አንተም ለሌላ ሰው ታስባለህ? እንግዲያውስ ይህንን 'የእንክብካቤ ሰጪ ድካም' እናስተውል!

በቤትዎ ውስጥ የታመመ ወይም ልዩ እንክብካቤ የሚያስፈልገው ሰው አለ? ምናልባት አረጋውያን ወላጆችዎ፣ ሥር የሰደደ ሕመም ያለበት የትዳር ጓደኛዎ ወይም ልዩ ፍላጎት ያለው ልጅ ሊሆኑ ይችላሉ። እንደዚህ አይነት ሰው መንከባከብ ጥሩ ነገር ነው። ነገር ግን እነሱን ለመንከባከብ በጣም ጠንክረው ሲሰሩ አንዳንድ ጊዜ ስለራስዎ ይረሳሉ? ዛሬ፣ ሊከሰት ስለሚችል የተለመደ ሁኔታ እንነጋገራለን።

ይህ 'ተንከባካቢ' ማን ነው? (አንድን ሰው የሚንከባከብ ሰው)

በቀላል አነጋገር፣ 'ተንከባካቢ' ወይም '" ወይም "" በሲንሃላ፣ ሌላ ሰው በአካልም ሆነ በአእምሮ የሚረዳ፣ የዕለት ተዕለት ፍላጎቶቹን ለማሟላት የሚረዳ ሰው ነው። ማለትም፣ ይህ ሰው የራሱን ስራ መስራት የማይችል ሰውን የሚንከባከብ ሰው ነው፣ ምናልባትም በጤና እክል፣ በህመም፣ በአደጋ ወይም በጤና እክል ምክንያት።

እስቲ አስቡት፣ አንዳንድ ሰዎች እንዲህ አላቸው፦

• የአልዛይመር በሽታ ወይም የመርሳት በሽታ
• ካንሰር
• ሥር የሰደደ ሕመም
• የአእምሮ ጤና ሁኔታዎች
• ባለብዙ ስክለሮሲስ
• የፓርኪንሰን በሽታ
• እንደ ስትሮክ ያሉ ሁኔታዎች
• የአሰቃቂ የአንጎል ጉዳቶች

ይህ ዝርዝር ሁሉን አቀፍ ባይሆንም፣ እነዚህ ሁኔታዎች ያጋጠሟቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ የተንከባካቢ እርዳታ የሚያስፈልጋቸው ናቸው። በተጨማሪም፣ እንደ መምህራን ባሉ የጤና እንክብካቤ ተቋማት ውስጥ ያሉ ሰዎች የተንከባካቢ ድካም የሚባል ሁኔታ ሊያጋጥማቸው ይችላል።

የ'ተንከባካቢ' ኃላፊነቶች ምንድን ናቸው?

• እንደ መጸዳጃ ቤት፣ ገላ መታጠብ፣ ልብስ መልበስ እና ፀጉርን ማበጠር ያሉ የዕለት ተዕለት ተግባራትን በመርዳት ላይ።
• ምግብና መጠጦችን ማዘጋጀት።
• የቤት ውስጥ ሥራዎችን መሥራት።
• የመድሃኒት አስተዳደር ማለት መድሃኒትን በሰዓቱ መስጠት እና ህክምናውን መከታተል ነው።
• የገንዘብ አስተዳደርን በማገዝ ላይ።
• መጓጓዣ ማለት የመንቀሳቀስ ተግባር ነው።
• ስለ ጤናዎ ሁል ጊዜ ንቁ ይሁኑ።
• እንደ ዶክተሮችና ሆስፒታሎች ካሉ ተቋማት ጋር መነጋገርና ለፍላጎታቸው መሟገት።

በቀላል አነጋገር፣ የአንድ ተንከባካቢ ዋና ኃላፊነት የሚንከባከበው ሰው ደህንነት እና ጤና ማረጋገጥ ነው።

ታዲያ ይህ 'የእንክብካቤ ሰጪ ድካም' ምንድን ነው?

