ሳቅ የተሻለ ስሜት እንዲሰማን ሊያደርግ ይችላል? - ስለ ሳቅ ሕክምና እንማር

አንዳንድ ጊዜ ጉልበት እንደሌለህ ይሰማሃል፣ ልክ እንደደከመህ ይሰማሃል? ይህ በሚሆንበት ጊዜ ጮክ ብለህ ለመሳቅ ሞክር። አንዳንድ ተመራማሪዎች ሳቅ ምርጡ መድኃኒት ሊሆን እንደሚችል ያምናሉ። ይህ ስሜት እንዲሰማህ ብቻ ሳይሆን በሰውነት ውስጥ የጠፋውን ጉልበት መልሶ ሊያገኝም እንደሚችል ይናገራሉ።

"ሰዎች በሕይወታቸው ላይ ትንሽ ተጨማሪ ሳቅ ማከል ቢችሉ ኖሮ በጣም በተሻለ ሁኔታ ላይ እንደሚሆኑ አምናለሁ" ይላሉ የሥነ ልቦና ባለሙያ እና የሳቅ ቴራፒስት ስቲቭ ዊልሰን። " ጤናማ ሊሆኑ ይችላሉ" ሲል አክሏል። ሆኖም ግን፣ ተመራማሪዎች አሁንም ሰዎችን የተሻለ ስሜት የሚፈጥር የሳቅ ተግባር መሆኑን ወይም አለመሆኑን 100% እርግጠኛ አይደሉም። ጥሩ የቀልድ ስሜት፣ አዎንታዊ አመለካከት እና ከጓደኞች እና ከቤተሰብ የሚገኝ ድጋፍ እንዲሁ ምክንያቶች ሊሆኑ ይችላሉ። ሆኖም፣ ሳቅ ጥሩ እንደሚሆነን እንጂ መጥፎ እንዳልሆነ ግልጽ ነው።

ስንስቅ በሰውነታችን ውስጥ ምን ይሆናል?

ስንስቅ ሰውነታችን ከፍተኛ የፊዚዮሎጂ ለውጥ ያጋጥመዋል። በፊታችንና በሰውነታችን ላይ ያሉት ጡንቻዎች ውጥረት ፣ የልብ ምታችንና የደም ግፊታችን ይጨምራል፣ እና በፍጥነት እንተነፍሳለን። ይህም ወደ ሕብረ ሕዋሳታችን የሚደርሰውን የኦክስጅን መጠን ይጨምራል።

በሳቅ ጥቅሞች የሚያምኑ ሰዎች መለስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን እንደሚመስል ይናገራሉ። ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንዳንድ ጥቅሞች በሳቅ ሊገኙ ይችላሉ። "የመሳቅ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤቶች በጣም ተመሳሳይ ናቸው" ይላል ዊልሰን። "ሳቅ እያሉ እጅዎን ማወዛወዝ ያሉ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ የልብ ምትዎን ለመጨመር ጥሩ መንገድ ነው።"

በሳቅ ምርምር የመጀመሪያ አቅኚ የነበሩት ዊሊያም ፍሪ እንደሚሉት፣ በቀዘፋ ማሽን ላይ ለአስር ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ከሚፈጀው ጊዜ ባነሰ ጊዜ ውስጥ የተወሰነ የልብ ምት መጠን ላይ መድረስ ይችላሉ፣ ማለትም በአንድ ደቂቃ ውስጥ ጮክ ብለው ሳቁ ።

ጥናቶችም ሳቅ ካሎሪን እንደሚያቃጥል አረጋግጠዋል። በቫንደርቢልት ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪ የሆኑት ማሲዬ ቡቾቭስኪ ባደረጉት አነስተኛ ጥናት፣ በሳቅ ወቅት የሚቃጠሉትን ካሎሪዎች ብዛት ለክተዋል። ለ10-15 ደቂቃዎች መሳቅ 50 ካሎሪ ያህል እንደሚያቃጥል አረጋግጠዋል።

እነዚህ ውጤቶች በጣም አስደሳች ቢሆኑም፣ የመሮጫ ማሽንዎን ወደ ጎን ለመተው በጣም አትቸኩሉ። ትንሽ የቸኮሌት ቁራጭ 50 ካሎሪ ይይዛል። ይህ ማለት በዚህ ፍጥነት አንድ ፓውንድ ለመቀነስ ለ12 ሰዓታት ያህል በቀጥታ መሳቅ ይኖርብዎታል ማለት ነው!

ሳቅ በሰውነታችን ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድርባቸው ሌሎች መንገዶች

ሳቅ ብቻ ነው።የጡንቻ ሂደት ብቻ አይደለም። በሰውነታችን ውስጥ ያሉ የተለያዩ ስርዓቶችን ይነካል። ከጥናት የተገኙትን አንዳንድ ግኝቶች እንመልከት።

ታዲያ ሳቅ በእርግጥ ምርጡ መድኃኒት ነው?

ይሁን እንጂ ተመራማሪዎች ሳቅ በአእምሯችንና በሰውነታችን ላይ የሚያሳድረውን ተጽእኖ ሙሉ በሙሉ ለማወቅ ሲሞክሩ ነገሮች ትንሽ የበለጠ የተወሳሰቡ ይሆናሉ። ሁሉም ሰው አይስማማም።

"ይህንን የምለው መጥፎ ነገር አድርጌ አይደለም፣ ነገር ግን የሳቅ የጤና ጥቅሞች ማስረጃው ትንሽ ደካማ ነው" ይላሉ የስነ-ልቦና ፕሮፌሰር ሮበርት ፕሮቪን። በሳቅ ላይ የተደረጉት ብዙዎቹ ጥናቶች ትንሽ እና ብዙም ስልታዊ እንዳልሆኑ ይናገራሉ። በተጨማሪም ብዙ ተመራማሪዎች ምርምራቸውን የሚጀምሩት "ሳቅ ጥቅሞች አሉት" የሚለውን በማመን አድልዎ እንደሆነ ይናገራሉ።

ለምሳሌ፣ የሳቅን ውጤት ሲያጠኑ፣ እንደ ጩኸት ያሉ ተመሳሳይ ድርጊቶች የሚያስከትሉት ውጤት ግምት ውስጥ አልገባም። "የሳቅ ውጤቶች ከጩኸት ውጤቶች የተለዩ መሆናቸውን ግልጽ አይደለም" ይላል ፕሮቪን።

ግን እዚህም ላይ ችግር አለ። ኮሜዲን መመልከት እራስዎን በሌላ ነገር ከማዘናጋት የተሻለ እንደሆነ ግልጽ አይደለም። "ምናልባት ልብ የሚሰብር አሳዛኝ ሁኔታ ተመሳሳይ ውጤት ሊኖረው ይችላል" ይላል።

መንስኤውን እና ውጤቱን ለመለየት አስቸጋሪነት

በሳቅ ጥናት ውስጥ ትልቁ ችግር መንስኤው እና ውጤቱ በትክክል ለመናገር አስቸጋሪ መሆኑ ነው። እስቲ አስቡት፣ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ብዙ የሚስቁ ሰዎች ብዙ ጊዜ አይታመሙም። ጤናማ ሰዎች የሚስቁባቸው ነገሮች አሏቸው? ወይም ደግሞ በተመሳሳይ ሕመም ባለባቸው ሰዎች መካከል ብዙ የሚስቁ ሰዎች የበለጠ ጉልበት አላቸው። ነገር ግን የበለጠ የሚስቁ ሰዎች ባህሪ ችግሮችን በመቋቋም ረገድ የተሻለ ሊሆን ይችላል።

ስለዚህ ሳቅ በእርግጥ የለውጥ ወኪል ነው ወይስ የውስጣዊ ጥሩ የአእምሮ ሁኔታ ምልክት ነው ብሎ መናገር በጣም ከባድ ነው።

ጥሩ የኑሮ ጥራት እንዲኖረን እንሳቅ

ፕሮቪን ሳቅ የአንድ ትልቅ ምስል አንድ አካል ብቻ እንደሆነ ያምናል። "ሳቅ ማህበራዊ ነገር ነው። ስለዚህ የጤና ጥቅሞቹ በእውነቱ ከሳቅ ሳይሆን ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር በመቀራረብ ሊመጡ ይችላሉ።"

የራሱ ጥናት እንዳመለከተው ብቻችንን በምንሆንበት ጊዜ ከሌሎች ጋር ስንሆን የመሳቅ ዕድላችን ሠላሳ እጥፍ ይበልጣል ። ብዙ የሚስቁ ሰዎች በዙሪያቸው ካሉ ሰዎች ጋር ጠንካራ ትስስር ሊኖራቸው ይችላል። ይህ ደግሞ የጤና ጥቅሞችን ሊያስገኝ ይችላል።

ዊልሰን እንኳን ስለ ሳቅ ጥቅሞች የምናውቀው ነገር ገደብ እንዳለው አምኗል። "ብዙ መሳቅ ጤናማ ሊያደርገን ይችላል፣ ግን በእርግጠኝነት አናውቅም" ይላል። "ሰዎች ጤናማ ሆነው እንዲስቁ በፍጹም አልፈልግም። ምክንያቱም እንዲህ ካደረጉ አንድ ቀን ይከፋሉ።"

ግን ሁላችንም መሳቅ፣ ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር መሆን እና ደስተኛ መሆን ጥሩ ስሜት እንዲሰማን እና እንደገና እንድንታደስ እንደሚያደርገን እናውቃለን። ምንም እንኳን ሳይንሳዊ ጥናቶች ለምን እንደሆነ በትክክል ባያሳዩም፣ ተሞክሮው እውነት ነው።

በመጨረሻም፣ ዊልሰንም ሆነ ፕሮቪን ሳቅ ጤናዎን በእርግጥ ቢያሻሽል ወይም ጉልበትዎን ቢጨምር፣ የህይወትዎን ጥራት እንደሚያሻሽል መካድ አይቻልም።

ፕሮቪን እንደሚለው፣ "ሳቅን አልቃወምም። መሳቅ ከፈለግን ማድረግ ያለብን ያ ብቻ ነው ማለት ነው? ይህ ከሐኪም የታዘዘ መድኃኒት ያስፈልገዋል?"