ከካንሰር ህክምና ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ከፍተኛ ድካም በተመለከተ ምን ማድረግ አለብን? (ከካንሰር ጋር የተያያዘ ድካም) እንነጋገር!

የጡት ካንሰር ወይም ሌላ ማንኛውንም የካንሰር ሕክምና እየወሰዱ ከሆነ ቀኑን ሙሉ ድካም ሊሰማዎት ይችላል፣ ምንም ማድረግ አይችሉም። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ይህ የካንሰር እና የሕክምናው በጣም የተለመደ የጎንዮሽ ጉዳት ነው። ነገር ግን "ድካም" ብቻ አድርገው አያስወግዱት። ዛሬ፣ ይህንን እንዴት መረዳት እንደሚቻል እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል እንነጋገራለን።

በመጀመሪያ፣ ይህንን እንረዳ። ድካም ማለት ስለ መደበኛ ድካም ብቻ አይደለም። መደበኛ ድካም ሁላችንም የሚሰማን ነገር ነው። ከአንድ ቀን በኋላ ጠንክረው ሲሰሩ፣ ጥሩ እንቅልፍ ሲያገኙ በማግስቱ ይጠፋል። ነገር ግን ይህ ከካንሰር ጋር የተያያዘ ድካም እንደዚያ አይደለም። ቀኑን ሙሉ በሰውነትዎ ላይ የሚሰማዎት እና ጥሩ እንቅልፍ ከወሰዱ በኋላም እንኳ የማይጠፋ ከፍተኛ ድካም ነው። በዚህ ምክንያት፣ ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎ ውስጥ ትንሽ እንኳን ማድረግ አይችሉም፣ እና የኑሮ ጥራትዎም ሊቀንስ ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ይህ ሁኔታ እስከ አንድ ወር ድረስ ሊቆይ ይችላል። ነገር ግን ለአንዳንድ ሰዎች ይህ ድካም ለስድስት ወራት ወይም ከዚያ በላይ ሊቀጥል ይችላል።

ለምን በጣም ደክሞኛል? ምክንያቶቹ ምንድናቸው?

ለዚህ አንድም ምክንያት የለም፣ ነገር ግን በርካታ ምክንያቶች ተጽዕኖ ሊያሳድሩበት ይችላሉ።

በቀላል አነጋገር፣ የካንሰር ሴሎች ከጤናማ ሴሎች ኃይልና ንጥረ ነገሮችን የሚሰርቁ ሌቦች ናቸው። ይህም ሰውነት ጉልበት እንዲያጣና ሊቋቋመው የማይችል ድካም እንዲሰማው ያደርጋል።

እንዲሁም ለካንሰር የምንጠቀምባቸው ሕክምናዎች ለዚህ ትልቅ ምክንያት ናቸው።

• ኬሞቴራፒ፡- ማንኛውም የኬሞቴራፒ መድሃኒት ድካም ሊያስከትል ይችላል። አንዳንድ ሰዎች ለጥቂት ቀናት ብቻ ነው የሚወስዱት፣ ሌሎች ደግሞ በሕክምናው ወቅት፣ አንዳንድ ጊዜ ሕክምናው ካለቀ በኋላም እንኳ።
• የጨረር ሕክምና ፡- ይህ ሕክምና በጊዜ ሂደት ድካም ሊያስከትል ይችላል። ይህ ሕክምና ከቆመ በኋላ ብዙውን ጊዜ ከ3-4 ሳምንታት ውስጥ ይጠፋል፣ ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ እስከ 3 ወራት ሊቆይ ይችላል።
• የሆርሞን ቴራፒ፡- እነዚህ ሕክምናዎች የሰውነትን የኢስትሮጅን ሆርሞን ስለሚቀንሱ፣ ድካም በሕክምናው ጊዜ ሁሉ ሊከሰት ይችላል።
• የአጥንት መቅኒ ንቅለ ተከላ፡- ይህ በተወሰነ ደረጃ ወራሪ ሕክምና ስለሆነ ለአንድ ዓመት ያህል የሚቆይ ከፍተኛ ድካም ሊያስከትል ይችላል።
• የታለመ ሕክምና ፡- እነዚህ መድኃኒቶች ከፍተኛ መጠን ባለው መጠን ቢወሰዱም እንኳ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ድካም ሊያስከትሉ ይችላሉ።
• የጥምረት ሕክምና፡- ከአንድ በላይ ሕክምናዎች በአንድ ጊዜ ወይም አንድ ጊዜ ጥቅም ላይ ሲውሉ የድካም አደጋ የበለጠ ከፍ ያለ ነው።
• ቀዶ ጥገና፡- ከቀዶ ጥገና በኋላ የማገገሚያ ጊዜ ከሰው ወደ ሰው ይለያያል። በዚህ ጊዜ ውስጥ የተወሰነ ምቾት ማጣት የተለመደ ነው።

ሌሎች ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ?

