አንዳንድ ጊዜ የሆድ እብጠትና የጋዝ መወጠር ይሰማዎታል? ወይስ ከተመገቡ በኋላ ደረትዎ በእሳት እንደተያያዘ ይሰማዎታል? ሁላችንም እነዚህን ትንንሽ የምግብ መፈጨት ችግሮች አልፎ አልፎ እናጋጥማለን። ነገር ግን መልካም ዜናው ለእነዚህ አጓጊ ሁኔታዎች ቀላል መፍትሄዎች መኖራቸው ነው። ዛሬ፣ ስለ መንስኤዎቹ፣ እንዴት መከላከል እንደሚቻል እና መቼ ዶክተር ማየት እንዳለቦት እንነጋገራለን።
በመጀመሪያ፣ የምግብ መፍጫ ስርዓታችን እንዴት እንደሚሰራ እንመልከት።
ብዙ ሰዎች የምግብ መፈጨት ሂደት የሚከሰተው በሆድ ውስጥ ብቻ እንደሆነ ያስባሉ። ነገር ግን በእርግጥ ብዙ የአካል ክፍሎችን የሚያካትት ረጅም ሂደት ነው። እንደ ረጅም የቧንቧ ስርዓት አስቡት።
ይህ ጉዞ የሚጀምረው በአፋችን ነው። ምግብ ስናኝክ በአፋችን ውስጥ ያለው ምራቅ መፈጨት ይጀምራል። ስንዋጥ ይህ ምግብ ከጉሮሮ ወደ ሆድ የሚያመራውን ቱቦ ወደ ጉሮሮ ውስጥ ያልፋል። እዚያ ያሉት ጡንቻዎች ምግቡን ወደ ሆድ ይገፋሉ።
ከዚያም ምግቡ በጨጓራ ውስጥ ባሉ አሲዶች የበለጠ ይከፋፈላል እና ይዋጣል። ከዚያም ምግቡ ወደ ትንሹ አንጀት ይገባል። እዚያም እንደ ፓንጀራስ እና ጋላቢላ ካሉ የአካል ክፍሎች የሚመጡ ጭማቂዎች ምግቡን በደንብ ለመፈጨት እና ሰውነት የሚፈልገውን ንጥረ ነገር ለመምጠጥ ይዋሃዳሉ። የተቀረው ወደ ትልቁ አንጀት ይገባል። እዚያም ውሃ ይዋጣል፣ የተቀሩት ቆሻሻዎች ደግሞ ከሰውነት እንደ ሰገራ ይተላለፋሉ። ስለዚህ፣ በዚህ ረጅም ጉዞ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ የምግብ መፈጨት ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ።
ጋዝ እና እብጠት
ሙሉ ሆድ መኖር እና የሆድ እብጠት ስሜት ምቾት የማይሰጥ እና አንዳንድ ጊዜ የሚያሳፍር ሊሆን ይችላል። ይህ የተለመደ ነው። ጤናማ ሰው በቀን ከ13-21 ጊዜ ያህል አየር ያስተላልፋል። ስንበላና ስንጠጣ አየር ከመዋጥ በተጨማሪ አየር በምግብ መፈጨት ወቅት ይመረታል።
በሆድ ውስጥ ከመጠን በላይ ጋዝ የሚያስከትሉ ምግቦች
አንዳንድ ምግቦች በሆድዎ ውስጥ ተጨማሪ ጋዝ እንዲፈጥሩ እንደሚያደርጉ አስተውለው ይሆናል። ከእነዚህ ዋና ዋና ምግቦች ውስጥ ጥቂቶቹ እነሆ።
| የምግብ አይነት | ምሳሌዎች |
|---|---|
| ፍራፍሬዎች | ፖም፣ ፒች፣ ፒር፣ ፕሪም |
| አትክልቶች | ባቄላ፣ ብሮኮሊ፣ ጎመን፣ አበባ ጎመን፣ ሽንኩርት፣ እንጉዳይ |
| ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች | ወተት፣ አይብ፣ እርጎ (ለአንዳንዶች) |
| ሌላ | ከስንዴ ዱቄት የተሰሩ ምግቦች |
ይህንን ምቾት ማጣት ለመቀነስ ምን ማድረግ ይቻላል?
