አንተም ነፍሳትን ባልተለመደ ሁኔታ ትፈራለህ? (ኢንቶሞፎቢያ) ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

ዝንብ፣ ትኋን ወይም ቢራቢሮ እንኳን ሲያዩ ከፍተኛ ሸክም እና ጭንቀት ይሰማዎታል? አንዳንድ ሰዎች ትንሽ ነፍሳትን እንኳን በጣም ስለሚፈሩ ማየት እንኳን አይችሉም። ይህ የተለመደ አይደለም፣ እና ምናልባት እርስዎም የነፍሳት ፍርሃት ሊኖርዎት ይችላል፣ እሱም '(ኢንቶሞፎቢያ)' ይባላል። ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገር፣ ምክንያቱም እንደ እርስዎ ያሉ ሌሎች በዚህ የሚሰቃዩ ሊኖሩ ይችላሉ።

ታዲያ ይህ የነፍሳት ፍርሃት (ኢንቶሞፎቢያ) ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ `(ኢንቶሞፎቢያ)` እጅግ በጣም ያልተለመደ የነፍሳት ፍርሃት ነው። በዚህ ሁኔታ ያለ ሰው ነፍሳትን ሲያይ ወይም ስለ ነፍሳት ሲያስብ የማይቋቋመው ጭንቀት ወይም ፍርሃት ሊያጋጥመው ይችላል። እስቲ አስቡት፣ አንዳንድ ሰዎች በዚህ ፍርሃት ምክንያት ለእግር ጉዞ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ ውጭ አይወጡም። ከቤት ውጭ የሚደረጉ በዓላትን እና ድግሶችን እንኳን ያስወግዳሉ። አንዳንድ ሰዎች ከትንኝ የሚሸሹ ወይም ቀኑን ሙሉ ስለ በረሮ የሚያስቡ እንዳሉ ታውቅ ይሆናል። አንዳንድ ሰዎች ነፍሳትን እንዳያዩ በመፍራት ከቤት እንኳን ላይወጡ ይችላሉ።

ለ`(ኢንቶሞፎቢያ)` ሌሎች ስሞች አሉ። `(አካሮፎቢያ)` ወይም `(ኢንሴክቶፎቢያ)` ሰምተህ ይሆናል። እነዚህ ሁሉ ለተመሳሳይ ሁኔታ የሚሆኑ ስሞች ናቸው። ስለዚህ እነዚያን ስሞች ከሰማህ አትጨነቅ፣ ሁሉም ተመሳሳይ ትርጉም አላቸው።

ፎቢያ ምንድን ነው?

ፎቢያ የጭንቀት መታወክ አይነት ነው። በዚህ ውስጥ፣ ከልክ ያለፈ፣ ቁጥጥር የማይደረግበት የአንድ ነገር፣ የክስተት ወይም የሁኔታ ፍርሃት አለ። ዋናው ነገር ፍርሃቱ በዚያ ነገር ሊከሰት ከሚችለው ትክክለኛ ጉዳት በጣም የላቀ መሆኑ ነው። እስቲ አስቡት፣ አንዳንድ ሰዎች ምንም ጉዳት የሌለው ቢራቢሮ ቢሆንም እንኳ ሞትን በመፍራት ይጮኻሉ፣ አይደል? እንደዚያ አይነት ነገር ነው። በመቶዎች የሚቆጠሩ የተወሰኑ የፎቢያ ዓይነቶች አሉ። ኢንቶሞፎቢያ ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ነው። እዚህ ላይ፣ አንድ የተወሰነ ነገር፣ ማለትም ነፍሳት፣ ይህንን ፍርሃት የሚፈጥረው ነው።

ይህ በሽታ "ኢንቶሞፎቢያ" ምን ያህል የተለመደ ነው?

እንደ 'ኢንቶሞፎቢያ' ያለ የተወሰነ ፎቢያ ምን ያህል ሰዎች እንዳሉ በትክክል መናገር ከባድ ነው። ምክንያቱም ብዙ ሰዎች ይህንን ፍርሃት "ኦህ፣ ይህ በሽታ ነው?" ብለው በማሰብ ለማንም አይናገሩም። ወይም ይህ ሁኔታ እንዳለባቸው እንኳን አያውቁም። ነገር ግን የምናውቀው ነገር በአሜሪካ ውስጥ ከ10 አዋቂዎች አንዱ እና ከ5 ትንንሽ ልጆች አንዱ በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ እንዲህ ዓይነቱን ልዩ ፎቢያ '(ልዩ ፎቢያ)' ሁኔታ ያጋጥመዋል። ስለዚህ በስሪላንካ ውስጥ እንደዚህ አይነት ብዙ ሰዎች ሊኖሩ ይችላሉ፣ ምናልባትም ከሚያውቋቸው መካከልም ጭምር።

«ኢንቶሞፎቢያ» ያለበት ሰው ምን ይፈራል?

የነፍሳት ፎቢያ ያለበት ሰው የሚከተሉትን ነገሮች ሊፈራ ይችላል፡

• እንደ ንብ፣ ተርብ፣ ሆርኔት ወይም ቁንጫ ያሉ ነፍሳት ሊነድፉ ወይም ሊነክሱ ይችላሉ ። አንዳንድ ሰዎች በዚህ ፍርሃት ምክንያት ወደ ፍራፍሬ መሸጫ ሱቅ እንኳን አይቀርቡም።
• ከቤት ውጭም ሆነ ከቤት ውስጥ ነፍሳትን እንዳያጋጥሙህ ልትፈራ ትችላለህ። መስኮት ለመክፈት እንኳን ልትፈራ ትችላለህ።
• እንደ ዝንብ፣ እንደ ትንኝለምሳሌ፣ አንዳንድ ሰዎች ስለ ዴንጊ ሲያስቡ በጣም ሊፈሩ ይችላሉ። ምንም እንኳን ምክንያታዊ ፍርሃት ቢሆንም፣ በዚህ ሁኔታ፣ ያ ፍርሃት ባልተለመደ ሁኔታ ከፍተኛ ነው።
• ነፍሳት ቤታቸውን ወይም ሰውነታቸውን ውስጥ የመውረር ፍርሃት (ለምሳሌ፣ ትኋኖች፣ የጭንቅላት ቅማል)። አንዳንድ ሰዎች ቢቧጨሩም እንኳ የሆነ ነገር በእነሱ ላይ እየተንሸራተተ እንደሆነ ይሰማቸዋል።
• የነፍሳትን ፎቶዎች በቴሌቪዥን፣ በፊልሞች፣ በመጻሕፍት ወይም በኢንተርኔት ላይ ታያለህ ። እስቲ አስቡት፣ አንዳንድ ሰዎች የጉንዳን ፎቶ እንኳን መቋቋም አይችሉም፣ ሰውነታቸውም ይቀዘቅዛል።

"ኢንቶሞፎቢያ" የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ የሆነው ማነው?

እነዚህ ሁኔታዎች ካሉብዎት "ኢንቶሞፎቢያ" ወይም ሌላ የተለየ ፎቢያ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው፡

• ሌላ ፎቢያ (ለምሳሌ የከፍታ ፍርሃት፣ የእንስሳት ፍርሃት)።
• የጭንቀት መታወክ።
• የፍርሃት መታወክ።
• የዕፅ አጠቃቀም ችግር።

ከ'(ኢንቶሞፎቢያ)' ጋር የተያያዙ ሌሎች ፎቢያዎች ምንድናቸው?