አዎ፣ በእርግጠኝነት። የካንሰር ህክምና የደም ማነስን ሊያስከትል ይችላል፣ ይህም በሰውነት ውስጥ የደም መጠን መቀነስ ነው። ይህ የሰውነት ሴሎች የሚያስፈልጋቸውን ኦክስጅን ስለማያገኙ ድካም ሊያስከትል ይችላል።

እንዲሁም እንደ ማስታወክ፣ ማቅለሽለሽ፣ የአፍ ቁስለት እና ተቅማጥ ያሉ የሕክምና የጎንዮሽ ጉዳቶች ምግብዎን እንዲቀንሱ፣ የተመጣጠነ ምግብ እንዳያጡ እና እንዲደክሙ ሊያደርግዎት ይችላል። እንደ ህመም፣ ማቅለሽለሽ እና ድብርት ላሉ ነገሮች የሚወሰዱ አንዳንድ መድሃኒቶችም ይህንን ድካም ሊያስከትሉ ይችላሉ።

ሌላው ነገር የታይሮይድ ዕጢ ተግባር መቀነስ ሲሆን ይህም ሃይፖታይሮይዲዝም የሚባል ሁኔታ ነው። ይህ በአንገትዎ ላይ የጨረር ሕክምና ሲደረግልዎ ሊከሰት ይችላል። ከዚያም የሰውነት ሜታቦሊዝም ፍጥነት ይቀንሳል እና የኃይል ምርት ይቀንሳል።

ጥንካሬዎን እንዴት መልሰው ይገነባሉ?

ይህ ብቻዎን ማድረግ ያለብዎት ነገር አይደለም። እርስዎ እና ዶክተርዎ መፍትሄዎችን ለማግኘት አብረው መስራት ይችላሉ።

ዶክተሩን እንዴት መርዳት እችላለሁ?

ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ድካምዎን የሚያመጣውን ምን እንደሆነ ማወቅ ነው። ሐኪምዎ የደም ማነስ ወይም ሃይፖታይሮዲዝም እንዳለብዎት ለማወቅ የደም ምርመራ ማድረግ ይችላል። እንዲህ አይነት ሁኔታ ካለብዎት፣ ማከም ድካምዎን ለመቀነስ ይረዳል። ስለዚህ፣ ምንም ነገር አይደብቁ እና ምን እንደሚሰማዎት ከሐኪምዎ ጋር በግልጽ ይነጋገሩ።

እራስዎ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች

ኃይልዎን ለማስተዳደር ማድረግ የሚችሏቸው በርካታ ነገሮች አሉ።

1. የኃይልዎን መጠን የሚገልጽ ማስታወሻ ደብተር ይያዙ፡

ለአንድ ሳምንት ያህል፣ በጣም የደከመህበትን የቀኑን ጊዜ እና ከፍተኛ ጉልበት ያለህን ጊዜ ጻፍ። ለዚህ ምክንያት ሊሆን የሚችለውን አስብ። ይህ ቀንህን ለማቀድ ይረዳሃል።

2. የድካም ምልክቶችን ይወቁ፡

እነዚህን ምልክቶች የሚያውቁ ከሆነ ከመጠን በላይ ከመደከምዎ በፊት ማረፍ ይችላሉ።

3. ኃይል ለመቆጠብ እነዚህን ነገሮች ይሞክሩ፡

• ቀንዎን ያቅዱ ፡ የሚደረጉ ነገሮችን ዝርዝር ያዘጋጁ እና ያደራጁ። ከተቻለ የቤተሰብ አባል ወይም ጓደኛ እርዳታ ይጠይቁ።
• ፍጥነትህን ተቆጣጠር፡- በችኮላ ከመሥራት ይልቅ ቀስ ብሎ መሥራት የተሻለ ነው።
• እረፍትና ሥራን ሚዛናዊ ማድረግ፡- ጉልበትዎን በጣም አስፈላጊ በሆኑ ተግባራት ላይ ያተኩሩ። ከመጠን በላይ ከመሥራትዎ በፊት አጭር እረፍት ይውሰዱ።
• በመቀመጥና በመቆም መካከል ተለዋጭ፡- በወንበር ላይ ሲቀመጡ፣ ጥሩ የጀርባ ድጋፍ ያለው ወንበር ይጠቀሙ።
• መታጠፍን ይቀንሱ ፡ በተቻለ መጠን ቀጥ ብለው ይስሩ። ከባድ ነገሮችን እያነሱ ከሆነ ጉልበቶችዎን በማጠፍ እንደ እግሮችዎ ጥንካሬ ያንሱዋቸው።
• ከመጠን በላይ የሚደረጉ እንቅስቃሴዎችን ይገድቡ፡ እቃዎችን በቀላሉ እንዲደርሱባቸው እንደገና ያስተካክሉ።
• ምቹ ልብሶችን ይልበሱ ፡ ቀላል እና አየር የሚያስገባ ልብስ ይልበሱ።
• ከፍተኛ ሙቀትና ከፍተኛ ቅዝቃዜን ያስወግዱ፡- ረጅም ጊዜ በሞቀ ውሃ ውስጥ አይታጠቡ።

