እንቅልፍ በማይወስዱበት ጊዜ ለሰዓታት ከመወርወርና ከመዞር የበለጠ ህመም የለም። ለአንዳንዶች ይህ ለቀናት ወይም ለሳምንታት ሊቆይ ይችላል። እንደዚህ ባሉ ጊዜያት 'ሜላቶኒን' የሚለውን ስም ከጓደኛዎ ወይም በኢንተርኔት ላይ ሰምተው ይሆናል። እንቅልፍ ማጣት ወይም የጄት መዘግየት ጥቅም ላይ እንደሚውል ሰምተው ይሆናል። ስለዚህ ዛሬ በዝርዝር እንነጋገርበት። በትክክል ምን እንደሆነ፣ መጠቀም በጣም ጥሩ ነው? እና ጥንቃቄ ማድረግ ያለባቸው ነገሮች ምንድናቸው?
በቀላል አነጋገር፣ ሜላቶኒን ምንድን ነው?
ሜላቶኒን በአእምሯችን ውስጥ ባለ ትንሽ እጢ በተፈጥሮ የሚመረተው ሆርሞን ነው። በቀላል አነጋገር፣ የሰውነታችንን "የእንቅልፍ ሰዓት" ይቆጣጠራል። ሲጨልም ማለትም በሌሊት ሰውነታችን ሜላቶኒን ማምረት ይጀምራል። ይህም እንቅልፍ እንዲሰማን ያደርጋል። ጠዋት ብርሃን ሲመጣ የሜላቶኒን መጠን ይቀንሳል እና ያነቃናል። ይህ የእንቅልፍ-ንቃት ዑደታችን ነው።
በፋርማሲ የምትገዙት ሜላቶኒን የዚህ ተፈጥሯዊ ሆርሞን ሰው ሰራሽ ስሪት ነው። በጣም አስፈላጊው ነገር ይህ ማንኛውንም በሽታ የሚፈውስ፣ የሚከላከል ወይም የሚመረምር መድኃኒት አለመሆኑ ነው። እንደ ቫይታሚን ክኒን ተጨማሪ ምግብ ብቻ ነው።
ሜላቶኒንን ከመጠቀምዎ በፊት ለሐኪምዎ መንገር ያለብዎት ነገሮች
ሜላቶኒንን ለመጠቀም እያሰቡ ከሆነ፣ ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት ከቤተሰብ ዶክተርዎ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው። በተለይም ከሚከተሉት የጤና ችግሮች ወይም ችግሮች ውስጥ አንዱ ካለብዎት ለሐኪምዎ መንገርዎን ያረጋግጡ።
| ለሐኪም ሪፖርት ለማድረግ የሚያስፈልጉ ሁኔታዎች | |
|---|---|
| ካንሰር | የመንፈስ ጭንቀት ወይም ሌሎች የአእምሮ ሕመሞች |
| የስኳር በሽታ | የሆርሞን ችግሮች |
| የበሽታ መከላከያ ስርዓት ችግሮች | የጉበት በሽታ |
| እንደ አስም ያሉ የሳንባ በሽታዎች | የአካል ክፍል ንቅለ ተከላ ተደርጎልዎት ከሆነ |
| የሚጥል በሽታ | የአልኮል ሱሰኛ ከሆኑ ከባድ ሱስ |
| እርጉዝ ከሆኑ ወይም ለማርገዝ እየሞከሩ ከሆነ | የምታጠባ እናት ከሆንሽ |
| ለሜላቶኒን ወይም ለሌሎች መድሃኒቶች፣ ምግቦች ወይም ማቅለሚያዎች አለርጂ ካለብዎት። | |
ይህንን በትክክል እንዴት ነው የምትጠቀመው?
ይህንን በሐኪምዎ መመሪያ ወይም በመለያው ላይ በተጠቀሰው መሰረት ይውሰዱት።
- እነዚህ ብዙውን ጊዜ የሚታኘኩ ታብሌቶች ናቸው። ታብሌቱን ሙሉ በሙሉ አይዋጡ። በደንብ ያኝኩትና ያፍጩት።
- ለተሻለ ውጤት፣ ከመተኛቱ አንድ ወይም ሁለት ሰዓት በፊት ባዶ ሆድ ላይ ይውሰዱት።
- ይህንን ከወሰዱ በኋላ ወደ መኝታ ከመሄድና ለመተኛት ከመዘጋጀት ውጪ በሌሎች እንቅስቃሴዎች ውስጥ አይሳተፉ።
- ከተጠቀሰው መጠን በላይ በጭራሽ አይውሰዱ።
- አንድ ቀን መውሰድ ከረሱ፣ ያንን መጠን ይዝለሉ። በሚቀጥለው ቀን መደበኛ መጠንዎን በተለመደው ሰዓት ይውሰዱ። በአንድ ጊዜ ሁለት መጠን አይውሰዱ።
- ለትንንሽ ልጆች የምትሰጡ ከሆነ፣ ልዩ እንክብካቤ ስለሚያስፈልግ የሕፃናት ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ ።
ከመጠን በላይ መድሃኒት ብወስድስ?
ከመጠን በላይ ሜላቶኒን እንደወሰዱ ካሰቡ አይረበሹ። አፋጣኝ እርምጃው በኮሎምቦ ብሔራዊ ሆስፒታል የሚገኘውን የብሔራዊ የመርዝ መረጃ ማዕከልን መደወል ነው። ወይም ደግሞ በአቅራቢያው ወደሚገኘው ሆስፒታል የድንገተኛ ሕክምና ክፍል (ETU) መሄድ ነው።
ከሜላቶኒን ጋር ሊገናኙ የሚችሉ ሌሎች መድሃኒቶች እና ነገሮች
ሜላቶኒን ከሌሎች መድሃኒቶች ጋር ሊገናኝ ስለሚችል፣ ቫይታሚኖችን እና የእፅዋት መድኃኒቶችን ጨምሮ ስለሚወስዷቸው መድሃኒቶች ሁሉ ለሐኪምዎ ይንገሩ።
| ከሜላቶኒን ጋር ፈጽሞ መወሰድ የሌለባቸው መድሃኒቶች | |
|---|---|
| ፍሎቮክሳሚን | ራሜልቴዎን |
| ታሲሜልቴዮን | |
| ሜላቶኒንን በሚወስዱበት ጊዜ ጥንቃቄ ማድረግ ያለብዎት ነገሮች | |
| አልኮሆል | ካፌይን የያዙ መጠጦች (ቡና፣ ሻይ፣ የኃይል መጠጦች) |
| ትምባሆ ማጨስ | እንደ ዋርፋሪን ያሉ የደም ማቅጠኛዎች |
| እንደ የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖች እና ፓቼዎች ያሉ የሆርሞን መድኃኒቶች | ለጭንቀት እና ለድብርት አንዳንድ መድሃኒቶች |
| እንደ ኒፌዲፒን ያሉ የደም ግፊት መድሃኒቶች | እንደ ሲፕሮፍሎክሲን ያሉ አንዳንድ አንቲባዮቲኮች |
ሲጠቀሙ ጥንቃቄ ማድረግ ያለባቸው በጣም አስፈላጊ ነገሮች
- እንቅልፍ ማጣት እና ማዞር፡- ይህንን ከወሰዱ በኋላ እንቅልፍ ማጣት ወይም ማዞር ሊሰማዎት ይችላል። ስለዚህ ሜላቶኒን በሚወስዱበት ጊዜ መኪና አያሽከርክሩ፣ ማሽነሪዎችን አያንቀሳቅሱ ወይም ትኩረትን የሚጠይቅ ማንኛውንም ነገር አያድርጉ።
- የእንቅልፍ መራመድ ፡ ይህ በጣም አደገኛ ነው። አንዳንድ ሰዎች ሜላቶኒን ከወሰዱ በኋላ ሳይታወቋቸው ከእንቅልፋቸው ሊነቁና የተለያዩ ነገሮችን ሊያደርጉ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ ሊነቁና ምግብ ሊያበስሉ፣ ስልክ ሊደውሉ ወይም መኪና ሊነዱ ይችላሉ ("እንቅልፍ መንዳት")። በማግስቱ ጠዋት ከዚህ ውስጥ ምንም ላያስታውሱ ይችላሉ። ይህ ከባድ አደጋ ሊሆን ይችላል። ይህ በእርስዎ ላይ እንደደረሰ ካወቁ ወዲያውኑ ለሐኪምዎ ይንገሩ። በተለይምሜላቶኒን አልኮል ከጠጡ ወይም ሌሎች የእንቅልፍ ክኒኖችን ከወሰዱ በተመሳሳይ ቀን አይውሰዱ። ይህን ካደረጉ ይህ አደጋ በጣም ከፍተኛ ነው።
- "ተፈጥሯዊ" ማለት "ደህንነቱ የተጠበቀ" ማለት አይደለም፡
ያስታውሱ፣ ሜላቶኒን በመንግስት በጥብቅ የሚተዳደር መድሃኒት አይደለም፤ ይህ ማለት ከአንዱ የምርት ስም ወደ ሌላው የሚወሰዱት ክኒኖች ንፅህና እና ጥራት ሊለያዩ ይችላሉ ማለት ነው። በመለያው ላይ "ተፈጥሯዊ" ስለሚል ብቻ ለሁሉም ሰው ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ብለው አያስቡ።
ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድናቸው?
ልክ እንደሌሎች ሰዎች፣ ሜላቶኒን የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል።
| ወዲያውኑ ለሐኪም ሪፖርት መደረግ ያለባቸው የጎንዮሽ ጉዳቶች | |
|---|---|
| የአለርጂ ምላሾች | የቆዳ ሽፍታ፣ ማሳከክ፣ የፊት፣ የከንፈር፣ የምላስ ወይም የጉሮሮ እብጠት። |
| የአእምሮ እና የባህሪ ለውጦች | ከባድ የእረፍት ማጣት፣ ብስጭት፣ ግራ መጋባት፣ ቅዠቶች፣ ራስን የማጥፋት ሀሳቦች፣ የጨመረ የመንፈስ ጭንቀት። |
| የጎንዮሽ ጉዳቶች ከቀጠሉ ለሐኪም ሪፖርት መደረግ ያለባቸው ጥቃቅን የጎንዮሽ ጉዳቶች | |
| በሚቀጥለው ቀን እንቅልፍ ማጣት ይሰማኛል | ራስ ምታት |
| ማቅለሽለሽ | ማዞር |
| በልጆች ላይ የአልጋ መሽናት | |
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ሜላቶኒን የእንቅልፍ እርዳታ ማሟያ እንጂ ለሁሉም የሚፈውስ አይደለም።
- ይህንን ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ ፣ በተለይም ሌሎች የጤና ችግሮች ካሉብዎት።
- ስለሚወስዷቸው ሌሎች መድሃኒቶች፣ ቫይታሚኖች እና ተጨማሪ ምግቦች ሁሉ ለሐኪምዎ ይንገሩ።
- ሜላቶኒን ከወሰዱ በኋላ መኪና መንዳት እና ትኩረት የሚሹ ተግባራትን ከመሥራት ይቆጠቡ።
- ሜላቶኒንን ከአልኮል ጋር ፈጽሞ አትውሰዱ። ይህ እንደ እንቅልፍ መራመድ ያሉ አደገኛ የጎንዮሽ ጉዳቶችን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።
- ይህንን በክፍል ሙቀት ውስጥ ያስቀምጡት፣ ከትንንሽ ልጆችና የቤት እንስሳት እጅ ያርቁ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር