ሰውነትዎ ደካማ ሆኖ ይሰማዎታል እና ከህመም ለማገገም ይቸገራል? ስለ 'ድክመት' እንነጋገር!

ጉንፋን ቢኖርብህም እንኳ ከአልጋህ ለመውጣት በጣም እንደደከምክ ተሰምቶህ ያውቃል? ወይም ደግሞ ቀደም ሲል ታደርጋቸው የነበሩትን ነገሮች ለማድረግ የሚያስችል ጥንካሬ እንደሌለህ ተሰምቶህ ያውቃል? ይህ ምናልባት የእርጅና ውጤት ብቻ ላይሆን ይችላል። ዛሬ 'ድክመት' ስለሚባል በሽታ እንነጋገራለን። ይህ ብዙ ሰዎች ስለሱ የማያውቁት ነገር ነው፣ ነገር ግን ሁላችንም ማወቅ ያለብን ነገር ነው።

በቀላል አነጋገር፣ 'ድክመት' ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ድክመት ማለት የሰውነትዎ ከህመም ወይም ከጉዳት የማገገም ችሎታ ማጣት ነው። ልክ የሰውነትዎ 'የመጠባበቂያ ኃይል' እንደቀነሰ ነው ። ትናንሽ ነገሮች እንኳን ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። ስለ አካላዊ ጥንካሬዎ ብቻ አይደለም። የአእምሮ ጤናዎ፣ የአንጎልዎ ተግባር እና የመቋቋም አቅም ሁሉም ይሳተፋሉ። ድክመት በአንድ ጀምበር የሚከሰት አይደለም፣ ቀስ በቀስ የሚያድግ ሁኔታ ነው። አንዳንድ ጊዜ ሊቀለበስ ይችላል፣ ነገር ግን ከሰው ወደ ሰው ይለያያል።

ጤናዎን እንደ የባንክ ሂሳብ ያስቡት። የምናደርገው ነገር ሁሉ - ከመተንፈስ እስከ መተኛት፣ ከመታጠብ እስከ መብላት - ከዚህ ሂሳብ 'ይከፈላል'። ስንታመም ወይም አደጋ ሲደርስብን፣ ከዚህ ሂሳብ ለማገገም ኃይል ያስፈልገናል። በ'ጤና ሂሳብዎ' ውስጥ ብዙ ገንዘብ፣ ማለትም ጉልበት፣ በሌለዎት ቁጥር 'ደካማ' ይርቃሉ። ነገር ግን ይህ ሂሳብ ካለቀ፣ ማለትም ሰውነትዎ የዕለት ተዕለት ተግባራትን እንኳን ለማድረግ የሚያስችል በቂ ኃይል ከሌለው፣ ያኔ 'ደካማ' ይሆናሉ። ልክ 'ከመጠን በላይ ድራፍት' ውስጥ እንደመግባት ነው። ከዚያም ሰውነትዎ ከውጭ እርዳታ ያስፈልገዋል።

ታዲያ የ'ድክመት' ባህሪያት ምንድናቸው?

'ድክመት' ካለብዎት፣ ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ፡

• ሁልጊዜ ድካም እና ድካም ይሰማዎታል ፡ ትናንሽ ስራዎችን ከሰሩ በኋላም ቢሆን ድካም ይሰማዎታል፣ ቀኑን ሙሉ እንቅልፍ ይወስዳሉ።
• የጡንቻ ድክመት እና የጥንካሬ ማጣት፡- ከዚህ በፊት ማንሳት ወይም ከወንበር መነሳት እንኳን ከባድ እንደሆነ ይሰማዎታል።
• ዝግተኛ የእግር ጉዞ፣ የመራመድ ችግር፡- የመራመድ ፍጥነት ይቀንሳል፣ አንዳንድ ጊዜ ሲንገዳገድ።
• ሚዛን ማጣት፡- ብዙውን ጊዜ መውደቅ ወይም መውደቅ።
• ሲደሰቱ ወይም ሲሳቁ የሽንት አለመቆጣጠር (የሽንት አለመቆጣጠር) ወይም የአንጀት አለመቆጣጠር (የሽንት አለመቆጣጠር)።
• ከቤት ወጥቶ ከጓደኞች ወይም ከዘመዶች ጋር ጊዜ ለማሳለፍ ፈቃደኛ አለመሆን (ማህበራዊ መለያየት)።
• የሐዘን ስሜት እና በማንኛውም ነገር ላይ ፍላጎት ማጣት ('ድብርት') ሊከሰት ይችላል።
• እንደ መብላት፣ ልብስ መልበስ እና ብቻውን መታጠብ ያሉ የዕለት ተዕለት ተግባራትን ለማከናወን ከሌሎች እርዳታ ማግኘት ያስፈልጋል።
• ሆን ተብሎ የሚደረግ የክብደት መቀነስ፤በጥቂት ወራት ውስጥ ያለምንም ግልጽ ምክንያት ጥቂት ኪሎ ግራም ክብደትዎን ካጡ፣ ይህ ምልክትም ጭምር ነው።

