የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ የትንፋሽ እጥረት ያጋጥመዎታል? ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያስከትል አስም ሊሆን ይችላል!

ብዙውን ጊዜ፣ አንዳንድ ሰዎች፣ በተለይም ትናንሽ ልጆች፣ በድንገት እየሮጡና እየተጫወቱ "መተንፈስ አልችልም" እያሉ ሲያንጠባጥቡ እናያለን። አንዳንድ ወላጆች ይህንን ሲያዩ ትንሽ ይፈራሉ እና ይጨነቃሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ይህ የሚያስፈራ ነገር አይደለም፣ ነገር ግን በእርግጠኝነት ልንጨነቅበት እና የሕክምና ምክር ልንፈልግበት የሚገባ ሁኔታ ነው። ዛሬ፣ ለዚህ ​​መንስኤ ምን እንደሆነ፣ ስለሱ ምን ሊደረግ እንደሚችል እና ይህ በትክክል ምን እንደሆነ (የአካል ብቃት እንቅስቃሴ-አስም) እንነጋገር።

ይህ (የአስም እንቅስቃሴን የሚያስከትል አስም) ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያስከትል አስም ማለት እንደ ሩጫ፣ ዝላይ፣ ጨዋታ ወይም ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ብቻ እንደ አስም ያሉ ምልክቶች የሚታዩበት ሁኔታ ነው። ለምሳሌ፣ አንዳንድ ሰዎች በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው ውስጥ ምንም አይነት የመተንፈስ ችግር ወይም የመተንፈስ ችግር አይገጥማቸውም፣ ነገር ግን እነዚህ ምልክቶች የሚታዩት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ብቻ ነው። ከዚያም አንዳንድ ሰዎች አስም አለባቸው፣ ይህም ማለት በሌሎች ጊዜያት አስም አለባቸው ማለት ነው። እንደዚህ ላሉት ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስም ሊያባብሳቸው ይችላል። በሌላ አነጋገር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስም የሚያባብሳቸው ቀስቅሴ ወይም አነቃቂ ሊሆን ይችላል።

ይህንን ሲሰሙ ወዲያውኑ አይሸበሩ፣ እሺ? ምክንያቱም ይህ ሁኔታ (የአስም በሽታ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት የሚመጣ) በደንብ ሊቆጣጠር የሚችል ነገር ነው። የሚያስፈልግዎ ተገቢውን የሕክምና ምክር መውሰድ እና በዚሁ መሠረት እርምጃ መውሰድ ብቻ ነው።

የዚህ ምልክቶች ምንድናቸው? እንዴት እንገነዘባለን?

ልጅዎ ጠንክሮ ሲጫወት እና በድንገት ቆም ብሎ ወይም ሳል ሲጀምር አስቡት። ወይም ሲተነፍስ፣ ትንሽ የፉጨት ወይም የፉጨት ድምፅ ከደረት ውስጥ ይመጣል። ደረቱ እየተጣበቀ ነው ማለት እንኳን ይቻላል። እነዚህ ዋና ዋና ምልክቶች (የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስም) ናቸው። ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት፡

• ሳል፡- በተለይ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ወይም በኋላ የሚከሰት ደረቅ ሳል።
• የትንፋሽ ማጠር፡- ለመተንፈስ አስቸጋሪ እንደሆነ፣ እንደታፈንክ የሚሰማህ ስሜት።
• ማቃሰት፡- ሲተነፍስ እንደ ትንሽ መለከት በደረት ውስጥ የሚሰማ የፉጨት ድምፅ።
• የደረት መወጠር፡- በደረት ውስጥ የግፊት ወይም የክብደት ወይም የመጨናነቅ ስሜት።
• በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በፍጥነት መድከም፡- ከሌሎች ጋር ሲነጻጸር፣ ማለትም ከሌሎች ልጆች ጋር ከሚጫወቱት ልጆች በበለጠ ፍጥነት ይደክማሉ እና ይደክማሉ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማድረግ ችሎታ መቀነስ፡- ልክ እንደበፊቱ መሮጥ ወይም መዝለል አለመቻል።
• የሆነ ነገር በጉሮሮዎ ውስጥ እንደተጣበቀ የሚሰማዎት ስሜት።

እነዚህ ምልክቶች አብዛኛውን ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከጀመሩ ከ5 እስከ 10 ደቂቃዎች አካባቢ ይጀምራሉ። አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ምልክቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ከ10-15 ደቂቃዎች ውስጥ ሊታዩ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ እነዚህ ምልክቶች አብዛኛውን ጊዜ ከአንድ ወይም ከሁለት ሰዓት በላይ አይቆዩም።

ይህ ለምን እየሆነ ነው? ለዚህ ምክንያቶች ምንድናቸው?

አሁን "ይህ የሚሆነው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስናደርግ ብቻ ነው?" ብለህ ታስብ ይሆናል። በቀላሉ ለመናገር፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስናደርግ ሰውነታችን ተጨማሪ ኦክስጅን ያስፈልገዋል። ያኔ ነው በፍጥነት መተንፈስ የምንጀምረው። አብዛኛውን ጊዜ በአፍንጫችን ሳይሆን በአፋችን እንተነፍሳለን። አሁን፣ በአፍንጫችን ስንተነፍስ፣ የሚወጣው አየር ትንሽ ይሞቃል፣ እርጥብ ይሆናል እና በአፍንጫችን ውስጥ ይጣራል። ነገር ግን በአፋችን ስንተነፍስ ይህ አይከሰትም።

ስለዚህ፣ ይህ ቀዝቃዛና ደረቅ አየር በቀጥታ በሳንባችን ውስጥ ወደሚገኙት ትናንሽ የአየር መተላለፊያዎች (የአየር መተላለፊያዎች ወይም ብሮንካይዮሎች) ሲገባ፣ በእነዚያ የአየር መተላለፊያዎች ግድግዳዎች ውስጥ ያሉት ሴሎች የተወሰኑ ኬሚካሎችን (የኬሚካል አስታራቂዎችን) ይለቃሉ። እነዚህ ኬሚካሎች በአየር መተላለፊያዎች ዙሪያ ያሉ ጡንቻዎች እንዲጠነክሩ ያደርጋሉ፣ ይህም የአየር መተላለፊያዎች እንዲጠበቡ ወይም እንዲጠበቡ ያደርጋል ። ያኔ ነው የአየር መተላለፊያዎች ጠባብ የሚሆኑት፣ ለመተንፈስ አስቸጋሪ የሚያደርጉት፣ እና ሌሎች ምልክቶች የሚታዩት።

ይህ በሌሎች ምክንያቶች ሊሆን ይችላል፦

• ቀዝቃዛና ደረቅ የአየር ሁኔታ፡- እንደዚህ ባሉ ቀናት ከቤት ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ይህ ሁኔታ ሊባባስ ይችላል።
• በአየር ውስጥ የአበባ ዱቄት ወይም የአቧራ ቅንጣቶች፣ ጭስ፡- እነዚህ ለአለርጂ ላለባቸው ሰዎች ችግር ሊሆኑ ይችላሉ።
• የአየር ብክለት፡- እንደ የተሽከርካሪ ጭስ፣ ከፋብሪካዎች የሚወጣ ጭስ ያሉ ነገሮች።
• አንዳንድ ሰዎች በመዋኛ ገንዳዎች ውስጥ የክሎሪን ሽታ ይጠላሉ።
• እንደ ጉንፋን ወይም ኢንፍሉዌንዛ ያሉ የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽን ሲኖርብዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
• ለተወሰኑ ኬሚካሎች መጋለጥ፡- ለምሳሌ፣ በበረዶ ሆኪ ሜዳዎች ውስጥ ከበረዶ ማጽጃ ማሽኖች የሚወጡ እንደ ናይትሮጅን ዳይኦክሳይድ ያሉ ጋዞች።

ዶክተር ይህንን እንዴት ያረጋግጣል?

ስለእነዚህ ምልክቶች ለሐኪምዎ ሲነግሩት፣ እሱ ወይም እሷ መጀመሪያ ብዙ ጥያቄዎችን ይጠይቅዎታል። ምልክቶችዎ ምንድናቸው፣ ለምን ያህል ጊዜ አጋጥሟቸዋል፣ መቼ በብዛት ይከሰታሉ፣ እና በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ ማንኛውም ሰው አስም ወይም አለርጂ አለበት ወይ? ይህ የሕክምና ታሪክ መውሰድ ይባላል። ከዚያም ዶክተሩ በተለይም በደረትዎ ላይ ስቴቶስኮፕ በማድረግ እና ሲተነፍሱ የሚተነፍሱ ድምጾችን በማዳመጥ ይመረምራል።

በተጨማሪም፣ ይህንን (የአስም እንቅስቃሴን የሚያስከትል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ) ሁኔታ ለማረጋገጥ ልዩ ምርመራ አለ። ስፒሮሜትሪ ይባላል። በዚህ ውስጥ፣ ወደ ትንሽ መሳሪያ በፍጥነት እንዲተነፍሱ ይጠየቃሉ። ከሳንባዎ ምን ያህል አየር ማውጣት እንደሚችሉ እና ምን ያህል ፍጥነት እንደሚለቁ ሊለካ ይችላል።

ከዚያም ሐኪምዎ በትሬድሚል ላይ እንዲሮጡ ወይም ቋሚ ብስክሌት እንዲነዱ ያደርግዎታል ከዚያም እንደገና ወደ ስፒሮሜትሪ ማሽኑ እንዲተነፍሱ ይጠይቅዎታል። ይህ የመተንፈሻ አካላትዎ ምን ያህል እንደጠበቡ እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ምን ያህል መተንፈስ እንደሚችሉ ሊለካ ይችላል። ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፈተና ተብሎም ይጠራል።

አንዳንድ ጊዜ፣ ይህ ምርመራ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይልቅ እንደ ሜታኮሊን ያለ ኬሚካል በመተንፈስ ሊከናወን ይችላል። ይህ ምርመራ የአየር መተላለፊያዎችን ስሜታዊነትም ይለካል።

ለዚህ የሚሆን ሕክምና አለ? እንዴት መቆጣጠር ይቻላል?

ሕክምናው በዋናነት መድሃኒቶችን እና አነስተኛ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን ያካትታል።

1. ፈጣን እፎይታ የሚሰጡ መድሃኒቶች

ብዙውን ጊዜ ሐኪምዎ የመተንፈሻ ቱቦ እንዲጠቀሙ ይነግሩዎታል። ይህ የመተንፈሻ ቱቦዎችዎን ትንሽ የሚያሰፋ ወይም የሚያስፋፉ መድኃኒቶችን ይዟል። እነዚህ መድኃኒቶች አጭር እርምጃ የሚወስዱ ቤታ-አጎኒስቶች (SABA) ይባላሉ፣ ለምሳሌ የሳልቡታሞል ኢንሄለር። በቀላል አነጋገር፣ እነዚህ መድኃኒቶች የመተንፈሻ ቱቦዎችዎን ያስፋፉና መተንፈስን ቀላል ያደርጉታል።

ይህ የመተንፈሻ መሳሪያ አብዛኛውን ጊዜ ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በፊት ከ10-15 ደቂቃዎች በፊት ጥቅም ላይ መዋል አለበት። ይህ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የአየር መተላለፊያ መንገዶችን መጥበብን ለመከላከል ወይም ለመቀነስ ይረዳል። ውጤቱ ለ4-6 ሰዓታት ያህል ይቆያል።

2. የረጅም ጊዜ የቁጥጥር መድሃኒቶች

ለአንዳንድ ሰዎች፣ በተለይም በተደጋጋሚ አስም ላለባቸው ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት የሚመጣ አስም ላለባቸው፣ ሐኪምዎ በየቀኑ የሚጠቀሙበት የተለየ አይነት ኢንሄለር ሊያዝዝ ይችላል። እነዚህ ተቆጣጣሪ ኢንሄለሮች ይባላሉ። እንደ ኢንሄልዝ ኮርቲኮስትሮይድ ያሉ መድሃኒቶችን ይይዛሉ። ይህ የሚሰራው በመተንፈሻ ቱቦ ውስጥ ሥር የሰደደ እብጠትን በመቀነስ ነው። ይህም የመተንፈሻ ቱቦዎችን እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላሉ ቀስቅሴዎች ስሜታዊ እንዳይሆኑ ያደርጋል።

እንደ ሉኮትሪኔ ሞዲፋየሮች ያሉ እንደ ክኒን ሊወሰዱ የሚችሉ ሌሎች መድሃኒቶች አሉ። እነዚህም ለአንዳንድ ሰዎች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።

3. የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች እና ሌሎች ስልቶች

ከመድኃኒት በተጨማሪ የሚከተሉትን ነገሮች መንከባከብ በጣም አስፈላጊ ነው፡

• ማሞቅ፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ለ10 እስከ 15 ደቂቃዎች ያህል ማሞቅ በጣም አስፈላጊ ነው። እንደ ቀስ ብሎ መራመድ እና መገጣጠሚያዎችዎን የሚያንቀሳቅሱ ትናንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ያሉ ነገሮችን ያድርጉ። ይህም የመተንፈሻ አካላትዎ ቀስ በቀስ ከልምምድ ጋር እንዲላመዱ ይረዳቸዋል።
• ቅዝቃዜ፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ከጨረሱ በኋላ ወዲያውኑ ማቆም የለብዎትም፤ ይልቁንም ለ5-10 ደቂቃዎች ያህል ያቀዘቅዙ።
• በአፍንጫዎ ለመተንፈስ ይሞክሩ፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ በተቻለ መጠን በአፍንጫዎ ለመተንፈስ ይሞክሩ። በዚህ መንገድ ወደ ሳንባዎ የሚገባው አየር ሞቃት እና እርጥብ ነው።
• በቀዝቃዛ ቀናት እራስዎን ይጠብቁ፡- ቀዝቃዛና ደረቅ በሆኑ ቀናት ከቤት ውጭ የሚጫወቱ ከሆነ አፍዎንና አፍንጫዎን የሚሸፍን ሻርፕ ወይም ልዩ ጭንብል (ቀዝቃዛ የአየር የፊት ጭንብል) ያድርጉ። ይህም በቀጥታ የሚመጣውን ቀዝቃዛ አየር መጠን ይቀንሳል።
• ቀስቅሴዎችን ያስወግዱ፡- ከፍተኛ የአበባ ዱቄት ባለባቸው ቀናት ከቤት ውጭ የሚደረጉ እንቅስቃሴዎችን መገደብ ጥሩ ነው። ወይም ደግሞ የአየር ብክለት አነስተኛ በሚሆንበት ጊዜ ጠዋት ወይም ምሽት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይሞክሩ።
• ብዙ ውሃ ይጠጡ፡- ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት፣ በሚደረግበት ጊዜ እና በኋላ ብዙ ውሃ ይጠጡ። ጥሩ የውሃ መጠን መጠበቅ አስፈላጊ ነው።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ የሚመጣ የአስም በሽታ ያለባቸው ሰዎች ስፖርት መጫወት አይችሉም?

ይህ ብዙ ወላጆች እንዲሁም ይህ ችግር ያለባቸው ሰዎች የሚጠይቁት ዋና ጥያቄ ነው። "እኔ ወይም ልጄ (የአስም በሽታ) ካለበት መጫወትና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ?" መልሱ "በፍፁም! ምንም ችግር የለም!" የሚል ነው።

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ይህ ሁኔታ ስላለብዎት ብቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን ወይም መጫወትን ማቆም ጥሩ ሀሳብ አይደለም። ምክንያቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአካላዊ እና ለአእምሮ ጤንነታችን በጣም አስፈላጊ ነው። እስቲ አስቡት፣ ሁኔታውን (የአስም በሽታን) በተሳካ ሁኔታ የተቆጣጠሩ እና ዓለምን ያሸነፉ የኦሎምፒክ ደረጃ የወርቅ ሜዳሊያ አሸናፊዎች እንኳን አሉ!

በጣም አስፈላጊው ነገር ዶክተርን ማነጋገር እና ይህንን ሁኔታ እንዴት በአግባቡ ማስተዳደር እንደሚቻል መማር ነው። የዶክተርዎን መመሪያ ከተከተሉ፣ መድሃኒቶችዎን (በተለይም የመተንፈሻ መሳሪያዎን) በአግባቡ ከተጠቀሙ እና ከላይ የተጠቀሱትን ጥንቃቄዎች (ማሞቅ፣ ማቀዝቀዝ እና ከጉንፋን መከላከል) ከተከተሉ፣ አብዛኛዎቹ ሰዎች የሚፈልጉትን ማንኛውንም ስፖርት ያለምንም ችግር መጫወት ይችላሉ።

አንዳንድ ስፖርቶች ለዚህ ሁኔታ የበለጠ ምቹ እንደሆኑ ይነገራል። ለምሳሌ፣ መዋኘት ። ምክንያቱም በመዋኛ ገንዳ ዙሪያ ያለው አየር ብዙውን ጊዜ ሞቃት እና እርጥበት አዘል ስለሆነ። እንዲሁም፣ በአጭር ጊዜ ውስጥ ብዙ ኃይል የሚጠቀሙ፣ በተደጋጋሚ የእረፍት ጊዜዎች (ለምሳሌ የቮሊቦል፣ የቤዝቦል፣ የስፕሪንት ሩጫ) ያላቸው ስፖርቶች ለረጅም ጊዜ ቀጣይነት ያለው ሩጫ ከሚያስፈልጋቸው ስፖርቶች (ለምሳሌ የማራቶን ሩጫ፣ የእግር ኳስ፣ የቅርጫት ኳስ) ይልቅ ለአንዳንድ ሰዎች የበለጠ ተስማሚ ሊሆኑ ይችላሉ። ሆኖም፣ ይህ ማለት ሌሎች ስፖርቶች መጫወት አይችሉም ማለት አይደለም። በተገቢው አስተዳደር፣ ማንኛውም ነገር ይቻላል።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

