ከቤተሰባችን ጋር ስለ አንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ (AS) መኖር ስላለባቸው ተግዳሮቶች መነጋገር አለብን?

ከአንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ ወይም ሁላችንም እንደምናውቀው AS ጋር መኖር ቀላል እንዳልሆነ እናውቃለን። የጀርባ ችግር ብቻ አይደለም። ረጅም ጊዜ የሚቆይ በሽታ ሲሆን ሙሉ ህይወትዎን፣ ስራዎን፣ የቤት ውስጥ ስራዎችዎን፣ ከጓደኞችዎ ጋር የሚያሳልፉትን ጊዜ እና እነዚህን ሁሉ ነገሮች ሊጎዳ ይችላል። ነገር ግን ይህንን ፈተና ብቻዎን መጋፈጥ የለብዎትም። ስለዚህ ጉዳይ ለሚወዱዎት እና ለእርስዎ ቅርብ ለሆኑ ሰዎች መንገር እና የእነሱን ድጋፍ ማግኘት ትልቅ ጥንካሬ ይሆናል።

ስለዚህ ጉዳይ ማንን መንገር ትፈልጋለህ?

እንደ AS ያለ የዕድሜ ልክ ሕመም ካለ ሰው ጋር መነጋገር በጣም የግል ጉዳይ ነው። ስለዚህ፣ ለማን እንደምትነግሩት እና ምን ያህል ዝርዝር ነገር እንደምታካፍሉ ሙሉ በሙሉ የእርስዎ ውሳኔ ነው። የእርስዎ ውሳኔ ነው።

እስቲ አስቡት፣ አንዳንድ ጊዜ ያቀዱትን ጉዞ መቀየር ወይም የሆነ ነገር ለማከናወን እርዳታ መጠየቅ ይኖርብዎታል። እንደ ቤተሰብዎ፣ የትዳር ጓደኛዎ ወይም የቅርብ ጓደኛዎ ያሉ በየቀኑ ብዙ ጊዜ የሚያሳልፉት ሰዎች በዚህ ሁኔታ የበለጠ ይጎዳሉ።

አንዳንድ ጊዜ ስለሁኔታዎ ሊያዝኑ ወይም ሊበሳጩ ይችላሉ። ወይም ደግሞ ለእንቅስቃሴዎች ከእነሱ ጋር መቀላቀል በማይችሉበት ጊዜ ጓደኞችዎን እያሳዘኑ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል። ነገር ግን ከምትወዷቸው ሰዎች ጋር በግልጽ እና በሐቀኝነት በተነጋገሩ ቁጥር፣ በህይወትዎ ውስጥ ባሉት መልካምም ሆነ መጥፎ ጊዜያት ከእርስዎ ጋር መሆን ቀላል ይሆንላቸዋል ።

ምን ማለት ትፈልጋለህ? እንዴት ልትነግረው ትፈልጋለህ?

"እሺ፣ እነግርሃለሁ። ግን ምን ልበል? እንዴት ነው የምጀምረው?" ብለህ ታስብ ይሆናል። ስለዚህ ጉዳይ ማውራት አንዳንድ ጊዜ በጣም ቅርብ ከሆኑ ሰው ጋር እንኳን አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር በተቻለ መጠን ቀላል እና ቀጥተኛ መሆን ነው።

ለእነርሱ የ AS ማስረዳት ከፈለጉ፣ ተጨማሪ ዝርዝሮችን ካልጠየቁ በስተቀር መሰረታዊ ነገሮችን ይከተሉ። ስለ ስሜትዎ እየተናገሩ ከሆነ፣ ግልጽ ለማድረግ ይሞክሩ። ለምሳሌ፣ "እየተቸገርኩ ነው" ከማለት ይልቅ በጣም የሚያስጨንቁዎትን ምልክቶች ማውራት ይችላሉ።

