ስለ ሌፕቲን የበለጠ እንማር፤ ይህም ክብደትዎን በድብቅ እንዲቆጣጠሩ ይረዳዎታል።

ሁላችንም አንዳንድ ጊዜ ስለ ክብደታችን እንጨነቃለን፣ አይደል? አንዳንድ ሰዎች ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ፣ ሌሎች ደግሞ ጤናማ ክብደትን መጠበቅ ይፈልጋሉ። በሰውነታችን ውስጥ ክብደታችንን ለመቆጣጠር የሚረዳ ትንሽ ዘዴ እንዳለ አስበህ ታውቃለህ? ሌፕቲን እንደዚህ አይነት ሚስጥራዊ ተቆጣጣሪ ነው። ዛሬ፣ ስለ ሌፕቲን በቀላሉ መረዳት በምትችልበት መንገድ እንነጋገር።

ሌፕቲን ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ሌፕቲን በሰውነትዎ የስብ ሴሎች ወይም በአዲፖዝ ቲሹ የሚመረት ሆርሞን ነው። ክብደትዎን ለረጅም ጊዜ እንዲቆጣጠሩ የሚረዳ ትንሽ የምልክት ስርዓት ነው። እንዴት ያደርገዋል? ሌፕቲን ረሃብዎን ይቆጣጠራል እንዲሁም የመርካት ወይም የመርካት ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።

በዚህ መንገድ አስቡት፡ ሌፕቲን ልክ እንደ መልእክተኛ ነው በሰውነትዎ ውስጥ ምን ያህል ስብ እንዳለዎት የሚነግር። ሳይንቲስቶች ሌፕቲንን ያገኙት በቅርቡ በ1994 ነው። ስለዚህ እንዴት እንደሚሰራ በትክክል ለመረዳት አሁንም ብዙ ጥናቶች እየተካሄዱ ነው። ሌፕቲን በክብደት አስተዳደር፣ በአልዛይመር በሽታ ፣ በመራቢያ ጤና እና በመሃንነት ላይ ስላለው ሚና እየተመረመረ ነው።

ሌፕቲን ክብደትን እንደሚቆጣጠር ሲሰሙ፣ "ኦህ... ስለዚህ ሌፕቲንን ለመቆጣጠር መንገድ መፈለግ አለብኝ ብዬ አስባለሁ" ብለው ያስቡ ይሆናል። ነገር ግን እውነቱን ለመናገር፣ ይህንን ሆርሞን መቆጣጠር እርስዎ እንደሚያስቡት ቀላል አይደለም።

ከሌፕቲን ጋር ምን ይከሰታል?

የሌፕቲን ዋና ተግባር የሰውነትዎን ክብደት እንዲጠብቁ መርዳት ነው። ይህም ማለት በሚመገቡት ምግብ መጠን እና ሰውነትዎ በሚጠቀምበት የኃይል መጠን መካከል የረጅም ጊዜ ሚዛን ለመፍጠር ይረዳል። ሌፕቲን ሁልጊዜ ረሃብ እንዳይሰማዎት ይከላከላል። እንዲሁም ሰውነት ጉልበት ወይም ካሎሪ በማይፈልግበት ጊዜ የሚመጡትን የረሃብ ምልክቶችን ይቆጣጠራል።

ሌፕቲን በዋናነት የሚሠራው ሃይፖታላመስ በሚባል የአንጎል ክፍል ላይ ተጽዕኖ በማሳደር ነው። ሃይፖታላመስ ረሃብን እና የኃይል አጠቃቀምን ለመቆጣጠር ቁልፍ ማዕከል ነው። ሆኖም ግን፣ በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ውስጥም የሌፕቲን ተቀባዮች አሉ።

ዋናው ነገር ሌፕቲን የረሃብን መጠን ከአንድ ምግብ ወደ ሌላ ምግብ ብቻ የሚቆጣጠር መሆኑ ነው። በምትኩ፣ የአመጋገብ ስርዓትዎን ለረጅም ጊዜ ለመቀየር፣ የኃይል ወጪዎን ለመቆጣጠር እና ክብደትዎን ለመጠበቅ ይረዳል።

ክብደት ለመቀነስ ሲሞክሩ የሌፕቲን መጠን ይጨምራል። ይህ እንዴት ይሰራል? ሰውነትዎ ስብ ሲያጣ የሌፕቲን መጠን ይቀንሳል። ይህ ወደ ሰውነትዎ ምልክት ይልካል፣ “ኦህ፣ በቂ አልበላም፣ ተርቤያለሁ”። ይህ በጣም እንዲራቡ እና የምግብ ፍላጎት እንዲሰማዎት ያደርጋል። ይህ ከሚገባዎት በላይ እንዲበሉ ሊያደርግዎት ይችላል። ለዚህም ነው አንዳንድ ጊዜ ክብደት መቀነስን መጠበቅ አስቸጋሪ ሊሆን የሚችለው።

ሳይንቲስቶች አሁንም ሌፕቲንን እያጠኑ ነው። ይህ ደግሞ የሚከተሉትን እንደሚጎዳ ያምናሉ፦

• ሜታቦሊዝምዎ
• የኢንዶክሪን ስርዓት፣ ማለትም የሆርሞን ስርዓት
• የበሽታ መከላከያ ስርዓት

የሌፕቲን መጠን እንዴት ይቆጣጠራል?

ሌፕቲን የሚመረተውና የሚለቀቀው በሰውነትዎ ነጭ የስብ ህዋሳት ወይም ነጭ የስብ ህዋሶች ነው። እነዚህ ነጭ የስብ ህዋሶች በሰውነታችን ውስጥ ዋና የስብ አይነት ናቸው።

ሌፕቲን ከስብ ሴሎች የሚመጣ ስለሆነ፣ በደምዎ ውስጥ ያለው የሌፕቲን መጠን በቀጥታ ከሰውነትዎ ውስጥ ካለው የስብ መጠን ጋር የተያያዘ ነው። በቀላል አነጋገር፣ የሰውነትዎ ስብ አነስተኛ ከሆነ፣ ሌፕቲን ያነሰ ነው። የሰውነትዎ ስብ ብዙ ከሆነ፣ ሌፕቲን የበለጠ ይሆናል።

የሰውነትዎ የስብ መጠን ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ከሄደ የሌፕቲን መጠን ይጨምራል። በተቃራኒው የሰውነትዎ የስብ መጠን ከቀነሰ የሌፕቲን መጠን ይቀንሳል።

የሌፕቲን መጠን ቢጨምር ምን ይሆናል?

ከመጠን በላይ ውፍረት ያለው ሰው በሰውነቱ ውስጥ በጣም ከፍተኛ የሆነ የሌፕቲን መጠን ሊኖረው ይችላል። ይህ ሃይፐርሌፕቲኔሚያ ይባላል። ሌፕቲን በዚህ መንገድ ሲጨምር፣ ሰውነት ለሌፕቲን ምላሽ የማይሰጥበት ሁኔታ ሊከሰት ይችላል። ይህ የሌፕቲን መቋቋም ይባላል።

ከ hyperleptinemia ጋር ሊዛመዱ የሚችሉ ሌሎች ሁኔታዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የመንፈስ ጭንቀት
• የምግብ ሱስ
• የነርቭ መበላሸት ችግሮች
• አልኮሆል ያልሆነ የሰባ የጉበት በሽታ ( NAFLD )
• ራብሰን-ሜንደንሃል ሲንድሮም

የሌፕቲን መቋቋም ምንድን ነው?

የሌፕቲን መቋቋም ካለብዎት፣ አንጎልዎ ለሌፕቲን በተለምዶ ምላሽ አይሰጥም። ሌፕቲን ወደ አንጎልዎ ምልክቶችን መላክ ቢቀጥልም፣ "ሙሉ" ስሜት አያገኙም። በዚህም ምክንያት፣ በሰውነትዎ ውስጥ ብዙ የስብ ክምችት ቢኖርዎትም እንኳ መብላትዎን ይቀጥላሉ።

በዚህ ግልጽ የሆነ የሌፕቲን እጥረት ምክንያት ሰውነትዎ "እየተራቡ ነው" ብሎ ያስባል። ኃይልን ለመቆጠብ አእምሮዎ የኃይል መጠንዎን ይቀንሳል እና በእረፍት ላይ እያሉ የሚያቃጥሏቸውን ካሎሪዎች ብዛት ይቀንሳል። ይህ ማለት መሰረታዊ የሜታቦሊክ መጠንዎ (BMR) ይቀንሳል ማለት ነው።

ስለዚህ የሌፕቲን መቋቋም ሁልጊዜ እንዲራቡ ያደርጋል፣ የክብደት መቀነስ (BMR) መጠንም ይቀንሳል። ይህም የክብደት መጨመርን ያባብሰዋል።

ሳይንቲስቶች በአሁኑ ጊዜ የሌፕቲን መቋቋምን ለማከም የሚያስችሉ መድኃኒቶችን ለማዘጋጀት እየሞከሩ ነው።

የሌፕቲን መቋቋም ምልክቶች

የሌፕቲን መቋቋም ዋና ዋና ምልክቶች የማያቋርጥ ረሃብ ወይም ሃይፐርፋጂያ እና የምግብ መጠን መጨመር ናቸው። እነዚህ ምልክቶች የሚከሰቱት ከመጠን በላይ የሰውነት ስብ ሲኖርዎት፣ ምናልባትም ከመጠን በላይ ስብ ሲኖርዎት ነው።

ይሁን እንጂ፣ እነዚህ ምልክቶች የሌፕቲን መቋቋም ብቻ ሳይሆን በሌሎች በርካታ ምክንያቶች ሊከሰቱ ይችላሉ። ሳይንቲስቶች ስለ ሌፕቲን አሁንም እየተማሩ ስለሆነ፣ የሌፕቲን መቋቋም ምልክቶች ወደፊት ሊታወቁ ይችላሉ።

የሌፕቲን እጥረት ካለብዎት ምን ይከሰታል?

የሌፕቲን እጥረት፣ ሃይፖሌፕቲኔሚያ በመባልም የሚታወቀው፣ በጣም አልፎ አልፎ የሚከሰት በሽታ ነው። ከዚህ ጋር የተያያዘው ዋናው ሁኔታ የሌፕቲን እጥረት ነው። ይህ ከተወለዱበት የጄኔቲክ ሁኔታ ጋር የተቆራኘ ነው። ይህ ማለት የስብዎ ቲሹ ሌፕቲን ማምረት አይችልም ማለት ነው።

ሌፕቲን ሲጠፋ ሰውነትዎ በሰውነት ውስጥ ስብ እንደሌለ ያስባል። ይህም የማይቆጣጠር ረሃብና ምኞት ያስከትላል። በዚህ ምክንያት፣ በተፈጥሮ የሌፕቲን እጥረት ያለባቸው ትናንሽ ልጆች ክፍል III ውፍረት እና የጉርምስና ጊዜ ይዘገያሉ።

ይህ ሁኔታ ከሌሎች በርካታ በሽታዎች ጋርም የተቆራኘ ነው-

• ዲስሊፒዲሚያ (እንደ ኮሌስትሮል እና ትራይግሊሰርስ ያሉ የስብ አለመመጣጠን)
• ወፍራም የጉበት በሽታ
• በተደጋጋሚ የባክቴሪያ ኢንፌክሽኖች
• ከመጠን በላይ የኢንሱሊን ምርት ( hyperinsulinemia )
• ሃይፖጎናዶትሮፒክ ሃይፖጎናዲዝም (ዝቅተኛ የወሲብ ሆርሞን መጠን)

የሌፕቲን መጠንን እንዴት ማረጋገጥ እንደሚቻል?

የደም ምርመራ የሌፕቲን መጠንዎን ሊፈትሽ ይችላል። ሆኖም ግን፣ ዶክተሮች አብዛኛውን ጊዜ የእያንዳንዱን ሰው የሌፕቲን መጠን አይፈትሹም። የሌፕቲን ምርመራ ለማድረግ የሚያስቡት በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ ብቻ ነው፡

• ልጅዎ የ3ኛ ክፍል ውፍረት ካለው
• ወፍራም ከሆኑ እና ያለማቋረጥ ረሃብ የሚሰማዎት ከሆነ

የሌፕቲን መደበኛ ደረጃዎች ምንድናቸው?

በተለምዶ የሌፕቲን መጠን ከሚከተሉት ሊለያይ ይችላል፡

• ለሴቶች፡ በአንድ ሚሊሊተር ከ0.5 እስከ 15.2 ናኖግራም ( ከ0.5 እስከ 15.2 ng/mL )
• ለወንዶች፡ በአንድ ሚሊሊተር ከ0.5 እስከ 12.5 ናኖግራም ( ከ0.5 እስከ 12.5 ng/mL )

ሆኖም፣ እነዚህ መደበኛ እሴቶች ከላብራቶሪ ወደ ላብራቶሪ በትንሹ ሊለያዩ ይችላሉ። ስለዚህ፣ በምርመራ ሪፖርትዎ ላይ ያለውን መደበኛ ክልል ማረጋገጥዎን ያረጋግጡ ወይም ስለ ውጤቶችዎ ማንኛውም ጥያቄ ካለዎት ሐኪምዎን ይጠይቁ።

የሌፕቲን መጠንን እንዴት ማሳደግ እችላለሁ?

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ የሌፕቲን መጠንዎን ለመጨመር ረሃብን ወይም የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ብዙ ማድረግ የሚችሉት ነገር የለም። ይህ የሆነበት ምክንያት የሌፕቲን መጠንዎ በሰውነትዎ ውስጥ ካለው የስብ መጠን ጋር በቀጥታ የተያያዘ ስለሆነ ነው።

አንድ ጥናት እንዳመለከተው በቂ እንቅልፍ የማያገኙ ሰዎች ከፍተኛ የሆነ የግሬሊን (የረሃብ ሆርሞን) እና ዝቅተኛ የሌፕቲን መጠን አላቸው። ስለዚህ በቂ እንቅልፍ ማግኘት ሆርሞኖችዎን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል።

ሳይንቲስቶች ሌፕቲን እና ትራይግሊሰርስን ከተባለው ንጥረ ነገር ጋር ያያይዙታል(ይህም ሊፒድስ የሚባል የስብ አይነት ነው)። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ትራይግሊሰርይድ መጠን ከፍተኛ ሲሆን የሌፕቲን አሠራር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ነገር ግን ስለእነዚህ ጥናቶች የተለያዩ አስተያየቶች አሉ። አንዳንድ ሳይንቲስቶች ትራይግሊሰርይድን ለመቀነስ የተነደፈ አመጋገብ የሌፕቲን መጠንን ለመጨመር ይረዳል ብለው ያስባሉ፣ ሌሎች ግን አይስማሙም።

በሌፕቲን የበለፀጉ ምግቦች የትኞቹ ናቸው?

ሌፕቲን ሰውነትዎ የሚያመርተው ሆርሞን ነው፣ እንደ ቫይታሚን ሲ ወይም ፕሮቲን ያለ ንጥረ ነገር አይደለም። ስለዚህ፣ ሌፕቲን የሌለው ምግብ የለም።

ሌፕቲን በአንጻራዊ ሁኔታ አዲስ ግኝት ስለሆነ፣ ሳይንቲስቶች ስለሱ የበለጠ እየተማሩ ነው፣ በተለይም ከመጠን በላይ ውፍረት እና ክብደት መቀነስ እንዴት እንደሚጎዳ። የሰውነትዎ ስብ ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ፣ የሌፕቲን የሰውነትን "ረሃብ" ምልክት በማግበር ረገድ ስለሚጫወተው ሚና ክብደት መቀነስ ከባድ ሊሆን ይችላል።

ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት

እሺ፣ ስለዚህ ስለ ሌፕቲን ከተነጋገርነው ይህንን ማስታወስ ይችላሉ፡

• ሌፕቲን በስብ ሴሎችዎ የሚመረተው ሆርሞን ነው።
• በዚህ ውስጥ ዋናው ነገር ክብደትዎን በረጅም ጊዜ ውስጥ እንዲቆጣጠሩ እና "የሙላት ስሜት" እንዲሰማዎት የሚረዳዎት መሆኑ ነው።
• የሰውነትዎ ስብ ሲጨምር የሌፕቲን መጠን ይጨምራል ፣ የሰውነትዎ ስብ ሲቀንስ ደግሞ የሌፕቲን መጠን ይቀንሳል።
• የሌፕቲን መቋቋም የሚከሰተው ሰውነት ሌፕቲን ሲይዝ ነው ነገር ግን አንጎል በትክክል ምላሽ ሳይሰጥ ሲቀር ነው። ይህ ደግሞ ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል።
• የሌፕቲን እጥረት በጣም አልፎ አልፎ ነው።
• ሌፕቲን በሰውነት ውስጥ ስለሚመረት ምንም አይነት ምግብ የለም።
• ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ፣ በተለይም ጥሩ እንቅልፍ ማግኘት፣ የሆርሞን ሚዛንን ለመጠበቅ ይረዳል።

ስለ ክብደትዎ የሚያሳስብዎት ከሆነ ወይም ክብደትዎን በጤናማ መንገድ እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ ምክር የሚያስፈልግዎ ከሆነ ሐኪምዎን ያማክሩ። እንዲሁም የክብደት አስተዳደር ፕሮግራሞችን ለመወያየት በሆርሞኖች ላይ የተካነ ዶክተር፣ ኢንዶክራይኖሎጂስት ጋር መሄድ ይችላሉ። በጣም አስፈላጊው ነገር በመጀመሪያ ጤናዎን መንከባከብ ነው።

ሌፕቲን ፣ ክብደትን መቆጣጠር፣ ሆርሞኖች፣ ውፍረት፣ የሌፕቲን መቋቋም፣ ረሃብ፣ የመርካት ስሜት