አንተም 'የቪዲዮ ጨዋታዎችን' ትጫወታለህ? ወይስ ልጅህ? (የቪዲዮ ጨዋታዎች) ስለ ጥሩው እና ስለ መጥፎው እንነጋገር?

አብዛኛውን ጊዜ፣ ትንንሾቻችን እና ትንንሾቹም እንኳ 'የቪዲዮ ጨዋታዎችን' በጣም ይወዳሉ፣ አይደል? እንዲያውም፣ አንዳንድ ጊዜ በጣም ስለሚርቅ ወላጆች " ይበቃሃል፣ ያንን ወደ ጎን ትተህ ሌላ ነገር አድርግ! " ማለት አለባቸው። ምናልባት ይህንን ታሪክ ወደሚቀጥለው 'ደረጃ' ልትሸጋገር ስትል ትሰማ ይሆናል። ሆኖም፣ ያ ምክር ትልቅ ዋጋ አለው፣ ምክንያቱም ከመጠን በላይ የሆነ ነገር ጥሩ አይደለም።

የቪዲዮ ጨዋታዎች በእርግጥ የተሻለ ያደርጉዎታል?

አሁን "ችግሩ ምንድን ነው፣ የቪዲዮ ጨዋታዎችን መጫወት ምንም ጥቅም የለውም?" ብለህ ታስብ ይሆናል። ወዲያውኑ መናገር አትችልም። እንዲያውም አንዳንድ ጥናቶች የተወሰኑ የቪዲዮ ጨዋታዎች የእጅና የዓይን ቅንጅታችንን፣ የችግር አፈታት ክህሎቶቻችንን እና የመረጃ ማቀነባበሪያ ፍጥነታችንን ሊያሻሽሉ እንደሚችሉ አረጋግጠዋል። እስቲ አስቡት፣ የተወሰኑ የስትራቴጂ ጨዋታዎችን ስንጫወት ማሰብ፣ በፍጥነት ውሳኔዎችን ማድረግ እና ነገሮችን ማቀድ እንማራለን። እንዲሁም፣ ትምህርታዊ ዋጋ ያላቸው እና አዳዲስ ነገሮችን እንድንማር የሚረዱን አንዳንድ ጨዋታዎች አሉ። ስለዚህ፣ በተወሰነ ገደብ ውስጥ፣ በትክክል ከመረጡ፣ ለቪዲዮ ጨዋታዎች አንዳንድ ጥቅሞች ሊኖሩ ይችላሉ።

ታዲያ ችግሩ የት አለ?

በቀላል አነጋገር፣ ከመጠን በላይ የሆነ ነገር ጥሩ አይደለም። ልክ በጣም ጣፋጭ ምግብ መመገብ የሆድ ህመም ሊያስከትል ይችላል። `ቪዲዮ ጨዋታዎችን` በመጫወት ብዙ ጊዜ ማሳለፍ፣ ማለትም አብዛኛውን ቀን `ስክሪን` ፊት ለፊት ማሳለፍ፣ ብዙ ያልተጠበቁ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል። ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት።

በአካላዊ ጤና ላይ ምን ተጽዕኖዎች አሉ?

በመጀመሪያ በሰውነት ላይ ምን እንደሚፈጠር እንመልከት።

• ክብደት ለመጨመር እየሞከሩ ነው? ("ከመጠን በላይ ክብደት"): ለሰዓታት "የቪዲዮ ጨዋታዎችን" ሲጫወቱ ሰውነትዎ ምንም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አያደርግም አይደል? ሳትሮጡ ወይም ሳትዘሉ በአንድ ቦታ ሲቀመጡ፣ ከሚመገቡት ምግብ የሚገኘው ኃይል አይቃጠልም። ከዚያ ምን ይሆናል? ቀስ በቀስ ስብ በሰውነት ውስጥ ይከማቻል እና ሰውነትዎ ክብደት መጨመር ይጀምራል ። አንዳንድ ጊዜ ይህ ወደ ውፍረት ሊያመራ ይችላል። ከዚህም በተጨማሪ ጨዋታዎችን ሲጫወቱ ሁሉንም አይነት "የቆሻሻ ምግብ" እና ስኳር ያላቸውን መጠጦች መብላትና መጠጣት ይህንንም ይረዳል። ከዚህ በኋላ እንደ "የስኳር በሽታ ሜሊተስ" እና የልብ ህመም ያሉ ከባድ በሽታዎች የመከሰት እድሉ ይጨምራል።

