GABA (ጋማ-አሚኖቡቲክ አሲድ) ምንድን ነው? ለአእምሯችንና ለሰውነታችን ስለሚያስገኛቸው ጥቅሞች እንማር!

አንዳንድ ጊዜ በልብዎ ላይ ከባድ ሸክም፣ የጭንቀት ስሜት ወይም ያለምክንያት የጭንቀት ስሜት ይሰማዎታል? ወይስ እስከ ጎህ እስኪቀድ ድረስ ሌሊት ላይ ወደ አልጋዎ ይጎትቱዎታል? እነዚህ ነገሮች ለብዙዎቻችን የተለመዱ ልምዶች ናቸው። ስለዚህ፣ ዛሬ እንደዚህ ባሉ ጊዜያት እኛን ለመርዳት ስለሚመጣ በራሳችን አካል ውስጥ ያለ ትንሽ ጓደኛ እንነጋገራለን። ስሙ ጋባ ይባላል።

በቀላል አነጋገር፣ ይህ GABA ማን ነው?

ጋማ-አሚኖቡቲክ አሲድን የሚወክለው ጋባ በአእምሯችን ውስጥ በተፈጥሮ የሚፈጠር ኬሚካል ነው። በትክክል ለመናገር በነርቭ ሥርዓት ውስጥ መልዕክቶችን የሚያስተላልፍ የነርቭ አስተላላፊ ነው። አእምሯችንን እንደ መኪና አስቡት። መኪናውን የሚያፋጥነው እንደ አፋጣኝ የሚሰሩ መልእክተኞች አሉ፣ እና እንደ ብሬክ የሚሰሩ መልእክተኞችም አሉ፣ ይህም ፍጥነትን ይቀንሳል እና መኪናውን ያቆማል። ስለዚህ፣ ጋባ በአእምሯችን ውስጥ ዋናው ብሬክ ነው።

ውጥረት ሲሰማን ሰውነታችን ለውጊያ ወይም ለሽሽት ምላሽ ለማዘጋጀት ሆርሞኖችን ይለቃል። በድንገት ውሻን ሲያሳድዱ ወይም አስፈላጊ ቃለ መጠይቅ ሲያደርጉ ልብዎ በፍጥነት እንዴት እንደሚመታ እና ሰውነትዎ እንዴት እንደሚንቀጠቀጥ ታስታውሱ ይሆናል። በዚያን ጊዜ አንጎል ከመጠን በላይ ንቁ ይሆናል። የጋባ ዋና ተግባር ይህንን ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ መቆጣጠር እና ለአንጎላችን "እሺ፣ አሁን ተረጋጋ፣ ችግር የለውም" የሚል ምልክት መስጠት እና አእምሯችንን እና ሰውነታችንን ዘና ማድረግ ነው።

የጋባ ዋና ዋና የጤና ጥቅሞች ለጤናችን ምንድናቸው?

GABA ተፈጥሯዊ ስሜትን የሚያነቃቃ እና የሚያረጋጋ ኬሚካል መሆኑን አሁን ያውቃሉ። ነገር ግን ይህ ብቻ ሳይሆን GABA ሌሎች በርካታ የጤና ችግሮችን ለመፍታት ይረዳል።

የአእምሮ መረጋጋት እና የጭንቀት ቁጥጥር

ይህ የጋባ በጣም የታወቀ እና አስፈላጊ ጥቅም ነው። በዚህ ላይ በተደረጉ በርካታ ጥናቶች፣ GABA እንደ ተጨማሪ ምግብ የተሰጣቸው ሰዎች የአንጎል ሞገዳቸውን ለአንድ ሰዓት ያህል በ EEG ምርመራ ተለክተዋል። የሚታየው ነገር ቢኖር በተረጋጋ እና በተረጋጋ የአንጎል ሁኔታ ውስጥ የሚከሰቱት የአልፋ ሞገዶች በከፍተኛ ሁኔታ መጨመራቸው ነው። ይህ ማለት GABA በአእምሯችን ውስጥ አላስፈላጊ ጭንቀትንና ፍርሃትን ማስወገድ እና የመረጋጋት እና የመዝናናት ስሜት ሊፈጥር ይችላል ማለት ነው።

የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ይረዳል (ከፍተኛ የደም ግፊት)

የደም ግፊት መጨመር በዛሬው ኅብረተሰብ ውስጥ ለብዙ ሰዎች ጸጥ ያለ ጠላት ነው። እንደ ስትሮክ እና የልብ ድካም ያሉ ከባድ የጤና እክሎችን የመጋለጥ እድልን በእጅጉ ይጨምራል።

በአንድ ጥናት፣ ከፍተኛ የደም ግፊት ያለባቸው አዋቂዎች ለ8 ሳምንታት GABA ተሰጥቷቸው የደም ግፊታቸው ክትትል ተደርጎባቸዋል። ጥናቱ እንዳመለከተው በቀን 80 ሚሊግራም GABA የሚወስዱ ሰዎች በከፍተኛ ሁኔታ ዝቅተኛ የደም ግፊት ነበራቸው። ሆኖም፣ እዚህ ላይ በእርግጠኝነት ማስታወስ ያለብዎት አንድ ነገር አለ። ይህ በምርምር ላይ የተመሰረተ ነው። ከፍተኛ የደም ግፊት ካለብዎት፣ በሐኪምዎ የታዘዘልዎትን መድሃኒት መውሰድ አያቁሙ ወይም አዲስ መድሃኒት መውሰድ አይጀምሩ። ምንም ነገር ከማድረግዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው።

ውፍረትን ለመቀነስ እና የሰውነት ቅርፅን ለመጠበቅ

ከመጠን በላይ ውፍረት የስኳር በሽታንና የልብ ሕመምን ጨምሮ ለተለያዩ በሽታዎች የመጋለጥ አደጋም ጭምር ነው። በኮሪያ የተካሄደ አንድ ጥናት እንዳመለከተው የጂቢኤ ተጨማሪ ምግቦች የሰውነት ስብንና ትራይግሊሰርይድ መጠንን ለመቀነስ እንዲሁም የጡንቻን ክብደት ለመጨመር ይረዳሉ። ጂቢኤ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ ሰውነት በፍጥነት እንዲያገግም እንደሚረዳ ተዘግቧል፣ በተለይም በብርቱ ለሚንቀሳቀሱ ሰዎች።

የ GABA ተጨማሪ መድሃኒቶችን መጠቀም አደጋዎች አሉት?

GABA በሰውነታችን ውስጥ በተፈጥሮ የሚመረት ስለሆነ፣ የ GABA ተጨማሪ ምግቦች በአጠቃላይ ለመጠቀም ደህና እንደሆኑ ይቆጠራሉ። ብዙ የተዘገቡ የመድኃኒት ግንኙነቶች የሉም።

ይሁን እንጂ፣ በጣም መጠንቀቅ የሚያስፈልገን ጥቂት ቦታዎች አሉ።

• እርጉዝ እና ጡት የሚያጠቡ እናቶች ፡ የጂቢኤ ተጨማሪ ምግቦች ለእርስዎ 100% ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ለማለት የሚያስችል በቂ ጥናት የለም። ስለዚህ፣ በዚህ ጊዜ የጂቢኤ ተጨማሪ መድሃኒቶችን ከመውሰድ መቆጠብ ብልህነት ነው።
• ሌሎች የጤና ችግሮች፡- ለሌላ የጤና ችግር ሕክምና እየተደረገልዎት ከሆነ የ GABA ተጨማሪ ምግብ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት።

GABA እንዴት ማግኘት ይችላሉ? ስለ ምግቦች እና ስለ መጠን እንማር

የሚመከረው የጂቢኤ ተጨማሪ መድሃኒት መጠን እንደ እድሜ፣ ጾታ እና የጤና ሁኔታ ይለያያል። ስለዚህ፣ ለእርስዎ የሚስማማውን መጠን ለማወቅ ዶክተርዎ በጣም ጥሩው ሰው ነው።

ሆኖም ግን፣ በጂኤኤ (GABA) ተጨማሪ ምግቦች ብቻ የተወሰነ ሳይሆን ከተፈጥሯዊ ምግቦች የምናገኝባቸው መንገዶችም አሉን።

እነዚህን ምግቦች በዕለት ተዕለት አመጋገብዎ ውስጥ መጨመር በሰውነትዎ ውስጥ በተፈጥሮ ጥሩ የ GABA መጠን እንዲኖር ይረዳል።