ዲስቢዮሲስ ምንድን ነው? የሰውነትዎን ትናንሽ ጓደኞች ሚዛን እንማር!

ዲስቢዮሲስ የሚባል ነገር ሰምተህ ታውቃለህ? ምናልባት የሆድ ህመም ወይም የቆዳ ችግር ሲያጋጥምህ አንድ ሰው ይህንን ቃል ሲናገር ሰምተህ ይሆናል። ሳይንሳዊ ቃል ሊመስል ይችላል፣ ግን በእውነቱ በጣም ቀላል ነው። እንደ ባክቴሪያ፣ ቫይረሶች እና ፈንገሶች ያሉ በሰውነታችን ውስጥ ያሉ ጥቃቅን ፍጥረታት አለመመጣጠንን በተመለከተ ነው። ዛሬውኑ ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገር፣ ልክ ከጓደኛ ጋር እየተነጋገርን እንዳለን ሁሉ፣ እሺ?

ዲስቢዮሲስ ምንድን ነው? በቀላሉ...

እሺ፣ ከመጀመሪያው እንጀምር። ሰውነታችን አስደናቂ ቦታዎች ናቸው። በሰውነታችን ውስጥም ሆነ በውጭ፣ የሚረዱን በሚሊዮን የሚቆጠሩ ትናንሽ ፍጥረታት አሉን። እነዚህ ፍጥረታት የሚፈጥሩት ማህበረሰብ ወይም ሥነ-ምህዳር ማይክሮባዮም ይባላል። እንደ የአትክልት ስፍራዎ አድርገው ያስቡት። በአትክልቱ ውስጥ ጥሩ፣ ጠቃሚ ተክሎች እና አንዳንድ ጊዜ አረሞች አሉ። በተመሳሳይ፣ ማይክሮባዮማችን ጥሩ፣ ጠቃሚ ረቂቅ ተሕዋስያን አሉት፣ እና ትንሽ ችግር ሊያስከትሉ የሚችሉ ረቂቅ ተሕዋስያንም አሉ።

ስለዚህ፣ በእነዚህ ጥሩ ረቂቅ ተሕዋስያን እና በሌሎች ረቂቅ ተሕዋስያን መካከል ሚዛን እና ልዩነት መኖር አለበት። ማይክሮባዮማችን ጤናማ የሚሆነው ከእያንዳንዱ አይነት ትንሽ ሲኖረን ነው። ዲስባዮሲስ የሚባለው ያ ሚዛን ሲጠፋ ነው። ይህ ማለት ጥሩ ረቂቅ ተሕዋስያን ቁጥር ይቀንሳል ወይም አንዳንድ መጥፎ ረቂቅ ተሕዋስያን ከመጠን በላይ ይበቅላሉ እና መላው ስርዓት ይበላሻል ማለት ነው። ልክ በአትክልት ውስጥ ጥሩዎቹን እያጨናነቁ እንዳሉ አረሞች ነው። ከዚያም ሰውነታችን ከዚያ ማይክሮባዮም የሚያስፈልገውን እርዳታ አያገኝም።

ዲስቢዮሲስ እንዴት ይጎዳኛል?

አሁን ምናልባት "እሺ፣ እነዚህ ረቂቅ ተሕዋስያን ሚዛን ሲዛቡ ምን ይደርስብኛል?" ብለህ ታስብ ይሆናል። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ይህ ከምናስበው በላይ ሊነካን ይችላል።

ምክንያቱም የማንኛውም ማይክሮባዮም ልዩነትና ሚዛን ሲቀንስ፣ አንድ ዓይነት ማይክሮኦርጋኒክ ከሌሎቹ የበለጠ ጠንካራ ሆኖ ቦታውን በሙሉ ለመቆጣጠር ቀላል ይሆናል። ዲስባዮሲስ በዚህ መንገድ ሲከሰት፣ በሰውነታችን ውስጥ ካሉት ጀርሞችም ሆነ ከውጭ ከሚመጡ ጀርሞች የመከሰት እድሉ ይጨምራል።

ይህ ብቻ ሳይሆን ማይክሮባዮማችን የሚያቀርብልን ብዙ ጠቃሚ አገልግሎቶች አሉ። ለምሳሌ፣ የአንጀት ማይክሮባዮማችንን ከወሰድን ሰውነታችንን በብዙ መንገዶች ይረዳል። ምግብን ከመፍጨት ጀምሮ የተወሰኑ ቫይታሚኖችን እስከ ማምረት ድረስ፣ እነዚህ ትናንሽ ጓደኞቻችን ይረዱናል። ስለዚህ፣ ዲስቢዮሲስ እነዚህን ሁሉ አገልግሎቶች ሊያስተጓጉል ይችላል።

የአንጀት dysbiosis ምን ሊያስከትል ይችላል?

በአንጀታችን ውስጥ የባክቴሪያ አለመመጣጠን፣ የአንጀት ዲስባዮሲስ በመባል የሚታወቀው፣ በቀጥታ ከጨጓራና ትራክት (ጂአይ) ስርዓታችን የተለያዩ በሽታዎች ጋር የተያያዘ ነው። ለምሳሌ

• የባክቴሪያ ኢንፌክሽኖች ፡ እንደ ኤች. ፓይሎሪ እና ኤች. ዳይፈር ያሉ የባክቴሪያ ኢንፌክሽኖች።
• የትንሽ አንጀት ባክቴሪያ ከመጠን በላይ እድገት (SIBO): ይህ የሚሆነው በትንሽ አንጀት ውስጥ የባክቴሪያ ከመጠን በላይ እድገት ሲኖር ነው።
• የአንጀት እብጠት በሽታዎች፡- ለምሳሌ እንደ አልሰረቲቭ ኮላይትስ እና ክሮንስ በሽታ ያሉ ሁኔታዎች።
• የተለመዱ የምግብ መፈጨት ችግሮች: የሆድ መነፋት፣ ተቅማጥ፣ የሆድ ድርቀት፣ የሆድ መነፋት፣ ወዘተ.

ግን ታሪኩ በዚህ አያበቃም። የአንጀት ማይክሮባዮማችን ከአንጎላችን እና ከሌሎች በርካታ የሰውነት ስርዓቶቻችን ጋር በቀጥታ የተገናኘ መሆኑን ያውቃሉ? ይህ ማለት

• ከበሽታ የመከላከል ስርዓታችን ጋር።
• ከነርቭ ስርዓታችን ጋር።
• ከኤንዶክሪን ስርዓታችን (ሆርሞናል ሲስተም) ጋር።

ስለዚህ የአንጀት ዲስቢዮሲስ ከሌሎች የጤና ችግሮች ጋር በተዘዋዋሪ ሊገናኝ ይችላል። ከእነዚህም ውስጥ የሚከተሉት ይገኙበታል፡

• የተመጣጠነ ምግብ እጥረት።
• ማላብሶርፕሽን የምግብ ቅንጣቶችን በአግባቡ ለመምጠጥ አለመቻል ነው።
• የምግብ አለመቻቻል።
• የሆድ ቁርጠት፣ ተቅማጥ ወይም የሆድ ድርቀት በተደጋጋሚ የሚከሰት የሚያበሳጭ የአንጀት ሲንድሮም (IBS)።
• አተሮስክለሮሲስ።
• ወፍራም የጉበት በሽታ።
• እንደ ስኳር በሽታ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና ከፍተኛ ኮሌስትሮል ያሉ በሽታዎች ጥምረት (ሜታቦሊክ ሲንድሮም)።
• በሰውነት ውስጥ ሥር የሰደደ እብጠት ሁኔታዎች።
• ሥር የሰደደ ድካም።
• እንደ ሀዘንና ጭንቀት ያሉ የስሜት መቃወስ።

ለእነዚህ ትናንሽ ፍጥረታት ሚዛን ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ታያለህ?

የ dysbiosis ምልክቶች ምንድናቸው?

በአፍዎ፣ በቆዳዎ፣ በአንጀትዎ ወይም በሽንት ቱቦዎ ውስጥ የባክቴሪያ፣ የቫይረሶች ወይም የፈንገስ ኢንፌክሽን ወይም ከመጠን በላይ እድገት ምልክቶች ካሉብዎት ይህ ምናልባት ዲስቢዮሲስ ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ፡

• በአፍ ውስጥ: የድድ መድማት፣ የጥርስ መበስበስ፣ የጥርስ መቦርቦር።
• የቆዳ ችግሮች፡- የአቶፒክ የቆዳ በሽታ (ኤክማ የሚመስል በሽታ) ወይም አክኔ።
• አንጀት ፡ የሆድ መነፋት፣ የሆድ መነፋት፣ የአንጀት እንቅስቃሴ ለውጦች (ተቅማጥ፣ የሆድ ድርቀት)።
• የሽንት ቱቦ ወይም የብልት ምልክቶች፡- በሽንት ወቅት ህመም፣ ከብልት አካባቢ የሚወጣ ፈሳሽ ወይም ማሳከክ።

በተለይም የአንጀት ዲስቢዮሲስ ሰፋ ያለ ተጽእኖ ሊኖረው ይችላል። ሆኖም ግን፣ ከአንጀት ውጭ የሚከሰቱ ምልክቶች ከሆድ ማይክሮባዮም ጋር ምን ያህል እንደሚዛመዱ በትክክል መናገር ከባድ ነው። ሆኖም፣ በቅርብ ጊዜ ሌሎች ምልክቶች (ለምሳሌ የስሜት መለዋወጥ፣ የክብደት ለውጦች) ከአንጀት ምቾት ማጣት ጋር እያጋጠሙዎት ከሆነ፣ በሁለቱ መካከል ግንኙነት ሊኖር ይችላል።

የ dysbiosis መንስኤዎች ምንድናቸው?

በውስጣዊ እና ውጫዊ አካባቢያችን ውስጥ ያሉ የተለያዩ ነገሮች በማይክሮባዮማችን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። ዋና ዋና ምክንያቶች እነሆ፡

• አንቲባዮቲኮችና ሌሎች ፀረ-ተሕዋስያን፡- እነዚህ በሽታ የሚያስከትሉ መጥፎ ባክቴሪያዎችን ይገድላሉ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ደግሞ ጥሩ ባክቴሪያዎችን ይጎዳሉ።
• ሌሎች መድሃኒቶች፡- አንዳንድ መድሃኒቶች ማይክሮባዮምን ሊነኩ ይችላሉ።
• ማጨስ እና የአልኮል መጠጥ መጠቀም።
• የአካባቢ መርዛማ ንጥረ ነገሮች።
• አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ውጥረት።
• በሰውነት ውስጥ ሥር የሰደደ እብጠት ሁኔታዎች።
• ሌሎች ሥር የሰደዱ በሽታዎች።
• አመጋገባችን ፡ የምንመገበው ምግብ በአንጀታችን ውስጥ ላሉ ረቂቅ ተሕዋስያን ዋና ምግብ ነው። ስለዚህ እድገታቸው የሚወሰነው በምንመገበው ምግብ ነው።

እስቲ አስቡት፣ አንዳንድ ሰዎች አንቲባዮቲኮችን አዘውትረው ይወስዳሉ፣ ለትንሽ ጉንፋን እንኳን። አንቲባዮቲኮችን መውሰድዎን ሲቀጥሉ፣ በአንጀትዎ ውስጥ ያሉት ጥሩ ባክቴሪያዎች ሊጠፉ ይችላሉ። የሆድ ችግሮች መከሰት የሚጀምሩት ያኔ ነው።

ማይክሮባዮሞች በአጠቃላይ የመቋቋም አቅም ያላቸው ስርዓቶች ናቸው። ሆኖም፣ ከእነዚህ ምክንያቶች ውስጥ ለአንዱ ወይም ከዚያ በላይ ለረጅም ጊዜ ከተጋለጡ ወይም ለአንድ ከባድ ክስተት ከተጋለጡ፣ ጉልህ ለውጦች ሊከሰቱ ይችላሉ። እነዚህ የአካባቢ ሁኔታዎች አንዳንድ ረቂቅ ተሕዋስያንን ቢጎዱም፣ ሌሎች እንዲበለጽጉ ይረዳሉ። ያ ሚዛን የሚጠፋው ያኔ ነው። ጠቃሚ የሆኑት ረቂቅ ተሕዋስያን ስራቸውን በአግባቡ ማከናወን አይችሉም፣ እና ከሌሎቹ መጥፎዎች የሚደርሰው ጉዳት ይጨምራል።

ዲሳይቢዮሲስን ለመለየት የሚያስችሉ ምርመራዎች አሉ?

አዎ፣ ዶክተሮች በተለያዩ የላብራቶሪ ምርመራዎች አማካኝነት ኢንፌክሽኖችን መመርመር ይችላሉ። የደምዎን፣ የሰገራዎን፣ የሽንትዎን ናሙና ወይም የቆዳዎን፣ የአፍዎን ወይም የብልትዎን እብጠት ኢንፌክሽን ወይም ከመጠን በላይ ረቂቅ ተሕዋስያን መኖራቸውን ለማየት ሊያነጣጥሩ ይችላሉ። የፓቶሎጂ ባለሙያ ይህንን ናሙና በላብራቶሪ ውስጥ በመመርመር ምርመራ ያደርጋል።

የአንጀት ዲቢዮሲስን በተመለከተ፣ አንዳንድ ጊዜ የትንፋሽ ምርመራ ማድረግ በቂ ነው፣ ይህም በአንጀትዎ ውስጥ በጣም የተለመደውን የባክቴሪያ አይነት ለሐኪምዎ ሀሳብ ይሰጣል።

ለ dysbiosis ሕክምናዎች ምንድ ናቸው?

ዲስቢዮሲስ የሚታከመው እንደ መንስኤው ነው። ሁኔታው ​​በዋናው ሁኔታ የተከሰተ ከሆነ ለዚያ ሁኔታ የተለየ ሕክምና ያስፈልጋል። የአካባቢ እና የአኗኗር ዘይቤ ምክንያቶች አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ከሆነ ሐኪምዎ እነዚህን ነገሮች እንዲቀይሩ ከእርስዎ ጋር አብሮ ይሰራል። የአካባቢ እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች መንስኤው ምንም ይሁን ምን ዲቢዮሲስ ላለበት ማንኛውም ሰው ጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉ ነገሮች ናቸው።

ኢንፌክሽን ወይም ረቂቅ ተሕዋስያን ከመጠን በላይ ካደጉ ሐኪምዎ አንቲባዮቲኮችን፣ ፀረ-ቫይረስ ወይም ፀረ-ፈንገስ መድኃኒቶችን ሊያዝዝ ይችላል።እነዚህ መድሃኒቶች ኢንፌክሽንን ሊቀንሱ ይችላሉ፣ ነገር ግን ጠቃሚ የሆኑ ረቂቅ ተሕዋስያንን ሊነኩ ይችላሉ። አንዳንድ ማይክሮባዮሞች ከህክምና በኋላ በፍጥነት ያገግማሉ፣ ሌሎች ደግሞ ልዩነታቸውን እና ጤንነታቸውን ለመመለስ ተጨማሪ ህክምና ሊያስፈልጋቸው ይችላል።

እነዚህ አገልግሎቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፦

• ፕሮባዮቲክስ፡- እነዚህ ለሆዳችን ጠቃሚ የሆኑ ባክቴሪያዎችን የያዙ ተጨማሪ ምግቦች ወይም ምግቦች ናቸው።
• ልዩ የአመጋገብ ምክር፡- አመጋገብዎን ከማይክሮባዮምዎ ጋር ያዋህዱ።
• በጣም አልፎ አልፎ፣ የሰገራ ማይክሮባዮታ ሕክምና፡- ይህ ከጤናማ ሰው ሰገራ ረቂቅ ተሕዋስያንን ወደ ታካሚው አንጀት ውስጥ ማስገባትን ያካትታል። ይህ የሚደረገው በጣም ልዩ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ብቻ ነው።

የአንጀት ዲቢዮሲስን በተፈጥሮ ማስተካከል ይቻላል?

አዎ፣ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ይችላል። በትክክለኛው የአካባቢ ሁኔታ ስር፣ አብዛኛዎቹ ማይክሮባዮሞች በተፈጥሮ ከዲስባዮሲስ ሁኔታ ማገገም ይችላሉ። ይህ እንዲሆን ጥቂት የረጅም ጊዜ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን በማድረግ መርዳት ይችላሉ። ለምሳሌ

• የትምባሆ እና የአልኮል መጠጥ አጠቃቀምን መቀነስ።
• አስፈላጊ ከሆነ፣ በሕክምና ምክር መሰረት አንዳንድ መድሃኒቶችን መቀየር።
• ለአካባቢያዊ መርዛማ ንጥረ ነገሮች መጋለጥን መቀነስ።
• ጭንቀትን መቆጣጠር እና መንስኤዎቹን መፈለግ እና መፍታት።
• ለአንጀትዎ ማይክሮባዮም ጠቃሚ የሆኑ ጤናማ ምግቦችን ማቅረብ።
• ዶክተርዎ የሚመከር ከሆነ ፕሮባዮቲክስ ወይም ሌሎች ተጨማሪ መድሃኒቶችን ይውሰዱ።

ዶክተር ማይክሮባዮምዎን ምን አይነት ነገሮች ላይ ተጽዕኖ እያሳደሩ እንደሆነ እና ወደነበረበት ለመመለስ ምን ማድረግ እንዳለብዎት በትክክል ለማወቅ ሊረዳዎት ይችላል። እንዲሁም የአንጀትዎን ጤና ለመደገፍ የሚረዱ ልዩ ፕሮባዮቲክስ ወይም ተጨማሪ መድሃኒቶችን ሊመክሩ ይችላሉ።

የአንጀት dysbiosisን ለማከም የሚረዱ ምግቦች የትኞቹ ናቸው?

የአንጀትዎን ጤና በተፈጥሮ ለማሻሻል ቀላሉ መንገድ የተለያዩ የእፅዋት ምግቦችን መመገብ ነው። የተለያዩ የአንጀት ባክቴሪያዎች እንዲበለጽጉ የተለያዩ የእፅዋት ፋይበር ( ፕሪባዮቲክ ፋይበር ብለን እንጠራዋለን) እና ማይክሮንተሪየሞች ያስፈልጋቸዋል። ስለዚህ አመጋገብዎ በበዛ ቁጥር የአንጀትዎ ማይክሮባዮም የበለጠ የተለያየ ይሆናል። እንደ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ያሉ ሙሉ ምግቦች በአጠቃላይ ፀረ-ብግነት ናቸው። ይህ የአንጀት አካባቢን ለጥሩ ባክቴሪያዎች የበለጠ ምቹ ያደርገዋል።

ወደ ምግቡ የሚጨመሩ ነገሮች፡-

• የተለያዩ ሙሉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች፡- እነዚህ በፕሪባዮቲክ ፋይበር የበለፀጉ ናቸው። (ለምሳሌ፡ ሙዝ፣ ማንጎ፣ ፓፓያ፣ ስፒናች፣ ጎመን፣ ባቄላ፣ ሽምብራ፣ አረንጓዴ ባቄላ)
• የተጠበሱ ምግቦች;እርጎ፣ የተቀዳ ወተት፣ በቤት ውስጥ የሚዘጋጅ ኮምጣጤ፣ ኪምቺ፣ የሚሶ ሾርባ፣ ሳውርክራውት፣ ወዘተ. እነዚህ ፕሮባዮቲክስ (ጥሩ ባክቴሪያዎች) ይዘዋል።
• የጤነኛ ቅባቶች ምንጮች፡- ዓሳ (እንደ ሳልሞን፣ ማኬሬል እና ቱና ያሉ)፣ ለውዝ (እንደ ካሼው፣ ኦቾሎኒ እና አልሞንድ ያሉ) እና የአትክልት ዘይቶች (እንደ የወይራ ዘይት እና የኮኮናት ዘይት ያሉ)። እነዚህም እብጠትን ይቀንሳሉ።

በተቻለ መጠን ለመቀነስ ወይም ለማስወገድ የሚረዱ ምግቦች፡-

• ፈጣን እና የተጠበሱ ምግቦች፡- እነዚህ ምግቦች ከፍተኛ የሆነ የሳቹሬትድ ስብ ስላላቸው እብጠትን ይጨምራሉ።
• ቶፊ፣ ጣፋጭ መጠጦች፣ ጣፋጮች፡- እነዚህ በተጨመረ ስኳር የበለፀጉ ናቸው።
• የታሸጉ እና ምቹ ምግቦች፡- እነዚህ በመጠባበቂያ ንጥረ ነገሮች እና በሌሎች ተጨማሪዎች የበለፀጉ ናቸው።

በዲስባዮሲስ እና በሚፈስ የአንጀት ሲንድሮም መካከል ግንኙነት አለ?

የሚፈስ የአንጀት ሲንድሮም እስካሁን በሕክምና ተቀባይነት ያለው ምርመራ አይደለም። ሆኖም፣ ይህ በሽታ በአንጀት ውስጥ ባሉ መጥፎ ባክቴሪያዎች ምክንያት የሚከሰት ነው የሚለው ጽንሰ ሐሳብ ነው። አንዳንድ የአንጀት ባክቴሪያዎች የአንጀት ግድግዳችንን ያጠቃሉ፣ ያበላሹታል እና የአንጀት መከላከያውን ያዳክማሉ። አንዳንድ የባክቴሪያ ዓይነቶችም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንደ ተረፈ ምርት ያመነጫሉ። ጽንሰ ሐሳቡ እነዚህ መርዛማ ንጥረ ነገሮች በተዳከመው የአንጀት ግድግዳ በኩል ወደ ደም ስርአታችን ውስጥ ከገቡ፣ እብጠት ሊያስከትል ይችላል የሚል ነው።

የአንጀት ዲስቢዮሲስ ጤናችንን እንዴት እንደሚጎዳ አሁንም እየተማርን ነው። ከተለመዱት የምግብ መፈጨት በሽታዎች በተጨማሪ የአንጀት ማይክሮባዮምዎ ለተለያዩ ሥር የሰደዱ በሽታዎች አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል። ሁሉንም ነገር ሙሉ በሙሉ አልተረዳነውም። ነገር ግን የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ልማዶች በአንጀት ማይክሮባዮማችን ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እንደሚችሉ እናውቃለን። የአንጀት ዲስቢዮሲስ ሊኖርብዎት ይችላል ብለው ካሰቡ ለእነዚህ ነገሮች ትኩረት መስጠት ለመጀመር ጥሩ ቦታ ነው።

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብዎት ነገሮች (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

እሺ፣ ዛሬ ስለ ዲስቢዮሲስ ብዙ ተነጋግረናል። ባጭሩ ይህንን አስታውሱ፡

• ዲስባዮሲስ በሰውነታችን ውስጥ በተለይም በአንጀት ውስጥ የሚገኙ ረቂቅ ተሕዋስያን (ባክቴሪያ፣ ቫይረሶች፣ ፈንገሶች) አለመመጣጠን ነው። ይህም የጥሩ ረቂቅ ተሕዋስያን ቁጥር እንዲቀንስ እና የመጥፎ ረቂቅ ተሕዋስያን ቁጥር እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል።
• ይህ ሁኔታ እንደ የምግብ መፈጨት ችግሮች፣ ኢንፌክሽኖች፣ የቆዳ በሽታዎች፣ ድካም እና የአእምሮ ችግሮች ያሉ በርካታ የጤና ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል።
• የአንቲባዮቲክ መድኃኒቶች አጠቃቀም፣ ደካማ የአመጋገብ ስርዓት፣ ጭንቀት፣ ማጨስ እና የአልኮል መጠጥ መጠጣት ለ dysbiosis ዋና መንስኤዎች ናቸው።
• ጤናማ፣ የተለያየ፣ ከእፅዋት የተገኘ አመጋገብ መመገብ፣ በቂ እንቅልፍ ማግኘት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ጭንቀትን መቆጣጠር ዲስቢዮሲስ ከተከሰተ ለመከላከል እና ለማከም ይረዳል።
• ፕሮባዮቲክስአንዳንድ ጊዜ ፕሮባዮቲክስ (ጥሩ ባክቴሪያዎች) የያዙ ምግቦች (እርጎ፣ የተወገደ ወተት) እና ተጨማሪ ምግቦች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ፣ ነገር ግን የሕክምና ምክር መፈለግ አስፈላጊ ነው።
• ዲስቢዮሲስ እንዳለብዎት ከተጠራጠሩ ምክር ለማግኘት ሐኪም ማማከሩ የተሻለ ነው።

ስለዚህ፣ በሰውነትዎ ውስጥ ስላሉት እነዚህ ትናንሽ ጓደኞች ትንሽ ማሰብ እና ጥሩ እንክብካቤ ማድረግ ለአጠቃላይ ጤናዎ በጣም አስፈላጊ ይሆናል።

ዲስባዮሲስ ፣ ማይክሮባዮም፣ የአንጀት ጤና፣ ባክቴሪያ፣ የምግብ መፈጨት፣ ፕሮባዮቲክስ፣ ጤና