት 150 ደቂቃ (በቀን 30 ደቂቃ፣ በሳምንት 5 ቀናት) የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ ለምሳሌ በእግር ወይም በብስክሌት መንዳት።
• የጨው ቁጥጥር፡- በምግብዎ ላይ የሚጨምሩትን የጨው መጠን ይቀንሱ። በቀን ከ1,500 ሚሊግራም በታች ጨው መመገብ ጥሩ ነው።
• ጤናማ አመጋገብ፡- በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ፍራፍሬዎችን፣ አትክልቶችን እና ሙሉ እህሎችን ያካትቱ፣ እንዲሁም በዘይት እና በስብ የበለፀጉ ምግቦችን (በተለይም የሳቹሬትድ ስብ) ይቀንሱ።
• ማጨስን ያስወግዱ፡- የሚያጨሱ ከሆነ ሙሉ በሙሉ ማቆም አስፈላጊ ነው።
• አልኮልን ይገድቡ፡- አልኮል የሚጠጡ ከሆነ በመጠኑ ያድርጉት።

በዚህ ሁኔታ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ!

የደም ግፊትዎን በቤት ውስጥ ከለኩ እና ንባቡ በጣም ከፍተኛ ከሆነ፣ አይረበሹ፣ ለ5 ደቂቃ ያህል ይጠብቁ እና እንደገና ይለኩ። ንባቦቹ ከፍተኛ መሆናቸው ከቀጠለ ሐኪምዎን ያማክሩ። በተለይም ንባቦችዎ "ከፍተኛ የደም ግፊት" ደረጃ ላይ ከሆኑ (ከ180/120 mmHg በላይ) ወዲያውኑ የሕክምና ምክር ያግኙ።

ልክ የደም ግፊት መጨመር ችግር እንደሆነ ሁሉ የደም ግፊት መቀነስም ችግር ነው።ሊሆን ይችላል። እነዚህ ምልክቶች ካሉብዎት፣ ስለዚያም ይጠንቀቁ።

• ጠንክሮ መሥራት
• ማዞር
• ማዞር
• ራስን መሳት

ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ካሉዎት፣ ስለእነሱም ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

የደም ግፊትዎን መለካት የራስዎን ጤና ለመረዳት ጠቃሚ መሳሪያ ነው። የደም ግፊትዎን በቤት ውስጥ በትክክል እንዴት መለካት እንደሚችሉ መማር በማንኛውም ጊዜ፣ በየትኛውም ቦታ እና በቀላሉ ለማድረግ ነፃነት ይሰጥዎታል። እሴቶችዎ በትክክለኛው ክልል ውስጥ ከሆኑ የአእምሮ ሰላም ይሰጥዎታል። እንዲሁም ምንም አይነት ምልክት ሳይኖር ከፍተኛ የደም ግፊትን ለመለየት እና ለማከም ይረዳዎታል።