- ቅባት የበዛባቸውን ምግቦች ይቀንሱ።
- ስኳር የበዛባቸው መጠጦችን (የማይረቡ መጠጦችን) መጠጣት አቁም።
- ቀስ ብለው ይበሉና ይጠጡ።
- የሚያጨሱ ከሆነ ያቁሙ።
- ማስቲካ ከማኘክ ተቆጠብ።
- አዘውትረህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድርግ ።
- ምቾት የማይሰማዎትን ምግቦች ያስወግዱ።
አንዳንድ ጊዜ ይህ ሁኔታ እንደ 'የሆድ ህመም (IBS)' ያሉ የጤና እክሎች ምልክት ሊሆን ይችላል። ስለዚህ፣ ከቀጠለ ሐኪም ማማከር ጥሩ ሀሳብ ነው።
የልብ ምታ እና የጂኢአርዲ
የደረት ህመም በደረት መሃል ወይም በላይኛው የሆድ ክፍል ላይ የሚሰማ የማቃጠል ስሜት ነው። ይህ ህመም ወደ አንገት፣ መንጋጋ ወይም ክንዶች ሊሰራጭ ይችላል።
በቀላል አነጋገር፣ በሆዳችን መግቢያ ላይ እንደ በር የሚመስል ጡንቻ (የታችኛው የኢሶፈገስ ስፊንክተር - LES) አለ። ምግብ ሲገባ ይህ ይዘጋል። ነገር ግን ይህ በር በትክክል ካልተዘጋ፣ በሆዳችን ውስጥ ያሉት ኃይለኛ አሲዶች ወደ ጉሮሮ ይወጣሉ፣ ማለትም ወደ ጉሮሮ ውስጥ ይገባሉ። ይህ እብጠት የሚከሰተው ያኔ ነው።
የደረት እብጠትን የሚጨምሩ ነገሮች
- ከመጠን በላይ መብላት።
- ቅመም የበዛባቸው፣ ዘይት የበዛባቸው፣ ጎምዛዛ የሆኑ ምግቦች።
- ቡና፣ ሻይ እና አልኮል መጠጣት።
- ማጨስ።
- ከተመገቡ በኋላ መተኛት።
- ውጥረት።
- ከመጠን በላይ ውፍረት፡- በሆድ ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደት የሆድ አሲድ እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል።
- እርግዝና።
የጂኢአርዲ (GERD) ምንድን ነው?
ሁሉም ሰው አልፎ አልፎ የልብ ምት ያጋጥመዋል። ነገር ግን በሳምንት ከሁለት ጊዜ በላይ የልብ ምት ካለብዎት እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን የሚያስተጓጉል ከሆነ፣ ዶክተርዎ የጨጓራ ምች ሪፍላክስ በሽታ (GERD) የሚባል የረጅም ጊዜ ሕመም እንዳለቦት ሊነግርዎት ይችላል። ይህ የኢሶፈገስን በሽታ ሊጎዳ ይችላል።
በጣም አስፈላጊ ፡ የልብ ድካም ምልክቶች ከልብ ድካም ምልክቶች ጋር በጣም ተመሳሳይ ሊሆኑ ይችላሉ። የደረት ህመም፣ የትንፋሽ ማጠር፣ ማዞር፣ ላብ ወይም ወደ አንገትዎ ወይም ክንድዎ የሚሰራጭ ህመም ካለብዎት፣በፍፁም ችላ አትበሉት። ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል የድንገተኛ ህክምና ክፍል (ETU) ይሂዱ።
ለሆድ ቁርጠት እና ለጂኢአርዲ ሕክምና
የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ለመቆጣጠር በቂ ካልሆኑ ሐኪምዎ መድሃኒት ሊያዝዝ ይችላል።
- አንታሲዶች፡- እነዚህ መድኃኒቶች በፍጥነት ይሰራሉ እና የሆድ አሲድነትን ያረጋጋሉ።
- የኤች2 ማገጃዎች፡- እነዚህ የሆድ አሲድ ምርትን ይቀንሳሉ።
- የፕሮቶን-ፓምፕ አጋቾች (PPIs): እነዚህ ከኤች2 አጋቾች ይልቅ የአሲድ ምርትን በብቃት ይቀንሳሉ።
እነዚህን መድሃኒቶች ከመጠቀምዎ በፊት በእርግጠኝነት ሐኪም ማማከር አለብዎት ።
የሆድ ድርቀት
የሰገራ እንቅስቃሴ ድግግሞሽ ከሰው ወደ ሰው ይለያያል። ሆኖም ግን፣ ሰገራ ሲኖርዎት ውጥረት የሚያጋጥምዎት ከሆነ ፣ ሰገራዎ እንደ ድንጋይ ጠንካራ ከሆነ ወይም ሙሉ በሙሉ እንዳልተላቀቅዎት ከተሰማዎት፣ የሆድ ድርቀት ሊኖርብዎት ይችላል።
የሆድ ድርቀት መንስኤዎች ምንድን ናቸው?
