ተኝተህ እያለህ ነገሮችን ታያለህ ወይስ ድምፅ ትሰማለህ? እስቲ ስለ ሃይፕናጎጂክ ቅዠቶች እንነጋገር!

ወደ መኝታ ሄደህ እንቅልፍ ሊወስደህ ሲል፣ በድንገት እንግዳ ነገር አይተህ፣ እንግዳ ድምፅ ሰምተህ ወይም አንድ ሰው በክፍሉ ውስጥ እንዳለ ተሰምቶህ ያውቃል? ምናልባት እየተንሳፈፍክ እንደሆነ ወይም በድንገት ከአልጋህ እንደወደቀህ ተሰምቶህ ያውቃል? አትጨነቅ፣ ብቻህን አይደለህም። ብዙዎቻችን እንደዚህ አይነት ተሞክሮዎች ሊኖሩን ይችላሉ። ዛሬ ስለእነዚህ 'ስንተኛ ቅዠቶች' እንነጋገራለን።

እንቅልፍ ሲወስዱ የሚያዩዋቸው ቅዠቶች ምንድን ናቸው? (ሃይፕናጎጂክ ቅዠቶች)

በቀላል አነጋገር፣ `(ሃይፕናጎጂክ ሃሉሲናሽንስ)` እንቅልፍ ሊወስዱ ሲቃረቡ የሚከሰቱ ቅዠቶች ናቸው። እነዚህ ነገሮች በትክክል የማይከሰቱ ነገር ግን ለእርስዎ እውነተኛ እንደሆኑ ይሰማቸዋል። እንደ ህልም ነው፣ ግን በትክክል ህልም አይደለም። እስቲ አስቡት፣ በዓለም ላይ 70% የሚሆኑ ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ ይህንን ተሞክሮ አጋጥሟቸዋል! ይህ ከአስር ሰዎች ሰባት ያህሉ ነው። ስለዚህ አብዛኛውን ጊዜ የሚፈራ ነገር አይደለም። ``ሃሉሲናሽን`` የሚለው ቃል በእውነቱ እዚያ ያልሆነ ነገር ለአምስቱ የስሜት ህዋሳትዎ እውነተኛ ነው ማለት ነው - ማለትም የማየት፣ የመስማት፣ የማሽተት፣ የመዳሰስ እና የመቅመስ ስሜቶችዎ። እነዚህ ``ሃይፕናጎጂክ ሃሉሲናሽንስ`` እንዲሁ ናቸው። ነገር ግን እነዚህ ብዙውን ጊዜ እንደ ጥቂት ሰከንዶች ወይም ደቂቃ በጣም አጭር ጊዜ የሚቆዩ ናቸው። አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ረዘም ሊሉ ይችላሉ፣ ግን ያ ትንሽ ያነሰ ነው።

እነዚህ ቅዠቶች እንዴት ሊመጡ ይችላሉ?