እሺ፣ አሁን ይህ 'የእንክብካቤ ሰጪ ድካም' ምን እንደሆነ እንመልከት። ይህ የዛሬው ዋና ርዕሳችን ነው። 'የእንክብካቤ ሰጪ ድካም' ማለት ጊዜዎን፣ ጉልበትዎን እና ጉልበትዎን ለሌላ ሰው ጤና እና ደህንነት ሲያውሉ ሊከሰት የሚችል አካላዊ፣ አእምሯዊ እና ስሜታዊ ድካም ነው።

ሻማ አስቡት። ሲያበሩት ብርሃን ያበራል። ነገር ግን ሻማው ሲቃጠል እንደገና ማብራት አትችልም፣ አይደል? የማቃጠል ስሜት የሚመነጨው ያ ነው። የሚያስፈልግህን እርዳታ ሳታገኝ፣ ከራስህ ይልቅ ስለ ሌላ ሰው ስታስብ ወይም ከምትችለው በላይ ስትወስድ ሊከሰት ይችላል። ጤናህና ደህንነትህ ልክ እንደ ተንከባካቢው ሰው አስፈላጊ መሆናቸውን ማስታወስ አስፈላጊ ነው።

ይህ ምን ያህል የተለመደ ነው?

የእንክብካቤ ሰጪዎች ድካም በእውነቱ በጣም የተለመደ ሁኔታ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከ60% በላይ የሚሆኑ ተንከባካቢዎች የዚህ አይነት የመቃጠል ምልክቶች ያጋጥሟቸዋል። ይህ ማለት እንደዚህ አይነት ነገር እያጋጠመዎት ከሆነ ብቻዎን አይደሉም ማለት ነው።

የ'ተንከባካቢ ድካም' ምልክቶች ምንድናቸው?

'የተንከባካቢ ድካም' ምልክቶች ብዙውን ጊዜ እንደ ጭንቀትና የመንፈስ ጭንቀት ካሉ የአእምሮ ጤና ችግሮች ምልክቶች ጋር ተመሳሳይ ናቸው። ከእነዚህ ውስጥ አንዳቸውም ካሉዎት ይመልከቱ

• ዘወትር ከፍተኛ ድካም ይሰማኛል፣ በአካልም ሆነ በአእምሮ።
• ከጓደኞች፣ ከቤተሰብ እና ከሚወዷቸው ሰዎች ቀስ በቀስ ራስን የመራቅ ዝንባሌ።
• ከዚህ በፊት ሲዝናኑባቸው የነበሩትን ነገሮች ላይ ፍላጎት ማጣት።
• በህይወት ውስጥ ተስፋ መቁረጥ እና ተስፋ መቁረጥ ስሜት።
• የምግብ ፍላጎት ለውጦች። ወይ ጨርሶ አይበሉም፣ ወይም ከሚገባዎት በላይ ይበላሉ። ይህ ወደ ክብደት መጨመር ወይም መቀነስ ሊያመራ ይችላል።
• የእንቅልፍ ችግሮች። ...
• በአንድ ነገር ላይ ማተኮር ከባድ ነው፣ እና የማስታወስ ችሎታዎ እየባሰ የመጣ ይመስላል።
• ከበፊቱ በበለጠ በተደጋጋሚ እየታመሙ እንደሆነ ይሰማዎታል። ጉንፋንና ጉንፋን በብዛት ይይዘዎታል።
• በትናንሽ ነገሮች መቆጣት፣ በቀላሉ መበሳጨት እና ከሌሎች ጋር ያለማቋረጥ ግጭት መፍጠር።

በጣም አስፈላጊ ፡ ይህንን ሸክም መቋቋም እንደማትችሉ ከተሰማዎት፣ ከአንድ ሰው ጋር መነጋገር ካስፈለገዎት ወይም እራስዎን ለመጉዳት እያሰቡ ከሆነ፣ እባክዎን ወዲያውኑ እርዳታ ይፈልጉ። የአካባቢዎን የአእምሮ ጤና ድጋፍ አገልግሎት፣ የታመነ ዶክተር፣ የማህበራዊ ጉዳይ ሰራተኛ ወይም የአእምሮ ሐኪም ያነጋግሩ። እንዲሁም፣ የተናደዱ፣ የተናደዱ ወይም የሚንከባከቡትን ሰው የመጉዳት ሀሳብ ካለዎት፣ ይህ ከባድ ሁኔታም ነው። ወዲያውኑ ለሚያምኑት ሰው ይንገሩ።

'የእንክብካቤ ሰጪ ድካም' ሲያጋጥምዎት ምን ይሰማዎታል?

ሁሉም ሰው 'ድካም' የሚያጋጥመው በተመሳሳይ መንገድ አይደለም። ሆኖም ግን፣ 'ተንከባካቢ ድካም' ሲያጋጥምዎት፣ የሚከተሉትን ስሜቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ፡

• ፍርሃት ወይም ጭንቀት፡- የሆነ ችግር ቢፈጠርብኝ፣ የምወደውን ሰው ችግር እንደሚፈጥርብኝ መፍራት።
• ቁጣ ወይም ብስጭት፡- ምንም ያህል ጠንክሬ ብሠራም፣ የምወደው ሰው እርዳታዬን እንደማያደንቅ ወይም እንደማያደንቅ ይሰማኛል።
• ውድቅ ማድረግ፡- የምትወደው ሰው "ያን ያህል መጥፎ አይደለም" ብለህ ለራስህ መናገር
• የጥፋተኝነት ስሜት፦ለራስህ ትንሽ ጊዜ መመደብ፣ ስለራስህ ደስታ ማሰብ እና ጊዜ በዚያ አቅመ ቢስ ሰው ላይ ሊጠፋ ይችል ነበር ብሎ ማሰብ ስህተት ነው።
• አሉታዊነት፡- ምንም እንኳን እንክብካቤው መጀመሪያ ላይ በጥሩ ዓላማ የተጀመረ ቢሆንም፣ አሁን በጭንቅላትዎ ላይ እንደ ተንጠልጥሎ ያለ ጨለማ ደመና ይሰማዎታል። ኃላፊነቶችዎን በአግባቡ ለመስራት ምንም ፍላጎት ወይም ፍላጎት ሳይኖርዎት ይንቀሳቀሳሉ።
• ብቸኝነት ወይም መገለል፡- የሚረዳኝ ሰው የለኝም፣ ማንም ሊረዳኝ አይፈልግም፣ እና እርዳታ መጠየቅ የድክመት ምልክት እንደሆነ ይሰማኛል።

"ድካም" ሲሰማዎት እነዚህን ስሜቶች መሰማት የተለመደ ነው። ነገር ግን በጣም አስፈላጊው ነገር እነዚህ ስሜቶች እርስዎን ወይም የሚንከባከቡትን ሰው ሊጎዱዎት የሚችሉ ነገሮችን እንዲያደርጉ አለመፍቀድ ነው። እነዚህ ስሜቶች እንደተሰማዎት ወዲያውኑ እርዳታ ይጠይቁ።

'የእንክብካቤ ሰጪ ድካም' የሚከሰተው ለምንድን ነው?

'ለተንከባከብ ሰው ድካም' ዋነኛው ምክንያት ጊዜዎን፣ ጉልበትዎን እና ሀብቶቻችሁን ለሌሎች ለመንከባከብ ሲያውሉ፣ እራስዎን ይረሳሉ እና ችላ ይሉታል። እነዚህ ሁሉ ችግሮች የሚጀምሩት ስለራስዎ አካላዊ እና አእምሯዊ ጤና ሳያስቡ ነው።