• አይኖችህ ምን ይሆናሉ? ፡ ለረጅም ጊዜ ስክሪን ላይ ስታተኩር አይኖችህ በጣም ይደክማሉ አይደል? አይኖችህ ቀይ፣ እንባ ያፈሳሉ እና ያሳክካሉ ።የደበዘዘ እይታ እና አንዳንድ ጊዜ ራስ ምታት ሊከሰት ይችላል። ይህንን ሁኔታ 'የኮምፒውተር ቪዥን ሲንድሮም' ብለን እንጠራዋለን። ይህ እንደ አይኖችዎን አዘውትረው እረፍት መስጠት እና የ'ስክሪኑን' ብሩህነት ዝቅ ማድረግ ባሉ ነገሮች ሊቀንስ ይችላል። ነገር ግን በጣም ጥሩው ነገር ጨዋታዎችን የሚጫወቱበትን ጊዜ መቀነስ እና በመካከላቸው እረፍት መውሰድ ነው።

• የጀርባ፣ የአንገት እና የእጅ ጉዳቶች፡- በተመሳሳይ ቦታ ላይ መቀመጥ፣ በተለይም በተሳሳተ ቦታ ላይ፣ ለሰዓታት የጀርባ ህመም እና የአንገት ህመም ሊያስከትል ይችላል። እንዲሁም መዳፊት፣ ኪቦርድ ወይም መቆጣጠሪያ ለረጅም ጊዜ መጠቀም በእጆች፣ በጣቶች እና በእጅ አንጓዎች ላይ ህመም እና የመደንዘዝ ስሜት ሊያስከትል ይችላል። ይህንን ተደጋጋሚ የጭንቀት ጉዳት (RSI) ብለን እንጠራዋለን። እነዚህ ከቀጠሉ ወደፊት ከባድ ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ። ስለዚህ፣ ስለ መቀመጫ አቀማመጥዎ መጠንቀቅ እና አልፎ አልፎ መቆም እና ሰውነትዎን መዘርጋት በጣም አስፈላጊ ነው።

• እንቅልፍን ይጎዳል? ፡ አዎ፣ በእርግጠኝነት። በተለይም በሌሊት 'ቪዲዮ ጨዋታዎችን' ስንጫወት፣ 'ከስክሪኑ' የሚመጣው ሰማያዊ ብርሃን አእምሯችንን አሁንም ቀን ላይ መሆኑን ያሳያል። ከዚያም ' ሜላቶኒን' የተባለው ሆርሞን መመረት ይስተጓጎላል። ውጤቱስ? መተኛት አንችልም፣ እና ብንተኛም እንኳ በአግባቡ አንተኛም ። ጠዋት ስንነቃ እንኳን ሰውነታችን ይደክማል። ይህ ከቀጠለ፣ ጥናታችንን እና ሌሎች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎቻችንን በእጅጉ ያደናቅፋል። እንቅልፍ ለሰውነታችን እና ለአእምሯችን አስፈላጊ ነው።

የስነ-ልቦና እና ማህበራዊ ተፅእኖዎች ምንድናቸው?

ከመጠን በላይ የቪዲዮ ጨዋታዎችን መጫወት አካላዊ ጤናን ብቻ ሳይሆን የአእምሮ ጤናን እና ማህበራዊ ግንኙነቶችን ጭምር ሊጎዳ ይችላል።

• የትምህርት ቤት ስራን እና ሌሎች ኃላፊነቶችን ችላ ማለት ፡ ቀኑን ሙሉ በቪዲዮ ጨዋታዎች ከተጠመዱ የትምህርት ቤት ስራን፣ የቤት ስራን እና ሌሎች ኃላፊነቶችን ችላ ሊሉ ይችላሉ። ዝቅተኛ ውጤት የማግኘት እና ፈተናዎችን የመውደቅ ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ይህ በወደፊት ህይወትዎ ላይ ትልቅ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል።

• ማህበራዊ ርቀትን መጠበቅ፡- አንዳንድ የቪዲዮ ጨዋታዎች በመስመር ላይ መጫወት ቢችሉም፣ የሚሰጡት ማህበራዊ ግንኙነት በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ከጓደኞች ጋር ጊዜ ከማሳለፍ ተሞክሮ በጣም የተለየ ነው። የቪዲዮ ጨዋታዎችን ያለማቋረጥ ሲጫወቱ፣ ከእውነተኛ ህይወት ጓደኞችዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ሊያጡ፣ እራስዎን ከቤተሰብዎ ሊያርቁ እና ብቸኝነት ሊሰማዎት ይችላል።

• ጠበኝነት ፡ ይህ ስሜታዊ ርዕስ ነው። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዓመፅ የተሞላባቸው የቪዲዮ ጨዋታዎችን በመደበኛነት የሚጫወቱ ልጆችና ወጣቶች እንደ ብስጭት ያሉ ጠበኛ ባህሪያትን የመፍጠር ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።እንደዚህ አይነት ተጨማሪ ነገሮችን ማየት ትችላለህ። ይህ ለሁሉም ሰው እንደሚደርስ መናገር አልችልም፣ ነገር ግን ይህንንም ማወቅ አስፈላጊ ነው።

• ሱስ ('የጨዋታ መዛባት'): አንዳንድ ጊዜ 'የቪዲዮ ጨዋታዎች' መጫወት መቆጣጠር የማይቻል ሊሆን ይችላል። ማለትም፣ ጨዋታውን መጫወት ማቆም አይችሉም፣ ጨዋታውን በማይጫወቱበት ጊዜ እረፍት ማጣት ይሰማዎታል፣ እና ከሌሎች ነገሮች ሁሉ ይልቅ ለጨዋታዎቹ ቅድሚያ ይሰጣሉ። ይህ እንኳን ከባድ ሊሆን ይችላል፣ ይህም 'የጨዋታ መዛባት' ወደሚባል የአእምሮ ህመም ይመራል። የዓለም ጤና ድርጅት ('WHO') ይህንን እንደ የህክምና ሁኔታ እንኳን አውቆታል።

"እስቲ አስቡት፣ በሕይወትህ ውስጥ እጅግ ውድ የሆነው ጊዜ፣ የመማር፣ አዳዲስ ነገሮችን የማድረግ እና ከጓደኞች ጋር የመዝናናት ጊዜ፣ በ"ስክሪን" ፊት ቢያሳልፍ ምን ያህል ጭካኔ ይሆን ነበር?"

ከ"ቪዲዮ ጨዋታዎች" ጋር ሚዛን እንዴት መጠበቅ ይቻላል?

እሺ፣ ይህንን ሁሉ ከሰሙ በኋላ፣ 'የቪዲዮ ጨዋታዎች' መጥፎ ነገር ነው ብለው ሊያስቡ ይችላሉ። አይደለም። በጣም አስፈላጊው ነገር ሚዛን ነው። ይህንን 'ሚዛን' እንዴት መፍጠር እንደሚቻል እንመልከት። 1. የጊዜ ገደብ ያዘጋጁ ('የስክሪን ጊዜን ይገድቡ'): በቀን ምን ያህል 'የቪዲዮ ጨዋታዎች' እንደሚጫወቱ የተወሰነ የጊዜ ገደብ ያዘጋጁ። 'ቴሌቪዥን'፣ 'ኮምፒውተር'፣ 'ስማርትፎን'፣ 'ታብሌት' የሚመለከቱበትን ጊዜ ይጨምሩ እና አጠቃላይ 'የስክሪን ጊዜ'ን ይቆጣጠሩ። ወላጆች በዚህ ረገድ ሊረዱዎት ይችላሉ። 2. ጥሩ 'ጨዋታዎች' ይምረጡ ፡ ለእድሜዎ ተስማሚ የሆኑ፣ ትምህርታዊ ዋጋ ያላቸው ወይም ክህሎቶችዎን የሚያዳብሩ 'ጨዋታዎችን' ይምረጡ። 'ጨዋታዎች' ልክ እንደ 'ፊልሞች' 'ደረጃዎች' አሏቸው። ከወላጆችዎ እርዳታ ያግኙ እና ለእርስዎ የሚስማማ 'ጨዋታ' ይምረጡ። 3. ለአካላዊ እንቅስቃሴዎች ጊዜ ይመድቡ ፡ ልክ የቪዲዮ ጨዋታዎችን መጫወት፣ ለመሮጥ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ጊዜ ማግኘትዎን ያረጋግጡ። በቀን ቢያንስ ለአንድ ሰዓት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው። 4. ለሌሎች ነገሮች ቅድሚያ ይስጡ፡- እንደ ትምህርት ቤት ስራ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች፣ ከቤተሰብ ጋር ጊዜ ማሳለፍ እና ከጓደኞች ጋር ጊዜ ማሳለፍ ያሉ ነገሮችን ቅድሚያ ይስጡ። የቪዲዮ ጨዋታዎች የህይወት አንድ አካል ብቻ ናቸው። 5. ንቁ ጨዋታዎችን ይጫወቱ፡- የሚያነቃቁዎት እና እንቅስቃሴ የሚያደርጉዎት አንዳንድ የቪዲዮ ጨዋታዎች አሉ። እንደ የዳንስ ጨዋታዎች እና የስፖርት ጨዋታዎች። ከተቻለ እንደዚህ ያሉ ጨዋታዎችን ይምረጡ። በዚህ መንገድ፣ ከመዝናኛ ጋር ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያገኛሉ።

