የመገጣጠሚያ መገጣጠሚያ መገጣጠሚያ መገጣጠሚያ ችግር አጋጥሞህ ያውቃል? (መገጣጠሚያ መ ...

ኦህ፣ እግር ኳስ እየተጫወትክ ወይም የቤት ውስጥ ሥራዎችን እየሠራህ ሳለ በድንገት እንደወደቀህ አስብ። ስትወድቅ በክንድህ ወይም በእግርህ ላይ ያለ መገጣጠሚያ እንደተነጠፈ እንግዳ ነገር ሊመስልህ ይችላል። ከባድ ህመም ሊሰማህ ይችላል፣ ወይም መገጣጠሚያውን ማንቀሳቀስ ላይችልህ ይችላል። ይህ በቀላሉ "የተፈናቀለ መገጣጠሚያ" ወይም በህክምና አነጋገር "መገጣጠሚያ መገጣጠሚያ" ብለን የምንጠራው ነው። ይህ በጣም አስፈሪ ነገር ነው። ነገር ግን ይህንን ሳታስፈራ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው።

የአካል መቆራረጥ ምንድን ነው? በቀላሉ እንረዳው!

በቀላል አነጋገር፣ የአካል መቆራረጥ የሚከሰተው በሰውነትዎ ውስጥ ባሉ ሁለት አጥንቶች ውስጥ ከቦታቸው ሲወጡ ወይም ሙሉ በሙሉ ከቦታቸው ሲወጡ ነው። ከጭንቅላታችን እስከ ጣቶቻችን ድረስ በሰውነታችን ውስጥ በመቶዎች የሚቆጠሩ መገጣጠሚያዎች እንዳሉን ያውቃሉ? እነዚህ መገጣጠሚያዎች የሰውነታችንን አንድ ላይ ለማቆየት እና ለመንቀሳቀስ የሚያስችለን የአፅም ስርዓታችን አካል ናቸው።

ስለዚህ፣ መገጣጠሚያ እንደዚህ ሲወዛወዝ በጣም ሊያም ይችላል። እንዲሁም በጣም ከባድ ከመሆኑ የተነሳ ያንን መገጣጠሚያ መጠቀም አይችሉም። ከዚህም በላይ መገጣጠሚያው ሲወዛወዝ፣ በዚያ መገጣጠሚያ ዙሪያ ያሉትን ስስ ሕብረ ሕዋሳትም ሊጎዳ ይችላል። ይህ ማለት

• ወደ ጡንቻዎችዎ ('ጡንቻዎች')
• ነርቮች
• ጅማቶች (እነዚህ ጡንቻዎችን ከአጥንት ጋር የሚያገናኙት ናቸው)
• የደም ሥሮች

ከሁሉም በላይ አስፈላጊው ነገር፡- የመገጣጠሚያ መገጣጠሚያ እንደተነቀነቀ ካሰቡ ወይም የሰውነትዎን ክፍል መጠቀም የማይችሉ ከሆነ፣ እባክዎን ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ። መገጣጠሚያውን እራስዎ ወይም ከሌላ ሰው ጋር ለመገጣጠም በጭራሽ አይሞክሩ። እንዲህ ማድረግ ተጨማሪ ጉዳት ያስከትላል።

ዋና ዋና የመፈናቀያ ዓይነቶች ምንድን ናቸው?

ዶክተሮች የአጥንት መቆራረጥን የሚመድቡት አጥንቶቹ ከመደበኛ ቦታቸው ምን ያህል እንደተንቀሳቀሱ ላይ በመመስረት ነው። ሁለት ዋና ዋና ዓይነቶች አሉ፡

1. ሙሉ በሙሉ መቆራረጥ (ሉክስኬሽን በመባልም ይታወቃል)፡- ይህ የሚሆነው በመገጣጠሚያ ውስጥ ያሉት ሁለት አጥንቶች ሙሉ በሙሉ ተለያይተው ከቦታቸው ሲወጡ ነው። በትክክል ለመናገር በሁለቱ አጥንቶች መካከል ምንም ግንኙነት የለም።

2. ንዑስ-መገጣጠሚያ፡- ይህ የመገጣጠሚያ ከፊል መቆራረጥ ተብሎ የሚጠራው ነው ። እዚህ ላይ የሚሆነው በተወሰነ ተጽዕኖ ምክንያት መገጣጠሚያዎ ትንሽ መበታተን ቢጀምርም አጥንቶቹ ግን እርስ በእርስ መነካካታቸው ነው። ነገር ግን በተለመደው መንገድ ሳይሆን ትንሽ ልቅ ይሆናል።

የመገጣጠሚያ መገጣጠሚያ መቆራረጥ ምን ያህል የተለመደ ነው?

እንደ እውነቱ ከሆነ የመገጣጠሚያ ህመም በጣም የተለመደ በሽታ ነው። በማንኛውም ሰው ላይ ሊከሰት ይችላል። በብዛት የሚጎዱት የመገጣጠሚያዎች የሚከተሉት ናቸው

• ጣቶች
• የትከሻ መገጣጠሚያዎች ('ትከሻዎች')
• የጉልበት መገጣጠሚያዎች ('ጉልበቶች')
• ክርኖች
• ዳሌዎች
• መንጋጋዎች ( አዎ፣ የመንጋጋ መገጣጠሚያም ሊንቀሳቀስ ይችላል!)

የተሰነጠቀ መገጣጠሚያ ምልክቶች ምንድናቸው?

የተሰነጠቀ የቁርጭምጭሚት ምልክቶች ከሰው ወደ ሰው ሊለያዩ ይችላሉ። የትኛው መገጣጠሚያ እንደተሰነጠቀ እና ሙሉ በሙሉ ወይም ከፊል የሆነ ቁርጭምጭሚት እንደሆነ ይወሰናል። ሆኖም ግን፣ የሚከተሉት የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው፡

• ከባድ ህመም፡- ይህ ዋናው ምልክት ነው።
• እብጠት ፡ መገጣጠሚያው የተወጋበት ቦታ ያብጣል።
• መቅላት፡- አንዳንድ ጊዜ አካባቢው ወደ ሰማያዊ ሊለወጥ ይችላል።
• መገጣጠሚያው ያልተለመደ ይመስላል ፡ መገጣጠሚያው የተዘረጋ ሊመስል ይችላል፣ ልክ እንደበፊቱ እንደነበረ ግልጽ አይደለም።
• መገጣጠሚያውን መንቀሳቀስ ወይም መጠቀም አለመቻል ፡ ለምሳሌ ክንድ ማንሳት ወይም እግር መሬት ላይ ማስቀመጥ አለመቻል።
• የመረጋጋት እጦት ፡ መገጣጠሚያው ደካማ ሊመስል ይችላል፣ በቂ ጥንካሬ የለውም።

የመገጣጠሚያ ህመም ዋና ዋና ምክንያቶች ምንድናቸው?

ማንኛውም መገጣጠሚያ ከሶኬቱ ውስጥ ለማስወጣት የሚያስችል በቂ ኃይል ካለ ሊፈርስ ይችላል። በጣም የተለመዱት ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው፡

• የመኪና አደጋዎች፡- በተሽከርካሪዎች ግጭት ምክንያት።
• የስፖርት ጉዳቶች፡- እነዚህ በተለይ ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ስፖርቶችን ሲጫወቱ ሊከሰቱ ይችላሉ። ራግቢ ወይም ኔትቦል ሲጫወቱ ስለሚወድቅበት ጊዜ ያስቡ።
• መውደቅ፡- ከከፍታ መውደቅ፣ መንሸራተት፣ ወዘተ። ይህ ትናንሽ ልጆች ሲጫወቱ ወይም አዛውንቶች ሲራመዱ ሊከሰት ይችላል።

የመገጣጠሚያ መገጣጠሚያ መቆራረጥ ከፍተኛ ተጋላጭነት ያለው ማነው?

ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው፣ ማንኛውም ሰው የቁርጭምጭሚት መወጠር ቢችልም፣ አንዳንድ ሰዎች ለበሽታው የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• ስፖርት የሚጫወቱ ሰዎች ፡ እንደ ራግቢ እና እግር ኳስ ያሉ ስፖርቶችን ለሚጫወቱ።
• ከ65 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች፡- ምክንያቱም ዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ በመገጣጠሚያዎች ዙሪያ ያሉት ሕብረ ሕዋሳት ስለሚዳከሙ።
• የተወሰኑ የጤና እክሎች ያጋጠማቸው ሰዎች፡- ለምሳሌ፣ እንደ ኤህለርስ-ዳንሎስ ሲንድሮም ያሉ የግንኙነት ሕብረ ሕዋሳትን የሚያዳክሙ በሽታዎች (ማለትም ጅማቶች፣ ጅማቶች እና በመገጣጠሚያዎች ዙሪያ ያሉ ጡንቻዎች) ያሉባቸው ሰዎች የአርትራይተስ በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።

የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚት ሊያስከትሉ የሚችሉ ችግሮች ምንድን ናቸው?

አንድ መገጣጠሚያ ሲሰነጠቅ፣ መገጣጠሚያውን ብቻ ሳይሆን በዙሪያው ያሉትን አጥንቶችና ሕብረ ሕዋሳትንም ሊጎዳ ይችላል። በጣም የተለመዱት ችግሮች የሚከተሉት ናቸው፡

• የጡንቻ ውጥረቶች
• የጅማት እና የጅማት መወጠር
• የነርቭ ጉዳት፡- አንዳንድ ጊዜ ነርቮች ሊጨመቁ ይችላሉ።
• የተጎዱ የደም ሥሮች
• የአጥንት ስብራት፡- አንድ አጥንት በመገጣጠሚያ ላይ በሚፈጠር ጉዳት ምክንያት ሊሰበር ይችላል።

የመገጣጠሚያ መቆራረጥን እንዴት መለየት ይቻላል?

ዶክተር ጋር ስትሄድ የሚያደርገው የመጀመሪያው ነገር ምርመራ ማድረግ ነው።የአካል ምርመራ። የመገጣጠሚያዎ እና የአካባቢው አካባቢ በጥንቃቄ ይመረመራል። ስለ ምልክቶችዎ እና ከጉዳቱ በፊት ምን እያደረጉ እንደነበር ለሐኪሙ መንገር ያስፈልግዎታል።

የምርመራ ምርመራዎች ምንድናቸው?

አንዳንድ ጊዜ፣ ከተሰነጠቀ በኋላ በመገጣጠሚያ ውስጥ ምን ጉዳት እንደደረሰ ለማየት፣ ዶክተሩ እንደዚህ አይነት ምርመራዎችን ማድረግ ሊያስፈልገው ይችላል፡

• ኤክስሬይ፡- ይህ የአጥንት ስብራት መኖሩን ለማየት በጣም አስፈላጊ ነው።
• ማግኔቲክ ሬዞናንስ ኢሜጂንግ (ኤምአርአይ): ይህ በመገጣጠሚያ ዙሪያ ባሉ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለማየት ይረዳል፣ ለምሳሌ ጅማቶችና ጅማቶች።
• የኮምፒውተር ቶሞግራፊ (ሲቲ) ቅኝት፡- ይህ የአጥንትና የመገጣጠሚያዎች ሁኔታ ዝርዝር እይታን ሊሰጥ ይችላል።
• አልትራሳውንድ ፡ ይህ ደግሞ አንዳንድ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ጉዳቶችን ለመለየት ይጠቅማል።

የመገጣጠሚያ ሽክርክሪቶች እንዴት ይታከማሉ?

ለተፈናቀለ መገጣጠሚያ በጣም አስፈላጊው ሕክምና መገጣጠሚያውን በትክክለኛው ቦታ ላይ ማድረግ ነው። ዶክተሮች ይህንንም “መዛወር”፣ “ማኔፕሌሽን” ወይም “ዝግ ቅነሳ” ብለው ይጠሩታል። ይህ የሚደረገው የተፈናቀለውን መገጣጠሚያ በጥንቃቄ ወደ ቦታው የሚጎትትና የሚገፋው ዶክተር ነው።

እጅግ በጣም አስፈላጊ፡- የተወገደ መገጣጠሚያን በራስዎም ሆነ ባልሰለጠነ ሰው ወደ ቦታው ለመመለስ በፍፁም አይሞክሩ! እንዲህ ማድረግ የበለጠ ከባድ ጉዳት ያስከትላል። ስለዚህ፣ መገጣጠሚያውን ከነቀሉት ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ። ከተቻለ፣ ወደ ሌላ ክሊኒክ ከመሄድ ይልቅ ወደ ድንገተኛ ክፍል መሄድ ይሻላል። ምክንያቱም አስፈላጊ ከሆነ፣ እንደ “ኤክስሬይ” ያሉ ምርመራዎችን በፍጥነት ለማድረግ፣ የህመም ማስታገሻዎችን ለመስጠት እና መገጣጠሚያውን ለማስተካከል የሚያስችሉ መገልገያዎች ስላሏቸው።

አንዳንድ ጊዜ፣ መገጣጠሚያው እንደገና ከመስተካከሉ በፊት፣ ህመሙን ለማደንዘዝ ወይም ትንሽ እንቅልፍ እንዲሰማዎት ለማድረግ ማደንዘዣ ሊሰጥዎት ይችላል። መገጣጠሚያው እንደገና ከመስተካከሉ በፊት እና በኋላ የኤክስሬይ ምርመራ ይደረጋል፣ ይህም ስብራት መኖሩን ለማረጋገጥ እና መገጣጠሚያው በትክክለኛው ቦታ ላይ መሆኑን ለማረጋገጥ ነው።

መገጣጠሚያው ከተስተካከለ በኋላ፣ በተሰነጠቀው መገጣጠሚያ ላይ በመመስረት ተጨማሪ ሕክምና ሊያስፈልግዎ ይችላል፡

• እንቅስቃሴ አልባነት፡- መገጣጠሚያው እስኪድን ድረስ ስፕሊንት፣ ወንጭፍ ወይም ማሰሪያ (ብሬስት) ለማገድ ሊያገለግል ይችላል። ለምሳሌ፣ ትከሻው ከተነቀለ ክንዱ በቦታው እንዲቆይ ለማድረግ ወንጭፍ ጥቅም ላይ ይውላል።
• መድሃኒት፡- ሐኪምዎ ህመምንና እብጠትን ለመቀነስ መድሃኒት ያዝዛል። ያለ ሐኪም ምክር በአንድ ጊዜ ከ10 ቀናት በላይ የህመም ማስታገሻዎችን አይውሰዱ።
• እረፍት፡- በተጎዳው መገጣጠሚያ ላይ ጫና ወይም ጫና የሚፈጥር ማንኛውንም የአካል እንቅስቃሴ ማስወገድ አለብዎት።

የመንቀጥቀጥ ቀዶ ጥገና

አንዳንድ ጊዜ፣ በመገጣጠሚያው ውስጥ ሌላ ከባድ ጉዳት ካለ (እንደ የተቀደዱ ጅማቶች፣ የተቀደዱ ጅማቶች)፣ እነሱን ለመጠገን ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግ ይችላል። እንዲሁም፣ አንዳንድ ከባድ የተፈናቀሉ መገጣጠሚያዎች በእጅ ሊስተካከሉ ካልቻሉ ('የተዘጋ ቅነሳ')፣ መገጣጠሚያውን ወደነበረበት ለመመለስ ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግ ይችላል።

የተሰነጠቀ መገጣጠሚያ ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

አብዛኛዎቹ ሰዎች ከተሰነጠቀ መገጣጠሚያ ለማገገም ቢያንስ ጥቂት ሳምንታት ይወስዳሉ። ሆኖም ግን፣ ትክክለኛው የጊዜ መጠን የሚወሰነው በየትኛው መገጣጠሚያ እንደተሰነጠቀ እና ሌላ ጉዳት እንደነበረ ነው።

ለምሳሌ፣ የተሰነጠቀ የጣት መገጣጠሚያ በሦስት ሳምንታት ውስጥ ሊድን ይችላል። ሆኖም ግን፣ እንደ ትከሻው ያለ ትልቅ መገጣጠሚያ ለመፈወስ በርካታ ወራት ወይም ከዚያ በላይ ሊወስድ ይችላል። ሐኪምዎ ይህንን ያብራራልዎታል።

ለምን ያህል ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን (እንደ ስፖርት፣ ክብደት ማንሳት ያሉ) ማስወገድ እንዳለብዎት ዶክተርዎን ይጠይቁ። መገጣጠሚያው ሙሉ በሙሉ ከመፈወሱ በፊት እንደዚህ አይነት እንቅስቃሴዎችን ከቀጠሉ መገጣጠሚያውን እንደገና የመጉዳት እድሉ በጣም ከፍተኛ ነው።

የመገጣጠሚያ ህመምን መከላከል ይቻላል?

የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ ጉዳትን ሁልጊዜ መከላከል አይቻልም። አብዛኛውን ጊዜ እነዚህ ጉዳቶች የሚከሰቱት ባልጠበቅናቸው አደጋዎች እና ጉዳቶች ነው። ሆኖም ግን፣ አደጋውን ለመቀነስ ማድረግ የምንችላቸው ነገሮች አሉ።

ስፖርቶችን ሲጫወቱ ወይም ሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ሲያደርጉ፤

• እንደ የጉልበት ፓዶች እና የክርን ፓዶች ያሉ ትክክለኛ የመከላከያ መሳሪያዎችን ይልበሱ ።
• በመገጣጠሚያ ላይ ህመም ካለብዎት "ህመሙን ማሸነፍ" ብለው አያስቡ። ህመም ካለብዎት ችላ አይበሉት።
• ሰውነትዎ ከከባድ እንቅስቃሴ በኋላ ለማረፍ እና ለማገገም ጊዜ ይስጡት።
• ስፖርቶችን ከመጫወትዎ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ሞቅ ያድርጉ እና ዘርጋ።
• እንቅስቃሴዎን ከጨረሱ በኋላ ዘና ይበሉ እና ዘና ይበሉ።

የጉዳት አደጋን ለመቀነስ የሚከተሉትን አጠቃላይ የደህንነት ምክሮች ይከተሉ፡

• ቤትዎን እና የስራ ቦታዎን ንፁህ አድርገው ይያዙ፤ እርስዎን ወይም ሌላ ሰው እንዲንሸራተቱ እና እንዲወድቁ የሚያደርጉ ነገሮችን ያስወግዱ።
• ከላይ የሆነ ነገር ሲያነሱ፣ ሁልጊዜ ተስማሚ መሳሪያ ወይም መሳሪያ ይጠቀሙ። ወንበሮች ወይም ጠረጴዛዎች ላይ አይውጡ።
• ለመራመድ የሚቸገሩ ከሆነ ወይም የመውደቅ አደጋ ከፍተኛ ከሆነ፣ ዱላ ወይም ዎከር ይጠቀሙ።

የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚት ምን ይመስላል?

መልካም ዜናው አብዛኛዎቹ የአካል ጉዳተኞች ሙሉ በሙሉ መፈወስ መቻላቸው ነው። መገጣጠሚያዎ ወደ ቦታው ከተመለሰ በኋላ ቀስ በቀስ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል።

ይሁን እንጂ፣ ጉልበቱን ወይም ትከሻውን የሰነጠቀ ሰው ወደፊት ተመሳሳይ መገጣጠሚያ እንደገና የመወጠር ዕድሉ ከፍተኛ ነው። በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት፣ አካላዊ እንቅስቃሴ ሲያደርጉ፣እንደ ማሰሪያ ያለ ነገር መልበስ የማገገም እድልን ሊቀንስ ይችላል።

እንዲሁም የፊዚካል ቴራፒስት ባለሙያ ማማከር እና በተሰነጠቀው መገጣጠሚያ ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች ለማጠናከር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ሊያስፈልግዎ ይችላል። ይህ ደግሞ ተደጋጋሚ የመወጠር ችግርን ለመከላከል ይረዳል።

መገጣጠሚያዬ ቢወጋኝ ወደ ሥራ ወይም ትምህርት ቤት መሄድ አልችልም?

ሥራዎ ወይም የትምህርት ቤት ሥራዎ በተሰነጠቀው መገጣጠሚያ ላይ ከፍተኛ ጫና ካላሳደረ በስተቀር፣ መገጣጠሚያዎ ከተሰነጠቀ በኋላ ብዙውን ጊዜ ወደ ሥራ ወይም ወደ ትምህርት ቤት መሄድ አይችሉም። ሆኖም ግን፣ መቼ ስፖርት መጫወት፣ የቤት ውስጥ ሥራ መሥራት ወይም ክብደት ማንሳት መጀመር እንደሚችሉ ሐኪምዎን ይጠይቁ።

ወደ ድንገተኛ ክፍል መቼ መሄድ አለብኝ?

አደጋ አጋጥሞዎት ከሆነ እና የመገጣጠሚያ ቦታዎ እንደተፈናቀለ ካሰቡ ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ። መገጣጠሚያውን እራስዎ መልሰው ለማገጣጠም አይሞክሩ። የሰለጠነ የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ያልሆነ ማንኛውም ሰው የተጎዳውን መገጣጠሚያዎን እንዲነካ ወይም እንዲያንቀሳቅስ አይፍቀዱለት። የተጎዳውን መገጣጠሚያ በተቻለ መጠን ጸጥ እንዲል ለማድረግ ይሞክሩ፣ እና እንዲጠቀምበት ወይም ክብደት እንዲጭንበት አያስገድዱት።

መገጣጠሚያውን በራስዎ መልሰው ለማገጣጠም ከሞከሩ፣ ከተደረገው በላይ ጉዳት ሊያደርሱ፣ ጉዳቱን ሊያባብሱት እና በመገጣጠሚያው ዙሪያ ያሉትን ሕብረ ሕዋሳት ሊጎዱ ይችላሉ።

ዶክተሬን ምን አይነት ጥያቄዎች መጠየቅ አለብኝ?

ዶክተርዎን ሲያማክሩ፣ እንደዚህ አይነት ጥያቄዎችን መጠየቅ ጥሩ ሀሳብ ነው፡

• ምን አይነት የመንቀጥቀጥ ችግር አለብኝ?
• ምን ዓይነት ሕክምናዎች ያስፈልጉኛል?
• ለማገገም ምን ያህል ጊዜ ይፈጅብኛል?
• መገጣጠሚያዬን ለምን ያህል ጊዜ ማቆየት አለብኝ?
• ቀዶ ጥገና ያስፈልገኛል?
• ወደ ስፖርት መጫወት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መቼ መመለስ እችላለሁ?

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብዎት ጥቂት ነገሮች (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

የተቆራረጡ መገጣጠሚያዎች በተለይም በአደጋ ወይም ስፖርት በሚጫወቱበት ጊዜ የሚከሰቱ ከሆነ አስፈሪ ነገር ሊሆን ይችላል። መገጣጠሚያዎ መሆን ያለበት ቦታ ላይ እንዳልሆነ ማየት እና መሰማት ሊያስፈራ ይችላል። ነገር ግን እራስዎ ለማስተካከል በጭራሽ አይሞክሩ።

ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል ይሂዱና መገጣጠሚያውን በዶክተር ያዘጋጁ። አሰልጣኝዎ፣ የቡድን ጓደኛዎ ወይም የቤተሰብ አባልዎ፣ በጥሩ ዓላማ ለመርዳት ቢሞክሩም እንኳ መገጣጠሚያውን መልሰው እንዲያስገቡት አይፍቀዱ። እንዲህ ማድረግ ቀድሞውኑ ያለውን ጉዳት ሊያባብሰው እና ሌሎች ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል።

በጣም ጥሩው ነገር አብዛኛው ሰው መገጣጠሚያው ከዳነ በኋላ ወደ መደበኛ እንቅስቃሴያቸውና ስፖርታቸው መመለስ ይችላል። መገጣጠሚያዎ ለምን ያህል ጊዜ እንዳይንቀሳቀስ ማድረግ እንዳለብዎት ዶክተርዎን ይጠይቁ። በተገቢው ህክምና እና እረፍት በፍጥነት ማገገም ይችላሉ!

`የመገጣጠሚያ መገጣጠሚያ መገጣጠሚያ መገጣጠሚያ ህመም፣ መገጣጠሚያ መገጣጠሚያ መገጣጠሚያ ህመም፣ አጥንት፣ የመገጣጠሚያ በሽታዎች፣ አደጋዎች፣ የስፖርት ጉዳቶች፣ የመጀመሪያ እርዳታ