እንዲሁም ብዙ ጊዜ ብልጭ ድርግም ትላለህ? (ብልጭ ድርግም ትላለህ) - ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

ብልጭ ድርግም ማለት ሁላችንም የምናደርገው የተለመደ ነገር ነው። ግን ስለዚህ ብልጭ ድርግም ማለት ምን ያህል ያውቃሉ? አንዳንድ ጊዜ ትንሽ የሚያበሳጭ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ዛሬ ስለ ብልጭ ድርግም ማለት ወይም ስለ `(ብልጭ ድርግም ማለት)` በቀላል አነጋገር እንነጋገራለን።

ለምን ዓይናችንን እናጨልማለን? ይህ ምን ይሆናል?

በዚህ መንገድ አስቡት፣ ብልጭ ድርግም ማለት ለዓይኖቻችን ትንሽ መከላከያ ነው። በሰውነታችን ውስጥ በተፈጥሮ የሚከሰት ነገር ነው። ልክ እንደምናስነፍሰው ሁሉ፣ ስለ ብልጭ ድርግም ማሰብ የለብንም። ለዚህ ምክንያቱ የሰውነታችን "ራስን በራስ የመቆጣጠር የነርቭ ስርዓት" ነው። ይህ ብዙዎቹን የንቃተ ህሊና ጉዳዮቻችንን የሚቆጣጠረው ነው።

ዓይኖቻችሁን ብልጭ ድርግም ካላደረጉ ምን ይሆናል?

• ዓይኖችዎ መድረቅ ይጀምራሉ ፣ በጣም ምቾት አይሰማዎትም እና እንዲያውም ሊጎዱ ይችላሉ።
• የእይታ ችሎታ ሊቀንስ ይችላል።
• የአይን ኢንፌክሽን አደጋ በጣም ከፍተኛ ነው።

ስለዚህ፣ ዓይናችንን በጨረፍን ቁጥር፣ የሚሆነው ይኸውና፡

• አይኖችን ይጠብቃል፡- እንደ አቧራና ቆሻሻ ያሉ ነገሮች ወደ አይኖች እንዳይገቡ ይከላከላል። የሆነ ነገር በድንገት ከዓይኖች ጋር ሲገናኝ፣ ዓይኖቻችንን በራስ-ሰር እንዘጋለን፣ አይደል? የሆነው እንደዚያ ነው።
• አይኖችን እርጥበት ያደርጋል፡- ከላክሪማል እጢዎች የሚወጣው እንባ (ላክሪማል ፈሳሽ ተብሎም ይጠራል) በአይናችን አናት ላይ ይሰራጫል። ይህም አይኖቹ እርጥብ እና ምቹ እንዲሆኑ ያደርጋል።
• አይኖችን ያጸዳል፡- የሞቱ ሴሎችን፣ የደረቁ የእንባ ጠብታዎችን እና ሌሎች ትናንሽ ፍርስራሾችን ከዓይን ውስጥ ያስወግዳል።
• አይኖችን ይመገባል፡- ይህ የዓይን መሸፈኛ አይኖች የሚያስፈልጋቸውን ኦክስጅንና ንጥረ ነገሮችን እንዲያገኙ ይረዳል።

በቀላል አነጋገር፣ ዓይኖቻችን ጤናማ እንዲሆኑ ለማድረግ ብልጭ ድርግም ማለት በጣም አስፈላጊ ተግባር ነው።

የዓይን ጠብታዎችን ለመተግበር የተለያዩ መንገዶች አሉ?

አዎ፣ ምናልባት እንደዚያ አላሰቡ ይሆናል፣ ግን ለመርሳት ሶስት ዋና መንገዶች አሉ፡

1. ድንገተኛ ብልጭ ድርግም ማለት፡- ይህ አብዛኛውን ጊዜ የምናደርገው ብልጭ ድርግም የሚል አይነት ሲሆን እኛ ሳናውቀው ይከሰታል። ልክ እንደ መተንፈስ ነው።

2. በፈቃደኝነት ብልጭ ድርግም ማለት፡- በፈቃደኝነት የምናደርገው ይህንን ነው ። ከፈለጉ አሁኑኑ ብልጭ ድርግም ማለት ይችላሉ፣ አይደል? በቃ።

3. የሪፍሌክስ ብልጭ ድርግም ማለት ፡ ይህ የሚሆነው የሆነ ነገር ወደ ዓይናችን በጣም ሲቀርብ ነው። እስቲ አስቡት፣ በድንገት በአቧራ አውሎ ንፋስ ውስጥ ብንገባ ወይም የክሪኬት ኳስ ፊታችንን አልፎ ቢያልፍ፣ ዓይኖቻችንን ብልጭ ድርግም ብለን ብንዘጋ፣ አይደል? ይህ የኮርኒያል ሪፍሌክስ ይባላል። ይህ በእውነቱ ዓይኖቻችንን ለመጠበቅ ተፈጥሯዊ መንገድ ነው።

በቀን ስንት ጊዜ እንኮራለን?

በአማካይ አንድ አዋቂ ሰው በደቂቃ ከ14 እስከ 17 ጊዜ ዓይኖቹን ያርገበግባል። ይህም በሰዓት ከ840 እስከ 1020 ጊዜ ነው! አስቡት፣ በቀን ለ8 ሰዓታት ከተኛህ፣ ስትነቃ በደቂቃ ከ14 እስከ 17 ጊዜ ዓይኖቹን ያርገበግባል።በቀን ከ13,440 እስከ 16,320 ጊዜ ዓይኖቻችሁን ብልጭ ድርግም ማለት ትችላላችሁ።

ይህ በእርግጥ አማካይ ብቻ ነው። አንዳንድ ሰዎች ያነሰ ብልጭ ድርግም ሊሉ ይችላሉ፣ አንዳንዶቹ ደግሞ የበለጠ። ዋናው ነገር፣ የብልጭ ድርግም የሚሉዎት መጠን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎ ላይ ጣልቃ የማይገባ ከሆነ፣ ምንም የሚያስጨንቅ ነገር አይደለም።

ኮምፒውተርን ወይም ስልክን ሲመለከቱ የአይን ድካምን ይቀንሳል?

አዎ፣ እውነት ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ለረጅም ጊዜ የኮምፒውተር ስክሪን ወይም ስልክ ላይ ስናተኩር በጣም አናንስም። በተለምዶ በደቂቃ ከ14-17 ጊዜ ብናይም፣ ስክሪን ላይ ስናይ ግን ያ ቁጥር በደቂቃ ወደ 5 ጊዜ ያህል ሊወርድ ይችላል።

ይህ የአይን ንክኪ መቀነስ የአይን ድካም፣ ሥር የሰደደ የአይን መድረቅ እና የአይን ድካም ሊያስከትል ይችላል።

ለረጅም ጊዜ በኮምፒውተር ፊት ለፊት የምትሠራ ከሆነ "የ20-20-20 ደንብ" የሚለውን አስታውስ።

• በየ20 ደቂቃው፣
• ቢያንስ 20 ጫማ ርቀት ላይ ያለ ነገር ተመልከት፣
• ቢያንስ ለ20 ሰከንዶች ያህል ይመልከቱ።

ይህንን ልማድ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ ካከሉት፣ የዓይን ውጥረትን፣ ድካምን እና ድርቀትን በእጅጉ ለመቀነስ ይረዳል።

ከዓይን መወጠር ጋር ተያይዘው የሚመጡ የጤና ችግሮች ምንድናቸው?

ከዓይን መወጠር ጋር ተያይዘው የሚመጡ በርካታ ዋና ዋና ሁኔታዎች አሉ፤ እነሱም፡-

• ከመጠን በላይ ብልጭ ድርግም ማለት
• የዐይን ሽፋሽፍት ያለፍላጎት መንጠቆ (ብሌፋሮስፓዝም)
• አይንን ሲታጠቡ የአይን ህመም

እነዚህን እያንዳንዳቸውን በዝርዝር እንመልከት።

አንዳንድ ሰዎች ከመጠን በላይ ዓይናቸውን የሚያርገበግቡት ለምንድን ነው? (ከልክ በላይ ዓይናቸውን የሚያርገበግቡት)

"ከመጠን በላይ" የሆነ ትክክለኛ መጠን የለም። ነገር ግን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎ እና በህይወትዎ ጥራት ላይ ጣልቃ የሚገባ ከሆነ "ከመጠን በላይ" ማለት ያ ነው።

አዋቂዎች ብዙውን ጊዜ የሚያዩዋቸው ምክንያቶች፡-

• የአይን ህመም፡- ይህ መጽሐፍትን ሲያነቡ ወይም ለረጅም ጊዜ ኮምፒውተር/ስልክ ሲመለከቱ ሊከሰት ይችላል።
• አለርጂዎች፡- እንደ አቧራ እና የአበባ ዱቄት ባሉ ነገሮች ምክንያት።
• የአይን መድረቅ ፡ በአይን ውስጥ በቂ እንባ አለመኖር።
• የአይን ጉዳቶች ፡ ለምሳሌ፣ የኮርኒያ መቧጨር።
• የአይን ኢንፌክሽኖች።
• የተገለበጠ የዐይን ሽፋሽፍት (ትሪቺያሲስ): ወደ ውጭ ሳይሆን ወደ ውስጥ የሚዞሩ የዐይን ሽፋሽፍቶች።
• የአይን መሸፈኛ ኢንፌክሽን `(ብሌፋራይትስ)` ፡ የዐይን ሽፋሽፍት እብጠት እና መቅላት።
• የፊት ቲክሶች።

ትናንሽ ልጆች እንኳን በተደጋጋሚ ዓይናቸውን ሊያበሩ ይችላሉ። ትንሹ ልጅዎ በተደጋጋሚ ዓይናቸውን የሚያርገበግብ ከሆነ፣ በሚከተሉት ምክንያቶች ሊሆን ይችላል፡

• የማጣቀሻ ስህተቶች፡መነጽር የሚያስፈልጋቸው የእይታ ችግሮች።
• አይኖችን ወደ ውጭ ማዞር (ኤክሶትሮፒያ)።
• አይኖችን ወደ ውስጥ ማዞር (ኢሶትሮፒያ)።
• ስትራቢስመስ ወይም የመስቀል-ዓይኖች።
• የአካባቢ ለውጦች፡- በድንገት ወደ ብርሃን ወዳለበት ቦታ ሲዛወሩ፣ እርጥበት ሲቀየር።
• የአይን በሽታ `(ሮዝ አይን / ኮንጁንክትቫቲስ)`.
• ውጥረት።

አንዳንድ ልጆች፣ በተለይም በ5 ዓመት ዕድሜ አካባቢ፣ ዓይኖቻቸውን በተደጋጋሚ የማየት ልማድ ሊያዳብሩ ይችላሉ። የዚህ ትክክለኛ መንስኤ ባይታወቅም፣ ብዙውን ጊዜ በጥቂት ወራት ውስጥ በራሱ ይጠፋል።

`(ብሌፋሮስፓዝም)` ምንድን ነው?

ብሌፋሮስፓዝም የዓይን ሽፋሽፍትን መቆጣጠር በማይቻልበት ሁኔታ የሚንቀጠቀጥበት ሁኔታ ነው። ይህ የነርቭ ሕመም ስለሆነ በተደጋጋሚ ብልጭ ድርግም ከማለት የተለየ ነው። ምንም እንኳን በማንኛውም ሰው ላይ ሊከሰት ቢችልም፣ ብዙም የተለመደ አይደለም።

አይኖችህን ስትዳብስ አይኖችህ ይጎዳሉ? ለምን?

አይኖችዎን ሲያሻሹ ዓይኖችዎ ሊጎዱ የሚችሉባቸው ብዙ ምክንያቶች አሉ። አንዳንድ ምሳሌዎች የሚከተሉት ናቸው፡

• የአይን ኢንፌክሽኖች።
• የኮርኒያ ቁስለት።
• አለርጂዎች።
• እንደ አቧራ እና ጭስ ያሉ ጎጂ ንጥረ ነገሮች ወደ ዓይን ውስጥ መግባታቸው።
• የማይመቹ የመገናኛ ሌንሶችን መጠቀም ወይም ለረጅም ጊዜ መልበስ።
• «ኡቬታይተስ» የሚባል በሽታ፡- ይህ ደግሞ አይኖች እንዲታመሙ፣ እንዲያብጡ እና እንዲቀጩ ያደርጋል።

ዓይኖችህን ብዙ ጊዜ ብልጭ ድርግም ማለትህን ማቆም አትችልም?