ከነፍሳት ፎቢያ ጋር ሊዛመዱ የሚችሉ ሌሎች የፎቢያ ዓይነቶች አሉ። ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹን ሰምተው ይሆናል፡

• «አፒፎቢያ» ወይም «ሜሊሳፎቢያ» (የንቦች ፍርሃት)።
• «አራክኖፎቢያ» (የሸረሪቶችን ፍርሃት - ምንም እንኳን ሸረሪቶች ነፍሳት ባይሆኑም፣ ይህ ፍርሃት ከ«(ኢንቶሞፎቢያ)» ጋር ሊዛመድ ይችላል።)
• «ሄልሚንትሮፎቢያ»፣ «ስኮሌሲፎቢያ» ወይም «ቨርሚፎቢያ» (የትል ፍርሃት)።
• «ካትሳሪዳፎቢያ» (የበረሮ ፍርሃት - ይህ በስሪላንካ ውስጥ ብዙ ሰዎች ያላቸው ነገር ይመስላል፣ አይደል?)
• «Myrmecophobia» (የጉንዳን ፍርሃት)።
• «ፕቴሮናርኮፎቢያ» (የዝንቦችን ፍርሃት)።
• «ስፌክሶፎቢያ» (የተርቦች/ንቦች ፍርሃት)።

የ'(ኢንቶሞፎቢያ)' መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

የሚከተሉት ምክንያቶች የነፍሳት ፎቢያ እድገት ላይ አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ፣ ምንም እንኳን መንስኤው በትክክል ምን እንደሆነ መናገር ባይቻልም፡

• ቀደም ሲል ከነፍሳት ጋር ያጋጠሙ ልምዶች፡- እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው በነፍሳት ላይ መጥፎ ተሞክሮ ካጋጠምዎት፣ ለምሳሌ ለንብ ንክሻ ከባድ የአለርጂ ምላሽ፣ ኢንቶሞፎቢያ ሊያጋጥምዎት ይችላል። ለምሳሌ፣ በልጅነት ጊዜ በተርብ የተወጋ ሰው የዕድሜ ልክ የተርቦች ፍርሃት ሊያድርበት ይችላል። ወይም ደግሞ ተኝቶ እያለ በጆሮው ውስጥ በተርብ የተወጋ ሰው ይህንን ፍርሃት ሊያዳብር ይችላል።
• እንደ ማሳከክ ያሉ የአካባቢ ብስጭቶች፡- አንዳንድ ሰዎች እንደ የአበባ ዱቄት፣ ሻጋታ ወይም የቤት አቧራ ባሉ ነገሮች ምክንያት የቆዳ ማሳከክ ያጋጥማቸዋል። ይህ የማያቋርጥ ማሳከክ አንዳንድ ሰዎች መንስኤው ነፍሳት ናቸው ብለው በስህተት እንዲያምኑ ሊያደርግ ይችላል፣ ይህም ነፍሳትን መፍራት ሊያስከትል ይችላል። "ኦህ፣ በሰውነቴ ላይ የሚሳቡ ትኋኖች አሉ" ብለው ሊያስቡ ይችላሉ።
• የቤተሰብ ታሪክ፡የቅርብ የቤተሰብ አባል ወይም ወላጅ የፎቢያ ወይም የጭንቀት መዛባት ካለበት፣ ኢንቶሞፎቢያ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው። የተወሰኑ የጂን ሚውቴሽን ያላቸው ሰዎች ከሌሎች ይልቅ የመፍራት እና የጭንቀት ዕድላቸው ከፍተኛ ሊሆን ይችላል።
• ሞዴሊንግ፡- የኢንቶሞፎቢያ በሽታ ያለበት ሰው ነፍሳትን ሲፈራ በማየት ወይም አንድ ሰው ስለ ነፍሳት ፍርሃት ሲናገር በመስማት የኢንቶሞፎቢያ ፍርሃት ሊያዳብር ይችላል። ትናንሽ ልጆች ብዙውን ጊዜ ይህንን ባህሪ ይኮርጃሉ፣ በተለይም ከወላጆቻቸው እና ከአዋቂዎች። አንዲት እናት በረሮ ላይ ብትጮህ፣ ልጁም ተመሳሳይ ነገር ሊማር ይችላል።

ለ'(ኢንቶሞፎቢያ)' የሚያነቃቁ ነገሮች ምንድን ናቸው?