እነዚህ የእንቅልፍ ቅዠቶች በተለያዩ ቅርጾች ሊመጡ ይችላሉ። ዋናዎቹን እንመልከት፡

• የእይታ ቅዠቶች ፡- አብዛኛውን ጊዜ ከእነዚህ ቅዠቶች ውስጥ 86% የሚሆኑት ምስላዊ ናቸው። የጂኦሜትሪክ ቅጦችን፣ ባለቀለም መብራቶችን ወዘተ ሊያዩ ይችላሉ። ልጅ በነበርክበት ጊዜ የምታየውን 'ካሌይዶስኮፕ' እየተመለከትክ እንደሆነ ሊሰማህ ይችላል። አንዳንድ ጊዜ እንደ እንስሳት፣ ሰዎች ወይም ፊቶች ያሉ ነገሮችን ልታይ ትችላለህ። አንዳንድ ሰዎች በክፍሉ ግድግዳዎች ላይ የሸረሪት ድር ወይም ቅጦችን እንኳን ሊያዩ ይችላሉ።
• የሶማቲክ ቅዠቶች፡- ከ25% እስከ 44% የሚሆኑት ቅዠቶች አካላዊ ናቸው። ሰውነትዎ ቅርፅ እየተለወጠ፣ እየተንሳፈፈ፣ እየወደቀ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል (ይህ ለብዙ ሰዎች የተለመደ ተሞክሮ ነው!)፣ ወይም በክፍሉ ውስጥ ሌላ ሰው ሊኖር ይችላል። ለምሳሌ፣ በአልጋ ላይ እያሉ አንድ ሰው በአልጋዎ ጠርዝ ላይ እንደተቀመጠ ወይም አንድ ሰው እርስዎን እየተመለከተ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል። አንዳንድ ጊዜ እንደ መደንዘዝ ወይም በሰውነትዎ ውስጥ የሚንቀሳቀስ ነገር ያሉ እንግዳ ስሜቶችን ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ።
• የመስማት ቅዠቶች፡ከእነዚህ ቅዠቶች ውስጥ ከ8% እስከ 34% የሚሆኑት የመስማት ቅዠቶች መልክ ይመጣሉ። የግለሰብ ቃላትን፣ ስሞችን፣ የሰዎችን ንግግር፣ በአካባቢው ውስጥ ያሉ ድምፆችን (እንደ የበር መክፈቻ ድምፅ፣ የመስኮት ማንኳኳት)፣ የእንስሳት ድምፆችን፣ ወዘተ. ሊሰሙ ይችላሉ ። አንድ ሰው ስምዎን ሲናገር እንኳን ሊሰሙ ይችላሉ፣ ወይም ሙዚቃ ከሩቅ ሊሰሙ ይችላሉ ።

ሃይፕናጎጂክ ቅዠቶች የእንቅልፍ መዛባት ናርኮሌፕሲ የተለመደ ምልክት ናቸው። ናርኮሌፕሲ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የቀን እንቅልፍ የሚያስከትል ሁኔታ ነው። ሆኖም ግን፣ እነዚህ ቅዠቶች ናርኮሌፕሲ በሌላቸው ሰዎች ላይም ሊከሰቱ እንደሚችሉ ማስታወስ አስፈላጊ ነው። ስለዚህ፣ እንደዚህ አይነት ነገር ስላጋጠመዎት ብቻ ናርኮሌፕሲ አለብዎት ማለት አይደለም። ነገር ግን አስፈላጊው ነገር ይኸውና፡ እነዚህ ቅዠቶች እንቅልፍ ሲወስዱ ብቻ ሳይሆን በቀን ውስጥ በደንብ ሲነቁም ቢሆን፣ ሌላ የአእምሮ ጤና መታወክ ወይም የነርቭ ሕመም ምልክት ሊሆን ይችላል። በዚህ ሁኔታ፣ ዶክተር ማየት ጥሩ ነው።

እንቅልፍ ሲወስዱ በሚከሰቱ ቅዠቶች (hypnagogic) እና ከእንቅልፍ ሲነሱ በሚከሰቱ ቅዠቶች (hypnopompic) መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

እነዚህ ሁለቱም ከእንቅልፍ ጋር የተያያዙ ቅዠቶች ናቸው። ሁለቱ ቃላት በተወሰነ ደረጃ ተመሳሳይ ናቸው፣ ስለዚህ እነሱን ግራ ለማጋባት ቀላል ነው።

• ሃይፕናጎጂክ ቅዠቶች እንቅልፍ ሊወስዱ ሲቃረቡ የሚከሰቱ ቅዠቶች ናቸው።
• ሃይፕኖፖምፒክ ቅዠቶች ከእንቅልፍዎ ሊነቁ ሲሉ የሚከሰቱ ናቸው።

ሁለቱም ዓይነቶች ብዙውን ጊዜ የሚያስፈራ ነገር አይደለም። ሁለቱም በጣም ተመሳሳይ ባህሪ አላቸው።

ታዲያ ይህ ሕልም ብቻ አይደለም? ልዩነቱ ምንድን ነው?