በተጨማሪም፣ ሌሎች ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ፦

• የሚና ግራ መጋባት፡- በድንገት አንድን ሰው የመንከባከብ ኃላፊነት ሲኖርብዎት፣ ማን እንደሆንክ ማወቅ ግራ ሊያጋባ ይችላል። እስቲ አስቡት፣ እናትህን እየተንከባከብክ ነው። አንተ ልጇ ነህ። አሁን ግን አንተ 'ተንከባካቢዋ' ነህ። ግራ መጋባት ቀላል ነው፣ አይደል? አንዳንድ ጊዜ፣ በርካታ የቤተሰብ አባላት እርስ በርስ ሲተሳሰቡ እንኳን፣ ማን ለምን እንደሆነ ግልጽ ካልሆነ ጭንቀት ሊፈጥር ይችላል።
• በተስፋዎችና በእውነታው መካከል ያለው ክፍተት፡- ስለምናስብ፣ ሰውየው ደስተኛ ይሆናል፣ በቅርቡ ይሻለናል፣ እኛም ደስተኛ እንሆናለን ብለን እናስባለን። እውነታው ግን የበለጠ የተወሳሰበ ነው። ይህ ትልቅ በረከት ነው፣ ነገር ግን ትልቅ ጫናም ጭምር ነው። በሁለቱ መካከል ሚዛን መጠበቅ ከባድ ነው።
• የቁጥጥር እጥረት፡- ምናልባት በገንዘብ ችግር፣ አስፈላጊ ሀብቶች እጥረት ወይም እንዴት በአግባቡ ማቀድ፣ ማስተዳደር ወይም ማደራጀት እንደሚቻል ባለማወቅ፣ ሁሉም ነገር ከቁጥጥር ውጪ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል።
• የተጨመሩ ኃላፊነቶች፡- አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ሁሉ ኃላፊነቶች በትከሻዎ ላይ እንዳሉ ሊሰማዎት ይችላል። ሌሎች እርዳታ በማይሰጡበት ጊዜ ወይም ሁሉም ነገር ከእርስዎ በሚጠበቅበት ጊዜ ይህ ጫና ይጨምራል።
• 'ድካም' እየመጣ መሆኑን አለማስተዋል፡- ብዙ ሰዎች ይህ እስኪከሰት ድረስ አይገነዘቡም። ይህ ደግሞ የሚሰጡትን የአገልግሎት ጥራት ሊጎዳ ይችላል።

'ለእንክብካቤ ሰጪ ድካም' በጣም የተጋለጠው ማነው?

የሚከተሉት ሁኔታዎች ከተሟሉ ለተንከባካቢዎ የመቃጠል አደጋ ሊያጋጥምዎት ይችላል፦

• ሌላ ሰውን የሚንከባከብ ተንከባካቢ ከሆንክ።
• ሌሎችን በሚረዳ ቦታ (ለምሳሌ ትምህርት ቤት፣ ሆስፒታል፣ ክሊኒክ) የሚሰሩ ከሆነ።
• ድካም ሲሰማዎት፣ የሚረዳዎት ሰው ከሌለ እራስዎን እረፍት ያድርጉ።
• ይህንን ስራ በትክክል መስራት የምችለው እኔ ብቻ ነኝ ብለህ ካሰብክ።

'የእንክብካቤ ሰጪ ድካም' ከቀጠለ ምን ይሆናል?

የተንከባካቢዎች ድካም ከቀጠለ፣ እርስዎንም ሆነ የሚንከባከቡትን ሰው ሊጎዳ ይችላል።የረጅም ጊዜ እንክብካቤ የመቃጠል አደጋን እንዲሁም የአካል እና የአእምሮ ጤና ችግሮችን ይጨምራል። የሚንከባከቡትን ሰው መንከባከብ ስላለብዎት የሕክምና ምርመራዎን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ወይም ሥር የሰደደ ሕመም ላለባቸው መድኃኒቶችዎን መውሰድ ሊያቆሙ ይችላሉ። እንደ ድብርት ወይም ጭንቀት ያሉ የአእምሮ ጤና ምልክቶች ካልታከሙ፣ እርስዎም ሆኑ የሚንከባከቡት ሰው የኑሮ ጥራት ዝቅተኛ ይሆናል። በከባድ ሁኔታዎች፣ በመቃጠል ምክንያት የሚፈጠረው ጭንቀትና ድብርት ለሕይወት አስጊ ሊሆን ይችላል።

'የእንክብካቤ ሰጪ ድካም' እንዳለብዎት እንዴት ማወቅ ይቻላል? (ግምገማ)

ድካም እያጋጠመዎት እንደሆነ ከተሰማዎት፣ ስለ ጉዳዩ ከዶክተር ወይም ከአእምሮ ጤና አማካሪ ጋር መነጋገር ጥሩ ነው። የአእምሮ እና የአካል ጤንነትዎን መገምገም ይችላሉ። በዚህ ጊዜ፣ ምን እንደሚሰማዎት በሐቀኝነት ይንገሯቸው። ስሜትዎን በድብቅ ከያዙ፣ በትክክል ሊረዱዎት አይችሉም።

'የእንክብካቤ ሰጪ ድካም'ን በተመለከተ ምን ሊደረግ ይችላል? (ህክምና)

'ለተንከባካቢ ድካም' አንድም መፍትሔ የለም። እስኪሻልዎት ድረስ ጥቂት የተለያዩ አቀራረቦችን መሞከር ሊኖርብዎ ይችላል። እነዚህ ነገሮች ሊረዱዎት ይችላሉ፡

