በሴቶች ላይ የሚደርሰው የመንፈስ ጭንቀት፡ ብቻዎን እንዳልሆኑ ያስታውሱ

በሁሉም ነገር አሰልቺ እንደሆንክ፣ ምንም ማድረግ እንደማትፈልግ እና ሙሉ በሙሉ አቅመ ቢስ እንደሆንክ እስኪሰማህ ድረስ በጣም አዝነህ እና ብቸኝነት ተሰምቶህ ያውቃል? ይህ በእርግጥ ለብዙ ሴቶች የተለመደ ተሞክሮ ነው። ነገር ግን ይህ ስሜት ለቀናት ወይም ለሳምንታት ከቀጠለ፣ ከተለመደው ሀዘን በላይ ሊሆን ይችላል። ዛሬ ብዙ ሰዎች ለመነጋገር የማይፈልጉትን ነገር ግን ሁላችንም ማወቅ ስለሚገባን ርዕስ እንነጋገራለን። ይህ የመንፈስ ጭንቀት ነው፣ በሴቶች ዘንድ የተለመደ ሁኔታ።

የመንፈስ ጭንቀት በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የመንፈስ ጭንቀት ሀዘን ብቻ አይደለም። በሕክምና አነጋገር፣ "ክሊኒካል ዲፕሬሽን" እንለዋለን። ከባድ የአእምሮ ሕመም ነው ። ማለትም፣ ስሜትዎን፣ ሀሳቦችዎን እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎን የሚነካ እና ህክምና የሚያስፈልገው ሁኔታ ነው። ይህ በእርስዎ በኩል ድክመት አይደለም፣ ወይም እርስዎ የሚያስቡት ነገር አይደለም።

ይህ ሁኔታ ሀዘን፣ ተስፋ ቢስ፣ አቅመ ቢስ እና ዋጋ ቢስነት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ምልክቶቹ መለስተኛ ሊሆኑ ይችላሉ። እነዚህም በስራ ላይ ፍላጎት ማጣት፣ የምግብ ፍላጎት ማጣት፣ እንቅልፍ ማጣት፣ ዝቅተኛ በራስ መተማመን እና የማያቋርጥ ድካም ያካትታሉ። ነገር ግን ለአንዳንድ ሰዎች ሁኔታው ​​በጣም የከፋ ሊሆን ይችላል።

በሴቶች ላይ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ምንድናቸው?

የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ሰው ሁሉ ተመሳሳይ ምልክቶች አያጋጥሙትም። ነገር ግን አንዳንድ የተለመዱ ምልክቶች አሉ። ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት። ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ከሁለት ሳምንት በላይ ከታዩ ሐኪም ማየት አስፈላጊ ነው።

ሴቶች ከወንዶች ይልቅ ለድብርት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ የሆነው ለምንድን ነው?

ይህ ብዙ ሰዎች የሚጠይቁት ጥያቄ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሴቶች ከወንዶች በእጥፍ የሚበልጡ የመንፈስ ጭንቀት የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ለዚህ ዋነኛው ምክንያት በሴት ሕይወት ውስጥ የሚከሰቱ የሆርሞን ለውጦች ናቸው።

የሴት ልጅ የሆርሞን መጠን በጉርምስና ፣ በእርግዝና ፣ ከወሊድ በኋላ ፣ በፅንስ መጨንገፍ እና በማረጥ ወቅት በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚለዋወጥ አስቡበት። እነዚህ የሆርሞን ለውጦች የአንጎል ኬሚስትሪ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እና የመንፈስ ጭንቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ።

በተጨማሪም፣ በየወሩ ከወር አበባ በፊት የሚከሰቱት "PMS - ፕሪሜንሰራል ሲንድሮም" እና "PMDD - ፕሪሜንሰራል ዲስፎሪክ ዲስኦርደር" በሚባሉት በሽታዎች ምክንያት የሚፈጠረው የአእምሮ ውጥረት፣ ሀዘን እና ቁጣ ከዚህ ጋር የተያያዙ ናቸው።

የሴቶችን የድብርት ተጋላጭነት የሚጨምሩ ሌሎች ምክንያቶች

ሆርሞኖች ብቻ አይደሉም፣ ነገር ግን በዚህ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሌሎች በርካታ ምክንያቶች አሉ።

• በቤተሰብ ውስጥ ያለ አንድ ሰው የመንፈስ ጭንቀት ወይም ሌሎች የአእምሮ ሕመሞች አሉት።
• ወላጆችን በለጋ እድሜ ማጣት።
• በልጅነት ጊዜ አካላዊ ወይም ወሲባዊ ጥቃት።
• ከሥራ እና ከልጆች የቤት ውስጥ ሥራዎች ብቻ የሚመጣ ከመጠን በላይ ጭንቀት።
• እንደ ሥራ ማጣት፣ የጋብቻ ግንኙነት ችግሮች፣ ፍቺ ያሉ ማህበራዊ ጉዳዮች።
• ከዚህ በፊት ይረዱህ ከነበሩት ሰዎች ራስህን ማጣት ወይም ማራቅ።
• የተወሰኑ መድሃኒቶችን መጠቀም።

የተለያዩ የመንፈስ ጭንቀት ደረጃዎች እና ህክምናዎች

የመንፈስ ጭንቀት ሁሉንም ሰው በተመሳሳይ መንገድ አያጠቃም። በሴቶች ሕይወት ውስጥ በተለያዩ ጊዜያት በተለያዩ ቅርጾች ሊገለጥ ይችላል።

በእርግዝና ወቅት እና ከወሊድ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት

እርግዝና አስደሳች ጊዜ እንደሆነ ቢታሰብም፣ በዚህ ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት አሁንም ሊከሰት ይችላል። ይህ ሊሆን የሚችለው እንደ ቀደም ሲል የነበረ የመንፈስ ጭንቀት፣ በለጋ ዕድሜ ላይ ያለ እርግዝና፣ ብቸኝነት እና ከባለቤትዎ እና ከቤተሰብዎ ድጋፍ ማጣት ባሉ ምክንያቶች ሊሆን ይችላል። በእርግዝና ወቅት ያልታከመ የመንፈስ ጭንቀት እናትንም ሆነ ህፃኑን ሊጎዳ ይችላል።

ከወሊድ በኋላ የሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት ብዙ እናቶች የሚያጋጥማቸው ነገር ነው። ልጅ ከወለዱ በኋላ በሚከሰቱት ከፍተኛ ድካም እና የሆርሞን ለውጦች ምክንያት የሚመጣ ነው። ከተለመደው ጊዜያዊ ሀዘን "ቤቢ ብሉዝ" ከሚባለው የበለጠ ከባድ ነው። እንደዚህ ባሉ ጊዜያት ከባለቤትዎ፣ ከቤተሰብዎ እና ከህክምና ምክርዎ ድጋፍ መፈለግ አስፈላጊ ነው።

ማረጥ እና የመንፈስ ጭንቀት

ማረጥ በ40ዎቹ መጨረሻ ወይም በ50ዎቹ መጀመሪያ ላይ ሲከሰት የኢስትሮጅን መጠን መቀነስ ብዙ አካላዊ እና አእምሯዊ ለውጦችን ያስከትላል። በዚህ ጊዜ የቁጣ፣ የሐዘን እና የጭንቀት ስሜቶች የተለመዱ ናቸው።

ለዚህ ምንም አይነት ህክምና የለም? ምን እናድርግ?

እርግጥ ነው! በጣም ጥሩው ክፍል የመንፈስ ጭንቀት ሊታከም የሚችል ሁኔታ ነው። ስለሱ ለመናገር ፈጽሞ መፍራት ወይም ማፈር የለብዎትም።

1. ዶክተር ማየት፡- የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው እርምጃ የቤተሰብ ዶክተርዎን ማየት እና ስለዚህ ጉዳይ መነጋገር ነው። እሱ ወይም እሷ ሁኔታዎን ሊመረምር እና አስፈላጊ ከሆነ ወደ የሥነ-አእምሮ ሐኪም ሊመራዎት ይችላል።

2. ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች፡- በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች በአንጎል ውስጥ ያለውን የኬሚካል አለመመጣጠን ማስተካከልና ምልክቶችን መቆጣጠር ይችላሉ። እነዚህ መድኃኒቶች ከጀመሩ በኋላ ወዲያውኑ ላይሠሩ ይችላሉ። ሥራ ለመጀመር ጥቂት ሳምንታት ሊወስዱ ይችላሉ። ሐኪምዎ ሳያማክሩ መድሃኒትዎን መውሰድዎን በፍጹም አያቁሙ።

3. ሳይኮቴራፒ ፡ ይህ "የንግግር ቴራፒ" ተብሎም ይጠራል። ስለችግሮችዎ እና ስሜቶችዎ ከሳይካትሪስት ወይም ከአማካሪ ጋር መነጋገር በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። የአስተሳሰብ ዘይቤዎን እንዲቀይሩ እና ችግሮችን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ለመማር ሊረዳዎት ይችላል።

4. የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- በየቀኑ ቢያንስ ለ30 ደቂቃ ያህል እንደ መራመድ ያሉ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ለአእምሮ ትልቅ እፎይታ ሊሰጥ ይችላል።
• የተመጣጠነ አመጋገብ፡- ገንቢ ምግቦችን መመገብ ለሰውነትና ለአእምሮ በጣም ጠቃሚ ነው።
• በቂ እንቅልፍ ያግኙ፡ ጥሩ እንቅልፍ ለማግኘት ይሞክሩ።
• ማህበራዊ ግንኙነቶች፡- ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ጊዜ ያሳልፉ። ችግሮችዎን ለሚያምኑት ሰው ያጋሩ።

በእርግዝና ወቅት ወይም ጡት በማጥባት ወቅት የመንፈስ ጭንቀትን ሲይዙ፣ ሐኪምዎ ህፃኑን የማይጎዳውን ምርጥ የሕክምና አማራጭ ይመክርዎታል። ስለዚህ ስለሱ ለመናገር አይፍሩ።