«(Hypnagogic Heartlucination)»ን ከህልም ጋር ማምታታት ቀላል ነው፣ አይደል? ግን ሁለቱ በጣም የተለያዩ ናቸው። ልዩነቱን እንዴት መለየት እንደሚቻል እስቲ እንመልከት፡ ልዩነቱን እንደዚህ መለየት ይችላሉ ፡ ህልሞች ብዙውን ጊዜ ታሪክ፣ የክስተቶች ቅደም ተከተል አላቸው። በሕልም ውስጥ ወደ አንድ ቦታ እየሄዱ፣ አንድን ሰው እያገኙ፣ የሆነ ነገር እያደረጉ እንደሆነ አስቡት። የተወሰነ ቀጣይነት አለው። ነገር ግን «(Hypnagogic Heartlucinations)» ብዙውን ጊዜ በጣም አጭር፣ ነጠላ ትዕይንቶች፣ ምስሎች ወይም ድምጾች ናቸው። ልክ እንደ ብርሃን ብልጭታ ነው፣ ​​የሆነ ነገር ይታያል እና ይጠፋል። ሌላኛው ነገር፣ ከህልም ወይም ከቅዠት ሲነቁ፣ ወዲያውኑ «ኦህ፣ ይህን ህልም ነበረኝ፣ እና አሁን ነቅቻለሁ» ብለው ይገነዘባሉ። ነገር ግን «(Hypnagogic Heartlucinations)» የሚከሰቱት ገና ሲነቁ - ማለትም እንቅልፍ ለመተኛት በጣም ሲቃረቡ - ስለዚህ ምን እውነተኛ እና ምን ቅዠት እንደሆነ ለማወቅ የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። ምናልባት እነዚህን ነገሮች ክፍት ሆነው በአልጋ ላይ ተኝተው ማየት እና መስማት ይችላሉ።

እነዚህ ቅዠቶች ለምን ይከሰታሉ? መንስኤዎቹ ምንድን ናቸው?

ተመራማሪዎች እነዚህን "ሃይፕናጎጂክ ቅዠቶች" የሚያመጡትን በትክክል እስካሁን አላወቁም። ሆኖም ግን፣ እነዚህየአንጎል እንቅስቃሴን በተመለከተ፣ ከቀን ቅዠቶች እና ህልሞች ጋር ተመሳሳይ ይመስላል። ልክ እንቅልፍ እና ንቁነት መካከል ባለው ሽግግር ወቅት አንጎልዎ ትንሽ 'እየተበላሸ' እንደሆነ ነው። ለብዙ ሰዎች፣ እነዚህ "ሃይፕናጎጂክ ቅዠቶች" ከማንኛውም የጤና ሁኔታ ጋር የተቆራኙ አይደሉም እና ምንም ጉዳት እንደሌላቸው ይቆጠራሉ። ሆኖም፣ በተወሰኑ የእንቅልፍ መዛባት እና የጤና ችግሮች ባሉባቸው ሰዎች ላይ የበለጠ የተለመዱ ሊሆኑ ይችላሉ። ለምሳሌ፡

• ናርኮሌፕሲ
• እንቅልፍ ማጣት - እነዚህ ሁኔታዎች በትክክል ሳይተኙ አልጋ ላይ ሲወዛወዙና ሲዞሩ ሊከሰቱ ይችላሉ።
• ከመጠን በላይ የቀን እንቅልፍ
• የአእምሮ ጤና ችግሮች ('የአእምሮ ጤና ችግሮች') - ለምሳሌ ፣ እነዚህ አንዳንድ ጊዜ እንደ የጭንቀት መዛባት እና የመንፈስ ጭንቀት ባሉ ሁኔታዎች ሊታዩ ይችላሉ።

እንዲሁም፣ እንደ ትራይሳይክሊክ ፀረ-ጭንቀት ያሉ የተወሰኑ ፀረ-ጭንቀት የሚወስዱ ሰዎች የሃይፕናጎጂክ ቅዠት የማየት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።

እነዚህ ቅዠቶች በጭንቀት ምክንያት ሊከሰቱ ይችላሉ?

ይህ ብዙ ሰዎች የሚጠይቁት ጥያቄም ነው። ብዙውን ጊዜ ጭንቀት እነዚህን "(ሃይፕናጎጂክ ቅዠቶች)" በቀጥታ አያመጣም። ማለትም፣ ስለተጨነቁ ብቻ እነዚህን ቅዠቶች ያያሉ ማለት አይችሉም። ሆኖም፣ እነዚህ ቅዠቶች በተደጋጋሚ የሚከሰቱ ከሆነ፣ በተለይም ፍርሃት ወይም ምቾት ማጣት የሚፈጥሩዎት ከሆነ፣ ጭንቀት ወይም የእንቅልፍ ጭንቀት ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። እስቲ አስቡት፣ በየምሽቱ ወደ መኝታ ሲሄዱ እንግዳ ነገሮችን ካዩ፣ ስለሱ ማሰብ እንቅልፍ ሊያጡዎት እና ሊፈሩዎት ይችላሉ፣ አይደል?

በጣም አስፈላጊው ነገር በእነዚህ “(ሃይፕናጎጂክ ቅዠቶች)” ምክንያት በጣም ውጥረት ወይም ፍርሃት ከተሰማዎት ሐኪም ማማከር አለብዎት። ብቻዎን አይሰቃዩ።

እንደዚህ አይነት ነገሮችን ካየሁ መፍራት አለብኝ?

እውነት ነው፣ እንቅልፍ ለመተኛት ሲሞክሩ በድንገት እንግዳ ነገር ሲያዩ ወይም ሲሰሙ፣ ሊጨነቁ እና ሊፈሩ ይችላሉ። "ከባድ ነገር አለብኝ?" "ይህ የአእምሮ ህመም ነው?" እንደዚህ አይነት ነገሮችን ሊያስቡ ይችላሉ። ነገር ግን፣ ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው፣ እነዚህ "(ሃይፕናጎጂክ ቅዠቶች)" በአንጻራዊ ሁኔታ የተለመዱ እና በአብዛኛዎቹ ሰዎች ላይ ይከሰታሉ። ስለዚህ፣ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች፣ የሚያስጨንቅ ነገር የለም። ሆኖም፣ ይህንን መረዳት አስፈላጊ ነው፡- "(ሃይፕናጎጂክ ቅዠቶች)" እንደ "ስኪዞፈሪንያ" ካሉ ከባድ የአእምሮ ሕመሞች ወይም እንደ "አልዛይመር በሽታ" እና "ፓርኪንሰን በሽታ" ካሉ የነርቭ ሕመሞች ጋር ከተያያዙ ቅዠቶች የተለዩ ናቸው። እነዚህ ሕመሞች ያለባቸው ሰዎች ቅዠቶች ያጋጥሟቸዋል።በቀን ውስጥ፣ በደንብ ሲነቁ። በተጨማሪም ከእነዚህ በሽታዎች ጋር የተያያዙ ሌሎች ግልጽ ምልክቶችን ያሳያሉ (ለምሳሌ፣ የማስታወስ ችሎታ ማጣት፣ የባህሪ ለውጦች፣ የእንቅስቃሴ ችግሮች)። ስለዚህ እንዲህ ያለ ነገር የሚያጋጥሙዎት እንቅልፍ ሲወስዱ ብቻ ከሆነ፣ ወዲያውኑ ከባድ የጤና እክል ነው ብለው አይደምዱ።

እነዚህን ቅዠቶች ለማስወገድ ማድረግ የምችለው ነገር አለ?