የተወሰነ ሥራ መሥራት ወይም ጉዞ ማድረግ እንደማትችል አስብ። ለምትወደው ሰው ምክንያቱን አስረዳው። "በጀርባዬ ጥንካሬ ምክንያት ለረጅም ጊዜ መቀመጥ በጣም ያማል። ለዚህም ነው ይህንን ጉዞ ማድረግ የማልችለው" ልትል ትችላለህ። በዚህ መንገድ ሁኔታህን በቀላሉ ይረዱታል።

የጤና ሁኔታዎን እናብራራላቸው።

ቤተሰብዎ እና ጓደኞችዎ ስለ AS ብዙም ላያውቁ ይችላሉ። "የመተንፈስ ችግር" ብቻ እንደሆነ ያስቡ ይሆናል። ስለዚህ AS ምን እንደሆነ እና በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ ምን ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እንዲረዱ ያግዟቸው።

ከፈለጉ፣ የትዳር ጓደኛዎን፣ ጓደኛዎን ወይም የቤተሰብ አባልዎን ወደ ቀጠሮዎ ይዘው መምጣት ጥሩ ሀሳብ ነው። ይህም ስለ ሂደቱ በቀጥታ ከዶክተሩ የበለጠ ለማወቅ እና ሊኖራቸው የሚችለውን ማንኛውንም ጥያቄ ለመጠየቅ እድል ይሰጣቸዋል።

በ AS ምክንያት የአካል ችግር ሲያጋጥምዎት፣ በቤት ውስጥ ሥራዎች ወይም በሥራ ላይ ተጨማሪ እርዳታ ሊያስፈልግዎ ይችላል። እርዳታ መጠየቅ አስቸጋሪ ሊመስል ቢችልም፣ ተሞክሮዎን ለሌላ ሰው ለማካፈል እና ከእርስዎ ጋር ለመገናኘት እድል ለመስጠት ጥሩ መንገድ ነው።

ስለ ስሜቶችዎም ይናገሩ።

የ AS ምልክቶች በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ስለሚችሉ፣ እንደ ህመም፣ ግትርነት እና ድካም ያሉ ነገሮች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ሊለውጡ እንደሚችሉ ለሌሎች ማሳወቅ አስፈላጊ ነው። ይህ ማለት የተወሰኑ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ አይችሉም ማለት ነው፣ ወይም የሚያደርጉት መንገድ ሊለወጥ ይችላል።

ሰዎች ይህንን ሲረዱ፣ በ AS ምክንያት የሚሰማዎት ጭንቀት በስሜትዎ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል መረዳት ይችላሉ። ስለ ሀሳቦችዎ እና ስሜቶችዎ ከቅርብዎ ሰው ጋር ማውራት ለእርስዎ ትልቅ እፎይታ ሊሆን ይችላል።

ይህንን ሁኔታ እንዴት እያስተዳደሩት እንደሆነ ይንገሩን።

በህይወትዎ ውስጥ ያሉ ሰዎች በየቀኑ ከ AS ጋር እንዴት እንደሚገናኙ ላያውቁ ይችላሉ። ምን እንደሚጠብቁ እንዲያውቁ ስለ ሕክምና ዕቅድዎ መንገር ጥሩ ሀሳብ ነው።

ይህ ማድረግ ያለብዎትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የፊዚዮቴራፒ ሕክምናዎችን፣ የ AS በሽታዎን ለመቆጣጠር የሚረዱ የአመጋገብ ፍላጎቶችን እና የሚወስዷቸውን መድሃኒቶች ሊያካትት ይችላል። እነዚህን ሲያውቁ፣ በየቀኑ ለምን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንዳለብዎት እና የተወሰኑ ምግቦችን ለምን መመገብ እንደሌለብዎት ለመረዳት ቀላል ይሆንላቸዋል።

እርስዎ እና ቤተሰብዎ ስለዚህ ጉዳይ የበለጠ ለማወቅ ከፈለጉ፣ እንደ Spondylitis Association of America (SAA) ባሉ ዓለም አቀፍ ድርጅቶች ድረ-ገጾች ላይ በጣም አስተማማኝ መረጃ አለ። ያንን መረጃ ማንበብ እና ስለሱ የበለጠ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ይችላሉ።