ስለ ጥሩ ኮሌስትሮል (HDL) የማታውቀው ታሪክ፡- ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ሁልጊዜ የተሻለ አይደለምን?

አብዛኞቻችን ኮሌስትሮል የሚለውን ቃል ስንሰማ ትንሽ እንፈራለን አይደል? ነገር ግን ሁለት የኮሌስትሮል ዓይነቶች እንዳሉ ታውቃላችሁ፤ 'ጥሩ' እና 'መጥፎ'። ሁላችንም ይህ 'ጥሩ ኮሌስትሮል' ማለትም HDL የሚባለው ዓይነት ለሰውነታችን ምንም ያህል ከፍተኛ ቢሆን ጥሩ ነው ብለን እናስባለን። ግን በእርግጥ እንደዚያ ነው? ዛሬ የምንነጋገረው ከዚህ ጥሩ ኮሌስትሮል ውስጥ ከመጠን በላይ የሆነ መጠን አንዳንድ ጊዜ ችግር ሊሆን ስለሚችል እውነታ ነው።

HDL 'ጥሩ ኮሌስትሮል' የምንለው ለምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ኮሌስትሮል በደማችን ውስጥ የሚገኝ ሰም የሚመስል ንጥረ ነገር ነው። ሁለት ዋና ዋና ዓይነቶች አሉት።

1. LDL (ዝቅተኛ-መጠን ያለው ሊፖፕሮቲን): ይህ 'መጥፎ' ኮሌስትሮል ነው። ሲከማች በደም ስሮቻችን ውስጥ ሊከማች፣ ሊዘጋቸው ይችላል፣ እና ከጊዜ በኋላ እንደ የልብ ድካም እና ስትሮክ ያሉ ከባድ በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል።

2. ኤችዲኤል (ከፍተኛ ጥግግት ያለው ሊፖፕሮቲን): ይህ ተናጋሪያችን ነው፣ 'ጥሩ' ኮሌስትሮል ነው ። የኤችዲኤል ዋና ተግባር ያልተፈለገ መጥፎ ኮሌስትሮል (LDL) ከሰውነት ሁሉ ወስዶ ወደ ጉበት መውሰድ ነው። ጉበት ይሰብረውና ከሰውነት ውስጥ እንደ ቆሻሻ ያስወግደዋል።

የደም ስሮቻችንን ውሃ የሚያጓጉዙ የቧንቧዎች ስርዓት አድርገህ አስብ። LDL በእነዚያ ቱቦዎች ውስጥ እንደተጣበቀ ቆሻሻ ነው። ከዚያም HDL ያንን ቆሻሻ የሚያስወግድና ቱቦዎቹን የሚያጸዳ ሰው ነው። ለዚህም ነው HDL 'ጥሩ' ኮሌስትሮል የምንለው። ወደ ሐኪም ሄደህ የኮሌስትሮል ምርመራ ካደረግክና 'የሊፕታይድ ፓነል' (አንዳንድ ሰዎች 'የሊፕታይድ መገለጫ' ብለው ሲጠሩት) ሪፖርት ሲደረግ፣ የኤልዲኤል እና የኤችዲኤል ደረጃዎች በእሱ ውስጥ ይታያሉ።

በአጠቃላይ ጤናማ ደረጃዎች የሚከተሉት ናቸው-

• ለወንዶች፡- ከ40 ሚ.ግ./ዲኤል በላይ የሆነ የኤችዲኤል መጠን።
• ለሴቶች፡- ከ50 ሚ.ግ./ዲኤል በላይ የሆነ የኤችዲኤል መጠን።

እነዚህን ደረጃዎች መጠበቅ የልብ ህመም እና የስትሮክ አደጋን ሊቀንስ እንደሚችል ይነገራል።

ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን መኖሩ በእርግጥ አደገኛ ነው?

"ከጥሩ ነገር ብዙ መሆን ጥሩ ነው" ብለህ ታስብ ይሆናል። ነገር ግን ስለ HDL ኮሌስትሮል ስንመጣ ታሪኩ ትንሽ የተወሳሰበ ነው። አዲስ ጥናት እንዳመለከተው ከፍተኛ የHDL መጠን መኖሩ የሚጠበቀውን መከላከያ ላያስገኝ ይችላል። በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ ይህ ጥሩ ኮሌስትሮል እንደ መጥፎ ኮሌስትሮል መታየት ሊጀምር ይችላል፣ ይህም የልብ በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል።

ሌላ ጥናት እንዳመለከተው በጣም ከፍተኛ የኤችዲኤል መጠን ያላቸው ሰዎች (በወንዶች ከ80 ሚ.ግ./ዲኤል በላይ እና በሴቶች ከ100 ሚ.ግ./ዲኤል በላይ) የሞት እድላቸው ከፍተኛ ነው። በተጨማሪም በአረጋውያን ላይ ከ80 ሚ.ግ./ዲኤል በላይ የሆኑ የኤችዲኤል መጠን የመርሳት በሽታ የመያዝ እድልን በ27% ጨምሯል።

ታዲያ ይህ ለምን እየሆነ ነው?

የዚህ ምክንያት 100% ግልጽ ባይሆንም፣ ተመራማሪዎች አንዳንድ ሀሳቦች አሏቸው። ሰውነታችን በእብጠት ሁኔታ ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ፣ እነዚህ የኤችዲኤል ቅንጣቶች ተግባራቸውን ሊለውጡ ይችላሉ። መጥፎ ኮሌስትሮልን (LDL) ከማስወገድ ይልቅ፣ ሂደቱን ለማዘግየት ይረዳሉ። ይህ በደም ሥሮች ውስጥ የኤልዲኤል ክምችት (ፕላኮች) እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል፣ ይህም የልብ ድካም እና የስትሮክ አደጋን ይጨምራል።

የከፍተኛ HDL መጠን መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

የኤችዲኤል መጠን ከ60 ሚ.ግ./ዲኤል በላይ ሊሆን የሚችልባቸው በርካታ ምክንያቶች አሉ። ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ በእኛ ቁጥጥር ስር ያሉ ሲሆኑ ሌሎቹ ደግሞ ከእኛ ቁጥጥር ውጪ ናቸው።

1. የጄኔቲክ ተጽእኖ (ጂኖችዎ)

አንዳንድ ሰዎች በጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ምክንያት ከፍተኛ የኤችዲኤል መጠን እንዲኖራቸው ይወለዳሉ። ይህ አንዳንድ ጊዜ ከልብ በሽታ የሚከላከል ቢሆንም፣ የተወሰኑ የጄኔቲክ ሚውቴሽን (እንደ `SCARB1` ጂን ያሉ) እነዚህን ከፍተኛ የኤችዲኤል መጠን በመምጣት የልብ በሽታ የመያዝ እድልን ሊጨምር ይችላል። እንደ እናትዎ፣ አባትዎ ወይም ወንድሞችዎ ወይም እህቶችዎ ያሉ በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ ሰው የልብ ሕመም ካለበት እና የኤችዲኤል መጠንዎም ከፍተኛ ከሆነ ለሐኪምዎ መንገር አስፈላጊ ነው።

2. የአመጋገብ ስርዓትዎ

እንደ ዓሳ፣ እንደ ካሼው ​​እና አረንጓዴ አትክልቶች ያሉ ያልተሟሉ ቅባቶች የያዙ ምግቦች የHDL መጠንን ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ የተሟሉ ቅባቶች የያዙ ምግቦች አላስፈላጊ በሆነ መልኩ መጥፎ ኮሌስትሮል (LDL) እና ጥሩ ኮሌስትሮል (HDL) መጠንን ሊጨምሩ ይችላሉ።

አንዳንድ የሳቹሬትድ ስብ የያዙ ምግቦች፡-

• ቀይ ሥጋ
• ክሬም እና ሙሉ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች
• ቅቤ፣ አይብ
• እንደ ኬኮች እና ብስኩቶች ያሉ የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች
• የተጠበሰ ምግብ

3. ከመጠን በላይ የአልኮል መጠጥ መጠጣት

አልኮል መጠጣት የኤችዲኤል መጠንን ሊጨምር ይችላል። በመጠኑም ቢሆን አንዳንድ ጊዜ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ግን፣ በቀን ከሁለት በላይ መጠጦችን መጠጣት የኤችዲኤል መጠንን ወደ ጤናማ ያልሆነ መጠን ከፍ ሊያደርግ እና የኤልዲኤል መጠንን ሊጨምር ይችላል። ይህም የደም ግፊት፣ የስትሮክ እና የልብ ህመም አደጋን ሊጨምር ይችላል።

4. አንዳንድ መድሃኒቶች

የሚወስዷቸው አንዳንድ መድሃኒቶች የ HDL መጠንዎን ሊጨምሩ ይችላሉ።

• የኮሌስትሮል ቅነሳ መድኃኒቶች (ስታቲን መድኃኒቶች)
• የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖች
• ለወር አበባ የሆርሞን ምትክ ሕክምና
• እንደ መናድ ላሉ በሽታዎች የሚወሰዱ መድኃኒቶች
• የስቴሮይድ ዓይነቶች (ኮርቲኮስቴሮይድ)
• ኢንሱሊን

5. ማረጥ

ከወር አበባ በኋላ የሴቶች የኢስትሮጅን መጠን ይቀንሳል። ይህ ሆርሞን የኤችዲኤል መጠንን ከፍ ለማድረግ እና ልብን ለመጠበቅ ይረዳል። የኢስትሮጅን መጠን ሲቀንስ የኤችዲኤል መጠን ተመሳሳይ ሆኖ ሊቆይ ይችላል፣ ነገር ግን የመከላከያ ባህሪያቱ ሊቀንስ ይችላል።

6. የታይሮይድ ችግሮች

ሃይፖታይሮይዲዝም የ LDL እና HDL ኮሌስትሮል መጠን እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል።

ከፍተኛ የኤችዲኤል ደረጃዎችን እንዴት ማከም ይቻላል?

እሺ፣ አሁን ምናልባት "ኦህ፣ የእኔ የኤችዲኤል መጠንም ከፍ ካለስ?" ብለህ ታስባለህ? አትጨነቅ። ሌላ ምንም አይነት ምልክት ወይም የልብ በሽታ ተጋላጭነት ምክንያቶች ከሌሉህ፣ ለከፍተኛ የኤችዲኤል መጠን ምንም አይነት ልዩ ህክምና ላያስፈልግህ ይችላል።

ዶክተርዎ በመጀመሪያ የኮሌስትሮልዎን ከፍተኛነት መንስኤ ይወስናል። ህክምናው አስፈላጊ መሆኑን ወይም አለመሆኑን የሚወስኑት ከዚያ በኋላ ብቻ ነው። በተለምዶ፣ ኮሌስትሮልን በሚታከሙበት ጊዜ ዋናው ግብ መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንዎን (LDL) መቀነስ ነው።

የኤችዲኤል መጠንን ለመቀነስ የተፈቀዱ የተወሰኑ መድሃኒቶች የሉም። ሆኖም ግን፣ የአልኮል መጠጥን በመቀነስ እና ዝቅተኛ ቅባት ያለው አመጋገብን በመተግበር የኤችዲኤል መጠንዎን ለመቆጣጠር ሊረዱ ይችላሉ።

የኮሌስትሮል ምርመራዎን ምን ያህል ጊዜ ማድረግ አለብዎት?

ይህ የሚወሰነው በእድሜዎ፣ በጤና ሁኔታዎ እና በቤተሰብዎ የህክምና ታሪክ ላይ ነው። አጠቃላይ ምክሮች ከዚህ በታች ባለው ሰንጠረዥ ውስጥ ቀርበዋል።