• እርስዎ ወይም ልጅዎ ከላይ የተጠቀሱትን ምልክቶች (ሳል፣ የትንፋሽ ማጠር፣ የደረት መወጠር፣ የትንፋሽ ማጠር) በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ በአቅራቢያዎ ወደሚገኝ ሐኪም መሄድዎን ያረጋግጡ። ችላ አይበሉት።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ-አስም (EIAs) እንዳለቦት ከታወቀ እና መድሃኒት እየወሰዱ ከሆነ፣ ነገር ግን ምልክቶቹ በመድኃኒቱ በቂ ቁጥጥር እየተደረገባቸው ካልሆነ፣ ለምሳሌ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ችግር ካለብዎት፣ ዶክተርዎን እንደገና ይጎብኙ። የመድኃኒት መጠንዎ ማስተካከል ሊያስፈልግዎ ይችላል ወይም የተለየ ሕክምና ሊመከር ይችላል።
• በሳምንት ከሁለት ቀናት በላይ የማስታገሻ መተንፈሻዎን መጠቀም ከፈለጉ፣ አስምዎ በደንብ ቁጥጥር ስር አይደለም ማለት ነው። እንደዚያ ከሆነ ሐኪም ያማክሩ።

ይህ በጣም አስፈላጊ ነው፦በድንገት የመተንፈስ ችግር ካጋጠመዎት፣ መናገር እስኪሳነዎት ድረስ በጣም መፍዘዝ ከገጠመዎት፣ ከንፈርዎና ጥፍሮችዎ ወደ ሰማያዊነት የሚለወጡ ይመስላሉ፣ እና የመተንፈሻ መሳሪያዎ ምንም አይነት እፎይታ የማያመጣ ከሆነ፣ ድንገተኛ የሕክምና እርዳታ ነው። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ፣ ወዲያውኑ ወደ ቅርብ ሆስፒታል መሄድ አለብዎት።

በአጭሩ ማስታወስ ያለብዎት ነገሮች

እሺ፣ ስለዚህ በመጨረሻ ስለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት ስለሚመጣ አስም አስፈላጊ ናቸው ብለን ያሰብናቸውን አንዳንድ ነገሮች እናስታውስዎ፡

• በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ብቻ የሚከሰት ማቃሰት፣ ሳል እና የመተንፈስ ችግር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ-የሚያስከትል አስም ተብሎ ሊጠራ ይችላል።
• ይህ የሚያስፈራ ነገር አይደለም ፤ በጣም ሊተዳደር የሚችል ሁኔታ ነው።
• ይህ ስላለብዎት ብቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን፣ መጫወትን ወይም ስፖርቶችን መጫወትን ማቆም አያስፈልግም። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይህንን ሁኔታ ለመቆጣጠር ይረዳል።
• እርስዎ ወይም ልጅዎ ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ቢኖሩብዎት፣ ትክክለኛውን ምርመራ እና አስፈላጊውን ምክር እና ህክምና ለማግኘት ዶክተር ማየትዎን ያረጋግጡ ።
• በሐኪምዎ (በተለይም የመተንፈሻ አካላትን) የታዘዙልዎትን መድሃኒቶች በትክክል፣ በትክክለኛው ጊዜ እና በትክክለኛው መንገድ ይጠቀሙ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ማሞቅ እና ከዚያ በኋላ ማቀዝቀዝዎን አይርሱ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስም ያለበት ማንኛውም ሰው በትክክለኛው ምርመራ፣ ተገቢ ህክምና እና አያያዝ ሲደረግለት ንቁ፣ ጤናማ እና ደስተኛ ህይወት መኖር ይችላል።

ስለዚህ፣ እንደዚህ አይነት ችግር ካጋጠመዎት፣ አይዘገዩ እና ዶክተር ያማክሩ። ከዚያም እርስዎም የሚወዱትን ስፖርት ያለምንም እንቅፋት መጫወት እና ጤናማ ሆነው መቆየት ይችላሉ!

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያስከትል አስም፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ አስም፣ የመተንፈስ ችግር፣ የመተንፈሻ አካላት፣ ስፖርት፣ ጤና፣ የሲንሃላ የሕክምና መጣጥፍ