ከነፍሳት ጋር የተያያዘ ማንኛውም ነገር "ኢንቶሞፎቢያ"ን ሊያስነሳ ይችላል። እነዚህን "ቀስቅሴዎች" ብለን እንጠራቸዋለን። ለምሳሌ፡

• እንደ መናፈሻ፣ የመጫወቻ ስፍራ ወይም ጎዳና ባሉ የሕዝብ ቦታዎች ላይ ነፍሳትን ማየት ወይም ማሰብ ።
• ነፍሳትን በቤትዎ ውስጥ ወይም በሌላ ሰው ቤት ውስጥ ማየት ።
• ነፍሳትን በቴሌቪዥን፣ በፊልም፣ በመጽሐፍ ወይም በኢንተርኔት ላይ ማየት ።
• ከመኪና ሲወጡ ነፍሳትን ማየት ።
• አንዳንድ ጊዜ የነፍሳትን ድምፅ (ለምሳሌ የወባ ትንኝ ድምፅ) መስማት አስፈሪ ሊሆን ይችላል።

የ'(ኢንቶሞፎቢያ)' ምልክቶች ምንድናቸው?

የ"ኢንቶሞፎቢያ" ምልክቶች ከቀላል እስከ በጣም ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ። ዋናው ምልክት ነፍሳትን ሲያስቡ ወይም ሲያዩ የሚከሰት የማይቋቋመው ጭንቀት ነው ። ሌሎች የስነልቦና ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ

• ነፍሳትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ሁልጊዜ ያስባል ።
• ነፍሳት ሊኖሩባቸው የሚችሉባቸውን ቦታዎች ማስወገድ እና ወደ እነዚያ ቦታዎች መሄድ መፍራት ።

ከዚህ በተጨማሪ፣ አካላዊ ምልክቶችም ሊከሰቱ ይችላሉ። አንዳንድ ሰዎች በመላው ሰውነታቸው ላይ ከባድ የማሳከክ ስሜት ወይም የሆነ ነገር ሲንሸራሸርባቸው ሊሰማቸው ይችላል (ይህ 'ፎርሜሽን' ተብሎም ይጠራል፣ ነገር ግን ይህ ለዶክተሮች ብቻ አስፈላጊ ነው)። ሌሎች አካላዊ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ

• ሰውነት ይቀዘቅዛል (ብርድ ብርድ ማለት)።
• ማዞር እና የራስ ምታት።
• ከመጠን በላይ ላብ (ሃይፐርሃይድሮሲስ)።
• የልብ ምት - ደረትዎ እየመታ እንደሆነ ይሰማዎታል።
• ማቅለሽለሽ።
• የመተንፈስ ችግር (የመተንፈስ ችግር) - የመታፈን ስሜት።
• መንቀጥቀጥ ወይም መንቀጥቀጥ።
• የሆድ መነፋት ወይም የምግብ አለመፈጨት ችግር/ዲስፔፕሲያ።

«(ኢንቶሞፎቢያ)» እንዴት ይገለጻል?

ይህ የነፍሳት ፎቢያ የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን እየጎዳ ከሆነ፣ "ይህ በአእምሮዬ ውስጥ ነው" ከማለት ይልቅ ሐኪምዎ እንደ የሥነ ልቦና ባለሙያ ወደመሳሰሉ የአእምሮ ጤና አማካሪ ሊልክዎት ይችላል።የአሜሪካ የአእምሮ ህክምና ማህበር የመመርመሪያ እና የስታቲስቲክስ የአእምሮ ህመም መመሪያ (DSM) ኢንቶሞፎቢያን እንደ የተለየ ፎቢያ ለይቶ ባያስቀምጥም፣ የአእምሮ ህክምና ባለሙያው በህመምዎ ላይ ተመስርቶ የተወሰነ ፎቢያ እንዳለቦት ሊመረምርዎት ይችላል።

የነፍሳት ፍርሃትዎ የሚከተለው ከሆነ የተወሰነ ፎቢያ እንዳለቦት መናገር ይችላሉ፡

• ስለ ነፍሳት ማሰብ ወይም ማየት ከፈለጉ ።
• እንደ መናፈሻ መሄድ፣ የእግር ጉዞ ማድረግ ወይም የጓደኛዎን ቤት መጎብኘት ያሉ ነገሮችን ለማስወገድ የሚያስችል ምክንያት ካለ ።
• ማህበራዊ ዝግጅቶችን እና ስብሰባዎችን እንዳያመልጡዎት የሚያደርግ ከሆነ ።
• ህይወትን የመደሰት ችሎታዎን የሚጎዳ ከሆነ ።
• ከእውነተኛው አደጋ የበለጠ ጭንቀት ወይም ፍርሃት የሚፈጥር ከሆነ ።
• ቢያንስ ለስድስት ወራት የሚቆይ ከሆነ ።

ለኢንቶሞፎቢያ (ኢንቶሞፎቢያ) ሕክምናዎች ምንድን ናቸው?

መልካም ዜናው ለኢንቶሞፎቢያ ውጤታማ ሕክምናዎች መኖራቸው ነው! ከዋና ዋናዎቹ ሕክምናዎች አንዱ የተጋላጭነት ሕክምና ነው። ይህም የአእምሮ ጤና ባለሙያ ምልክቶችን በቁጥጥር ስር በሚያውሉ ሁኔታዎችና ምስሎች ቀስ በቀስ ያጋልጥዎታል። እነዚህም ቀስ በቀስ ምላሽዎን ለመቆጣጠር ይረዱዎታል። የተወሰኑ ፎቢያዎች ያሏቸው ብዙ ሰዎች የስነልቦና ሕክምና ወይም የንግግር ሕክምና ከወሰዱ በኋላ ምልክታቸው እየተሻሻለ እንደሆነ ይገነዘባሉ።

በተጋላጭነት ሕክምና ውስጥ ሐኪምዎ የሚከተሉትን ይረዳዎታል:

* ከመጋለጥዎ በፊት እና በሚደረግበት ጊዜ (ለምሳሌ በጥልቀት እንዴት መተንፈስ እንደሚችሉ) ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸውን የመዝናኛ እና የመተንፈስ ቴክኒኮችን ይማሩ ።

* ስለ ነፍሳት ያለዎትን ፍርሃት በግልጽ ይናገሩ ።

* በመጀመሪያ የነፍሳትን ስዕሎች ወይም ቪዲዮዎች ይመልከቱ ።

* ቀጥሎ፣ ቁጥጥር በሚደረግበት አካባቢ፣ ለምሳሌ፣ በዶክተር ቢሮ ውስጥ፣ እንደ ነፍሳት ያለ ነገር በመስታወት ጠርሙስ ውስጥ ይመልከቱ ።

* ቀስ በቀስ ነፍሳትን ማየት ወደሚችሉበት ቦታ መሄድን ይልመዱ ፣ ለምሳሌ፣ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ወደ መናፈሻው ዳርቻ ይሂዱ።

እስቲ አስቡት፣ መጀመሪያ የጉንዳን ፎቶ ታያለህ። ከዚያም ቪዲዮ። ከዚያም ምናልባት ጠርሙስ ውስጥ ያለ ጉንዳን። ፍርሃት ሲቀንስ፣ ወደሚቀጥለው ደረጃ ትሸጋገራለህ። ይህንን በተቻለህ መጠን ቀስ ብለህ፣ እራስህን ሳትገፋፋ አድርግ። ይህ የሚያደርገው ነፍሳት ያን ያህል አደገኛ እንዳልሆኑ አእምሮህ እንዲረዳ ማድረግ ነው።