አብዛኛውን ጊዜ የዓይን መወዛወዝ በራሱ ይቆማል። ነገር ግን እስከዚያው ድረስ፣ ለመርዳት ማድረግ የሚችሏቸው ጥቂት ነገሮች አሉ፦

• በየቀኑ የሚቀባ የዓይን ጠብታዎችን ይጠቀሙ።
• መጽሐፍትን ሲያነቡ ወይም በኮምፒውተር ላይ ሲሰሩ ብዙ ጊዜ እረፍት ይውሰዱ።
• ለዓይኖችዎ ጎጂ ከሆኑ አካባቢዎች (ለምሳሌ፣ ጭስ ካላቸው ክፍሎች) ይራቁ።
• እንደ ንቃተ ህሊና ማሰላሰል ያሉ የጭንቀት መቀነሻ ዘዴዎችን ይለማመዱ።
• መደበኛ የአይን ምርመራዎችን ያድርጉ።

በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች፣ ተደጋጋሚ ብልጭ ድርግም ማለት ከባድ የጤና ችግር አለብዎት ማለት አይደለም። ሆኖም፣ ብልጭ ድርግም እያደረጉ ከሆነ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ጣልቃ እየገባ ከሆነ፣ በእርግጠኝነት ዶክተር ማየት አለብዎት። ዶክተርዎ ከወትሮው በበለጠ ብልጭ ድርግም እንዲሉ የሚያደርግዎትን ለማወቅ የዓይን ምርመራ ማድረግ ይችላል።

ሕክምናው በምክንያቱ ላይ የተመሰረተ ነው። የማቅለጫ ስህተት (ለምሳሌ የማየት ችግር ወይም የማየት ችግር) ካለብዎት መነጽር ወይም የመገናኛ ሌንሶች ሊታዘዙልዎ ይችላሉ። አለርጂ፣ እብጠት ወይም ጉዳት ካለብዎት የዓይን ጠብታ ወይም ቅባት ሊታዘዙልዎ ይችላሉ። ሁኔታዎ በጭንቀት፣ በጭንቀት ወይም በፊት ላይ በሚከሰት ችግር ምክንያት ከሆነ ወደ ልዩ ባለሙያ ሊመሩ ይችላሉ።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዱን ካጋጠመዎት ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ፡

• የአይን ህመም።
• ፈሳሽ (እንደ መግል) ከዓይኖች ይፈሳል።
• የአይን እብጠት።
• ድንገተኛ የእይታ ለውጥ።

በተጨማሪም፣ ለመደበኛ የአይን ምርመራ የዓይን ሐኪምዎን ማየት አለብዎት። እነዚህ ምርመራዎች የተለመዱ የአይን በሽታዎችን ለይተው ማወቅ እና ከባድ ከመሆናቸው በፊት ማከም ይችላሉ።

ባጭሩ፣ ማስታወስ ያለብዎት ነገሮች! (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

አብዛኞቻችን ዓይኖቻችንን ስለማብሸብ ብዙ አናስብም፣ አይደል? ግን ይህ ትንሽ ተግባር ለዓይኖቻችን ጥሩ አገልግሎት ይሰጣል። ዓይኖቻችንን ካላብጠለጥልን፣ የዓይን ኢንፌክሽን እና የዓይን ህመም የመያዝ ዕድላችን ከፍተኛ ነው። ዓይኖቻችን ሁልጊዜ ደረቅ እና ምቾት የማይሰጡ ይሆናሉ፣ እና ምቾት እንዲሰማቸው በህይወታችን በሙሉ '(የዓይን ጠብታዎች)' መጠቀም አለብን።

ስለዚህ፣ የዓይን እንክብካቤ ዓይኖቻችን ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ አስፈላጊ ነው። በአይንዎ ላይ እንግዳ ነገር ወይም ችግር የሚሰማዎት ከሆነ፣ ስለሱ ከሐኪም ጋር ለመነጋገር አያመንቱ። ከዚያም ለእርስዎ የሚስማማ የሕክምና ዕቅድ ሊያወጡ ይችላሉ።

የአይን መወጠር፣ የአይን ጤና፣ የአይን መድረቅ፣ የአይን ኢንፌክሽኖች፣ የኮምፒውተር አጠቃቀም፣ የ20-20-20 ደንብ፣ ብሌፋሮስፓዝም