በጥሩ አመጋገብ ጥንካሬን እናግኝ.

አንተበቂ ምግብ ካልበሉ ወይም ዝቅተኛ የአመጋገብ ዋጋ ያላቸውን ምግቦች ከተመገቡ ይህ ድካም ሊባባስ ይችላል። የተመጣጠነ አመጋገብ የኃይል መጠንዎን ለማሳደግ ይረዳል።

• በቂ ካሎሪ ያግኙ፡- ክብደትዎ የተረጋጋ ከሆነ፣ በአንድ ፓውንድ የሰውነት ክብደትዎ 15 ካሎሪ ያስፈልግዎታል። ክብደት ከቀነሱ፣ በቀን ወደ 500 ተጨማሪ ካሎሪ ማከል ያስፈልግዎታል። ለልዩ ምክር ዶክተርዎን ወይም የአመጋገብ ባለሙያዎን ያማክሩ።
• በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ፡- የተጎዱ ሴሎችን የሚጠግን ፕሮቲን ነው። የወተት ተዋጽኦዎች፣ ስጋ፣ አሳ፣ እንቁላል እና ለውዝ በፕሮቲን የበለፀጉ ናቸው።
• ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ፡- ይህ በድርቅ ምክንያት የሚመጣ ድካምን ለማስወገድ በጣም አስፈላጊ ነው። ውሃ፣ የፍራፍሬ ጭማቂ፣ ወተት፣ ሾርባ፣ የወተት ሼክ ወዘተ የመሳሰሉትን ይጠጡ። ካፌይን ያላቸውን መጠጦች (ሻይ፣ ቡና) ይቀንሱ።
• ቫይታሚኖችን ይውሰዱ፡- የሚያስፈልግዎትን የተመጣጠነ ምግብ እያገኙ እንደሆነ እርግጠኛ ካልሆኑ፣ የቫይታሚን ተጨማሪ ምግብ መውሰድ እንዳለብዎት ዶክተርዎን ያማክሩ።

ድካምን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዋጋ።

ካንሰር እና ሕክምናዎቹ በአልጋ ላይ ወይም በወንበር ላይ መቆየት እንደሚያስፈልግዎት እንዲሰማዎት ሊያደርጉ ይችላሉ። ነገር ግን በአንድ ቦታ መቆየት ጭንቀትን፣ ድክመትንና ድካምን ብቻ ሊያባብስ ይችላል።

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ።
• እሱ ፈቃድ ከሰጠህ ቀስ ብለህ ጀምር። ሰውነትህ እንዲስተካከል ጊዜ ስጠው።
• በሳምንት ቢያንስ ለ150 ደቂቃዎች ንቁ ለመሆን ይሞክሩ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ በሰውነትዎ ላይ ከባድ ህመም እና ድካም ከተሰማዎት፣ ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረጉ ነው ማለት ነው።
• እንደ መዋኘት፣ ፈጣን የእግር ጉዞ እና ቋሚ ብስክሌት መንዳት ያሉ ነገሮች ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ሊሆኑ ይችላሉ።

ዶክተሩን መቼ መደወል አለብኝ?

ከካንሰር ጋር የተያያዘ ድካም የተለመደ ቢሆንም፣ አንዳንድ ጊዜ የሌላ የጤና ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል። ስለዚህ፣ ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ ለሐኪምዎ ወይም ለነርስዎ ይንገሩ

• የመተንፈስ ችግር
• መቆጣጠር የማይችል ህመም
• የሕክምናው የጎንዮሽ ጉዳቶች መጨመር (ማስታወክ፣ ተቅማጥ፣ የምግብ ፍላጎት ማጣት)
• ከመጠን በላይ ጭንቀት፣ እረፍት ማጣት
• የድብርት ምልክቶች