ዳሌዎም ያማል? መንስኤው የግሉታይል ቴንዲኖፓቲ ሊሆን ይችላል!

አንዳንድ ጊዜ በዳሌዎ ወይም በዳሌዎ አካባቢ ህመም ሲሰማዎት ቀኑን ሙሉ ለማሳለፍ ይቸገራሉ? ምናልባት ይህ ህመም እየተራመዱ፣ ደረጃ ሲወጡ ወይም ጎንዎ ሲተኙ ሊባባስ ይችላል። ብዙ ሰዎች ለዚህ አይነት ህመም ብዙም ትኩረት አይሰጡም፣ "ምናልባት የአከርካሪ ህመም ብቻ ነው" ብለው ያስባሉ። ሆኖም፣ ይህ የግሉታይል ቴንዲኖፓቲ በሽታ ምልክት ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እና ዛሬውኑ እንነጋገር።

የግሉታይል ቴንዲኖፓቲ በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ግሉታይል ቴንዲኖፓቲ በዳሌዎ እና በዳሌዎ ላይ ያሉትን ጅማቶች የሚጎዳ በሽታ ነው። ይህ የሚሆነው የጅማት ቲሹ ቀስ በቀስ የሚዳከም እና የሚጠፋበት ጊዜ ነው። ልክ እንደ አሮጌ ገመድ ቀስ በቀስ የሚበሰብስ ነው። ይህ ሁኔታ በተለይ በዕድሜ የገፉ ሴቶች ላይ የዳሌ ህመም ዋነኛ መንስኤ ነው።

እስቲ አስቡት፣ በሰውነታችን ውስጥ ያሉት ጅማቶች እንደ ጠንካራ፣ የተለጠጡ ማሰሪያዎች ናቸው። እነዚህ ጡንቻዎቻችንን ከአጥንቶቻችን ጋር የሚያገናኙ ናቸው። እነዚህ ጅማቶች ስንራመድ፣ ስንሮጥ፣ ስንቀመጥ እና ስንቆም ይረዱናል። እነዚህ የጡንቻኮስክሌትክልታችን ስርዓት አስፈላጊ ክፍሎች ናቸው። ስለዚህ፣ እነዚህ ጅማቶች በማንኛውም መንገድ ከተጎዱ፣ ከተጎዱ ወይም ያለማቋረጥ ጫና ውስጥ ከሆኑ፣ ህመም ይሰማናል።

የግሉቴያል ቴንዲኖፓቲ በዋናነት በዳሌዎ አካባቢ ካሉ ጡንቻዎች ጋር የሚጣበቁትን ጅማቶች ይነካል። እነዚህ ጡንቻዎች ግሉቴየስ ማክሲመስ፣ ግሉቴየስ ሜዲየስ እና ግሉቴየስ ሚኒመስ ይባላሉ። ከዳሌዎ አጥንት (ዳሌዎ) ጀምሮ እስከ ጭንዎ አጥንት (ፌሙር) አናት ላይ ወደሚገኘው ትልቁ ትሮቻንተር ተብሎ ወደሚጠራው ቦታ ይያያዛሉ። ስለዚህ፣ እነዚህ ጅማቶች ሲዳከሙ ችግሩ ይጀምራል።

በዚህ ሁኔታ በጣም የተጎዳው ማን ነው?

በአጠቃላይ፣ ከ40 ዓመት በላይ የሆናቸው ሴቶች፣ በተለይም ማረጥ ያጋጠማቸው፣ የዳሌ ህመም እና የጉልት ቴንዲኖፓቲ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ሆኖም፣ ይህ በዕድሜ የገፉ ሰዎችን የሚያጠቃ በሽታ ብቻ አይደለም። እንደ ሩጫ፣ ስኪንግ እና ጭፈራ ባሉ እንቅስቃሴዎች የሚሳተፉ ወጣቶችም ይህንን ሁኔታ ሊያጋጥማቸው ይችላል። ከዚህም በላይ፣ የታችኛው የጀርባ ህመም ካለባቸው ሦስት ሰዎች አንዱ በጉልት ቴንዲኖፓቲ ምክንያት የዳሌ ህመም ሊኖረው እንደሚችል ተረጋግጧል።

የግሉታይል ቴንዲኖፓቲ፣ የግሉታይል ቴንዲኒቲስ እና የትሮቻንቴሪክ ቡርሲቲስ... ልዩነቱ ምንድን ነው?

በወገብዎ እና በዳሌዎ ላይ ህመም ሲሰማዎት፣ ሊያስከትሉ የሚችሉ በርካታ ሁኔታዎች አሉ። ሁሉም እርስ በእርሳቸው ትንሽ ይለያያሉ። ስለዚህ፣ ለህክምና ምን እየተከናወነ እንዳለ በትክክል መለየት አስፈላጊ ነው። በእነዚህ ሶስት ዋና ዋና ሁኔታዎች መካከል ያለውን ልዩነት እንመልከት።

• የግሉታይል ቴንዲኒተስ;ይህ የሚሆነው ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች በጅማቶች ውስጥ ጥቃቅን እንባዎችን የሚያስከትሉ ሲሆን ይህም ወደ እብጠት ሊያመራ ይችላል። ይህ ቴንዲኒተስ ይባላል። በዳሌዎ ውስጠኛ ክፍል ላይ ህመም ሊሰማዎት ይችላል። ይህ ህመም በእረፍት፣ በበረዶ፣ በመጨመቅ እና ከፍታ ሊቀንስ ይችላል - ይህንን የRICE ዘዴ ብለን እንጠራዋለን።
• የግሉታይል ቴንዲኖፓቲ፡- ዛሬ ስለ ጉዳዩ እየተነጋገርን ያለነው ይህ ነው። ይህ ጅማቶች በጉዳት ምክንያት ቀስ በቀስ የሚባባሱበት ሁኔታ ነው። ህመሙ ብዙውን ጊዜ በእረፍት አይጠፋም። ሆኖም ግን፣ የፊዚዮቴራፒ ልምምዶች ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳሉ። የቴንዲኖፓቲ ከቴንዲኒተስ ለመዳን ትንሽ ጊዜ ይወስዳል።
• ትሮቻንቴሪክ ቡርሲቲስ፡- በዳሌዎ መገጣጠሚያ ላይ ቡርሳ ከረጢቶች የሚባሉ ትናንሽ ፈሳሽ የተሞሉ ከረጢቶች አሉ። እነዚህ በአጥንት፣ በጡንቻ እና በጅማቶች መካከል እንደ ትራስ ሆነው ያገለግላሉ። ቡርሲቲ የሚከሰተው ከእነዚህ የቡርሳ ከረጢቶች አንዱ ሲነድ ነው። አንዳንድ ሰዎች ከትሮቻንቴሪክ ቡርሲቲስ ጋር በመሆን ግሬተር ትሮቻንተር ፓይን ሲንድሮም (GTPS) የሚባል በሽታ ሊያጋጥማቸው ይችላል። ለዚህ የሚሰጠው ሕክምና ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን (NSAIDs) ፣ ኮርቲሶን ክትባቶችን እና መገጣጠሚያው እንዳይንቀሳቀስ ስፕሊንግን ያካትታል። ቀዶ ጥገናም የመጨረሻ አማራጭ ሊሆን ይችላል።

ስለዚህ ሀሳቡን ተረድተሃል አይደል? ምንም እንኳን እነዚህ ሦስቱም ሁኔታዎች የዳሌ ህመም ሊያስከትሉ ቢችሉም፣ መንስኤዎቻቸው እና ሕክምናዎቻቸው የተለያዩ ናቸው። ስለዚህ፣ ትክክለኛ ምርመራ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው።

ይህ የግሉቴል ቴንዲኖፓቲ ለምን ይከሰታል? መንስኤዎቹ ምንድን ናቸው?

የግሉቴል ቴንዲኖፓቲ ሁለት ዋና ዋና ምክንያቶች አሉ፤ እነሱም የጅማትን ከመጠን በላይ መጠቀም ወይም ከልክ በላይ መጠቀም ናቸው ። እስቲ ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶችን እንመልከት

• በአካላዊ እንቅስቃሴ ወቅት ከመጠን በላይ ጅማትን መጠቀም፣ ለምሳሌ ከባድ ክብደት በአንድ ጊዜ ማንሳት።
• በመውደቅ ወይም በሌላ አደጋ ምክንያት የሚከሰት የጅማት መጨመቅ ።
• በክብደት መጨመር ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት ምክንያት በጅማቶች ላይ የሚፈጠረው ግፊት ይጨምራል።
• ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ ጅማቶችን ያዳክማል።
• አንዳንድ ሰዎች ከወትሮው የበለጠ ሰፊ የሆነ የዳሌ ወይም የዳሌ አለመረጋጋት አላቸው።

እነዚህ ምልክቶችም አሉዎት? እንዴት ለይተው ያውቃሉ?

ዋናው እና በጣም ግልጽ የሆነው የግሉቴል ቴንዲኖፓቲ ምልክት በዳሌ አካባቢ መካከለኛ እስከ ከባድ ህመም ነው። ይህ ህመም አንዳንድ ጊዜ ከእግር በታች፣ እስከ ጉልበት ወይም የታችኛው እግር ድረስ ሊሰራጭ ይችላል። እንዲሁም የጀርባ ህመም፣ የብብት ህመም ወይም የጉልበተኝነት ህመም ሊያስከትል ይችላል። ህመሙ ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው ከጭኑ አጥንት አናት ላይ ሲሆን ትልቁ ትሮቻንተር ይባላል። ይህ አካባቢ ለንክኪው ለስላሳ ሊሆን ይችላል።

በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ ይህ ህመም ሊጨምር ይችላል :

• ደረጃ መውጣትም ሆነ ተራራ መውጣት።
• ጠዋት ከአልጋህ ስትነሳ።
• በጎንህ ስትተኛ።
• ለረጅም ጊዜ በአንድ ቦታ ሲቀመጡ ወይም እግር ተሻጋሪ በሆነ ቦታ ሲቀመጡ።
• በአንድ እግራችን ስንቆም - ልክ ሱሪ ስንለብስ።

ይህንን በትክክል እንዴት ይመረምሩታል?

ዶክተር ሲጎበኙ፣ ስለ ምልክቶችዎ ይጠይቅዎታል እና የአካል ምርመራ ያደርጋል። እንዲሁም የጅማት ጉዳት ወይም እብጠትን ለመፈለግ ኤምአርአይ ወይም አልትራሳውንድ እንዲያደርጉ ሊጠየቁ ይችላሉ። የዳሌ ህመም ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩት እንደሚችል ያስታውሱ። ስለዚህ፣ በፍጥነት ለመዳን ትክክለኛ ምርመራ ማድረግ በጣም ጥሩው መንገድ ነው።

ለዚህ ሕክምናዎች ምንድናቸው? ለማገገም ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

መልካም ዜናው ግማሽ ያህሉ የግሉታይል ቴንዲኖፓቲ ያለባቸው ሰዎች ያለምንም ህክምና ማገገም መቻላቸው ነው። ሆኖም ግን፣ ምልክቶቹ ሙሉ በሙሉ እስኪጠፉ ድረስ እስከ አንድ ዓመት ሊፈጅ ይችላል። ይህ ከዳሌ ህመም ጋር ለመኖር ረጅም ጊዜ ነው፣ አይደል? በተለይም፣ ከዚህ በሽታ ጋር ከነበሩት አስር ሰዎች ውስጥ ሰባቱ ከስምንት ሳምንታት የፊዚዮቴራፒ ልምምዶች በእጅጉ እንደሚጠቅሙ ተረጋግጧል። አንዳንድ ሰዎች የተቀደደ ጅማትን ለመጠገን ቀዶ ጥገና ሊያስፈልጋቸው ይችላል።

በተጨማሪም፣ ከሚከተሉት ጥቅሞች በተጨማሪ ሊጠቀሙ ይችላሉ፦

• ህመም በሚሰማው ቦታ ላይ ሙቀትን መቀባት ።
• ከወለሉ አጠገብ ያሉ ዝቅተኛ ወንበሮችን ያስወግዱ ።
• ደረጃዎችን መውጣት በተቻለ መጠን ይቀንሱ ።
• እግሮችዎን ከመሻገር ይቆጠቡ ።
• በምትተኛበት ጊዜ በጉልበቶችህ መካከል ትራስ ማድረግ ።
• በተቻለ መጠን በጠፍጣፋ መሬት ላይ መራመድ ።

የግሉታይል ቴንዲኖፓቲ መከላከል ይቻላል?

አዎ፣ የዚህን በሽታ ተጋላጭነት በተወሰነ ደረጃ ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ።

• አካላዊ እንቅስቃሴ ያድርጉ . ነገር ግን ሰውነትዎን ያዳምጡ። ለማንኛውም የዳሌ ህመም ምልክቶች ትኩረት ይስጡ።
• እንደ ሩጫ ያሉ ወገብዎን የሚነኩ እንቅስቃሴዎችን የሚያደርጉ ከሆነ፣ ትንሽ ማስተካከል ችግር የለውም።እሺ ፣ ለተወሰነ ጊዜ እረፍት ውሰድ ።
• በወገብዎ ላይ የማያቋርጥ ጫና የሚፈጥሩ ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ ።
• አስፈላጊ ከሆነ ክብደት መቀነስ ።
• የጉልበቱን ጡንቻዎች ለማጠናከር ክብደት ማንሳት ።
• የዳሌ ጡንቻዎችዎ ተለዋዋጭ እንዲሆኑ ዮጋ ወይም የመለጠጥ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
• የጀርባ ህመም ካለብዎት ህክምና ያድርጉ እና ጥሩ የአቀማመጥ ልምምድ ያድርጉ።

ከዚህ በሽታ ጋር መኖር ምን ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል? (አውትሉክ)

ከግሉታይል ቴንዲኖፓቲ የሚመጣ ከባድ እና ሥር የሰደደ ህመም የህይወትዎን ጥራት ሊጎዳ ይችላል። በስራዎ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ እና በማህበራዊ እንቅስቃሴዎችዎ ላይ ጣልቃ ሊገባ ይችላል። ህመሙ እንቅልፍዎን የሚያደናቅፍ ከሆነ ድካም እና ብስጭት ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ የፊዚዮቴራፒ ልምምዶች የበሽታ ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር እና የበሽታውን የመያዝ እድልዎን ለመቀነስ ሊረዱዎት ይችላሉ።

ዶክተር መቼ ማየት አለብዎት?

እነዚህ ምልክቶች ካሉዎት ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ-

• ከባድ የዳሌ ህመም፣ ይህም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ወይም እንቅልፍን የሚያስተጓጉል ነው።
• ያለ ህመም ደረጃዎችን መውጣት አለመቻል ።
• በጀርባም ሆነ በወገብ ላይ ህመም መሰማት።

ዶክተርዎን ለመጠየቅ አስፈላጊ ጥያቄዎች

ዶክተር ጋር ሲሄዱ የሚከተሉትን ጥያቄዎች መጠየቅ ይችላሉ፡

• ይህንን የግሉቴል ቴንዲኖፓቲ እንዴት አገኘሁት?
• እንደ tendinitis ወይም trochanteric bursitis ያሉ ሌላ ሁኔታ ሊኖርብኝ ይችላል?
• የትኛው የሕክምና ዘዴ ለእኔ በጣም ጥሩ ነው?
• ስለ ውስብስብ ችግሮች መጨነቅ አለብኝ?

ያስታውሱ፣ ከባድ የዳሌ ህመም በጣም ከባድ ከሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ መተኛት ወይም በቀላሉ መንቀሳቀስ ካልቻሉ በእርግጠኝነት የሕክምና እርዳታ መፈለግ አለብዎት። ሌሎች ብዙ ሁኔታዎች፣ የግሉቴል ቴንዲኖፓቲን ጨምሮ፣ የዳሌ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ። ሆኖም፣ በግሉቴል ቴንዲኖፓቲ፣ ህመሙ ብዙውን ጊዜ ከባድ እና ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ነው። የዳሌ ህመምዎን ትክክለኛ መንስኤ ለማወቅ እንደ ኤምአርአይ ያሉ ምርመራዎችን ማድረግ ሊኖርብዎ ይችላል። ይህ የጅማት ችግር ያለ ህክምና እምብዛም አይፈታም። ብቻውን እረፍት ማድረግ ብዙም አይረዳም። ሐኪምዎ የእንቅስቃሴዎን መጠን ለማሻሻል እና ምልክቶችን ለመቀነስ የአካላዊ ቴራፒ ልምምዶችን እንዲጀምሩ ሊረዳዎት ይችላል።

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብዎት ነገሮች (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

ስለዚህ፣ የግሉታይል ቴንዲኖፓቲ በተለይም ከ40 ዓመት በላይ ለሆኑ ሴቶች እና ንቁ ወጣቶች የዳሌ ህመም የተለመደ መንስኤ ነው።ይህንን ማየት ትችላለህ። የሚሆነው በዳሌ አካባቢ ያሉት ጅማቶች እየደከሙና እየደከሙ መሄዳቸው ነው።

ዋናዎቹ ምልክቶች በዳሌ አካባቢ የሚሰማ ህመም ሲሆን ይህም በእግር ላይ የሚዘልቅ ሲሆን ደረጃ ሲወጣ ወይም ጎን ለጎን ሲተኛ ህመሙ ይጨምራል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ለዚህ በጣም ጥሩ ከሆኑ ሕክምናዎች አንዱ ነው። እንዲሁም ትናንሽ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን ማድረግ (ለምሳሌ ዝቅተኛ ወንበሮችን አለመጠቀም፣ በእግሮችዎ መካከል ትራስ መተኛት) ለማገገም ሊረዳ ይችላል።

ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ቢኖሩዎት ምክር ለማግኘት ዶክተር ጋር ከመሄድ ወደኋላ አይበሉ ። በሽታውን ቀደም ብለው በመመርመር እና ህክምናውን በመጀመር በፍጥነት ማገገም እና ወደ ዕለታዊ እንቅስቃሴዎ በደስታ መመለስ ይችላሉ!

የዳሌ ህመም፣ የወገብ ህመም፣ የጉልት ቴንዲኖፓቲ፣ የቴንዶኒተስ በሽታ፣ የፊዚዮቴራፒ ሕክምና፣ የዳሌ ህመም፣ የጅማት ህመም