ቤትዎ ውስጥ አንድ ሰው ከእንቅልፉ ሲነቃና ሲዞር አይተው ያውቃሉ? ወይም በድንገት በእንቅልፍ ላይ እያለ ሲጮህ አይተው ያውቃሉ? ምናልባት ተመሳሳይ ተሞክሮዎች አጋጥመውዎት ይሆናል። እኛ እንኳን የማናውቃቸው እነዚህ እንግዳ ነገሮች ምን ምን ናቸው? አንዳንድ ሰዎች እነዚህ መናፍስት እንደሆኑ ያስባሉ። ነገር ግን በሕክምና ውስጥ እነዚህን ሁኔታዎች ፓራሶሚኒያስ ብለን እንጠራቸዋለን። ይህ ከእንቅልፍ ጋር የተያያዘ ሁኔታ ነው። ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ እየተነጋገርን ነው።
በቀላል አነጋገር፣ ፓራሶሚኒያ ምንድን ነው?
ፓራሶምኒያዎች በእንቅልፍ ወቅት፣ እንቅልፍ ሲወስዱ ወይም ሊነቁ ሲሉ የሚከሰቱ ያልተለመዱ ባህሪያት ወይም ልምዶች ናቸው። እነዚህ በተለያዩ መንገዶች ሊከሰቱ ይችላሉ።
ፓራሶምኒያ ካለብዎት የሚከተሉትን ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ፡
- በእንቅልፍህ ውስጥ ማውራት።
- የእንቅልፍ ጉዞ።
- ቅዠቶች አሉኝ።
- ከእንቅልፌ ስነቃ በጣም ግራ ተጋብቻለሁ።
- ጠዋት ላይ በእንቅልፍዬ ምን እንዳደረግኩ አላስታውስም።
እስቲ የሚከተለውን አስቡት፦ አንድ የቤተሰብ አባል በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፉ ይነቃልና የሆነ ነገር ለመፈለግ ወደ ኩሽና ይሄዳል። ትደውላለህ ግን አይመልሱም። ዓይኖቻቸው ክፍት ቢሆኑም እንኳ የነቁ አይመስሉም። ጠዋት ሲጠይቋቸው ምንም አያስታውሱም። የሚሆነው ይሄ ነው። ለሌሎች፣ የነቃህ ልትመስል ትችላለህ፣ ግን በእርግጥ ተኝተሃል።
ፓራሶሚኒያዎችን በእንቅልፍ ደረጃዎች እንዴት መመደብ እንደሚቻል
እነዚህን ሁኔታዎች የሚከሰቱበትን የእንቅልፍ ደረጃ መሰረት በማድረግ በሦስት ዋና ዋና ምድቦች እንከፍላቸዋለን። እንቅልፋችን እንደ ደረጃ መውጣት ያሉ ደረጃዎች አሉት።
| የእንቅልፍ ደረጃ | ቀላል ማብራሪያ |
|---|---|
| ፈጣን ያልሆነ የአይን እንቅስቃሴ (የ REM እንቅልፍ ያልሆነ) | እነዚህ የመጀመሪያዎቹ ሶስት የእንቅልፍ ደረጃዎች ናቸው። ይህ ደረጃ የሚቆየው ከእንቅልፋችን ከተነሳንበት ቅጽበት ጀምሮ እስከ ሌሊቱ የመጀመሪያ ክፍል ድረስ ነው። ይህ የሚሆነው እንደ አካላዊ እንቅስቃሴዎች (መራመድ) እና ማውራት ያሉ ነገሮችን የምናደርግበት ጊዜ ነው። |
| ፈጣን የአይን እንቅስቃሴ (REM) እንቅልፍ | ይህ የሚመጣው ከሶስቱ የREM ደረጃዎች በኋላ ነው። በዚህ ጊዜ አይኖች ከዐይን ሽፋሽፍት ስር በፍጥነት ይንቀሳቀሳሉ። የልብ ምት፣ የመተንፈስ እና የደም ግፊት ይጨምራሉ። በዚህ ደረጃ ላይ በግልጽ እናልማለን። ከዚህ ጋር የተያያዙ ችግሮች የሚከሰቱት በሌሊት ዘግይተው ነው። |
| ሌላ | ይህ ከላይ ከተጠቀሱት ምድቦች ውስጥ በትክክል የማይገቡ አንዳንድ የፓራሶሚኒያ ዓይነቶችን ያካትታል። |
አሁን በእያንዳንዱ ምድብ ስር የትኞቹ ሁኔታዎች እንደሚወድቁ ለየብቻ እንመልከት።
በ REM እንቅልፍ ጊዜ የሚከሰቱ የፓራሶሚኒያ ዓይነቶች
እነዚህ ብዙውን ጊዜ ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር የተያያዙ ናቸው።
| የሁኔታ ስም | ምን እየሆነ ነው? |
|---|---|
| የእንቅልፍ ፍርሃት | ይህ በድንገት በድንገት በከባድ ፍርሃት ሲነቁ ነው። በፍርሃት ሊጮሁ ወይም ሊጮሁ ይችላሉ። ይህ ብዙውን ጊዜ ለ30 ሰከንዶች ያህል ይቆያል፣ ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ለብዙ ደቂቃዎች ሊቆይ ይችላል። እንዲሁም እንደ ፈጣን የልብ ምት፣ የተስፋፉ እግሮች ፣ ፈጣን መተንፈስ እና ላብ ያሉ ምልክቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። |
| የእንቅልፍ ጉዞ / ሶምናምቡሊዝም | ይህ ብዙ ሰዎች ሰምተውት የነበረ ነገር ነው። ከአልጋ ትነሳለህ፣ አይኖችህን ክፍት አድርገህ ትንቀሳቀሳለህ፣ ግን አሁንም ትተኛለህ። አንዳንድ ጊዜ እንደ መኪና መንዳት፣ የሙዚቃ መሳሪያ መጫወት፣ ወዘተ ያሉ ውስብስብ ነገሮችን ማድረግ ትችላለህ። እንዲሁም እንደ መጸዳጃ ቤት በሌለበት ቦታ ሽንት መሽናት ያሉ በተለምዶ የማታደርጋቸውን ነገሮች ማድረግ ትችላለህ። |
| ግራ የሚያጋቡ ቀስቃሾች | በዚህ ውስጥ፣ ከእንቅልፍዎ ሲነቁ፣ በጣም ግራ ይጋባሉ እና ምን እየተፈጠረ እንዳለ አይረዱም። አይኖችዎን ክፍት አድርገው በአልጋ ላይ ሊቀመጡ ይችላሉ። እንዲሁም እንደ ማልቀስ ያሉ ስሜቶችን ሊገልጹ ይችላሉ። ሲናገሩ በጣም በዝግታ ይናገራሉ እና ሌሎች የሚሉትን አይረዱም። ይህ ከጥቂት ደቂቃዎች እስከ ሰዓታት ሊቆይ ይችላል። ይህ በትናንሽ ልጆች ላይ የተለመደ ሲሆን እድሜ እየጨመረ ሲሄድም ይቀንሳል። |
በ REM እንቅልፍ ወቅት የሚከሰቱ የፓራሶሚኒያ ዓይነቶች
እነዚህ ብዙውን ጊዜ ከምናያቸው ሕልሞች ጋር የተያያዙ ናቸው።
| የሁኔታ ስም | ምን እየሆነ ነው? |
|---|---|
| የሌሊት ዲስኦርደር | ይህ በጣም ግልጽ፣ አስፈሪ እና ጭንቀትን የሚቀሰቅስ ህልም ነው። በዚህ ህልም ወቅት ከእንቅልፍዎ ከተነቁ፣ ሕልሙን በዝርዝር መግለጽ ይችሉ ይሆናል። እንደገና መተኛት ከባድ ሊሆን ይችላል። |
| ተደጋጋሚ ገለልተኛ የእንቅልፍ ሽባነት | ይህ ብዙ ሰዎች የሚያጋጥማቸው ነገር ነው። ከእንቅልፍዎ ሲነቁ ግን መንቀሳቀስ አይችሉም። መላ ሰውነትዎ እንደቀዘቀዘ ይሰማዎታል። ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ከመተኛቱ በፊት ወይም ከእንቅልፍዎ ሲነሱ፣ ጡንቻዎችዎ ዘና ሲሉ ነው። ከጥቂት ሰከንዶች እስከ ጥቂት ደቂቃዎች ሊቆይ ይችላል። በጣም አስፈሪ ተሞክሮ ነው። አንድ ሰው ካነጋገረዎት ወይም ቢነካዎት ከዚህ ሁኔታ መውጣት ይችላሉ። |
| የ REM የእንቅልፍ ባህሪ መዛባት (RSBD) | ይህ የሚሆነው ለዚያ ምላሽ ኃይለኛ ህልም ሲያሳዩ ነው። ከአንድ ሰው ጋር የመጋጨት ህልም ካዩ፣ ሊጮሁ፣ ሊረግሙ፣ ሊስቁ፣ ሊረግጡ ወይም ሊይዙት ይችላሉ። ይህ በአረጋውያን እና እንደ ፓርኪንሰንስ በሽታ ባሉ የነርቭ ሕመም ባለባቸው ሰዎች ላይ የተለመደ ነው። |
ሌሎች የፓራሶሚኒያ ዓይነቶች
እነዚህ ከላይ ከተጠቀሱት ምድቦች ውስጥ ከሁለቱም ጋር በትክክል አይጣጣሙም።
- የእንቅልፍ መዛባት/የአልጋ መሽናት፡- ይህ አንድ ሰው ከ5 ዓመት እድሜው በኋላ ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ ለሶስት ወራት በእንቅልፍ ወቅት ሽንቱን የሚሸና ከሆነ እንደ የጤና ችግር ይቆጠራል።
- ከእንቅልፍ ጋር የተያያዘ ማቃሰት/ካታሬኒያ፡- በእንቅልፍ ወቅት የማያቋርጥ ማቃሰት ወይም ማቃሰት።
- የሚፈነዳ የጭንቅላት ህመም፡- ሲተኙ ወይም ሲነቁ፣ በጭንቅላትዎ ውስጥ ከፍተኛ ድምፅ ሊሰሙ ይችላሉ ። እንዲሁም መብራቶችን ሊያዩ እና ሰውነትዎ እየተንቀጠቀጠ እንዳለ ሊሰማዎት ይችላል።
- ከእንቅልፍ ጋር የተያያዙ ቅዠቶች፡- እንቅልፍ ሲወስዱ ወይም ሲነቁ የማይገኙ ነገሮችን ማየት፣ መስማት ወይም መሰማት።
- ከእንቅልፍ ጋር የተያያዘ የአመጋገብ ችግር፡- ይህ የሚሆነው በእንቅልፍዎ ሲነቁ እና ሲበሉ ወይም ሲጠጡ ነው። ከእንቅልፍዎ ሲነቁ ፈጽሞ የማይበሏቸውን ነገሮች (እንደ ጥሬ ሥጋ ወይም ቅቤ ያሉ) እንኳን ሊበሉ ይችላሉ። ይህ አደገኛ ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም ምግብ ሲያዘጋጁ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ሊበሉ፣ ሊያንቁ ወይም እራስዎን ሊያቃጥሉ ይችላሉ።
- ሴክስሶምኒያ፡- በእንቅልፍ ወቅት በጾታዊ እንቅስቃሴዎች መሳተፍ ። ይህም ማስተርቤሽን፣ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ወይም በአልጋ ላይ ያለውን ሰው መንካትን ሊያካትት ይችላል።
ፓራሶሚኒያስ ምን ሊያስከትል ይችላል?
ለዚህ አንድ ምክንያት ብቻ ሊኖር አይችልም። ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ።
በቀላል አነጋገር፣ እንቅልፍዎን የሚያደናቅፍ ማንኛውም ነገር መንስኤ ሊሆን ይችላል።
ከዋና ዋናዎቹ ምክንያቶች መካከል ጥቂቶቹ እነሆ፡
- መደበኛ ያልሆነ እንቅልፍ፡- የእንቅልፍ ዘይቤዎች በፈረቃ ሥራ እና በአገሮች መካከል በሚደረጉ ጉዞዎች ምክንያት ይስተጓጎላሉ (የጄት መዘግየት)።
- የጄኔቲክ ተጽእኖዎች፡- በቤተሰብዎ ውስጥ አንድ ሰው ይህ ሁኔታ ካለበት፣ እርስዎም በበሽታው የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው።
- የተወሰኑ መድሃኒቶች፡- የተወሰኑ አንቲባዮቲኮች፣ ፀረ-ጭንቀት እና የደም ግፊት መድሃኒቶች የእንቅልፍ ሁኔታን ሊቀይሩ ይችላሉ።
- ሌሎች የሕክምና ሁኔታዎች፡
- ሥር የሰደደ ሕመም
- እንቅፋት የሆነ የእንቅልፍ አፕኒያ
- እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮም
- እንደ ጭንቀት፣ ጭንቀት እና ጭንቀት ያሉ የአእምሮ ችግሮች።
- እንደ ፓርኪንሰን በሽታ ያሉ የነርቭ በሽታዎች።
- ሌሎች ምክንያቶች፡- የአልኮል ወይም የዕፅ አጠቃቀም፣ ትኩሳት፣ የእንቅልፍ እጦት እና ጭንቀት።
ይህንን ሁኔታ እንዴት መለየት ይቻላል?
እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት፣ ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር ዶክተርዎን ማየት ነው። ብዙውን ጊዜ የእንቅልፍ ስፔሻሊስት (የሶምኖሎጂ ባለሙያ) ለተጨማሪ ምርመራ ይልክዎታል።
ዶክተሩ የሚከተሉትን ነገሮች ያደርጋል፡
1.ስለ እንቅልፍ ልማዶቻችሁ እርስዎንና ቤተሰብዎን መጠየቅ፡- እነዚህን ነገሮች ላታስታውሱት ስለሚችሉ፣ ስለ እንቅልፍ ልማዶቻችሁ የትዳር ጓደኛችሁ ወይም የቤተሰብ አባሎቻችሁ ይጠየቃችኋል።
2. የሕክምና ታሪክ፡- ስለሚወስዷቸው መድኃኒቶች፣ ስለቤተሰብ የሕክምና ታሪክ እና ስለ አልኮል አጠቃቀም ይጠየቃሉ።
3. የእንቅልፍ ማስታወሻ ደብተር ይያዙ፡- ለአንድ ወይም ለሁለት ሳምንት ያህል፣ ወደ መኝታ የሚሄዱበትን ጊዜ፣ ከእንቅልፍ የሚነቁበትን ጊዜ፣ በሌሊት የሚነቁበትን ጊዜ እና ያልተለመደ ነገር ተከስቶ እንደሆነ ይፃፉ።
4. ልዩ ምርመራዎች ፡ አስፈላጊ ከሆነ የእንቅልፍ ጥናት (የእንቅልፍ ጥናት / ፖሊሶምኖግራም) ሊመሩ ይችላሉ። ይህ አንድ ሌሊት በሆስፒታል ውስጥ ማሳለፍን ያካትታል። በዚህ ጊዜ የአንጎልዎ ሞገዶች፣ የልብ ምት፣ የመተንፈስ እና የአይን እንቅስቃሴዎች በማሽኖች ቁጥጥር ይደረግባቸዋል። እንዲሁም የቪዲዮ EEG ምርመራ ሊሰጥዎት ይችላል።
ለፓራሶሚኒያ ሕክምናዎች ምንድናቸው?
ለዚህ አንድም ሕክምና የለም። ሕክምናው የሚወሰነው ባለብዎት የፓራሶምኒያ ዓይነት እና ክብደቱ ላይ ነው። ሆኖም ግን፣ ብዙውን ጊዜ በአኗኗር ለውጦች ሊታከም ይችላል።
ማድረግ የሚችሏቸው መሰረታዊ ነገሮች
- ጥሩ የእንቅልፍ ንፅህናን መጠበቅ;
- በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ወደ መኝታ ይሂዱ እና በተመሳሳይ ጊዜ ይንቁ።
- በቀን ከ7-9 ሰዓታት ጥሩ እንቅልፍ ያግኙ።
- መኝታ ቤትዎን ጨለማ፣ ጸጥ ያለ እና ቀዝቃዛ ያድርጉት።
- ከመተኛቱ በፊት ቡና እና ሻይ ከመጠጣት ይቆጠቡ።
- ከመተኛቱ በፊት ስልክዎን፣ ታብሌትዎን ወይም ቴሌቪዥንዎን መጠቀም ያቁሙ።
- የጭንቀት አያያዝ፡- እንደ ማሰላሰልና ዮጋ ያሉ ነገሮች ጭንቀትን ለመቀነስ ሊረዱ ይችላሉ።
- አልኮልና አደንዛዥ እጾችን ማስወገድ።
የሕክምና ሕክምና
የREM ያልሆነ ፓራሶሚኒያ (እንደ እንቅልፍ መራመጃ ያሉ) ብዙውን ጊዜ በተለይም በልጆች ላይ አይታከሙም፣ ምክንያቱም በዕድሜ እየገፉ ይሄዳሉ።
ይሁን እንጂ፣ ሁኔታው እርስዎን ወይም ሌሎችን አደጋ ላይ የሚጥል ከሆነ ወይም የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን በእጅጉ የሚጎዳ ከሆነ፣ ሐኪምዎ መድሃኒት ሊያዝዝ ይችላል። ክሎናዜፓም፣ ሜላቶኒን እና አንዳንድ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች ለዚህ ጥቅም ላይ ይውላሉ።
በጣም አስፈላጊው ነገር ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር እና ለእርስዎ የሚስማማውን የሕክምና ዘዴ መምረጥ ነው።
እንቅልፍ ሊያስከትሉ የሚችሉ አደጋዎችን እንዴት መከላከል ይቻላል?
የእንቅልፍ ጉዞ ችግር ካለብዎት ስለ ደህንነት ማሰብ በጣም አስፈላጊ ነው።
- በመኝታ ክፍል ውስጥ ስለታም ጠርዝ ያላቸውን የቤት እቃዎች፣ መብራቶች እና ሌሎች እቃዎችን ከአልጋው ያርቁ።
- መሬት ላይ ተኝተህ ተኛ። አልጋዎችን አትጠቀም።
- በሮች እና መስኮቶች ላይ ማንቂያዎችን ይጫኑ።
- የጦር መሳሪያዎችን እና አደገኛ መሳሪያዎችን በቤት ውስጥ ቆልፈው ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ያስቀምጡ።
- አንድ ብርጭቆ ውሃ በክፍሉ ውስጥ ካስቀመጡ፣ ከመስታወት ይልቅ የፕላስቲክ ኩባያ ይጠቀሙ።
- አስፈላጊ ከሆነ፣ በበሩ መቆለፊያዎች ላይ የሕፃናት መከላከያ ቁልፎችን ይጫኑ።
ዶክተር መቼ ማየት አለብዎት?
እነዚህ ነገሮች አንድ ወይም ሁለት ጊዜ መከሰታቸው የተለመደ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ግን፣ እነዚህ ነገሮች ካሉዎት ሐኪም ያማክሩ።
- በቂ እንቅልፍ እንደማያገኙ ከተሰማዎት።
- እነዚህ ባህሪያት በእንቅልፍ ላይ በተደጋጋሚ የሚከሰቱ ከሆነ።
- ከእንቅልፍህ ስትነቃ ግራ መጋባት ከተሰማህ።
- ከእንቅልፍዎ ሲነቁ ሰውነትዎን ማንቀሳቀስ እንደማይችሉ ከተሰማዎት (የእንቅልፍ ሽባነት)።
- እርስዎ ወይም ቤተሰብዎ በዚህ ምክንያት ጉዳት ደርሶብዎት ወይም ሊጎዱ ከሆነ።
- ይህ ሁኔታ በቀን ውስጥ እንቅልፍ እና ድካም እንዲሰማዎት ካደረገ እና ስራዎን የሚጎዳ ከሆነ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ፓራሶሚኒያዎች በእንቅልፍ ወቅት የሚከሰቱ ያልተለመዱ ባህሪያት ናቸው። እነዚህ እንደ እንቅልፍ መሄድ፣ ማውራት እና እንዲያውም ማስፈራራት ያሉ የተለያዩ ቅርጾችን ሊወስዱ ይችላሉ።
- ከእነዚህ ውስጥ አብዛኛዎቹ፣ በተለይም በልጅነት ጊዜ የሚከሰቱት፣ አደገኛ አይደሉም እና እያደጉ ሲሄዱ በራሳቸው ይጠፋሉ።
- ከእነዚህ በሽታዎች ውስጥ ብዙዎቹ ጥሩ የእንቅልፍ ንፅህናን በመጠበቅ እና ጭንቀትን በመቀነስ ሊቆጣጠሩ ይችላሉ።
- ነገር ግን እነዚህ ባህሪያት በተደጋጋሚ የሚከሰቱ ከሆነ፣ አደገኛ እንደሆኑ የሚሰማዎት ከሆነ ወይም በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ከሆነ፣ የሕክምና ምክር ከመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ።
- እርስዎ ወይም ልጅዎ ይህ ሁኔታ ካለብዎት አይረበሹ። ተገቢውን የሕክምና ምክር እና ሕክምና ካገኙ፣ ችግሩን መቋቋም እና መደበኛ ኑሮ መኖር ይችላሉ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር