ሁልጊዜም ድካም ይሰማዎታል? የደስታ ስሜት ይቀንሳል? ምናልባት በዶፓሚን እጥረት ምክንያት ሊሆን ይችላል!

አንዳንድ ጊዜ በህይወት ውስጥ ምንም ፍላጎት እንደሌለህ፣ ደክመሃል፣ እና ከዚህ በፊት ደስታን ከሚያመጡልህ ነገሮች ምንም ደስታ እንደማታገኝ ይሰማሃል? ወይስ ምንም ነገር ለመጀመር አትፈልግም? ለእነዚህ ነገሮች አንዱ ምክንያት በአንጎልህ ውስጥ ዶፓሚን የሚባል አስፈላጊ ኬሚካል መቀነስ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ጉዳይ ዛሬ በዝርዝር እንነጋገር አይደል?

ዶፓሚን ምንድን ነው? ለምን አስፈላጊ ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ዶፓሚን በአእምሯችን ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነ የኬሚካል መልእክተኛ ነው። ልክ እንደ ትንሽ ጸሐፊ ነው መረጃን ወደ አእምሯችን ውስጥ የሚወስድ። በሕክምና ሳይንስ ይህንን የነርቭ አስተላላፊ ብለን እንጠራዋለን። ዶፓሚን በሰውነታችን ውስጥ እንደ ሆርሞንም ይሠራል።

ይህ ዶፓሚን እንደ ትዝታ፣ ተነሳሽነት፣ ትምህርት፣ ደስታ እና ምቾት (ሽልማት) እና የሰውነት እንቅስቃሴዎችን መቆጣጠር ባሉ ብዙ ነገሮች ላይ የሚረዳ ነው። ስለሱ፣ አስቸጋሪ ነገር ሲጨርሱ የሚሰማዎትን ደስታ፣ እሱም ከዶፓሚን ጋር የተያያዘውን ያስቡበት።

ስለዚህ፣ የዶፓሚን እጥረት የሚከሰተው በሰውነታችን ውስጥ ያለው የዶፓሚን መጠን ሲቀንስ ነው። ይህ ሲቀንስ እንደ ፓርኪንሰን በሽታ ያሉ የነርቭ ችግሮች ወይም እንደ ድብርት ያሉ የአእምሮ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ፣ ይህ የዶፓሚን እጥረት አላስፈላጊ አደጋን የመውሰድ ወይም ቀላል ሱስ ሊያስከትል ይችላል።

በሰውነታችን ውስጥ ዶፓሚን ለምን ይቀንሳል?

ለዚህ በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ። ዋና ዋናዎቹን እንመልከት።

• የአንጎል ጉዳት፡- ዶፓሚን በአእምሯችን ውስጥ በተወሰኑ አካባቢዎች የሚመረት ኬሚካል ነው። ስለዚህ፣ ዶፓሚን በሚመረትባቸው አካባቢዎች አደጋ ወይም ጉዳት ቢደርስ (ለምሳሌ የጭንቅላት ጉዳት)፣ የዶፓሚን መጠን ሊቀንስ ይችላል።
• የመልእክት አቀባበል ችግሮች፡- አንዳንድ ጊዜ ሰውነታችን ለዶፓሚን በአግባቡ ምላሽ ላይሰጥ ይችላል። ማለትም፣ የዶፓሚን መልዕክቶችን የሚቀበሉ የነርቭ ሴሎች ላይ ያሉት ተቀባዮች በትክክል የማይሰሩ ከሆነ፣ ከዶፓሚን የተቀበለው መልእክት ቢኖርም እንኳ በትክክል አይተላለፍም።
• አንዳንድ የሕክምና ሁኔታዎች፡- ከዚህ የዶፓሚን እጥረት ጋር በቀጥታ የተያያዙ አንዳንድ የሕክምና ሁኔታዎች አሉ።
• ለምሳሌ፣ የፓርኪንሰን በሽታ ያለባቸው ሰዎች በአንዳንድ የአንጎል ክፍሎች ውስጥ የነርቭ ሴሎችን ያጣሉ፣ እና የዶፓሚን መጠንም ይቀንሳል።
• ሌላው ነገር እንደ ኮኬይን ያሉ ሱስ ያለባቸው ሰዎች በአእምሯቸው ውስጥ የዶፓሚን ተቀባይዎችን በመጉዳታቸው የዶፓሚን ምርትን በመቀነሱ ምክንያት ያንን ደስታ ለማግኘት ብዙ እና ብዙ መድሃኒት ያስፈልጋቸዋል።

ዝቅተኛ የዶፓሚን ምልክቶች ምንድናቸው?

የዶፓሚን መጠን ሲቀንስ የተለያዩ ምልክቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። እነዚህንም አጋጥመውዎት ይሆናል። እነዚህ ምልክቶች ከሰው ወደ ሰው ሊለያዩ ይችላሉ፣ እና በምክንያቱ ላይ የተመሰረቱ ናቸው።

በብዛት የሚታዩ ምልክቶች፡

• ግድየለሽነት ፣ ተነሳሽነት ማጣት። "ድፍረት" እንደሌለ ያህል።
• ድካም ብቻ ይሰማኛል።
• አእምሮዎን ማተኮር አለመቻል (ማተኮር አለመቻል)።
• ያለማቋረጥ እረፍት ማጣት ፣ ብስጭት ወይም ጭንቀት ይሰማዎታል።
• ከዚህ በፊት ስትዝናኑባቸው ከነበሩት ነገሮች ምንም አይነት ደስታ የማታገኙ መሆናችሁ ።
• ሀዘን ወይም ጭንቀት ፤ በህይወት ውስጥ ተስፋ ማጣት።
• ዝቅተኛ የወሲብ ፍላጎት ።
• እንቅልፍ ማጣት ወይም የተረበሸ እንቅልፍ።

ከተወሰኑ የጤና ችግሮች ጋር የተያያዙ ሌሎች ምልክቶችም አሉ፤ እነሱም፡-

• እንደ እጆች (በተለይም ቀጥ ብለው ሲቆሙ) ያሉ የሰውነት ክፍሎች መንቀጥቀጥ፣ ሚዛን ማጣት፣ ግትርነት እና የጡንቻ መወጠር ( እነዚህ የፓርኪንሰን በሽታ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ) ።
• ‘እረፍት የለሽ እግሮች ሲንድሮም’ የሚባል በሽታ አለ፣ ይህም በእግሮች ላይ ምቾት ማጣት የሚፈጥር እና ዝም ብሎ መቆም የማይቻል ያደርገዋል። እንዲሁም በዶፓሚን እጥረት ምክንያት ሊሆን ይችላል።
• የአጭር ጊዜ የማስታወስ ችግሮች፣ የዕለት ተዕለት ተግባራትን ለማከናወን አስቸጋሪነት እና ቀላል ችግሮችን ለመፍታት አለመቻል ( እነዚህ በአንጎል ውስጥ ባሉ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ለውጦች ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ )።
• ተደጋጋሚ ብስጭት፣ ዝቅተኛ በራስ መተማመን፣ ጭንቀት፣ የመርሳት፣ የግዴለሽነት ባህሪ እና ስራዎችን ማደራጀት አለመቻል ( እነዚህ የትኩረት ጉድለት ከፍተኛ እንቅስቃሴ መዛባት (ADHD) የሚባል ሁኔታ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ )።
• ማህበራዊ መገለል፣ የስሜት ማጣት እና የደስታ ማጣት ( እነዚህ የስኪዞፈሪንያ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ )።
• የአንጀት ችግሮች፣ በተለይም ሥር የሰደደ የሆድ ድርቀት ።

እንደምታዩት፣ የዶፓሚን እጥረት ብዙ ምልክቶች አሉ። የትኞቹ ምልክቶች እንደሚታዩዎት የሚወሰነው በዋናው መንስኤ ላይ ነው። ለዚህም ነው ትክክለኛውን መንስኤ ለማወቅ ዶክተር ማየት አስፈላጊ የሆነው።

ዝቅተኛ ዶፓሚን እንዳለዎት በትክክል እንዴት መወሰን ይችላሉ?

እዚህ ላይ መረዳት ያለብዎት አንድ አስፈላጊ ነገር አለ። የዶፓሚን እጥረት ቀጥተኛ የሕክምና ምርመራ አይደለም። ማለትም፣ ዶክተር ዝቅተኛ ዶፓሚን ስላለዎት ምርመራ አያደርግልዎትም። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ዶክተሮች የዶፓሚን መጠንን እምብዛም አይፈትሹም።

የደም ምርመራ ብቻውን ስለ ዶፓሚን ብዙ ሊነግርዎት አይችልም። ለምሳሌ፣ በደምዎ ውስጥ ያለውን የዶፓሚን መጠን መለካት ቢችሉም፣ አንጎልዎ ለዶፓሚን እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ ሊነግርዎት አይችልም።

በምትኩ፣ ሐኪምዎ የሚከተሉትን ነገሮች ያደርጋል፡

• ስለህክምና ታሪክዎ ይጠይቃሉ።
• ስለ አኗኗርዎ (ለምሳሌ አልኮል ወይም አደንዛዥ ዕፅ መውሰድዎን) ይጠይቃሉ።
• ምልክቶችህን በጥንቃቄ አዳምጣለሁ።
• ምርመራ ይደረግልሃል ።
• ከዚያም አስፈላጊዎቹ ምርመራዎች እንደ ምልክቶችዎ ይወሰናሉ ።

ይህንን መረጃ እና የምርመራዎቹን ውጤቶች በመጠቀም፣ ዶክተሩ ከዶፓሚን እጥረት ጋር የተያያዘ ችግር እንዳለብዎት ይወስናል።

ለምሳሌ፣ ዶክተርዎ የፓርኪንሰን በሽታ እንዳለብዎት ከጠረጠረ፣ የዶፓሚን ማጓጓዣ ምርመራ ሊያዝዝ ይችላል። ይህ ልዩ የፍተሻ አይነት ነው። በተለይም፣ የአንድ ፎቶን ልቀት የተሰላ ቶሞግራፊ (SPECT) አይነት ነው። ይህ የራዲዮአክቲቭ ንጥረ ነገር (እንደ ቀለም) ወደ ደም ስርዎ ውስጥ ማስገባት እና ከዚያም ወደ አንጎልዎ እንዴት እንደሚጓዝ ለማየት መቃኘትን ያካትታል። የፓርኪንሰን በሽታ ካለብዎት፣ ቅኝቱ በተበላሸ የነርቭ ሴሎች እና በአንጎልዎ ውስጥ በተወሰኑ አካባቢዎች የዶፓሚን መጠን መቀነስ ምክንያት የተወሰነ ንድፍ ያሳያል።

ከዶፓሚን እጥረት ጋር የተያያዙ በሽታዎች እንዴት ይታከማሉ?

የዶፓሚን እጥረት ሕክምና የሚወሰነው በዋናው መንስኤ ላይ ነው። አንዳንድ ዋና ዋና ሁኔታዎችን እንዴት እንደሚታከሙ እንመልከት።

• የፓርኪንሰን በሽታ ፡ ይህ ብዙውን ጊዜ ሌቮዶፓ በሚባል መድኃኒት ይታከማል። በአንዳንድ ሁኔታዎች እንደ ፕራሚፔክሶል (ሚራፔክስ®) ፣ ሮፒኒሮል (ሬኪፕ®) ወይም ሮቲጎቲን (ኒውፕሮ®) ያሉ የዶፓሚን አግኖኒስቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ። እነዚህ የዶፓሚን አግኖኒስቶች እንደ ዶፓሚን ሆነው ይሰራሉ፣ ይህም የነርቭ ሴሎች እንደ ዶፓሚን ምላሽ እንዲሰጡ ያደርጋል።
• እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮም፡- ይህ ሁኔታ ቀደም ሲል በተጠቀሱት የዶፓሚን አግኖኒስቶች ፕራሚፔክስሶል (ሚራፔክስ®)፣ ሮፒኒሮል (ሬኪፕ®) ወይም ሮቲጎቲን (ኒውፕሮ®) ይታከማል።
• ድብርት፡- ድብርትን በሚታከሙበት ጊዜ እንደ ፍሉኦክሲታይን (ፕሮዛክ®) ያሉ ሴሌክቲቭ ሴሮቶኒን ሬዩፕታክ ኢንሂቢተሮች (SSRIs) ተብለው የሚጠሩ መድኃኒቶች ሊታዘዙ ይችላሉ። እነዚህም የነርቭ አስተላላፊዎችን ሴሮቶኒን እና ዶፓሚንን ይጎዳሉ፣ ይህም ተግባራቸውን ያስተካክላል።
• የትኩረት ጉድለት ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር (ADHD): ይህ ሁኔታ እንደ ሜቲልፌኒዴት (ኮንሰርታ®፣ ሪታሊን®) ባሉ መድኃኒቶች ሊታከም ይችላል። እነዚህም የዶፓሚን እንቅስቃሴን ይጨምራሉ።

ያለ መድሃኒት በተፈጥሮ የዶፓሚን መጠን መጨመር ይቻላል?

የዶፓሚን መጠንዎ ዝቅተኛ ነው ብለው የሚያስቡ ከሆነ፣ ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ዶክተር ማየት ነው ። ከዶፓሚን እጥረት ጋር የተያያዘ ሊታከም የሚችል በሽታ ሊኖርብዎ ይችላል። እርግጠኛ ካልሆኑ የዶፓሚን መጠንዎን ለመጨመር አንዳንድ ተፈጥሯዊ መንገዶችን መሞከር ይችላሉ። ነገር ግን ምግብ እና መጠጦች እንደ ዶፓሚን ያሉ የነርቭ አስተላላፊዎችን እንዴት እንደሚነኩ ተጨማሪ ምርምር እንደሚያስፈልግ ያስታውሱ።

ዶፓሚን ለማምረት የሚረዱ ምግቦች፡

• በማግኒዚየም እና ታይሮሲን የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ። እነዚህ ዶፓሚን ለማምረት የሚያስፈልጉ መሠረታዊ ንጥረ ነገሮች ናቸው። ታይሮሲን አሚኖ አሲድ ነው። ወደ ሰውነት ውስጥ ገብቶ ወደ አንጎል ይጓዛል ከዚያም ወደ ዶፓሚን ይቀየራል።
• ዶፓሚንን እንደሚጨምሩ የሚነገሩ ምግቦች፡- ዶሮ፣ አልሞንድ፣ ፖም፣ አቮካዶ፣ ሙዝ፣ ቢትሮት፣ ቸኮሌት (ጥቁር ቸኮሌት የተሻለ ነው)፣ አረንጓዴ አትክልቶች፣ አረንጓዴ ሻይ፣ የሊማ ባቄላ፣ ኦትሜል፣ ብርቱካን፣ የቺያ ዘር፣ የሰሊጥ ዘር፣ የዱባ ዘር፣ ቲማቲም፣ ቱርሜሪክ፣ ሐብሐብ እና ስንዴ ናቸው።

ደስተኛ እና ዘና የሚያደርጉ ነገሮችን ያድርጉ፤

• እንደዚህ አይነት ነገሮች የዶፓሚን መጠንን እንደሚጨምሩ ይታሰባል። ለምሳሌ፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ ማሰላሰል፣ ዮጋ ማድረግ፣ ማሳጅ ማድረግ፣ ከቤት እንስሳ ጋር መጫወት፣ በተፈጥሮ ውስጥ በእግር መሄድ ወይም መጽሐፍ ማንበብ።

"የምትወደውን ዘፈን ስትሰማ ወይም ከጥሩ ጓደኛህ ጋር ስትስቅና ስትነጋገር የሚሰማህን ደስታ አስብ? እነዚህ ዶፓሚን እንዲጨምር የሚረዱህ ነገሮች ናቸው። ስለዚህ ደስተኛ የሚያደርጉህንና የምትደሰትባቸውን ነገሮች ጊዜ ፈልግ።"

የዶፓሚን መጠንን የሚጨምሩት የትኞቹ ተጨማሪ ምግቦች ናቸው?

የዶፓሚን መጠንን ለመጨመር እንደሚረዱ የሚናገሩ ተጨማሪ ማሟያዎችም አሉ። ሆኖም ግን፣ እነዚህን ከመውሰድዎ በፊት የሕክምና ምክር መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው። ሐኪም ሳያማክሩ እነዚህን አይጠቀሙ።

ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ የሚከተሉት ናቸው፦

• ታይሮሲን ፡ ታይሮሲን ተፈጥሯዊ አሚኖ አሲድ ነው። ዶፓሚን የሚመረተው ከታይሮሲን ነው።
• ኤል-ቴያኒን ፡ ይህ ዶፓሚን ለማምረት የሚረዳ ሌላ ነገር ነው።
• ቫይታሚን ዲ፣ ቢ5 እና ቢ6፡- እነዚህ ቫይታሚኖች ዶፓሚን ለማምረት አስፈላጊ ናቸው።
• ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲዶች (ኦሜጋ-3 አስፈላጊ ፋቲ አሲዶች) ።
• ማግኒዚየም `(ማግኒዚየም)` .

ስለ ዶፓሚን እጥረት ሌላ ምን ማወቅ አለብን?

ዝቅተኛ የዶፓሚን መጠን በጥቁር እና ነጭ መንገድ ሊታይ አይችልም። ይህ ማለት ይህ በጣም ውስብስብ ርዕስ ነው። ዋናው ነገር ዝቅተኛ የዶፓሚን መጠን በቀጥታ በሽታ አያመጣም። ማለትም፣ ግንኙነት አለ፣ ነገር ግን ዝቅተኛ የዶፓሚን መጠን በቀጥታ በሽታ አያመጣም።

የምክንያት እና የጥምረት ፅንሰ-ሀሳቦች ትንሽ የበለጠ ውስብስብ ናቸው። ለምሳሌ፣ ዝቅተኛ የዶፓሚን መጠን ያላቸው ሰዎች ከመጠን በላይ ወፍራም ወይም ከመጠን በላይ ወፍራም የመሆን ዕድላቸው ከፍተኛ እንደሆነ ተገኝቷል። የምንመገበው ምግብ እና የምናደርገው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አእምሯችን ዶፓሚንን የሚጠቀምበትን መንገድ እንደሚነካም ይታወቃል።

ነገር ግን ጥያቄው የዶፓሚን መጠን ዝቅተኛ የሆነው በመጥፎ የአመጋገብ ልማዶች (ዶፓሚን የማይጨምሩ ምግቦች) እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ፍላጎት ባለመኖሩ ነው? ወይስ በአንጎል ውስጥ ባለው ዝቅተኛ የዶፓሚን መጠን ምክንያት "የደስታ ስርዓት" (የሽልማት ስርዓት) የሚነቃው እና አላስፈላጊ ምግቦችን የምንበላ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማናደርግበት ስሜት የሚሰማን? ይህ እንደ የዶሮ ወይም የእንቁላል ጥያቄ ነው።

በመጨረሻም፣ አንድም የነርቭ አስተላላፊ ብቻውን አይሰራም። ለምሳሌ፣ ዶፓሚን ከሴሮቶኒን ጋር በጣም በቅርበት ይሰራል። ስለዚህ፣ እነዚህን የነርቭ አስተላላፊዎች መረዳት በጣም ውስብስብ ነው።

እንግዲህ፣ ከዚህ ሁሉ ማስታወስ ያለብን ነገሮች ምንድን ናቸው?

እሺ፣ ስለዚህ ከተነጋገርነው ነገር ውስጥ የሆነ ነገር እንደወሰድክ ተስፋ አደርጋለሁ። እንደገና በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች እናስታውስህ።

• የዶፓሚን እጥረት የአካል እና የአእምሮ ጤናዎን ሊጎዳ ይችላል። የፓርኪንሰን በሽታ፣ እረፍት የማጣት እግሮች ሲንድሮም፣ ድብርት፣ ስኪዞፈሪንያ እና ADHDን ጨምሮ ብዙ በሽታዎች ከዝቅተኛ የዶፓሚን መጠን ጋር የተያያዙ ናቸው።
• እነዚህን ሁኔታዎች ለመቆጣጠር የሚረዱ ሕክምናዎች አሉ። በተጨማሪም፣ የዶፓሚን መጠንን ለመጨመር ተፈጥሯዊ መንገዶችን መሞከር ቢችሉም፣ ምንም ነገር ከማድረግዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገር አስፈላጊ ነው።
• እነዚህ ምልክቶች ካሉብዎት ሐኪም ለማየት አይፍሩ ወይም አያፍሩ። መንስኤውን ለማወቅ እና ምን ማድረግ እንዳለብዎት በትክክል ይነግርዎታል።
• አስታውሱ፣ ብቻዎን እንዳልሆኑ እና እርዳታ ለመጠየቅ መቼም ቢሆን ጊዜው እንደማያልፍ ያስታውሱ። በጣም አስፈላጊው ነገር የአእምሮ እና የአካል ደህንነትዎን መንከባከብ ነው።

ዶፓሚን ፣ የዶፓሚን እጥረት፣ አንጎል፣ የነርቭ አስተላላፊዎች፣ የፓርኪንሰን በሽታ፣ ድብርት፣ ደስታ፣ የአእምሮ ጤና፣ ADHD