- በቂ ውሃ አለመጠጣት ።
- በምግብ ውስጥ የፋይበር መጠን መቀነስ።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት።
- አንዳንድ መድሃኒቶች (ለምሳሌ የብረት ክኒኖች፣ አንዳንድ የህመም ማስታገሻዎች)።
- እርግዝና።
- የተወሰኑ የጤና ችግሮች (ለምሳሌ የስኳር በሽታ፣ የታይሮይድ ችግሮች)።
የሆድ ድርቀትን ለመከላከል እና ለማከም ምን ሊደረግ ይችላል?
- በቀን ቢያንስ 8-10 ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ።
- በፋይበር የበለጸጉ ምግቦችን (ፍራፍሬዎች፣ አትክልቶች፣ ሙሉ እህሎች እና ጥራጥሬዎች) ይመገቡ።
- በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ።
- ጠዋት ላይ አንድ ብርጭቆ ሞቅ ያለ ውሃ መጠጣት አንዳንድ ሰዎችን ይረዳል።
ከሁለት ሳምንት በላይ የሆድ ድርቀት ካለብዎት፣ በሰገራዎ ውስጥ ደም ካለብዎት፣ ከባድ የሆድ ህመም ወይም ክብደት መቀነስ ካለብዎት ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ ። እነዚህ የከባድ ሕመም ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ።
ሄሞሮይድስ እና ተቅማጥ
ሄሞሮይድስ
እነዚህ በፊንጢጣና በፊንጢጣ ዙሪያ የሚያብጡ የደም ስሮች ናቸው። እነዚህ የደም ስሮች በሆድ ድርቀት፣ በእርግዝና እና ለረጅም ጊዜ በአንድ ቦታ በመቀመጥ ምክንያት ሊፈጠሩ ይችላሉ።
- ምልክቶች፡- በሰገራ ወቅት የደም መፍሰስ፣ ማሳከክ፣ ህመም እና በፊንጢጣ አቅራቢያ ያሉ እብጠቶች።
- ሕክምና፡- ከፍተኛ ፋይበር ያለው አመጋገብ መመገብ፣ ሰገራን የሚያለሰልሱ መድኃኒቶችን መጠቀም፣ በሞቀ ውሃ መጉመጥመጥ እና በሐኪምዎ የታዘዙ ቅባቶችን መጠቀም።
ተቅማጥ
ይህ በተደጋጋሚ በሚፈስ ሰገራ ይገለጻል። ቫይረሶች፣ የባክቴሪያ ኢንፌክሽኖች፣ የተወሰኑ መድሃኒቶች እና ተገቢ ያልሆኑ ምግቦች ዋና ዋና ምክንያቶች ሊሆኑ ይችላሉ ።
በጣም አስፈላጊው ነገር ድርቀትን ማስወገድ ነው። ስለዚህ
- ብዙ ፈሳሽ (ውሃ፣ ሾርባ፣ ገንፎ፣ የፍራፍሬ ጭማቂ) ይጠጡ።
- ለጥቂት ቀናት ከወተትና ከወተት ተዋጽኦዎች እንዲሁም ከቅባትና ቅመም የበዛባቸው ምግቦች ይራቁ።
- እንደ ሙዝ፣ ሩዝ፣ ዳቦ እና ክራከር ያሉ ቀላል ምግቦችን ይመገቡ።
ተቅማጥ ከሁለት ቀናት በላይ ከቀጠለ፣ ከፍተኛ ትኩሳት፣ ከባድ የሆድ ህመም፣ በሰገራ ውስጥ ደም ካለ ወይም የመርሳት ምልክቶች (ደረቅ አፍ፣ የሽንት መቀነስ) ካሉ ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ሰውነትዎን ያዳምጡ። ምቾት የማይሰጡዎትን ምግቦች ይለዩ እና ያስወግዱ።
- ጤናማ አመጋገብ እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ምርጥ መድኃኒት ናቸው። በየቀኑ በቂ ውሃ ይጠጡ፣ ፋይበር የያዙ ምግቦችን ይመገቡ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
- አልፎ አልፎ የሚከሰት ትንሽ ምቾት ማጣት የተለመደ ነው። ሆኖም ግን፣ ምልክቶቹ ከቀጠሉ፣ ከባድ ከሆኑ ወይም እንደ በሰገራ ውስጥ ደም ወይም ክብደት መቀነስ ያሉ ሌሎች የአደጋ ምክንያቶች ካሉዎት ችላ አይበሏቸው ።
- ማንኛውንም መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት፣ በተለይም ለሌሎች በሽታዎች መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ፣ ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር