የመንፈስ ጭንቀት (ሜጀር ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር) ግንኙነቶችዎን እንዴት እንደሚነካ፡ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር?

ያለምንም ምክንያት እንዲህ አዝነህ፣ ብቸኝነት እና ባዶነት ተሰምቶህ ያውቃል? ከአልጋህ መውጣት እንኳን አትፈልግም፣ እና ከሁሉም ሰው ተገልለህ እንደተሰቃየህ ይሰማሃል? ይህ መሰልቸት ወይም የተለመደ ሀዘን ብቻ አይደለም። ዛሬ፣ ስለ ድብርት ወይም ሜጀር ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር እንነጋገራለን፣ ይህ የአእምሮ ህመም እነዚህን ስሜቶች የሚያስከትል ነገር ግን በብዙዎች በኅብረተሰቡ ውስጥ ሙሉ በሙሉ የማይረዳ ነው። በተለይም፣ ይህ ሁኔታ በዙሪያህ ካሉ ሰዎች ጋር ያለህን ግንኙነት እንዴት እንደሚነካ እንነጋገራለን።

የመንፈስ ጭንቀት በትክክል ምንድን ነው? "የማይታይ ሕመም" የሆነው ለምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የመንፈስ ጭንቀት የአንድን ሰው ስሜት፣ ስሜት፣ አስተሳሰብ እና ባህሪ የሚነካ ከባድ የጤና እክል ነው። ድክመት ወይም ሊታሰብ የሚችል ነገር አይደለም።

አንድ ሰው እግሩ የተሰበረ እንደሆነ አስቡት። እናየዋለን። በካስትና ክራንች ላይ ሲሆኑ ሁሉም ሰው ችግር ውስጥ እንዳሉ እና እርዳታ እንደሚያስፈልጋቸው ያውቃል። ነገር ግን የመንፈስ ጭንቀት ከውጭ የሚታይ ነገር አይደለም። ለዚህም ነው "የማይታይ ሕመም" የምንለው። ከውስጥህ ምን ያህል እየተዋጋህ እንደሆነ ማየት አትችል ይሆናል። ለዚህም ነው "ኦህ፣ ምን ችግር አለብኝ? ከዚህ መራቅ አለብኝ" ብለህ እያሰብክ ራስህን የምትወቅሰው።

የመንፈስ ጭንቀት ግንኙነቶችን እንዴት ይነካል?

የመንፈስ ጭንቀት ካለበት ሰው ጋር መኖር ፈታኝ ሊሆን ይችላል። እንዲሁም ግንኙነቶችን መጠበቅ ለድብርት ላለበት ሰው ሸክም ሊመስል ይችላል። ይህ ሁለቱንም ወገኖች የሚነካ ነገር ነው። ይህንን በግልጽ ለመረዳት እንሞክር።

ይህ ምን ያህል ውስብስብ እንደሆነ ተረድተሃል? በዚህ ውስጥ ማንም የሚወቅሰው የለም። ሁለቱም በህመም ውስጥ ናቸው። የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ሰው በበሽታው ይሠቃያል፣ ሌላኛው ሰው ደግሞ በባህሪው ይሠቃያል።

"ከአእምሮህ አውጥተህ" እንዲህ ያለ ከንቱ ምክር የሆነው ለምንድን ነው?

ይህ የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ሰው የሚሰማው በጣም የተለመደ እና በጣም ጎጂ ምክር ነው። ማንኛችንም የስኳር በሽታ ላለበት ሰው "ስኳርዎን ጮክ ብሎ እንዲቆጣጠር" አንነግረውም። ምክንያቱም ይህ ከሰውነት የኢንሱሊን ተግባር ጋር የተያያዘ ችግር መሆኑን እናውቃለን።

በተመሳሳይ፣ የመንፈስ ጭንቀት በአንጎል ውስጥ ካሉ ኬሚካሎች (ኒውሮአንቲሜትሮች) አለመመጣጠን ጋር የተያያዘ እውነተኛ ሕመም ነው። "ደስታ" ብቻውን በቂ አይደለም። ተገቢ የሕክምና ሕክምና ይፈልጋል። የሚወዱት ሰው "አስተሳሰቡን እንዲያስተካክል" እና "አዎንታዊ እንዲያስብ" ማስገደድ እራሳቸውን የበለጠ እንዲወቅሱ እና ብቸኝነት እንዲሰማቸው ያደርጋል።

ታዲያ ምን እናድርግ? እነዚህን ግንኙነቶች ለመጠበቅ ድልድይ እንገንባ።

ደስ የሚለው ዜና የመንፈስ ጭንቀት በሕክምና ጥሩ አስተዳደር ሊደረስበት የሚችል ሁኔታ ሲሆን የተሰበሩ ግንኙነቶችም በመረዳትና በተገቢው ግንኙነት እንደገና መገንባት ይችላሉ።

የመንፈስ ጭንቀት ካለብዎት፦

1. ተቀበልበመጀመሪያ፣ የጤና እክል እንዳለብዎት ይቀበሉ። የእርስዎ ጥፋት አይደለም። ድክመት አይደለም።

2. ተናገር፡- ለምትወዳቸው ሰዎች ምን እንደሚሰማህ ንገራቸው። ከባድ ነው። ነገር ግን "ዛሬ እብድ እንደሆንኩ ይሰማኛል" ወይም "ዛሬ በጣም አዝኛለሁ" የሚሉ ቀላል ነገሮችን መናገር እንኳን ትልቅ ጉዳይ ሊሆን ይችላል። ይህ ከዝምታህ የበለጠ ዋጋ አለው።

3. የባለሙያ እርዳታ ያግኙ ፡ ይህ በጣም አስፈላጊው እርምጃ ነው። ሐኪምዎን ያማክሩ። አስፈላጊ ከሆነ የአእምሮ ሐኪም ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ/አማካሪ ያማክሩ። የመድኃኒት እና የንግግር ሕክምና ከዚህ ሁኔታ ለመውጣት ሊረዱዎት ይችላሉ።

4. ታጋሽ ሁን ፡ ህክምና ስትጀምር ወዲያውኑ ውጤት አታይም። የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል። ራስህን ታጋሽ ሁን።

በመንፈስ ጭንቀት የሚሰቃይ ሰው የምትወዱት ሰው ከሆኑ፦

1. ልብ ይበሉ፡- ስለ ድብርት ያንብቡ፣ ይጠንቀቁ። በሽታ መሆኑን ይረዱ። ከዚያ የባልደረባዎን ባህሪ በግልዎ መቁጠር ያቆማሉ።

2. ስማ ፡ ምክር አትስጥ፣ መፍትሄ አትፈልግ። በመጀመሪያ፣ ምንም ፍርድ ሳታገኝ የሚናገረውን አዳምጥ። ብቸኛው ታላቅ ነገር "እኔ ከአንተ ጋር ነኝ" የሚል ስሜት መስጠት ነው።

3. በትንሽ መንገዶች እርዱ፡- “የሚያስፈልግዎ ነገር ካለ ያሳውቁኝ” ከሚለው አጠቃላይ ነገር ይልቅ “ወደ ሱቅ እሄዳለሁ፣ የሆነ ነገር ላመጣልዎ እችላለሁ?” ከሚለው የተለየ እርዳታ ይጠይቁ። “አብረው ሻይ መጠጣት ይፈልጋሉ?”

4. የሕክምና እርዳታ እንዲፈልግ አበረታቱት፡- “እብድ ነህ” የሚሉ ነገሮችን ከመናገር ይልቅ “ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪም ጋር መነጋገር አለብን? እኔ ከአንተ ጋር እመጣለሁ” በሚሉ ፍቅራዊ መንገዶች እንዲያደርግ አበረታቱት።

5. ስለራስዎ ያስቡ፡- የመንፈስ ጭንቀት ያለበትን ሰው መደገፍ የአእምሮ ድካም ሊያስከትል ይችላል። የራስዎን የአእምሮ ጤናም ይንከባከቡ። እርስዎም የሚያወሩት ሰው እና እረፍት ያስፈልግዎታል።

ጠንካራ ግንኙነቶች ከድብርት ለመዳን ትልቅ ጋሻ ሊሆኑ ይችላሉ። በዚህ ጉዞ ውስጥ ብቻዎን መሄድ የለብዎትም። በማስተዋል፣ በትዕግስት፣ በፍቅር እና በትክክለኛው የህክምና እንክብካቤ ሁለታችሁም ይህንን "የማይታየውን ጦርነት" ማሸነፍ ትችላላችሁ።