በህይወትዎ ውስጥ ካሉት ትልቁ አሳዛኝ ክስተቶች በኋላ እንዴት እንደገና መነሳት ይችላሉ? (ሀዘን እና መቋቋም)

በጣም የምትቀርበው ሰው፣ ምናልባትም ባልህ፣ ሚስትህ፣ ልጅህ፣ እናትህ ወይም አባትህ፣ በድንገት በማይታሰብ ጊዜ ሲሞት... የሚሰማህ ህመም ሊገለጽ የማይችል ነው አይደል? መላው ዓለም እንደወደቀብህ ይሰማሃል። እንዲህ ያለ ትልቅ ድንጋጤ እና የማይቋቋመው ሀዘን በኋላ ሕይወትህን እንዴት እንደገና ትጀምራለህ? ተነስተህ አእምሮህን ለሌሎች እንዴት አረጋጋህ? ዛሬ ያንን ጥንካሬ ለማግኘት የሚረዱህን ጥቂት ነገሮች እንወያያለን።

ሀዘንን ወደ ጥንካሬ የቀየሩ እናቶች ታሪኮች

እነዚህ ታሪኮች ከውጭ አገር እናቶች የተጻፉ ቢሆኑም፣ ሀዘን አገርን፣ ዘርን ወይም ሃይማኖትን አያውቅም። ይህ ስሜት ለሁሉም ሰው የተለመደ ነው። አንድ ሰው ሀዘንን ለማሸነፍ ያለው ጥንካሬም እንዲሁ ነው። እነዚህ እናቶች ባሎቻቸውን በድንገት በሽብር ጥቃት ካጡ በኋላ ያንን ሀዘን እንዴት ተቋቁመው ለልጆቻቸውና ለኅብረተሰቡ እንዴት እንደቆሙ ተመልከቱ።

የላውራ ታሪክ፡ ለልጁ መቆም

ላውራ ዊሊ የተባለ የኦቲዝም ችግር ያለበት የ4 ዓመት ልጅ ነበራት። ላውራ እና ባለቤቷ ዊሊን አብረው ይንከባከቡ ነበር። ነገር ግን ባለቤቷ በድንገት ከሞተ በኋላ የዊሊ ሙሉ ኃላፊነት በላውራ ትከሻ ላይ ወደቀ።

ልጁ አባቱን በማጣቱ በጣም ተበሳጨ። ከአባቱ ጋር የተማራቸውን ነገሮች ረስቶታል፣ ለምሳሌ ብቻውን ወደ መጸዳጃ ቤት እንዴት እንደሚሄድ። አባቱ ተመልሶ እንደሚመጣ ተስፋ አድርጎ ነበር። መናገር ስለማይችል፣ በምልክት ቋንቋ "አዝኖ" ማለትን መቀጠል የሚችለው በምልክት ቋንቋ ብቻ ነበር።

በዚህ ጊዜ ላውራ ማድረግ የነበረባት በጣም አስፈላጊው ነገር ልጇን ወደ ጥሩ ትምህርት ቤት ማስገባት ነበር። ምንም እንኳን በጣም ከባድ ቢሆንም እንኳ አደረገችው። ቀስ በቀስ ልጇ አገገመ። አሁን አባቷን በደስታ ታስታውሳለች። ላውራ አሁን ለልጇ እና ለሌሎች የኦቲዝም ችግር ላለባቸው ልጆች ልዩ ትምህርት ቤት ለመገንባት እየሰራች ነው። የእሷም ሆነ የባለቤቷ ህልም ነበር።

የፓትሪሺያ ታሪክ፡ ሌሎችን እንዲሰቃዩ መርዳት

ፓትሪሺያ ከዚህ ክስተት ስድስት ዓመታት በፊት ከሴት ልጆቿ አንዷን በብሮንካይተስ ኒሞኒያ አጥታ ነበር። ከዚያም ልጇም በተመሳሳይ አሳዛኝ ሁኔታ ሞተ። ህመሙን መቋቋም ስላልቻለች ወደ ሳይካትሪስት ወይም ቴራፒስት ሄደች። ዶክተሩ ፀረ-ጭንቀት እና የማረጋጊያ መድሃኒቶችን አዘዘላት።

በዚያ አላቆመም። እንደ እሱ ያሉ ሌሎችን ለመርዳት ወሰነ። የሚወዷቸውን ሰዎች ላጡ ሌሎች ቤተሰቦች በአካባቢያቸው የድጋፍ ቡድን አቋቋመ። አሁን፣ በዚህ አማካኝነት፣ ብዙ ሰዎች ሀዘናቸውን የመጋራት እና የአእምሮ ሰላም የማግኘት እድል አግኝተዋል።

"ልጄ እዚህ ቢኖር ኖሮ በጣም ይኮራብኝ ነበር" ትላለች ፓትሪሺያ። ከልጆቿ ሞት ጥሩ ነገር ለማምጣት ቆርጣ ተነስታለች።

ሀዘንን ለመቋቋም የሚረዱ አንዳንድ መንገዶች ምንድናቸው?

ከእነዚህ ታሪኮች፣ እነዚህ እናቶች ሀዘናቸውን በተለያዩ መንገዶች እንደቋቋሙ ማየት እንችላለን። ግን ሁሉም የተወሰነ ዓላማ አግኝተዋል። ይህንን በሰንጠረዥ ውስጥ እናጠቃልለው።

በልዩ ቀናት የበለጠ ሀዘን ይሰማዎታል?

የሚወዱትን ሰው ሲያጡ፣ እንደ የልደት በዓል፣ የአዲስ ዓመት በዓል እና የእናቶች ቀን ባሉ ልዩ አጋጣሚዎች ላይ በተለይ ህመም ሊያስከትል ይችላል። በጣም የተለመደ ነው። በእንደዚህ አይነት ጊዜያት ሊረዱዎት የሚችሉ አንዳንድ ነገሮች እነሆ።

• ስሜትህን ተቀበል፡- ሀዘን ከተሰማህና ማልቀስ ከፈለግክ ተወው። "ጠንካራ መሆን አለብኝ" ብለህ በማሰብ ስሜትህን አትደብቅ። ሀዘን ጊዜ የሚወስድ ሂደት ነው። "እሺ፣ ያ በቂ ነው" ብለህ መናገር የምትችለው ነገር አይደለም።
• ከቤተሰብ ጋር ተሰባሰቡ፡- ብቻችሁን ከመሆን ይልቅ ከሌሎች የቤተሰብ አባላት ጋር ተሰባሰቡ። ልጆች ያሏችሁ እናት ከሆናችሁ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር ስትሆኑ " ደስተኛ እናት" ለመሆን የመሞከር ሸክም ትንሽ ይቀንሳል።
• ለራስዎ የሆነ ነገር ያድርጉ ፡ የሚያስደስትዎትን ነገር ያድርጉ። ጥሩ ገላዎን ይታጠቡ፣ መጽሐፍ ያንብቡ፣ ወደ ዘና የሚያደርግ ቦታ ይሂዱ፣ ማሳጅ ያድርጉ። እራስዎን ማዝናናት አስፈላጊ ነው።
• በፍቅር ያጣኸውን ሰው አስታውስ ፡ የወደደውን ምግብ አብስለህ ምጽዋት ስጠው፣ ከእነሱ ጋር ወደሄድክበት ቦታ ተመለስ፣ ፎቶግራፎቹን ተመልከት፣ እና ስለ እሱ ጥሩ ትዝታዎችን ለሌሎች አካፍል።
• የሕክምና ምክር ይፈልጉ፡- አንዳንድ ጊዜ ይህ ሀዘን ከባድ ሊሆን ይችላል። መተኛት ካልቻሉ፣ መብላት የማይፈልጉ ከሆነ ወይም የዕለት ተዕለት ተግባራትዎን እንኳን ማከናወን ካልቻሉ፣ ምክር ለማግኘት ሐኪምዎን ያማክሩ። አስፈላጊ ከሆነ እሱ ወይም እሷ ወደ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ይመራዎታል። እርዳታ መጠየቅ የድክመት ምልክት አይደለም፣ የጥንካሬ ምልክት ነው።