ዶክተርዎ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እንዳለብዎ ሲነግርዎት፣ ብዙ ፍርሃትና ጭንቀት ሊሰማዎት ይችላል፣ አይደል? "እኔም የልብ ሕመም ይይዘኛል?" የሚለው ጥያቄ በአእምሮዎ ውስጥ ሊኖር ይችላል። ብዙ ሰዎች እንደዚያ ያስባሉ። ግን አይጨነቁ። በስኳር በሽታና በልብ ጤና መካከል የጠበቀ ግንኙነት መኖሩ እውነት ነው። ግን ይህ ማለት በእርግጠኝነት የልብ ሕመም ይይዛችኋል ማለት አይደለም። ዛሬ፣ በእነዚህ ሁለት በሽታዎች መካከል ስላለው እውነተኛ ግንኙነት እና ውድ ልብዎን እንዴት መንከባከብ እንደሚችሉ እንነጋገር።
የስኳር በሽታ ያለበት ሰው ለልብ ህመም የመጋለጥ እድሉ ከፍተኛ ነው የሚባለው ለምንድን ነው?
ይህ ለመረዳት አስፈላጊ የሆነ እውነታ ነው። በቀላሉ ለማስቀመጥ፣ የስኳር በሽታ ከሌለበት ሰው ጋር ሲነጻጸር፣ የስኳር በሽታ ካለብዎት የልብ ድካም፣ የስትሮክ ወይም የልብ ድካም የመያዝ እድሉ በእጥፍ ይበልጣል። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ስታትስቲክስ እንደሚያሳየው ከሶስቱ የስኳር በሽታ ካለባቸው ሰዎች ውስጥ ሁለት ያህሉ በልብ በሽታ ይሞታሉ።
አሁን "ለምን እንዲህ ሆነ?" ብለህ ታስብ ይሆናል። ምክንያቱ እነዚህ ሁለት በሽታዎች እንደ ወንድማማቾችና እህቶች ናቸው። ሁለቱንም የሚነኩ ብዙ የተለመዱ የአደጋ ምክንያቶች አሉ።
በዚህ መንገድ አስቡት፡ የስኳር በሽታና የልብ ሕመም በአንድ መንገድ ላይ ከሚነዱ ሁለት መኪኖች ጋር ይመሳሰላሉ። ሁለቱም በአንድ መንገድ ላይ መንዳት ይወዳሉ። እነዚያ መንገዶች የአደጋ ምክንያቶች ይባላሉ።
እነዚህ የተለመዱ የአደጋ ምክንያቶች ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት።
| የጋራ የአደጋ መንስኤ | የስኳር በሽታ እና የልብ ህመም እንዴት እንደሚጎዳ |
|---|---|
| ከመጠን በላይ ውፍረት - የሰውነት ክብደት መጨመር | ከመጠን በላይ ውፍረት የኢንሱሊን ተግባርን ይቀንሳል እና በልብ ላይ ተጨማሪ ጫና ይፈጥራል። ይህ ለሁለቱም በሽታዎች አስተዋጽኦ ያደርጋል። |
| የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት (ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ) | ሰውነት እንቅስቃሴ አልባ ሲሆን የደም ስኳርን ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ይሆናል፣ የደም ግፊት እና የኮሌስትሮል መጠን ይጨምራል። |
| ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ | በስኳር፣ በዘይት እና በስታርች የበለፀጉ ምግቦች (እንደ ሩዝና ዳቦ ያሉ) የደም ስኳር እና ኮሌስትሮልን ይጨምራሉ፣ ይህም ለሁለቱም በሽታዎች መንገድ ይጠርጋል። |
| ከፍተኛ የደም ግፊት | የደም ግፊት ሲጨምር ልብንና የደም ሥሮችን ይጎዳል። ይህ አደጋ ለስኳር ህመምተኞች የበለጠ ነው። |
| ከፍተኛ ኮሌስትሮል | መጥፎ ኮሌስትሮል (LDL) በደም ስሮች ውስጥ ይከማቻል እና ያጠባቸዋል። ይህ ለልብ ድካም ዋነኛ መንስኤ ነው። |
የስኳር በሽታ ልብን በቀጥታ የሚጎዳው እንዴት ነው?
