ይህ 'የአዮዲን እጥረት' አለብህ? እስቲ እንነጋገርበት!

ሰውነታችን በአግባቡ እንዲሠራ የተለያዩ ንጥረ ነገሮች እንደሚያስፈልገው ታውቃለህ አይደል? እንደ ቪታሚኖችና ማዕድናት ያሉ ብዙ ነገሮች አሉ። ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹን ሁልጊዜ እናወራለን፣ ነገር ግን ብዙም የማናስባቸው አሉ። ነገር ግን ትንሽ ነገር ቢሆንም፣ ለሰውነታችን አስፈላጊ የሆነ ነገር ሊሆን ይችላል። በተመሳሳይ፣ ለሰውነታችን በጣም አስፈላጊ የሆነ ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ልናጣው የምንችለው ነገር አዮዲን ነው። ዛሬ፣ ይህ አዮዲን ለሰውነት በአግባቡ ካልቀረበ ምን አይነት ችግሮች ሊከሰቱ እንደሚችሉ እንነጋገራለን፣ ማለትም 'የአዮዲን እጥረት' ከተከሰተ።

የአዮዲን እጥረት ምንድን ነው? በቀላሉ እንረዳው!

በቀላል አነጋገር፣ የአዮዲን እጥረት የሚከሰተው የታይሮይድ ዕጢዎ በአግባቡ እንዲሠራ የሚያስችል በቂ አዮዲን ሳያገኝ ሲቀር ነው። አሁን ምናልባት የታይሮይድ ዕጢ ምን እንደሆነ እያሰቡ ይሆናል።

ይህ በአንገታችን ፊት ለፊት የሚገኝ ትንሽ የቢራቢሮ ቅርጽ ያለው እጢ ነው። በሰውነታችን ውስጥ እንዳለ ትንሽ ሞተር ነው። የኢንዶክሪን ስርዓታችን አካል ሲሆን ሆርሞኖችን የሚያመነጨው ስርዓት ነው። የታይሮይድ እጢ የታይሮይድ ሆርሞኖችን ያመርታል። ከዚያም እነዚህ ሆርሞኖች ወደ ደም ስር በመግባት አስፈላጊ ተግባራትን ለማከናወን በመላው ሰውነት ውስጥ ይጓዛሉ።

እስቲ አስቡት፣ እነዚህ የታይሮይድ ሆርሞኖች ሰውነታችን ኃይል እንዲጠቀም፣ የሰውነት ሙቀት እንዲጠበቅ እና ሌሎች የአካል ክፍሎች በአግባቡ እንዲሰሩ የሚያግዙ ናቸው። በተለይም በእርግዝና ወቅት ፣ እነዚህ የታይሮይድ ሆርሞኖች ለህፃኑ አጥንት እና አንጎል እድገት አስፈላጊ ናቸው። ስለዚህ፣ አዮዲን ከሌለ የታይሮይድ ሆርሞኖች በትክክል አይመረቱም። ችግሮቹ የሚጀምሩት ያኔ ነው።

ታዲያ ይህ አዮዲን ምንድን ነው? የት ነው የምናገኘው?

አዮዲን በምድር ላይ የሚገኝ በተፈጥሮ የሚገኝ ማዕድን ነው። ሰውነታችን በራሱ አዮዲን ማምረት አይችልም። ስለዚህ ከምንመገበውና ከምንጠጣው ምግብ ማግኘት አለብን። አዮዲንን ለማግኘት በርካታ መንገዶች አሉ፡

• አንዳንድ ምግቦች በተፈጥሮ አዮዲን ይይዛሉ፡- የባህር ውሃ አዮዲን ይዟል፣ ስለዚህ የባህር ውስጥ የባህር ምግቦች፣ ሽሪምፕ እና የባህር ምግቦች በአጠቃላይ አዮዲን ይይዛሉ። አንዳንድ የወተት ተዋጽኦዎች እና ሌሎች ምግቦች አዮዲንም ይጨምራሉ።
• አዮዲን ወደ ጠረጴዛ ጨው ተጨምሯል፡- ቀደም ሲል በስሪላንካ እና በዓለም ዙሪያ ባሉ በርካታ አገሮች የአዮዲን እጥረት ትልቅ ችግር ነበር። ለዚህ መፍትሄ አዮዲን ወደ ጠረጴዛ ጨው ተጨምሯል። በዚህም ምክንያት የአዮዲን እጥረት በከፍተኛ ደረጃ ቀንሷል።
• እንደ አመጋገብ ተጨማሪ ምግብ ሊወሰድ ይችላል፡- አንዳንድ ቫይታሚኖች፣ በተለይም ለነፍሰ ጡር እናቶች ('ከወሊድ በፊት ለሚኖሩ እናቶች') የሚሰጡት፣ አዮዲን ይይዛሉ።

በአዮዲን እጥረት የሚጠቃው ማን ነው?

በስሪላንካ ይህ ሁኔታ በጣም አልፎ አልፎ የሚከሰት ነው ምክንያቱም አብዛኛዎቹ ሰዎች አሁን አዮዳይድ ጨው ይጠቀማሉ። ሆኖም ግን፣ በአንዳንድ የዓለም ክፍሎች፣ በተለይም ከባህር ርቀው በሚገኙ ተራራማ አካባቢዎች፣ ሰዎች ይህ ችግር አለባቸው። ምክንያቱም አካባቢያቸው እና አፈሩ ዝቅተኛ የአዮዲን መጠን ስላለው። ማን የበለጠ አደጋ ላይ እንደሆነ እንመልከት፡

• አዮዲን የሌለው ጨው የሚጠቀሙ ሰዎች፡-ከ10% በላይ የሚሆነው የዓለም ህዝብ አዮዲን የቀላቀለ ጨው አያገኝም ተብሏል።
• ከባህር ርቀው በሚገኙ ከፍታ ቦታዎች የሚኖሩ ሰዎች፡- ተፈጥሯዊ አካባቢያቸው አዮዲን ዝቅተኛ ስለሆነ ከምግብና ከመጠጥ የሚገኘው አዮዲንም አነስተኛ ነው።
• ዓሳ ወይም የወተት ተዋጽኦ የማይመገቡ ሰዎች (ለምሳሌ ቪጋኖች): ምክንያቱም የባህር ምግቦች እና የወተት ተዋጽኦዎች በአዮዲን የበለፀጉ ምግቦች ናቸው።
• እርጉዝ ሴቶች፡- አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ከአማካይ ሰው 50% የሚበልጥ አዮዲን ያስፈልጋታል። ይህ የሆነበት ምክንያት በማህፀን ውስጥ ያለውን ሕፃን ፍላጎት ማሟላት ስላለባት ነው።

በአዮዲን እጥረት ምክንያት ምን አይነት ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ?

በቂ አዮዲን ካላገኙ ሰውነትዎ የታይሮይድ ሆርሞኖችን በአግባቡ ማምረት አይችልም። ይህ ደግሞ የተለያዩ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል። ይህ በተለይ በእርግዝና ወቅት ከባድ ሊሆን ይችላል።

በእርግዝና ወቅት በአዮዲን እጥረት ምክንያት ሊከሰቱ የሚችሉ ነገሮች፡

• የፅንስ መጨንገፍ።
• የሞተ ልጅ መውለድ።
• የልደት ጉድለቶች።
• የተዳከመ እድገት።
• የአእምሮ ጉድለቶች።
• የእድገት መዘግየቶች።

ምንም እንኳን በጣም አልፎ አልፎ ቢሆንም፣ በእርግዝና ወቅት ከባድ የአዮዲን እጥረት 'ክሪቲኒዝም' የሚባል በሽታ ሊያስከትል ይችላል። ይህ ደግሞ 'ኮንጀንታል አዮዲን እጥረት ሲንድሮም' ይባላል። በዚህ ሁኔታ የተወለዱ ሕፃናት ከባድ ችግሮች ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ። ለምሳሌ

* በአካላዊ እና በአእምሮ እድገት ውስጥ ከፍተኛ መዘግየት።

* መስማት የተሳነው - ሚውቴሽን ።

* ከመጠን በላይ የጡንቻ ጥንካሬ (ስፓስቲክቲ) ።

* አጭር ቁመት።

ለዚህም ነው በእርግዝና ወቅት አዮዲንን በተመለከተ በተለይ ጥንቃቄ ማድረግ የሚባለው።

የአዮዲን እጥረት ምልክቶች ምንድናቸው? እንዴት እንገነዘባለን?

የአዮዲን እጥረት መኖሩን ለመለየት ከሚረዱ ዋና ዋና መንገዶች አንዱ በታይሮይድ ዕጢ ላይ የሚከሰቱ ለውጦችን መመልከት ነው።

የአዮዲን እጥረት የመጀመሪያ ምልክቶች አንዱ የታይሮይድ ዕጢ መጨመር ነው። ይህ 'ጎይተር' ይባላል። ይህ እብጠት የሚከሰተው የታይሮይድ ዕጢ ሰውነት የሚፈልገውን የታይሮይድ ሆርሞኖችን ለማምረት በጣም ሲጥር ነው። ጎይተር ካለብዎት የሚከተሉትን ምልክቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ

• እየተነፈስክ እንደሆነ ይሰማሃል።
• የመዋጥ ችግር።
• የመተንፈስ ችግር።

የአዮዲን እጥረት ዋና ምልክት 'ሃይፖታይሮይዲዝም' የሚባል ሁኔታ ነው። ይህ ማለት የሰውነት አዮዲን መጠን ዝቅተኛ ሲሆን የታይሮይድ ዕጢ በቂ የታይሮይድ ሆርሞኖችን ማምረት አይችልም። ይህ ደግሞ "አንቲኦክቲቭ ታይሮይድ" ተብሎም ይጠራል። ይህ ደግሞ የታይሮይድዎን ሁኔታ ሊያባብሰው ይችላል።ሜታቦሊዝም ፍጥነት ይቀንሳል፣ ይህም ድካም፣ ክብደት መጨመር እና ጉንፋንን መቋቋም አለመቻልን ያስከትላል።

ሌሎች አንዳንድ ምልክቶች:

• መካንነት።
• ቆዳው ያበጠ ይመስላል።
• የድምፅ ጩኸት።
• ግራ መጋባት።
• ደረቅ፣ የተላጠ ቆዳ።
• ፀጉር እየጠነከረና እየሳሳመ ይሄዳል።

ይህ የአዮዲን እጥረት ለምን ይከሰታል?

ዋናው ምክንያት ከምንመገበው ምግብ በቂ አዮዲን አለማግኘታችን ነው። ይህ አሁን እንደ ስሪላንካ ባሉ አገሮች እየቀነሰ ቢሆንም፣ አሁንም በብዙ የዓለም ታዳጊ አገሮች የተለመደ ችግር ነው። በተለይም በተራራማ አካባቢዎች፣ ከባህር ርቀው የሚኖሩ ሰዎች ከባህር ምግቦችና ከወተት ተዋጽኦዎች የሚወስዱት አዮዲን አነስተኛ ነው። እንዲሁም በአንዳንድ አገሮች አዮዲን ወደ ጨው አይጨመርም።

የአዮዲን እጥረት እንዴት ይገለጻል?

ዶክተርዎ የታይሮይድ ዕጢ (goiter) ሲሰፋ ይህንን ሊጠራጠር ይችላል። ከሆነ የታይሮይድ ዕጢውን መጠን እና ሌሎች ያልተለመዱ ነገሮችን ለመፈተሽ የታይሮይድ አልትራሳውንድ ወይም የታይሮይድ ቅኝት ሊያዝዙ ይችላሉ።

በተጨማሪም፣ ዶክተሩ የታይሮይድ ሆርሞንዎን መጠን ለመፈተሽ የታይሮይድ የደም ምርመራ ሊያደርግ ይችላል። የታይሮይድ ሆርሞንዎ መጠን ዝቅተኛ ከሆነ ወይም የታይሮይድ የሚያነቃነቅ ሆርሞንዎ (TSH) መጠን ከፍተኛ ከሆነ፣ የአዮዲን እጥረት ሊሆን ይችላል።

አዲስ የተወለደ ሕፃን ሁሉ የሃይፖታይሮይዲዝም ምርመራ በደም ምርመራ ማድረግ ጥሩ ሀሳብ ነው።

ይህ እንዴት ይታከማል?

የአዮዲን እጥረት በአዮዲን ተጨማሪ መድሃኒቶች ይታከማል። አንዳንድ ጊዜ የታይሮይድ ሆርሞኖች መድኃኒቶችም ሊታዘዙ ይችላሉ።

ልጅዎ በአዮዲን እጥረት ከተወለደ፣ በታይሮይድ ሆርሞን ተጨማሪዎች ሊታከም ይችላል። እንደ በሽታው ክብደት፣ ለቀሪው የሕይወትዎ የታይሮይድ ሆርሞኖችን መውሰድ ሊያስፈልግዎ ይችላል።

ራሳችንን ከአዮዲን እጥረት እንዴት መጠበቅ እንችላለን? የመከላከያ ዘዴዎች ምንድናቸው?

እራስዎን ከአዮዲን እጥረት ለመጠበቅ በጣም ጥሩው መንገድ በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ በአዮዲን የበለፀጉ ምግቦችን ማካተት ነው። አዮዲን የያዙ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• አንዳንድ የዓሣ ዓይነቶች (ለምሳሌ፣ ኬላዋላ፣ ባላያ)።
• ሽሪምፕ፣ የባህር አረም እና ሌሎች የባህር ምግቦች።
• የወተት ተዋጽኦዎች (ለምሳሌ ወተት፣ እርጎ፣ አይብ)።

እንዲሁም አዮዳይድ ጨው መጠቀም በጣም አስፈላጊ ነው። ምግብ ሲያበስሉ፣ ጨው ወደ ምግብ ሲጨምሩ፣ አዮዳይድ ጨው መጠቀምዎን ያስታውሱ።

አብዛኛውን ጊዜ፣ ከሱቅ በምንገዛቸው የተዘጋጁ ምግቦች እና የታሸጉ ምግቦች ውስጥ አዮዲን የበዛበት ጨው አንጠቀምም። በምትኩ መደበኛ ጨው ይጠቀማሉ። ለዚህም ነው አዮዲን ከእነሱ የማናገኘው። እንዲሁም እንደ የባህር ጨው፣ የኮሸር ጨው እና የሂማላያን ጨው ያሉ ሌሎች የጨው ዓይነቶችም አዮዲን የላቸውም።

በየቀኑ የሚያስፈልግዎ የአዮዲን መጠን እንደ እድሜው ይለያያል። አንድ አዋቂ ሰው በቀን 150 ማይክሮግራም አዮዲን ያስፈልገዋል። እርጉዝ ከሆኑ ወይም ጡት እያጠቡ ከሆነ፣ በቀን 250 ማይክሮግራም አዮዲን የያዘ የቅድመ ወሊድ ቫይታሚን መውሰድ አለብዎት። ሁሉም የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች አዮዲን የያዙ አይደሉም፣ ስለዚህ በጠርሙሱ ላይ ያለውን መለያ ያረጋግጡ። አስፈላጊ ከሆነ፣ የተለየ የአዮዲን ተጨማሪ መድሃኒት ስለመውሰድ ሐኪምዎን ያማክሩ።

የአዮዲን እጥረት ካለብዎት ምን መጠበቅ ይችላሉ?

አዮዲን ከምግብ ወይም ከተጨማሪ ምግብ ማግኘት ከጀመሩ በኋላ የአዮዲን እጥረት የሚያስከትለው ውጤት ሊቀንስ ይችላል። ሆኖም ግን፣ ይህ ቀደም ብሎ ካልታወቀ ከባድ መዘዝ ሊያስከትል ይችላል። በተለይም በእርግዝና ወቅት የአዮዲን እጥረት ዘላቂ የወሊድ ጉድለቶችን ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ፣ እነዚህ ውጤቶች እንዳይባባሱ ለመከላከል፣ ከምግብ ወይም ከተጨማሪ ምግብ በቂ አዮዲን ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው።

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብዎት ነገሮች (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

ስለዚህ አዮዲን ለሰውነታችን በተለይም የታይሮይድ ሆርሞኖችን ለማምረት አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው። እርጉዝ ከሆኑ ወይም ጡት እያጠቡ ከሆነ አዮዲን እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው። ምንም እንኳን የአዮዲን እጥረት በአሁኑ ጊዜ በስሪላንካ ብዙም የተለመደ ባይሆንም፣ ከሜታቦሊክ መዛባት እስከ የልደት ጉድለቶች ድረስ የተለያዩ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል።

ስለዚህ፣ አዮዲን የያዙ ምግቦችን መመገብ እና አዮዲን የያዙ ጨው መጠቀም በጣም አስፈላጊ ነው። እርጉዝ ከሆኑ፣ በሐኪምዎ እንደታዘዘው የቅድመ ወሊድ ቫይታሚን ወይም አዮዲን ተጨማሪ ምግብ መውሰድዎን ያረጋግጡ።

ይህ መረጃ ለእርስዎ ጠቃሚ እንደሚሆን ተስፋ አደርጋለሁ። ጤናማ ይሁኑ!

አዮዲን ፣ የአዮዲን እጥረት፣ የታይሮይድ ዕጢ፣ እንቅርት፣ እርግዝና፣ የህፃናት ጤና፣ የተመጣጠነ ምግብ