"ኢንቶሞፎቢያ"ን ለማሸነፍ ሌሎች መንገዶች

ከተጋላጭነት ሕክምና በተጨማሪ እነዚህ ዘዴዎች ኢንቶሞፎቢያን ለማሸነፍ ይረዳሉ-

• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ቴራፒ (CBT):- ሲቢቲ (CBT) ምልክቶችን የሚያስከትሉ ነገሮችን እና ሁኔታዎችን የሚያዩበትን መንገድ እና ምላሽ እንዲቀይሩ ይረዳዎታል። ብዙ ዶክተሮች ሲቢቲ ከተጋላጭነት ሕክምና ጋር በማጣመር ይጠቀማሉ። በቀላል አነጋገር፣ "በረሮ ካየሁ እታመማለሁ" ወይም "ንብ ካየሁ እወጋለሁ" እና የበለጠ ምክንያታዊ በሆነ መንገድ እንዲያስቡ እና የመሳሰሉትን ያሉ የተሳሳቱ የአስተሳሰብ ዘይቤዎችዎን ለመለየት እና ለመቀየር ይረዳዎታል።
• ሂፕኖቴራፒ፡- ይህ የሚመራ የመዝናኛ ዘዴዎችን እና ስለ ነፍሳት ያለዎትን አመለካከት ለመቀየር ትኩረትን መጠቀምን ያካትታል። ሂፕኖቴራፒ ለነፍሳት ያለዎትን ፍርሃት ዋና መንስኤ ለመለየትም ሊያገለግል ይችላል። ይህ ለሁሉም ሰው ላይሰራ ቢችልም፣ ለአንዳንዶች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
• መድሃኒቶች፡- የጭንቀት አካላዊ ምልክቶችን ለማስታገስ የሚረዱ መድሃኒቶች አንዳንድ ጊዜ የኢንቶሞፎቢያ ምልክቶችን ለጊዜው ሊቀንሱ ይችላሉ። ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች አጠቃላይ ጭንቀትን ለመቀነስም ይረዳሉ። ሆኖም፣ እነዚህ መወሰድ ያለባቸው በሕክምና ክትትል ስር ብቻ ሲሆን ያለ ማዘዣ መወሰድ የለባቸውም። እነዚህ ለፎቢያ የረጅም ጊዜ መፍትሄ አይደሉም፣ ነገር ግን ለሌሎች ህክምናዎች እንደ ተጨማሪ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው።
• ዮጋ እና ማሰላሰል፡- በየቀኑ የዮጋ ልምምድ ዘና ለማለት እና ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል። ማሰላሰል በአተነፋፈስዎ ላይ እንዲያተኩሩ፣ ሰውነትዎን እንዲያረጋጉ እና የድንጋጤ ጥቃቶችን እንዲቀንሱ ይረዳዎታል። እነዚህ ምንም የጎንዮሽ ጉዳት ሳይኖር በቤት ውስጥ ሊደረጉ የሚችሉ ጥሩ ነገሮች ናቸው።

በ'(ኢንቶሞፎቢያ)' ምክንያት ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮች ምንድን ናቸው?

ከባድ `(ኢንቶሞፎቢያ)` በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ወደ ውጭ መውጣት፣ ከጓደኞችዎ ጋር ወደ መናፈሻ መሄድ ወይም ልጆችዎን ወደ መጫወቻ ስፍራ መውሰድ ላይፈልጉ ይችላሉ። እስቲ አስቡት፣ ቤት ውስጥ ምግብ ሲያበስሉ፣ አትክልቶችዎን ማጠብ ይፈራሉ ምክንያቱም ትሎች ሊኖሩ ይችላሉ። ያ ቢከሰት ሕይወት ምን ያህል ከባድ ይሆን ነበር? ከቤት ሲወጡ ነፍሳትን የማየት ሀሳብ ብቻ ከባድ ጭንቀት ሊፈጥር ይችላል። በመጨረሻም፣ ሙሉ በሙሉ ከቤት መውጣትን ለማቆም ሊወስኑ ይችላሉ። ይህ ደግሞ የተገለሉ እና በማህበራዊ ሁኔታ የተገለሉ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።

አንዳንድ የኢንቶሞፎቢያ በሽታ ያለባቸው ሰዎች የፍርሃት ስሜት ያጋጥማቸዋል። እነዚህ ጥቃቶች የልብ ምት እንዲጨምር ሊያደርጉ እና የልብ ህመም ወይም የልብ ድካም ምልክቶች ሊያስከትሉ ይችላሉ፣ የልብ ህመም ባይኖርም እንኳ። ቁጥጥር ያልተደረገበት የፍርሃት ስሜት እና የማያቋርጥ ጭንቀት ወደ ሽብር መዛባት ሊያመሩ ይችላሉ።

ዶክተር መቼ ማየት አለብዎት?