እነዚህ `(ሃይፕናጎጂክ ቅዠቶች)` ሕክምና ሊያስፈልጋቸውም ላይፈልጉም ይችላሉ። እንደ ሁኔታዎ ይወሰናል። ሆኖም ግን፣ እነዚህን ጥቂት ነገሮች ከተከተሉ፣ የእነዚህን ክስተቶች ድግግሞሽ መቀነስ ይችሉ ይሆናል፡

• ጥሩ እና በቂ እንቅልፍ ያግኙ። በቀን ቢያንስ ከ7-8 ሰዓታት ለመተኛት ይሞክሩ። እነዚህ ምልክቶች የሚከሰቱት በቂ እንቅልፍ ሳያገኙ እና በጣም ሲደክሙ ነው።
• መደበኛ የእንቅልፍ መርሃ ግብር ያዘጋጁ። በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ወደ መኝታ ይሂዱ እና በተመሳሳይ ጊዜ ይንቁ። ይህንን ልማድ አብዛኛውን ጊዜ፣ ቅዳሜና እሁድም ቢሆን ለማቆየት ይሞክሩ።
• አልኮልና አንዳንድ መድኃኒቶችን እንዲሁም አንዳንድ መድኃኒቶችን ያስወግዱ። በተለይ ከመተኛትዎ በፊት አልኮል ከመጠጣት ይቆጠቡ። (በሐኪምዎ የታዘዙልዎትን ማንኛውንም መድኃኒቶች የሚወስዱ ከሆነ መውሰድዎን አያቁሙ፤ ስለሱ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።)
• ጭንቀትን ይቀንሱ። እንደ ዮጋ፣ ማሰላሰል ወይም በሚወዱት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ውስጥ መሳተፍ ያሉ ነገሮች ጭንቀትን ለመቆጣጠር ሊረዱዎት ይችላሉ።
• ከመተኛትዎ በፊት እንደ ሻይ እና ቡና ያሉ ካፌይን የያዙ መጠጦችን ከመጠጣት ይቆጠቡ።

እነዚህ ቅዠቶች ብዙ ጭንቀት፣ ፍርሃት ወይም ጭንቀት እያስከተሉዎት ከሆነ የሕክምና ምክር መፈለግ አስፈላጊ ነው። ሐኪምዎ ለመርዳት መድኃኒት ሊያዝዙልዎ ይችላሉ፣ ወይም ምልክቶቹን እያመጣ ከሆነ መድሃኒትዎን ሊቀይሩት ይችሉ ይሆናል። ሐኪምዎ የሃይፕናጎጂክ ቅዠቶችዎ እንደ ናርኮሌፕሲ ያለ ሌላ የጤና እክል ምልክት መሆናቸውን ማረጋገጥ ሊፈልግ ይችላል። ከሆነ፣ ዋናውን ሁኔታ ማከም ሊያስፈልግዎ ይችላል።

በመጨረሻም፣ ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት፦

አዎ፣ እንቅልፍ ለመተኛት ሲሞክሩ በድንገት የሆነ እንግዳ ነገር ማየት፣ መስማት ወይም መሰማት አስፈሪ እና እንግዳ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ የሚያስፈራ ነገር አይደለም። የሃይፕናጎጂክ ቅዠቶች የተለመዱ ናቸው፣ እና ምንም አይነት መሰረታዊ የጤና እክል በሌላቸው ሰዎች ላይ ሊከሰቱ ይችላሉ። ሆኖም፣ እነዚህ ቅዠቶች ጭንቀት የሚፈጥሩብዎት፣ እንቅልፍዎን የሚያውኩዎት ከሆነ፣ ወይም ሌሎች ምልክቶች ካሉዎት - በተለይም የእንቅልፍ ችግሮች፣ ከመጠን በላይ የቀን እንቅልፍ ወይም የስሜት መለዋወጥ - ወዲያውኑ ዶክተር ማየት አለብዎት። ዶክተሮች ስለ ጤና ችግሮችዎ ለመነጋገር ለመርዳት ዝግጁ ናቸው። ስለዚህ አይፍሩ ወይም አያፍሩ። በአእምሮዎ ውስጥ ስላለው ማንኛውም ነገር ከዶክተርዎ ጋር ይነጋገሩ። እንቅልፍዎ እንደ የአእምሮ ጤናዎ አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሱ።

---