ለወላጆች ትንሽ ምክር

• ልጅዎ የሚጫወታቸውን ጨዋታዎች ጠንቅቀው ይወቁ።
• በማያ ገጹ ላይ ግልጽ የሆኑ ገደቦችን ያስቀምጡ እና እነዚያን ገደቦች ያስፈጽሙ።
• ከልጅዎ ጋር የቪዲዮ ጨዋታዎችን ይጫወቱ። ያናግሯቸው፣ ይህም የእነሱን ዓለም እንዲረዱ እና ግንኙነታቸውን እንዲያጠናክር ይረዳዎታል።
• በልጅዎ ክፍል ውስጥ "ኮምፒውተር" ወይም "የጨዋታ ኮንሶል" ከማድረግ ይልቅ፣ ቤተሰቡ ሊያያቸው በሚችልበት የጋራ ቦታ (እንደ ሳሎን) ያስቀምጧቸው። (እንደ ጨዋታው ራሱ ያሉ ሌሎች ነገሮችን እንዳያዩ ማድረግ ይችላሉ።)
• ልጅዎ በሌሎች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች፣ ስፖርቶች እና ማህበራዊ እንቅስቃሴዎች እንዲሳተፍ ያበረታቱት።
• ልጅዎ የቪዲዮ ጨዋታዎችን ከመጠን በላይ ሱስ የሚያስይዝ ከሆነ፣ የባለሙያ ምክር ከመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ።

ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት

የቪዲዮ ጨዋታዎች በአግባቡ ጥቅም ላይ ከዋሉ አስደሳች እና ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። ነገር ግን እንደማንኛውም ነገር ከመጠን በላይ መሆናቸው ችግር ሊያስከትል ይችላል ። በጣም አስፈላጊው ነገር ሚዛን መጠበቅ ነው።

• ለ«ቪዲዮ ጨዋታዎች» የተወሰነ ጊዜ መድቡ።
• ጥሩ፣ ለዕድሜ ተስማሚ የሆኑ «ጨዋታዎችን» ይምረጡ ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴን፣ የትምህርት ቤት ስራን እና ማህበራዊ ግንኙነቶችን ቅድሚያ ይስጡ።
• ልጅዎ የቪዲዮ ጨዋታዎችን የሚጫወት ከሆነ፣ እርስዎም ትኩረት መስጠት አለብዎት ።
• የቪዲዮ ጨዋታዎች ችግር እየፈጠሩ እንደሆነ ከተሰማዎት ምክር ይጠይቁ ።

ሁላችንም በሕይወታችን ውስጥ ችግር ሳናመጣው 'የቪዲዮ ጨዋታዎችን' በአግባቡ ለመጠቀም እንሞክር፤ መልካም ነገሮችን ብቻ እናውጣ። የተናገርኩትን ተረድተኸዋል? በቅርቡ የተጫወትኳቸው ተወዳጅ ጨዋታዎች፡ Red Dead Redemption 2፣ Horizon Zero Dawn፣ Forza Horizon፣ እኔ እመክራለሁ ማለት አይደለም፤ የምትወዳቸው ጨዋታዎች ምንድናቸው? አስተያየት ስጥና አሳውቀኝ።

---