ከሚከተሉት ውስጥ አንዳቸውም ቢኖሩዎት ሐኪም ማማከር ጥሩ ሀሳብ ነው፡

• የድንጋጤ ጥቃቶች እያጋጠሙዎት ከሆነ (ማለትም ድንገተኛ፣ ኃይለኛ ፍርሃት የደረት መወጠር፣ ላብ እና የመተንፈስ ችግር ማለት ነው)።
• የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ወይም እንቅልፍዎን የሚነካ የማያቋርጥ ጭንቀት ካለብዎት፣ ወይም ወደ ሥራ መሄድ፣ የቤት ውስጥ ሥራዎችን መሥራት ወይም ነፍሳትን በመፍራት ወደ ውጭ መውጣት ካልቻሉ፣ እርዳታ የመፈለግ ጊዜው አሁን ነው።

ዶክተሬን ምን አይነት ጥያቄዎች መጠየቅ አለብኝ?

ዶክተርዎን ሲጎበኙ፣ ስለ ሁኔታዎ የተሻለ ግንዛቤ ለማግኘት የሚከተሉትን ጥያቄዎች መጠየቅ ይችላሉ፡

• ህክምናውን ለምን ያህል ጊዜ መውሰድ አለብኝ?
• ስለ ውስብስብ ችግሮችም መጨነቅ አለብኝ?
• የዚህ ፎቢያ መንስኤ ምን ይመስልሃል?
• ለእኔ በጣም ተስማሚ እና ውጤታማ የሆነው ሕክምና ምንድነው?
• ከህክምና በተጨማሪ በቤት ውስጥ ምን ማድረግ እችላለሁ?

እንደ ኢንቶሞፎቢያ ያሉ የተወሰኑ ፎቢያዎች የህይወትዎን ጥራት ሊነኩ ይችላሉ። ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎችን እና ዝግጅቶችን ለማስወገድ እና ከቤተሰብዎ እና ከጓደኞችዎ ጋር ያነሰ ጊዜ ለማሳለፍ ሊፈተኑ ይችላሉ። ነገር ግን ዶክተሮች ስለ ነፍሳት ያለዎትን ጭንቀት ለማሸነፍ ሊረዱዎት እንደሚችሉ ያስታውሱ። እንደ ተጋላጭነት ሕክምና፣ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና (CBT)፣ ሂፕኖቴራፒ ወይም መድሃኒት ያሉ ሕክምናዎችን በተመለከተ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። እነዚህ ሕክምናዎች በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ነፍሳትን የማግኘት ፍርሃትዎን ለመቀነስ እና ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ ሊረዱዎት ይችላሉ።

ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት

የነፍሳት ፍርሃት ለአንዳንዶች ትንሽ ነገር ሊመስል ቢችልም፣ "ኢንቶሞፎቢያ" ላለበት ሰው ግን በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው ውስጥ ትልቅ ጭንቀት ሊሆን ይችላል። ይህ ከፍተኛ ፍርሃት ካለብዎት "ሌሎች ስለሚያስቡት" አይደብቁት እና አይሰቃዩ። ለእሱ ሕክምና አለ። ማድረግ ያለብዎት ምርጥ ነገር ብቃት ካለው የአእምሮ ጤና አማካሪ እርዳታ መጠየቅ ነው። ያስታውሱ፣ ብቻዎን አይደሉም፣ እና ይህንን ሁኔታ ማሸነፍ እና መደበኛ ህይወት መኖር ይችላሉ። እርዳታ ለመጠየቅ አይፍሩ። ህይወትዎን በደስታ እና በነፃነት እንደገና የመኖር መብት አለዎት።

ኢንቶሞፎቢያ ፣ ፎቢያ፣ ጭንቀት፣ ነፍሳት፣ ፍርሃት፣ የአእምሮ ጤና