በስኳር በሽታ እና በልብ በሽታ (የስኳር በሽታ እና የልብ በሽታ) መካከል ያለው ግንኙነት፡- ይህንን እንወቅ!

የስኳር በሽታ ካለብዎት ስለ የልብ ጤናዎ በእርግጠኝነት ማሰብ አለብዎት። ብዙ ሰዎች ባያውቁትም፣ በስኳር በሽታ እና በልብ በሽታ መካከል በጣም የጠበቀ ግንኙነት አለ። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ የስኳር በሽታ ያለበት ሰው የልብ በሽታ ወይም የስትሮክ በሽታ የመያዝ እድሉ በእጥፍ ይበልጣል። የልብ ህመም በተለይ በዓይነት 2 የስኳር በሽታ ባለባቸው ሰዎች ዘንድ የተለመደ ነው።

የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ለምን ለልብ ህመም ከፍተኛ ተጋላጭ ናቸው?

ይህ ታሪክ ብቻ አይደለም። ይህ ለረጅም ጊዜ በተደረጉ ጥናቶች ተረጋግጧል። እስቲ አስቡት፣ ይህ ግንኙነት ለመጀመሪያ ጊዜ የታወቀው እንደ 'ፍሬሚንግሃም ጥናት' ባሉ ትላልቅ ጥናቶች ሲሆን ይህም የሰዎችን ጤና ከትውልድ ወደ ትውልድ ሲመለከት ታይቷል። የስኳር በሽታ ለልብ በሽታ ዋነኛ የአደጋ መንስኤ መሆኑን አሳይቷል።

ከስኳር በሽታ በተጨማሪ የልብ ህመም ተጋላጭነትን የሚጨምሩ ሌሎች ምክንያቶችም አሉ። እነሱም፡-

• ከፍተኛ የደም ግፊት
• ማጨስ
• የደም ኮሌስትሮል መጠን መጨመር
• በቤተሰብ ውስጥ አንድ ሰው ገና በልጅነቱ የልብ ሕመም ካለበት (የቤተሰብ ታሪክ)

በዚህ መንገድ አስቡት። የስኳር በሽታ የሌለበት ነገር ግን ከዚህ በፊት የልብ ድካም የነበረበት ሰው አለ። የስኳር በሽታ ያለበት ሰው አለ፣ ነገር ግን ከዚህ በፊት የልብ ድካም አጋጥሞት የማያውቅ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሁለቱም ተመሳሳይ የልብ ድካም የመያዝ አደጋ አላቸው ማለት ይቻላል! ይህ ማለት የስኳር በሽታ ለልብዎ ትልቅ አደጋ ላይ ይጥላል ማለት ነው።

የስኳር በሽታ በልብ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

ዋናው ምክንያት የደም ቧንቧ ግድግዳዎች ቀስ በቀስ መጠናቸውና መጠናቸው ነው። ይህንን አተሮስክለሮሲስ ብለን የምንጠራው በሕክምና ነው።

በቀላል አነጋገር፣ ይህ የሚሆነው በደም ውስጥ ያለው መጥፎ ኮሌስትሮል ደምን ለልብ የሚያቀርቡ የደም ሥሮች (ደም ወሳጅ ቧንቧዎች) ውስጥ ሲከማች ነው። ልክ እንደ ዝገት በአሮጌ የውሃ ቱቦ ውስጥ እንደሚከማች ነው። ከጊዜ በኋላ ይህ የኮሌስትሮል ንብርብር (ፕላክ) የደም ሥሮችን ይወፍራል እና ያጠባል።

ይህ የኮሌስትሮል ፕላክ በድንገት ከፈነዳ፣ ሰውነት ለመጠገን ይሞክራል። ፕሌትሌቶች እዚያ ይሰበሰቡና የደም መርጋት ይፈጥራሉ። ሆኖም፣ ይህ የደም መርጋት ቀድሞውኑ በጠባብ የደም ሥር ውስጥ ከተጣበቀ፣ ወደ ልብ የሚሄደው የደም ፍሰት ሙሉ በሙሉ ይዘጋል፣ ይህም የልብ ድካም ያስከትላል።

ይህ ሂደት ለአንጎል ደም በሚያቀርቡ የደም ሥሮች ውስጥ ከተከሰተ፣ ስትሮክ ሊያስከትል ይችላል፣ እና ደምን ወደ እጅና እግር በሚያቀርቡ የደም ሥሮች ውስጥ ከተከሰተ፣ የዳርቻ የደም ሥር በሽታ ሊያስከትል ይችላል።

ከልብ ህመም በተጨማሪ የስኳር ህመምተኞች የልብ ድካም የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።በተጨማሪም የሚባለውን የጤና እክል የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው። ይህ የሚሆነው ልብ ወደ ሰውነት በቂ ደም ማፍሰስ በማይችልበት ጊዜ ነው። ይህም ሳንባዎችን በውሃ እንዲሞላ፣ ለመተንፈስ አስቸጋሪ እንዲሆን እና በእግሮች ላይ እብጠት እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል።

የትኞቹን ምልክቶች መጠንቀቅ አለብዎት?

የልብ ሕመምን ቀደም ብሎ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው። ከዚህ በታች ያሉትን ምልክቶች ልብ ይበሉ።

ልብን ለመጠበቅ ምን ማድረግ አለብን? (ህክምና እና መከላከል)

ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር የልብ ህመም ከመከሰቱ በፊት መከላከል ነው። ምልክቶች ካሉብዎት ህክምናውን ቀደም ብለው ይፈልጉ። ይህ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን፣ መድሃኒቶችን እና አንዳንድ ጊዜ ቀዶ ጥገናን ሊጠይቅ ይችላል።

ለመከላከልና ለመቆጣጠር መደረግ ያለባቸው ነገሮች

• የደምዎን የስኳር መጠን ይቆጣጠሩ፡- በተቻለ መጠን መደበኛ ያድርጉት። ይህ በአመጋገብ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በሐኪምዎ የታዘዘላቸውን መድሃኒቶች በመውሰድ ሊከናወን ይችላል።
• የደም ግፊትን መቆጣጠር ፡ የስኳር በሽታ ላለበት ሰው ግቡ ከ130/80 mmHg በታች እንዲሆን ማድረግ ነው።
• የኮሌስትሮል መጠንዎን ይቆጣጠሩ፡- ግቡ የመጥፎ ኮሌስትሮል (LDL) መጠንዎን ከ100 ሚ.ግ./ዲኤል በታች ማድረግ መሆን አለበት። ይህ ደግሞ መድሃኒት ሊፈልግ ይችላል።
• ክብደትዎን ይቆጣጠሩ፡- ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ ክብደትዎን መቀነስ በጣም አስፈላጊ ነው። በተለይም በሆድ ዙሪያ ያለው ስብ ለልብ በጣም ጎጂ ነው።
• አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፡- በቀን ቢያንስ ለ30-45 ደቂቃዎች እንደ ፈጣን የእግር ጉዞ ያለ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
• ለልብ ጤናማ አመጋገብ፡- እንደ ሜዲትራኒያን አመጋገብ ወይም የDASH አመጋገብ ያሉ ነገሮችን በተመለከተ ሐኪምዎን ይጠይቁ።
• ማጨስን ሙሉ በሙሉ አቁሙ፡- ማጨስ ለልብ ህመም ከሚያጋልጡ ዋና ዋና ምክንያቶች አንዱ ነው።
• ጭንቀትን ይቀንሱ፡- በየቀኑ የሚፈጠረውን ጭንቀት ለመቀነስ ዮጋ እና ማሰላሰል ይሞክሩ።

ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና ለእርስዎ የሚስማማ ዕቅድ ያወጡ። እንዲሁም መደበኛ የሕክምና ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ ነው።