• የሕክምና ምክር ይፈልጉ፡- እንደ ተንከባካቢ፣ የሚሰማዎት ውጥረትና የስሜት ሸክም ለመሸከም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ፣ ስለ ስሜቶችዎ ለመነጋገር ከሐኪም፣ ከስነ-ልቦና ባለሙያ፣ ከማህበራዊ ጉዳይ ሠራተኛ ወይም ከአእምሮ ጤና አማካሪ ጋር መገናኘት በጣም አስፈላጊ ነው። እነዚህ ባለሙያዎች ከቤተሰብዎ እና ከጓደኞችዎ ጋር በዚህ ጉዞ ላይ ሊረዱዎት ይችላሉ።
• ራስን መንከባከብ፡- ሌላ ሰውን እየተንከባከቡ ቢሆንም፣ ስለራስዎ ማሰብ ራስ ወዳድነት አይደለም ። እንደ የጥርስ ሀኪም መሄድ ያሉ የግል ነገሮችን ችላ አይበሉ። የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ እና በቂ እንቅልፍ ያግኙ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስሜትዎን ሊያሻሽል ይችላል። በቀኑ መጨረሻ ላይ በማሰላሰል ወይም እንደ ዮጋ ያሉ ነገሮችን በማድረግ ዘና ማለት ይችላሉ።
• እርዳታ ጠይቅ ፡ እርዳታ መጠየቅ ቀላል አይደለም። አንዳንድ ጊዜ ሰዎች እርዳታ እስክትጠይቅ ድረስ እርዳታ እንደሚያስፈልግህ አይገነዘቡም። አንድ ሰው እርዳታ ሲጠይቅህ "አዎ፣ በጣም አመሰግናለሁ" የመባል ልማድ ይኑርህ። ብዙ የምትሠራው ሥራ ሲኖርህ "ይህን ማድረግ አልችልም" የመባል ልማድ ይኑርህ። ምናልባት ሌሎች ትናንሽ ነገሮችን ሊያደርጉልህ ፈቃደኞች ሊሆኑ ይችላሉ፤ ለምሳሌ ገበያ ወጥተህ ግሮሰሪ መግዛት ወይም ምሽት ላይ ውሻህን ማዞር።
• በአካባቢዎ ያሉ ግብዓቶችን ያግኙ፡- በማህበረሰብዎ ውስጥ ሊረዱዎት የሚችሉ ድርጅቶችና አገልግሎቶች ሊኖሩ ይችላሉ። እንደ የቤት ውስጥ እንክብካቤ፣ የአዋቂዎች የቀን እንክብካቤ ማዕከላት እና የማህበረሰብ ምግብ ፕሮግራሞች ያሉ ነገሮችን ይመልከቱ። ዶክተርዎ በእነዚህ ሊረዳዎት ይችላል። እንዲሁም ተመሳሳይ ተሞክሮዎችን ያጋጠማቸውን ሰዎች የሚያሰባስቡ የድጋፍ ቡድኖችን ማግኘት ይችላሉ።

'የእረፍት ጊዜ እንክብካቤ' ምንድን ነው?

'የእረፍት ጊዜ እንክብካቤ' ማለት ለዋናው ተንከባካቢ ጊዜያዊ ዕረፍት ሲሆን ይህም እርስዎ ነዎት። ይህንን ዕረፍት ለጥቂት ሰዓታት፣ ለጥቂት ቀናት ወይም ለጥቂት ሳምንታት እንኳን ማቀድ ይችላሉ። በዚህ ጊዜ፣ የሚንከባከቡት ሰው በቤት ውስጥ፣ በሆስፒታል ውስጥ ወይም እንደ አዋቂ የቀን እንክብካቤ ማዕከል ባለ ቦታ የእንክብካቤ አገልግሎቶችን ማግኘት ይችላል።

ይህ ለእርስዎ በጣም ጠቃሚ ነው። ምክንያቱም ትንሽ መተንፈስ ስለሚረዳዎት እና በግል ሕይወትዎ እና በዚህ ኃላፊነት መካከል ሚዛን እንዲያገኙ ይረዳዎታል። ብዙ በማህበረሰብ ላይ የተመሰረቱ ድርጅቶች "የእረፍት ጊዜ እንክብካቤ" አገልግሎቶችን ይሰጣሉ።

ከ'እንክብካቤ ሰጪ ድካም' እንዴት ማገገም ይቻላል? ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

ከተንከባካቢ ድካም ለማገገም ጊዜና ትዕግስት ይጠይቃል። ሁሉም ሰው በተለየ መንገድ ያጋጥመዋል፣ ስለዚህ ማገገም የተለየ ነው። እስኪሻልዎት ድረስ ጥቂት ነገሮችን መሞከር ሊኖርብዎ ይችላል። ብዙ ሰዎች የቡድን ቴራፒ ወይም የንግግር ቴራፒ ሲያደርጉ፣ እንደ ማሰላሰል እና የእረፍት ጊዜ እንክብካቤ ያሉ የራስ እንክብካቤ ዘዴዎችንም እንደሚከተሉ ይገነዘባሉ። በደንብ ለመብላት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ እና ለማረፍ ጊዜ ማግኘት ከባድ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን እርዳታ ለመጠየቅ አይፍሩ። በአካባቢዎ እርዳታ የሚያገኙባቸው ቦታዎች አሉ።

ከድካም ለመዳን ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ የሚያሳይ ትክክለኛ የጊዜ ገደብ የለም። ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ቀናት፣ ሳምንታት ወይም ወራት እንኳን ሊወስድብዎት ይችላል። የእያንዳንዱ ተንከባካቢ ሁኔታ የተለየ ነው። ስለራስዎ ባሰቡ ቁጥር፣ እርዳታ በጠየቁ እና ለራስዎ ጊዜ ባዘጋጁ ቁጥር፣ ይህንን ጭንቀት በቶሎ መቀነስ ይችላሉ። ድካም በአንድ ሌሊት አይሻሻልም።

የእንክብካቤ ሰጪው ድካም መከላከል አይቻልም?

አዎ፣ የተንከባካቢዎችን ድካም ለመከላከል ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ፡

• የሚያምኑትን ሰው ያግኙ ፡ ስለ ስሜቶችዎ እና ብስጭቶችዎ ከሌላ ሰው ጋር ለመነጋገር በጣም ጥሩ መንገድ ነው። ይህ ጓደኛ፣ የቤተሰብ አባል፣ የአእምሮ ጤና አማካሪ ወይም የማህበራዊ ጉዳይ ሰራተኛ ሊሆን ይችላል። እንደ የካንሰር ታካሚዎች ቤተሰቦች እና የአልዛይመር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ተንከባካቢዎች ላሉ ሰዎች የድጋፍ ቡድኖች አሉ።
• ተጨባጭ ግቦችን አውጣ፡- በእነዚህ የእንክብካቤ ተግባራት እርዳታ ሊያስፈልግህ እንደሚችል ተቀበል። በተለይም ይህንን ከሥራና ከሌሎች የቤተሰብ ኃላፊነቶች ጋር ለማመጣጠን እየሞከርክ ከሆነ። ሁሉንም ኃላፊነቶች ራስህ ማከናወን አትችል ይሆናል። ሌሎች ደግሞ በአንዳንድ ተግባራት ሊረዱህ ይችላሉ። የሥራ ጫናህ ከመጠን በላይ ሲሆን እርዳታ ጠይቅ። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴህን አውጣ፣ ገደቦችህን እወቅ፣ እና ስለ ሁኔታህ ለራስህ ሐቀኛ ሁን። 'የድካም' አደጋን ተገንዘብ።
• ተጨማሪ ይወቁ ፡ የሚንከባከቡትን ሰው ህመም ወይም ሁኔታ በደንብ ሲረዱ፣ እንክብካቤ መስጠት ቀላል ይሆንልዎታል። እንደ ፓርኪንሰን በሽታ ወይም የአልዛይመር በሽታ ያሉ ሕመሞች እየተባባሱ ከሄዱ፣ ስለሱ እውነታዊ ይሁኑ። ከቤት ውጭ የነርሲንግ እንክብካቤ ወይም በእንክብካቤ ተቋም ውስጥ ድጋፍ የሚያስፈልግበት ጊዜ ሊመጣ እንደሚችል ይቀበሉ።
• እራስዎንም ይንከባከቡ፦ለሌላ ሰው እንክብካቤ ሲያደርጉ፣ የራስዎን ፍላጎቶች አስቀድመው ይንከባከቡ። ልክ እንደ አውሮፕላን ላይ እንደተገለጸው ምክር ነው፡- "ሌሎችን ከመርዳትዎ በፊት የኦክስጅን ጭምብልዎን ያድርጉ"። አንድ ወይም ሁለት ሰዓት ብቻ ቢሆንም እንኳ ለራስዎ ጊዜ ይውሰዱ። እራስዎን መንከባከብ የቅንጦት ጉዳይ እንዳልሆነ ያስታውሱ። ለተንከባካቢ አስፈላጊ ነገር ነው።
• በደንብ ይመገቡ፡- ሌላ ሰውን ሲንከባከቡ በቀን ሶስት ጊዜ መመገብን መርሳት ቀላል ነው። ጤናማ ምግቦችን መመገብ ጉልበትዎን ለመጠበቅ ይረዳል።
• ስሜትህን ተቀበል፡- እንደ ኃላፊነትህና የምታስብለት ሰው ቁጣ ወይም ብስጭት ያሉ አሉታዊ ስሜቶች መኖራቸው የተለመደ ነው። ይህ መጥፎ ሰው ወይም መጥፎ ተንከባካቢ አያደርግህም። ስሜትህ ለመቋቋም በጣም ከባድ ከሆነ እርዳታ ጠይቅ።

'ለእንክብካቤ ሰጪ ድካም' እርዳታ የት ማግኘት እችላለሁ?

ውጥረት ወይም የመንፈስ ጭንቀት ከተሰማዎት ወዲያውኑ የሕክምና ምክር ይፈልጉ። ጭንቀትና የመንፈስ ጭንቀት ሊታከሙ የሚችሉ የጤና እክሎች ሲሆኑ በተንከባካቢዎች ድካም ምክንያት ሊባባሱ ይችላሉ።

በእንክብካቤ አሰጣጥ ላይ እገዛ ለማግኘት እነዚህን ቦታዎች ይመልከቱ፡

• የቤት ውስጥ የጤና አገልግሎቶች፡- እነዚህ ድርጅቶች የቤት ውስጥ የጤና ረዳቶችን እና ነርሶችን ይሰጣሉ። አንዳንድ ድርጅቶችም የአጭር ጊዜ የእረፍት ጊዜ እንክብካቤ ይሰጣሉ።
• የአዋቂዎች የቀን እንክብካቤ ማዕከላት፡- እነዚህ ቦታዎች ከ65 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች አብረው እንዲገናኙ፣ በተለያዩ እንቅስቃሴዎች እንዲሳተፉ እና አስፈላጊ የሕክምና ተቋማትን እንዲያገኙ ያስችላቸዋል።
• የነርሲንግ ቤቶች ወይም የእርዳታ መኖሪያ ተቋማት፡- እነዚህ ተቋማት አንዳንድ ጊዜ ለአጭር ጊዜ የሚቆይ የእረፍት ጊዜ ይሰጣሉ፣ ይህም ለተንከባካቢዎች እረፍት ይሰጣል።
• የግል የእንክብካቤ ረዳቶች፡- እነዚህ ወቅታዊ ፍላጎቶችን የሚገመግሙ እና የእንክብካቤ እና አገልግሎቶችን የሚያስተባብሩ ባለሙያዎች ናቸው።
• የእንክብካቤ ሰጪዎች የድጋፍ አገልግሎቶች፡- እነዚህ የድጋፍ ቡድኖችን፣ የእንክብካቤ ሰጪዎች እንደገና እንዲሞሉ የሚያግዙ ፕሮግራሞችን፣ ተመሳሳይ ሁኔታዎች ውስጥ ያሉ ሌሎች ሰዎችን እንዲያገኙ፣ ስለተወሰኑ ሕመሞች የበለጠ እንዲማሩ እና ተጨማሪ ግብዓቶችን እንዲያገኙ የሚያግዙ ፕሮግራሞችን ያካትታሉ።
• የዲቪዚዮን ሴክሬታሪያት ወይም የማህበራዊ አገልግሎቶች መምሪያ፡- በአካባቢዎ ስለሚገኙ የአዋቂዎች የቀን እንክብካቤ አገልግሎቶች፣ የእንክብካቤ ድጋፍ ቡድኖች እና የእረፍት ጊዜ እንክብካቤ አገልግሎቶች ማወቅ ይችላሉ።
• ብሔራዊ ድርጅቶች፡- እንደ ካንሰር እና የፓርኪንሰን በሽታ ያሉ ሕመሞችን እና ተንከባካቢዎቻቸውን በስልክ ማውጫዎች እና በኢንተርኔት አማካኝነት የሚረዱ የአካባቢ ብሔራዊ ድርጅቶች ቅርንጫፎችን ያግኙ። እነዚህም ስለ እረፍት እንክብካቤ፣ የድጋፍ ቡድኖች እና ግብዓቶች መረጃ ሊሰጡ ይችላሉ።

ሐኪም ካዩ ምን መጠየቅ አለብዎት?

• ይህንን ጭንቀት እንዴት መቀነስ እችላለሁ?
• በዚህ የአስተናጋጅ ሁኔታ ውስጥ ስሜቴን እና ግምቶቼን በተሻለ ሁኔታ እንዴት ማስተዳደር እችላለሁ?
• ስለራሴ ሳስብ የሚሰማኝን የጥፋተኝነት ስሜት ለመቀነስ የሚያስችል መንገድ አለ?
• ተንከባካቢዎችን የሚረዱ የማህበረሰብ ግብዓቶችን ወይም ድርጅቶችን መምከር ይችላሉ?
• ተንከባካቢዎች የገንዘብ ድጋፍ የሚያገኙባቸው መንገዶች አሉ?
• ጓደኞቼና ቤተሰቦቼ ሊረዱኝ ካልቻሉ፣ በእንክብካቤ ረገድ እርዳታ መጠየቅ ያለብኝ ማንን ነው?

በ'ተንከባካቢ ድካም' እና 'በእርጋታ ድካም' መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

ሁለቱም 'ተንከባካቢ ድካም' እና 'ርህራሄ ድካም' ተንከባካቢን ይጎዳሉ።

'የተንከባካቢ ድካም' ማለት ሌላ ሰውን ከተንከባከበ በኋላ የሚሰማው ጥልቅ ድካም እና ጭንቀት ነው።

የርኅራኄ ድካም ማለት አንድ ተንከባካቢ የሚንከባከበው ሰው ስሜታዊ ውጥረትና ጉዳት ሲደርስበት ነው። ይህም የሌላ ሰውን ስሜትና ሁኔታ መረዳት ወይም ለሚንከባከበው ሰው እንክብካቤ መቀነስ ሊያስከትል ይችላል።

'የርኅራኄ ድካም' እና 'የተንከባካቢ ድካም' ሁለቱም በአንድ ጊዜ ሊከሰቱ ይችላሉ።

በመጨረሻም (ወደ ቤት የሚመለስ መልእክት)

ለሌላ ሰው እንክብካቤ ማድረግ በእውነት የሚክስ እና ፈታኝ ተሞክሮ ነው። እንደዚህ ባሉ ጊዜያት፣ ለሚንከባከቡት ሰው ሙሉ ትኩረትዎን መስጠት እና የራስዎን ስሜቶች እና የግል ፍላጎቶች ወደ ጎን መተው ቀላል ነው። ለዚህም ነው 'ተንከባካቢ ድካም' የሚባል ሁኔታ በጣም የተለመደ የሆነው። የአእምሮ እና የአካል ጤናዎን እንዲሁም በተቻለ መጠን ምርጡን እንክብካቤ የመስጠት ችሎታዎን ሊጎዳ ይችላል።

እንደ ተንከባካቢ ማድረግ የሚችሉት በጣም አስፈላጊው ነገር ለራስዎ ጊዜ መመደብ ነው። እርዳታ መጠየቅ ከባድ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ብቻዎን እንዳልሆኑ ያስታውሱ። እርስዎን ለመርዳት የሚያስችሉ ግብዓቶች አሉ። ደህና ሲሆኑ የሚወዱትን ሰው በጥሩ ሁኔታ መንከባከብ ይችላሉ።

የተንከባካቢ ድካም፣ የተንከባካቢ ድካም፣ የአእምሮ ድካም፣ ውጥረት፣ ድብርት፣ ራስን መንከባከብ፣ የድጋፍ አገልግሎቶች፣ የእረፍት ጊዜ እንክብካቤ