ስለ ጉልበት መገጣጠሚያ በቀላል አነጋገር እንማር። የጉልበትዎ ሙሉ መግለጫ እነሆ!

በቀን ስንት ጊዜ ጉልበታችንን እናጎንብሳለን እና ቀጥ እናደርጋለን? እስቲ አስቡት... ጠዋት ከእንቅልፋችን እስክንነቃ ድረስ እስከ ማታ ወደ መኝታችን ድረስ ጉልበቶቻችን በምናደርገው ነገር ሁሉ ማለት ይቻላል ጥቅም ላይ ይውላሉ። ስንራመድ፣ ስንሮጥ፣ ደረጃ ስንወጣ፣ መሬት ላይ ስንቀመጥ፣ መኪና ስንነዳ፣ ክሪኬት ስንጫወት ወይም ኳስ ለመምታት ስንዘጋጅ... የጉልበት መገጣጠሚያችን በእነዚህ ሁሉ ይረዳናል። ግን መዋቅሩ ምን እንደሆነ እና እንዴት እንደሚሰራ በትክክል እናውቃለን? አንዳንድ ጊዜ የሚከሰተው የጉልበት ህመም መንስኤ ምንድን ነው? ዛሬ፣ ስለዚህ ሁሉ እርስዎ በሚረዱት ቀላል መንገድ እንነጋገራለን።

በቀላል አነጋገር፣ ይህ የጉልበት መገጣጠሚያ ምንድን ነው?

የጉልበት መገጣጠሚያ የጭን እና የታችኛውን እግርዎን የሚያገናኝ መገጣጠሚያ ነው። እንዲያውም በሰውነታችን ውስጥ ትልቁ መገጣጠሚያ ነው።

እንደሌሎች መገጣጠሚያዎች ሁሉ፣ ጉልበታችን የአፅም ስርዓታችን አካል ነው። ነገር ግን አጥንት ብቻ አይደለም። እንዲሁም የ cartilage፣ የጡንቻዎች፣ የጅማት እና የነርቮች ጭምር ያካትታል። እነዚህ ሁሉ ነገሮች ጉልበቱ የሚባል አስደናቂ ዘዴ ለመፍጠር አብረው ይሰራሉ።

የጉልበት ዋና ተግባር የሰውነታችንን ክብደት መደገፍ፣ እግሮቻችንን ማጠፍና ማንቀሳቀስ እንድንችል መርዳት ነው። እንዲያውም ጉልበቱ እግሮችዎን በመጠቀም የሚያደርጉትን ማንኛውንም እንቅስቃሴ ይረዳል።

የጉልበት ህመም ካለብዎት ችላ አይበሉት። ወዲያውኑ ዶክተርዎን ያማክሩ። እሱ ወይም እሷ የህመምዎን መንስኤ እና ሌሎች ምልክቶችን ለይቶ ማወቅ እና ወደ ጤናማ ሁኔታዎ እንዲመለሱ የሚረዳዎትን ህክምና ሊያዝዙ ይችላሉ።

ስለዚህ ይህ የጉልበት መገጣጠሚያ ለሰውነታችን ምን አይነት አገልግሎት እንደሚሰጥ በዝርዝር እንመልከት።

ጉልበቱ ምን አይነት መገጣጠሚያ ነው?

በሕክምና ውስጥ፣ መገጣጠሚያዎች እንደ ስብስባቸው እና ተግባራቸው ይመደባሉ።

ጉልበቱ የሲኖቪያል መገጣጠሚያ ነው። ይህ ዓይነቱ መገጣጠሚያ ብዙ የመንቀሳቀስ ነፃነት አለው። አንድ አጥንት በሶኬት ውስጥ ወዳለው ሌላ አጥንት እንዲገባ በሚያስችል መንገድ ይፈጠራሉ። የእነዚህ አጥንቶች ጫፎች ሃያሊን ካርቱጅ በሚባል በጣም በሚያዳልጥ፣ ለስላሳ የ cartilage አይነት ተሸፍነዋል። እንዲሁም በሁለቱ አጥንቶች መካከል ያለውን ክፍተት የሚሞላ ሲኖቪያል ፈሳሽ የሚባል ቅባት ያለው ፈሳሽ አለ። ይህ ፈሳሽ በሳክ መሰል ክፍል (ሲኖቪያል ሽፋን) ውስጥ ይገኛል። ይህ ተጨማሪ ትራስ እንደ ጉልበት ያሉ መገጣጠሚያዎች ያለ ምንም ግጭት በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲንቀሳቀሱ ያስችላቸዋል።

በእንቅስቃሴ ረገድ፣ ጉልበቱ የመገጣጠሚያ መገጣጠሚያ ነው። እንደ በር ላይ እንዳለ መገጣጠሚያ አስቡት። የበር መገጣጠሚያ በአንድ አቅጣጫ ብቻ ሊከፈትና ሊዘጋ ይችላል፣ አይደል? በተመሳሳይ መልኩ፣ ጉልበቱ በአንድ አቅጣጫ ብቻ ሊታጠፍና ሊዘረጋ ይችላል (ወደፊትና ወደ ኋላ)።

የጉልበት መገጣጠሚያ ከምን የተሠራ ነው?

የጉልበት መገጣጠሚያ ተብሎ የሚጠራው ይህ ውስብስብ መዋቅር አምስት ዋና ዋና ክፍሎችን ያቀፈ ነው፡

• አጥንቶች
• ካርቲላጅ
• ሊጎች
• ጡንቻዎች
• ነርቮች

እነዚህን አንድ በአንድ ቀለል አድርገን እንመልከት።

### አጥንቶች

ሶስት ዋና ዋና አጥንቶች አንድ ላይ ተሰባስበው የጉልበት መገጣጠሚያ ይፈጥራሉ።

እነዚህ አጥንቶች የሚገናኙባቸው ቦታዎች የመስፋት ወለል ይባላሉ። በጉልበት ውስጥ ሁለት እንደዚህ አይነት መገጣጠሚያዎች አሉ። አንደኛው በጉልበት ክዳን እና በጭኑ አጥንት መካከል (ፓቴሎፌሞራል መስፋት) ሲሆን ሌላኛው ደግሞ በጭኑ አጥንት እና በሺን አጥንት (ቲባዮፌሞራል መስፋት) መካከል ነው።

### ካርቲላጅ

ካርቲሌጅ ጠንካራ፣ ተለዋዋጭ የሆነ ተያያዥ ቲሹ ሲሆን እንደ ድንጋጤ አምጪ ሆኖ የሚያገለግል እና መገጣጠሚያዎቻችንን የሚጠብቅ ነው። በጉልበታችን ውስጥ ሁለት ዋና ዋና የ cartilage ዓይነቶች አሉ።

1. የሃይሊን ካርቱጅ፡- ይህ በሰውነታችን ውስጥ በጣም የተለመደው የ cartilage አይነት ነው። አንዳንድ ዶክተሮችም articular cartilage ብለው ይጠሩታል። በጣም ለስላሳ እና የሚያዳልጥ ነው። እንደ በሚገባ የተወለወለ እርጥብ ንጣፍ ነው። ለዚህም ነው ሁለት አጥንቶች ያለችግር እና ህመም የሚንቀሳቀሱት። የጭኑ አጥንት፣ የሺን አጥንት እና የጉልበት ክዳን እርስ በእርስ የሚገናኙባቸው ቦታዎች በዚህ cartilage ተሸፍነዋል።

2. ፋይብሮካርቲሌጅ፡- ስሙ እንደሚያመለክተው፣ ይህ ወፍራም ቃጫዎች ያሉት ጠንካራ የካርቲሌጅ ነው። በጣም ጠንካራ ነው። ድንጋጤዎችንና ንዝረቶችን መምጠጥ ይችላል። በጉልበቱ ውስጥ ያለው ሜኒስከስ ከዚህ ፋይብሮካርቲሌጅ የተገነቡ ሁለት ክፍሎች አሉት። እንደ ሁለት ዊልስ ነው። እነዚህ በጭኑ አጥንትና በሺን አጥንት መካከል የሚገኙ ሲሆኑ እንደ ትራስ ሆነው ያገለግላሉ። ይህ ሜኒስከስ ስንሮጥና ስንዘል ድንጋጤውን ይቀበላል።

### ሊጎች

ጅማቶች እንደ ጠንካራ የጎማ ባንዶች ናቸው። አጥንቶችን አንድ ላይ ለማገናኘት እና መገጣጠሚያው የተረጋጋ እንዲሆን ያገለግላሉ። ሁለት አይነት የጉልበት ጅማቶች አሉ።

በአትሌቶች ላይ ስለሚደርሰው የጉልበት ጉዳት ስንናገር፣ ስለ ACL እንባዎች እና ስለ MCL እንባዎች ሰምተህ ይሆናል። በእነዚህ ጅማቶች ላይ ስለሚደርሰው ጉዳት የምንለው ይህንን ነው።

### ጡንቻዎች

ጡንቻዎች ከላስቲክ ፋይበሮች የተሠሩ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ናቸው። የሰውነታችንን ክፍሎች ለማንቀሳቀስ ይኮማተራሉ (ይተጣጠፉ)። በእግራችን ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች የጉልበትን እንቅስቃሴ በመቆጣጠር ረገድ በእጅጉ ይረዳሉ።

ሁለት ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖች አሉ።

• ተጣጣፊ ጡንቻዎች፡- እነዚህ ጡንቻዎች ጉልበቱን ለማጠፍ ይረዳሉ። የእነዚህ ጡንቻዎች ምሳሌዎች በጭኑ ፊት (ኳድሪሴፕስ) ላይ ይገኛሉ።
• ኤክስቴንሰርስ፡- እነዚህ ጡንቻዎች ከታጠፈ በኋላ ጉልበቱን ቀጥ ለማድረግ ይረዳሉ ። የእነዚህ ጡንቻዎች ምሳሌዎች በጭኑ ጀርባ ላይ (የወገብ መገጣጠሚያ) ናቸው።

### ነርቮች

ነርቮች እንደ ኤሌክትሪክ ኬብሎች ናቸው። ከአንጎል መልዕክቶችን ወደ ሌሎች የሰውነት ክፍሎች ያደርሳሉ፣ እንዲሁም ከሰውነት ክፍሎች ወደ አንጎል ስሜቶችን (ሙቀት፣ ቅዝቃዜ፣ ህመም) ይይዛሉ። እንደ ፌሞራል ነርቭ እና ሳይቲስቲክ ነርቭ ያሉ ዋና ዋና ነርቮች በጉልበቱ ውስጥ ይጓዛሉ። እነዚህም በጉልበቱ ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች እንቅስቃሴ እና ስሜት ይቆጣጠራሉ።

ጉልበቱን የሚነኩ በጣም የተለመዱ ችግሮች እና ሁኔታዎች ምንድናቸው?

አጥንቶቻችንን ወይም ተያያዥ ሕብረ ሕዋሳችንን የሚጎዳ ማንኛውም ነገር ጉልበታችንን ሊጎዳ ይችላል። ጉልበቶቻችንን የሚነኩ በጣም የተለመዱ ችግሮች እነሆ።

የጉልበት ችግር የተለመዱ ምልክቶች ምንድናቸው?

ምልክቶቹ በጉልበትዎ ላይ በሚደርሰው ችግር ላይ በመመስረት ሊለያዩ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ አብዛኛዎቹ የጉልበት ችግሮች አንዳንድ የተለመዱ ምልክቶችን ይጋራሉ።

• ህመም፡- ህመም የሚከሰተው በተለይም ጉልበቱን ሲያንቀሳቅሱ ወይም ክብደት ሲጨምሩበት ነው።
• እብጠት ፡ በጉልበቱ ዙሪያ እብጠት።
• የቀለም ለውጥ፦የጉልበቱ መቅላት ወይም ሰማያዊነት።
• ሙቀት ይሰማዎታል፡- ጉልበቶን ሲነኩ ከሌሎች ቦታዎች ይልቅ ሞቃት ስሜት ይሰማዎታል።
• የመጠምዘዝ ስሜት፡- የሆነ ነገር በጉልበቱ ውስጥ እየተጠማዘዘ ወይም እየተቆነጠጠ የመሰማት ስሜት።
• ፖፒንግ፡- በጉልበት ላይ የሚሰማ ድምፅ ወይም ስሜት (በተለይም ጉዳት ሲደርስ)።
• የጉልበት ጥንካሬ፡- ጉልበቱን ማጠፍ ወይም ቀጥ ማድረግ አለመቻል።
• የጉልበት ጥንካሬ ማጣት፡- በጉልበቱ ላይ ክብደት ለመጨመር አለመቻል እና የእግር መዘጋት ስሜት።

ጉልበቶችዎን ጤናማ እንዴት እንደሚጠብቁ?

ጉልበቶቻችን በጣም ጠቃሚ ሀብት ናቸው። ስለዚህ በደንብ መንከባከብ የእኛ ግዴታ ነው። ጉልበቶችዎን ጤናማ ለማድረግ እነዚህን ቀላል ነገሮች ማድረግ ይችላሉ።

• ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ይከተሉ፡- ለእርስዎ የሚስማማ የተመጣጠነ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ይከተሉ። የሰውነትዎን ክብደት መቆጣጠር ለጉልበቶችዎ በጣም አስፈላጊ ነው። ምክንያቱም ከመጠን በላይ ክብደት በጉልበቶችዎ ላይ አላስፈላጊ ጫና ስለሚፈጥር።
• የሕክምና ምክር ይፈልጉ፡- መደበኛ የሕክምና ምርመራ ያድርጉ። በጉልበትዎ ላይ ትንሽ ህመም ወይም ለውጥ ቢሰማዎትም እንኳ ችላ ብለው ወዲያውኑ ሐኪም ያማክሩ።
• የመከላከያ መሳሪያዎችን ይልበሱ፡- ስፖርት የሚጫወቱ ወይም ለጉልበትዎ አደገኛ የሆነ ስራ የሚሰሩ ከሆነ ተገቢውን የመከላከያ መሳሪያ (ለምሳሌ የጉልበት መከላከያ) በትክክል ይልበሱ።
• ትክክለኛውን ጫማ ያድርጉ፡- ለእግርዎ የሚስማማ እና ጥሩ ድጋፍ የሚሰጥ ጫማ ያድርጉ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ያሞቁ፡- ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ስፖርት ከማድረግዎ በፊት የማሞቅ እና የመለጠጥ ልምምዶችን ያድርጉ።

ጉልበቱ በሰውነታችን ውስጥ ትልቁ መገጣጠሚያ ነው። እና ብዙ ኃላፊነት አለበት። ጉልበቱ በምናደርገው ነገር ሁሉ ማለት ይቻላል ጥቅም ላይ የሚውል ስለሆነ የመጉዳት እድሉ ከፍተኛ ነው። ከጊዜ ወደ ጊዜ ትንሽ ጉዳት የተለመደ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን የጉልበት ምልክቶችን ችላ አትበሉ። ትንሽ ለውጥ ቢሰማዎትም እንኳ ሐኪም ያማክሩ እና ምክር ያግኙ። ከዚያ ጉልበቶችዎ ጤናማ፣ ጠንካራ እና በትክክል እንዲሰሩ ማድረግ ይችላሉ።