ይህ 'ድክመት' የሚከሰተው ለምንድን ነው?

ድካም የሚከሰተው ሰውነትዎ ከህመም ወይም ከጉዳት ለማገገም ጥንካሬ ሲያጣ ነው። ይህ ቀስ በቀስ ሊከሰት የሚችለው ለረጅም ጊዜ ሲወስዱት በነበሩ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ፣ በሚወስዷቸው የተወሰኑ መድሃኒቶች ፣ ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለመኖሩ ነው ።

ቀደም ብዬ የነገርኩህን 'የጤና አካውንት' ታሪክ ታስታውሳለህ? ጥሩ ጤናን ለመጠበቅ የሚረዱን ነገሮች በዚያ አካውንት ውስጥ እንደተቀመጡ 'ተቀማጭ' ናቸው። 'ድክመትን' ለመከላከል ይረዳሉ።

• ጂኖችዎ፣ የቤተሰብ የህክምና ታሪክዎ እና ከልጅነት እስከ አዋቂነት እንዴት እንደሚያድጉ። እነዚህ ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ናቸው፣ ነገር ግን ማወቅ አስፈላጊ ናቸው።
• ተገቢውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ።
• ጥሩ እና ገንቢ ምግብ መመገብ።
• የጭንቀት አስተዳደር።

እንዲሁም እንደ 'ማውጣት' ያሉ ከጤና አካውንታችን ኃይል የሚያሟጥጡ ነገሮች አሉ። እነዚህ ለ'ድክመት' አስተዋጽኦ ሊያደርጉ የሚችሉ ነገሮች ናቸው፡

• እንደ ትኩሳት፣ ጉንፋን እና የምግብ መመረዝ ያሉ የአጭር ጊዜ ህመሞች።
• እንደ የጡንቻ መወጠር፣ የጡንቻ መወጠር እና የጭንቀት ስብራት ያሉ ጥቃቅን ጉዳቶች።
• እንደ ዳሌ ስብራት ያሉ የረጅም ጊዜ ህመሞች እና ከባድ አደጋዎች።

ሥር የሰደዱ በሽታዎች እንዴት ተጽዕኖ ያሳድራሉ?

ሥር የሰደዱ በሽታዎች በያሉዎት መጠን የመዳከም ዕድሉ ይጨምራል። እንደነዚህ ያሉ ችግሮች ለድክመት አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ወይም ሊያባብሱት ይችላሉ፡

• የአጥንት ችግሮች፡- እንደ 'ኦስቲኦፔኒያ' ወይም 'ኦስቲኦፖሮሲስ' ያሉ ሁኔታዎች፣ አጥንቶች በቀላሉ የሚቀጩና የሚሰበሩባቸው።
• የአንጎል ችግሮች፡- የመንቀሳቀስ ችግሮች ፣ የማስታወስ እና የማሰብ ችሎታን የሚነኩ እንደ የአእምሮ ማጣት ያሉ በሽታዎች።
• የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት በሽታዎች፡- ለምሳሌ የልብ ሕመም።
• የበሽታ መከላከያ ስርዓት ችግሮች፡- እንደ መልቲፕል ስክለሮሲስ እና ሩማቶይድ አርትራይተስ ያሉ ራስን የመከላከል በሽታዎች ።
• የመገጣጠሚያ ችግሮች፡- እንደ አርትራይተስ ፣ የመገጣጠሚያ መተካት፣ ወዘተ ያሉ ነገሮች።
• በሰውነት ሜታቦሊዝም እና በክብደት/በጡንቻ ክብደት ላይ የሚደረጉ ለውጦች፡- ከመጠን በላይ ውፍረት፣ ክብደት መቀነስ፣ የጡንቻ መጎዳት (ሳርኮፔኒያ) ወይም የስኳር በሽታ ሜሊተስ።
• እንደ ጉበት እና ኩላሊት ያሉ የውስጥ አካላት በሽታዎች።
• የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች፡- እንደ አስም እና ሥር የሰደደ የሳንባ ምች በሽታ (COPD) ያሉ ሁኔታዎች።

'ድክመት' የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ የሆነው ማነው?

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሚከተሉት ምክንያቶች የድክመት እድልን ይጨምራሉ፡

• ዕድሜ ፡ ከ65 ዓመት በላይ ከሆኑ 10 ሰዎች አንዱ የአካል ጉዳተኝነት ሊሰማው ይችላል። ይህ ቁጥር ከ4 ሰዎች አንዱ ከ85 ዓመት በላይ ወደሆነው ይጨምራል። ነገር ግን በእድሜ ብቻ የተወሰነ አይደለም፣ በማንኛውም ዕድሜ ሊከሰት ይችላል።
• ከባድ ሕመም ወይም ጉዳት፡- ሁኔታው ​​በከፋ ቁጥር የመዳከም እድሉ ይጨምራል። ለምሳሌ፣ ሴፕሲስ (የአካል ክፍሎችን በቋሚነት ሊጎዳ የሚችል) እና የዳሌ ስብራት።
• ለከባድ ሕመሞች ወይም ጉዳቶች የሚደረግ ሕክምና፡- አንዳንድ ሕክምናዎች በጤናዎ ላይ ጫና ሊያሳድሩ ይችላሉ፣ ነገር ግን ዶክተሮች ጥቅሞቹን እና ጉዳቶቹን ካመዛዘኑ በኋላ ይመክራሉ። ለምሳሌ፣ ለካንሰር የሚደረግ ቀዶ ጥገና፣ የኬሞቴራፒ ወይም የጨረር ሕክምና ፣ ወይም የአካል ክፍሎች ሲሳኩ የአካል ንቅለ ተከላ ቀዶ ጥገና።
• የተወለዱ ሕመሞች፡- አንዳንድ ሕጻናት በተወለዱ የልብ ሕመሞች ምክንያት ድክመት ሊያጋጥማቸው ይችላል። እነዚህ የተወለዱ ሕመሞች ከልጅነት በኋላም ቢሆን የመዳከም አደጋን ሊጨምሩ ይችላሉ።
• የድጋፍ መረብ፡- ድክመት እንዳለብዎት ሲወስኑ፣ ዶክተሮች ሊረዱዎት የሚችሉ ቤተሰብ፣ ጓደኞች እና የሚያውቋቸው ሰዎች እንዳሉዎት ይመለከታሉ። የዚህ ድጋፍ እጥረት የመዳከም እድልዎን ሊጨምር ይችላል፣ ምክንያቱም መብላት፣ መድሃኒት መውሰድ፣ በማህበራዊ እንቅስቃሴዎች መሳተፍ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከባድ ያደርገዋል።

በ'ድክመት' ምክንያት ምን አይነት ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ?

ድክመት የሚከተሉትን ችግሮች ሊያስከትል ይችላል:

• የበሽታ መከላከያዎን ይቀንሳል። ይህ ማለት አዳዲስ በሽታዎች በቀላሉ ሊዳብሩ ይችላሉ እና ነባር በሽታዎች ለመፈወስ ረዘም ያለ ጊዜ ሊወስዱ ይችላሉ ማለት ነው።
• የጉዳት አደጋን ይጨምራል። ትንሽ ጉዳት እንኳን ወደ ከፍተኛ ጉዳት ሊያመራ ይችላል፣ እና ለመዳን ረጅም ጊዜ ሊወስድ ይችላል።
• ሌሎች የጤና ችግሮችን ያባብሳል። አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ሕመም እንኳን ወደ አደገኛና ለሕይወት አስጊ ሁኔታ ሊለወጥ ይችላል።
• ሊያደርጉዋቸው የሚችሏቸውን ሕክምናዎች ይገድባል። ደካማ የአካል ጉዳት ያለባቸው ሰዎች አንዳንድ ቀዶ ጥገናዎችን ወይም ሌሎች የሕክምና ሂደቶችን በደህና ማድረግ ላይችሉ ይችላሉ።
• አካል ጉዳተኝነትን ሊያስከትል ይችላል።
• ነፃነትህን ታጣለህ።ደካማ ሰዎች በራሳቸው ቤት ብቻቸውን መኖር ላይችሉ ይችላሉ።
• የዕድሜ ልክ እድሜን ያሳጥራል። የጤና ችግሮች ሲከማቹ እና ከባድ ሲሆኑ፣ በ'ድካም' ምክንያት ለሕይወት አስጊ ሊሆኑ ይችላሉ።

ዶክተሮች የድክመትን በሽታ እንዴት ይመረምራሉ?

አንድ ዶክተር ድክመትን የሚለይባቸው በርካታ መንገዶች አሉ። ዋናዎቹ የአካል ምርመራ እና የተለያዩ የተዳከመ ሚዛን ወይም የውጤት አሰጣጥ ስርዓቶችን መጠቀም ናቸው። እነዚህ ሚዛኖች ዶክተርዎ ድክመት እንዳለብዎት እና ከሆነ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ለማወቅ ሊረዱት ይችላሉ።

በዓለም ዙሪያ ከአስር በላይ እንደዚህ አይነት ሚዛኖችና የውጤት አሰጣጥ ስርዓቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ። አንዱ ከሌላው የተሻለ ነው የሚል አጠቃላይ ስምምነት የለም። ሆኖም ግን፣ አብዛኛዎቹ እነዚህ ስርዓቶች የሚያመሳስሏቸው አምስት ዋና ዋና ነገሮች አሉ፡

• ያለፈቃድ የክብደት መቀነስ (ባለፈው ዓመት ውስጥ ቢያንስ 10 ፓውንድ ወይም 4.5 ኪሎግራም)።
• የእጅ መያዣ ጥንካሬ ቀንሷል ( ከእድሜዎ እና ከሰውነትዎ አይነት ጋር ሲነጻጸር)።
• የኃይል ወይም የጥንካሬ ማጣት፣ ሁልጊዜ ድካም ወይም ድካም ይሰማል።
• የዘገየ እንቅስቃሴ ወይም የእግር ጉዞ ፍጥነት መቀነስ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን ቀንሷል።

ባለሙያዎች ብዙውን ጊዜ እንደ የመያዣ ጥንካሬዎ ያሉ አካላዊ ጥንካሬ መለኪያዎችን ይጠቀማሉ፣ ይህም 'ድክመት' እንዳለቦት ለመገምገም ነው። ይህ ሰዎች 'ድክመት' አካላዊ ድክመት ብቻ ነው ብለው በስህተት የሚያምኑበት ዋና ዋና ምክንያቶች አንዱ ነው።

እነዚህ ሚዛኖች እና እነዚህን ምክንያቶች የሚጠቀሙበት መንገድ ይለያያል። አንዳንድ ሚዛኖች እንደ የአእምሮዎ ተግባር፣ የሽንት አለመቆጣጠር እና የድጋፍ መረብ ካለዎት ወይም እንደሌለዎት ያሉ ሌሎች ነገሮችን ግምት ውስጥ ያስገባሉ።

እንደ ፍላጎቶችዎ ሌሎች ምርመራዎች ሊደረጉ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ የጡንቻ መጥፋትን ለመፈተሽ የሰውነት ክብደት መረጃ ጠቋሚ (BMI) መለኪያ ወይም የመውደቅ አደጋ ግምገማ ። ሐኪምዎ ስለሚመከሩት ምርመራዎች የበለጠ ይነግርዎታል።

ድክመት እንዴት ይታከማል?

ድክመትን ማስተዳደር እና አንዳንድ ጊዜ በሕክምና እና በድጋፍ ማስተካከል ይቻላል። ይህንን ለማድረግ ከሚጠቀሙባቸው ዋና ዋና ዘዴዎች መካከል ጥቂቶቹ እነሆ

• ከድካም ጋር የተያያዙ ሁኔታዎችን ማስተዳደር፡- ሌሎች የጤና ችግሮችዎን በአግባቡ ማከም በሰውነትዎ ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ እና ለማገገም ይረዳዎታል።
• የአካላዊ ህክምና፡- ይህ የአካል ጥንካሬን፣ ጽናትን እና ሚዛንን ሊያሻሽል ይችላል።
• ልዩ የማገገሚያ ፕሮግራሞች፡- እነዚህ የማገገሚያ ፕሮግራሞች ሰዎች ለድካም አስተዋጽኦ ካደረጉ ከባድ ክስተቶች እንዲያገግሙ ይረዷቸዋል። ለምሳሌ፣ የሳንባ ማገገሚያ እና የልብ ማገገሚያ ።
• የአመጋገብ ድጋፍ፡- ከአመጋገብ ባለሙያ ጋር አብሮ መሥራት የቫይታሚንና የማዕድን እጥረትን ለመከላከል ወይም ከክብደት ጋር የተያያዙ ችግሮችን (ከመጠን በላይ ውፍረት/ውፍረት) ለመፍታት ይረዳል፣ ይህም የመዳከም አደጋን ይጨምራል።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች፡- እነዚህ ብዙውን ጊዜ የቡድን ተግባራት ናቸው። በማህበራዊ እና በአካል ንቁ ሆነው እንዲቆዩ ይረዱዎታል። ይህ ለአእምሮ ጤናዎ እና ለአጠቃላይ ደህንነትዎ ጥሩ ነው።
• የማህበረሰብ ድጋፎች፡- በድካም ምክንያት፣ በቤት ውስጥ ሥራዎችና እንክብካቤ ላይ ተጨማሪ እርዳታ ሊያስፈልግዎ ይችላል። በማህበረሰቡ ውስጥ እነዚህን አገልግሎቶች የሚሰጡ ድርጅቶችና ፕሮግራሞች አሉ። ይህ ደካማነት ቢኖርብዎትም ቤት ውስጥ ለመቆየት አንዱ መንገድ ሊሆን ይችላል።
• የረጅም ጊዜ እንክብካቤ፡- ድክመትዎ ከባድ ከሆነ እና ቤት ውስጥ መቆየት ካልቻሉ፣ የእርዳታ ሰጪ መኖሪያ ቤት ወይም የቡድን ቤት መገልገያዎች ለእርስዎ ምርጥ አማራጭ ሊሆኑ ይችላሉ። ድክመትዎ የበለጠ ከባድ ከሆነ፣ የሰለጠነ የነርሲንግ ተቋም (ብዙውን ጊዜ የነርሲንግ ቤት ተብሎ የሚጠራው) ምርጡ አማራጭ ሊሆን ይችላል። ከባድ እና የመጨረሻ ድካም ካለብዎት፣ የሆስፒስ እንክብካቤ ሊያስፈልግዎት ይችላል።

እንደ ልዩ ሁኔታዎችዎ እና ፍላጎቶችዎ፣ ሌሎች ሕክምናዎች ሊኖሩ ይችላሉ። ሐኪምዎ ስለእነሱ ሊነግርዎት ይችላል።

'ድክመት' ለሚለው ሁኔታ ምን አመለካከት አለ?

ደካማነት ምን ያህል ከባድ እንደሆነ እና ሊቀለበስ እንደሚችል ላይ የተመሠረተ ነው። ደካማነት ሊቀለበስ የሚችል ከሆነ፣ ጥሩ ነው። ካልሆነ፣ የሚቀጥለው ጥሩ ነገር ደካማነት መባባስን መቆጣጠር ወይም ቢያንስ እንዳይባባስ ማድረግ ነው። ደካማነት ለሁሉም ሰው የተለየ ነው። ስለዚህ ሐኪምዎ ሁኔታዎን በተሻለ ሁኔታ ሊገልጽልዎ ይችላል።

ድክመትን መከላከል ይቻላል?

ድክመትን 100% ጊዜ መከላከል አይቻልም። ነገር ግን የመያዝ አደጋዎን ለመቀነስ መንገዶች አሉ። ይህ ብዙውን ጊዜ እራስዎን በተቻለ መጠን ጤናማ ሆነው መቆየት እና ለድክመት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ችግሮችን መቆጣጠር ወይም ማስወገድን ያካትታል። ሊወስዷቸው የሚችሏቸው አንዳንድ እርምጃዎች እነሆ፡

• ሁልጊዜም በአካል ንቁ ይሁኑ። በቀን ቢያንስ ለ30 ደቂቃ በእግር መሄድ እና የቤት ውስጥ ስራዎችን መስራት ያሉ ነገሮች።
• ለእርስዎ የሚስማማ ጤናማ ክብደት መጠበቅ።
• በጥሩ አመጋገብ ላይ ያተኩሩ። ተጨማሪ አረንጓዴዎችን፣ አትክልቶችን፣ ፍራፍሬዎችን እና ፋይበር የያዙ ምግቦችን ይመገቡ።
• በየጊዜው የሕክምና ምርመራዎችን ('የመከላከያ እንክብካቤ እና ምርመራዎች') ማድረግ።
• እራስዎን ከበሽታዎች ለመጠበቅ ጥሩ የእጅ መታጠብ ልምዶችን ይከተሉ ።
• በተሽከርካሪዎች ውስጥ ሲነዱ የደህንነት ቀበቶዎችን ማድረግ እና የጭንቅላት ጉዳትን ለመከላከል የመከላከያ መሳሪያዎችን መጠቀም።
• በቤት ውስጥ በተለይም በመውደቅ ምክንያት የሚከሰቱ አደጋዎችን መከላከል። በቤት ውስጥ የሚንሸራተቱ ቦታዎችን ማስወገድ እና በሌሊት ብርሃን እንዲኖር መብራቶችን መትከል ያሉ ነገሮች።

ቀድሞውኑ ከድክመት ጋር እየኖሩ ከሆነ፣ እነዚህ እርምጃዎች ሁኔታውን ለመቆጣጠር እና ምናልባትም ለማስተካከል ይረዳሉ። እንደ የአኗኗር ዘይቤዎ፣ ፍላጎቶችዎ እና ምርጫዎችዎ ላይ በመመስረት፣ ድክመትን ለመከላከል ማድረግ የሚችሏቸው ሌሎች ነገሮች ሊኖሩ ይችላሉ። የእርስዎ ዋና የእንክብካቤ አቅራቢ በእነዚህ ላይ መመሪያ እና ምክር ሊሰጥዎ ይችላል።

ወደ ቤት መውሰድ ያለበት በጣም አስፈላጊው መልእክት

ድክመት አካላዊ ድክመት ብቻ አይደለም። ሰውነትዎ የዕለት ተዕለት ሕይወትን ከሚያስከትላቸው ጭንቀቶች ጋር ለመላመድ ይቸገራል ማለት ነው። ድክመት ከ65 ዓመት በላይ በሆኑ ሰዎች ላይ በጣም የተለመደ ነው፣ ነገር ግን እድሜያቸው እየገፋ ሲሄድ በሁሉም ሰው ላይሆን ይችላል። ለመከላከል ወይም ለማዘግየት እርምጃዎችን ለመውሰድ በጣም ገና አይደለም። አሁን ድክመት ካለብዎት፣ ለዘላለም ከእሱ ጋር መኖር አለብዎት ማለት አይደለም። ድጋፍ ሰጪ ሕክምና እና የሕክምና እንክብካቤ ድክመትን ለመቀልበስ ወይም እድገቱን ለመቆጣጠር ይረዳሉ። ይህ የማይቻል ቢሆንም እንኳ፣ በተቻለ መጠን ለረጅም ጊዜ የህይወትዎን ጥራት ለመጠበቅ የሚሞክሩባቸው መንገዶች አሉ። በጣም አስፈላጊው ነገር ሳይፈሩ ወይም ሳይሸማቀቁ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ነው።

ድክመት ፣ ድክመት፣ እርጅና፣ የኃይል እጥረት፣ ሥር የሰደደ በሽታ፣ ጤና፣ ጤና፣ የአረጋውያን ጤና