ከተለመዱት የአደጋ ምክንያቶች በተጨማሪ የስኳር በሽታ ራሱ ልብዎን እና የደም ሥሮችዎን በቀጥታ ሊጎዳ ይችላል። እንዴት እንደሚሰራ እነሆ።
ኢንሱሊን በቆሽታችን የሚመረተው ሆርሞን ነው። ልክ እንደ ቁልፍ ነው። ይህ ቁልፍ የሰውነታችንን ሴሎች በሮች ይከፍታል እና ከምንመገበው ምግብ የሚገኘው ስኳር ወይም ግሉኮስ ወደ ሴሎች እንዲገባ ያስችለዋል። ሴሎቹ ኃይል የሚያገኙት በዚህ መንገድ ነው።
በዓይነት 2 የስኳር በሽታ፣ እነዚህ የኢንሱሊን ቁልፎች በቂ አይደሉም፣ ወይም የሴሎቻችን በሮች ለዚህ ቁልፍ በትክክል ምላሽ አይሰጡም (ይህ 'የኢንሱሊን መቋቋም' ይባላል)።
ታዲያ ምን ይሆናል? ወደ ሴሎች ውስጥ መግባት የማይችል ስኳር ሁሉ በደም ውስጥ ይከማቻል። የስኳር በሽታ ዋናው ምልክት የደም ስኳር መጠን ያለማቋረጥ ከፍ ያለ መሆኑ ነው።
ልክ የስኳር ውሃ በውሃ ቱቦ ውስጥ መፍሰሱን እንደቀጠለ ሁሉ፣ በውስጡም የሙጫ ንብርብር ይፈጠራል፣ ሁልጊዜም በደም ስሮቻችን ውስጥ ከመጠን በላይ ስኳር ሲኖር፣ የእነዚያ የደም ስሮች ግድግዳዎች ይጎዳሉ።
ይህ ጉዳት የደም ስሮች ቀስ በቀስ እንዲጠነክሩና እንዲጠበቡ ያደርጋል። ይህ ሁኔታ በሕክምና አተሮስክለሮሲስ በመባል ይታወቃል።
- ለልብ ደም የሚያቀርቡ የደም ሥሮች (የደም ሥር ደም ወሳጅ ቧንቧዎች) ጠባብ ከሆኑ፣ ልብ የሚያስፈልገውን ኦክስጅንና ንጥረ ነገሮችን ላያገኝ ይችላል፣ ይህም የልብ ድካም ያስከትላል።
- ለአንጎል ደም የሚያቀርበው የደም ሥር ከተዘጋ፣ ስትሮክ ሊከሰት ይችላል።
ግን አትጨነቅ! ልታደርጋቸው የምትችላቸው ብዙ ነገሮች አሉ።
ይህንን ካነበቡ በኋላ ፍርሃት ከተሰማዎት ይርሱት። ዋናው ነገር የስኳር በሽታ ስላለብዎት ብቻ የልብ ህመም ያጋጥመዎታል ማለት አይደለም።ይህ ለልብዎ ሸክም ሊመስል ቢችልም፣ ልብዎን ለመጠበቅ ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት የስኳር በሽታ ያለበት ሰው የአደጋ መንስኤዎችን በአግባቡ ካስተካከለ ልክ እንደ ስኳር በሽታ የሌለበት ሰው ጤናማና ረጅም ዕድሜ መኖር ይችላል።
ታዲያ ምን ማድረግ ትችላለህ?
- ከሐኪምዎ ጋር አዘውትረው ይነጋገሩ ፡ የስኳር ህመምዎን የሚያክመው ዶክተር የቅርብ ጓደኛዎ ነው። በሰዓቱ ወደ ክሊኒኮች ይሂዱ። የደምዎን የስኳር መጠን (በተለይም የHbA1c ምርመራ)፣ የደም ግፊትዎን እና የኮሌስትሮል መጠንዎን በየጊዜው ያረጋግጡ።
- የታዘዙትን መድሃኒቶች ልክ እንደታዘዙት ይጠቀሙ፡- ለስኳር ህመም፣ ለደም ግፊት እና ለኮሌስትሮል በሐኪምዎ የታዘዙትን መድሃኒቶች ልክ እንደታዘዙት ይውሰዱ፣ አንድም መጠን ሳይዘሉ።
- ጤናማ አመጋገብን ይከተሉ፡- እንደ ሩዝ፣ ዳቦ፣ ጃክፍሩት፣ የዳቦ ፍሬ እና ድንች ያሉ ስታርች ያላቸውን ምግቦች ያስወግዱ። በምትኩ፣ አትክልቶችን፣ አረንጓዴ ፍራፍሬዎችን (ስኳር ዝቅተኛ የሆነባቸው)፣ ዓሳ፣ ዶሮ እና ለውዝ በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ። በተቻለ መጠን እንደ ጣፋጭ መጠጦች፣ ኬኮች እና ብስኩቶች ካሉ ስኳር የበዛባቸው ምግቦች ይራቁ።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የህይወትዎ አካል ያድርጉት፡- በቀን ቢያንስ ለ30 ደቂቃዎች እንደ ፈጣን የእግር ጉዞ፣ ብስክሌት መንዳት ወይም መዋኘት ያሉ ላብ የሚፈጥርብዎትን ነገር ያድርጉ። ትልቅ ጉዳይ መሆን የለበትም፣ ትንሽ ይጀምሩ።
- ክብደትዎን ይቆጣጠሩ፡- ተገቢ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ለቁመትዎ ጤናማ ክብደት እንዲኖርዎት ይሞክሩ።
- ማጨስንና አልኮልን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ፡- ማጨስ የደም ሥሮችን በቀጥታ የሚጎዳ ሲሆን ይህም ለስኳር ህመምተኛ በጣም አደገኛ ነው።
ያስታውሱ፣ የሚወስዷቸው እያንዳንዱ ጤናማ እርምጃዎች የስኳር በሽታዎን ከመቆጣጠር ባለፈ ልብዎንም ጭምር ይከላከላሉ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- በዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና በልብ ሕመም መካከል በጣም የጠበቀ ግንኙነት አለ።
- የደም ስኳር መጠን መጨመር፣ ከመጠን በላይ ውፍረት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ፣ የደም ግፊት መጨመር እና ኮሌስትሮል ለሁለቱም በሽታዎች የተለመዱ የአደጋ ምክንያቶች ናቸው።
- የስኳር በሽታ የልብ ህመም ያስከትላል ማለት አይደለም። ይህ አደጋ በተገቢው የአኗኗር ዘይቤ እና በሕክምና ክትትል በተሻለ ሁኔታ ሊቆጣጠር ይችላል።
- የስኳር በሽታዎን፣ የደም ግፊትዎን እና የኮሌስትሮል መጠንዎን ሁልጊዜ ይከታተሉ። እነዚህን ሁልጊዜ ከሐኪምዎ ጋር ይወያዩ እና ምክር ይፈልጉ።
- ጤናህ በእጅህ ነው። ዛሬውኑ ወደዚያ ጥሩ እርምጃ ውሰድ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር