ልጅዎ አሁን 14 ዓመት ሆኖታል አይደል? ይህ እድሜ በሕይወታቸው ውስጥ በጣም አስፈላጊ ጊዜ እና ብዙ ለውጦች የሚደረጉበት ጊዜ ነው። ስለዚህ በዚህ ጊዜ ውስጥ ጤንነታቸውን ማረጋገጥ በጣም አስፈላጊ ነው፣ ማለትም 'ጤናማ ልጅ መጎብኘት'። በዚህ ዶክተር ቀጠሮ ላይ ምን እንደሚፈጠር እና ምን መጠበቅ እንዳለብን እንመልከት?
በዚህ የዶክተር ቀጠሮ ወቅት ምን ይሆናል?
ዶክተርዎ እና/ወይም ነርስዎ የሚከተሉትን ሊያደርጉ ይችላሉ፡
1. የልጁ ቁመት፣ ክብደት እና የሰውነት ክብደት መለኪያ (BMI)
በመጀመሪያ፣ የልጅዎ ክብደትና ቁመት ይለካሉ፣ የሰውነት ክብደት መረጃ ጠቋሚ (BMI) በዚሁ መሰረት ይሰላል ። ከዚያም፣ እነዚህ መለኪያዎች የልጁ እድገት በትክክለኛው መንገድ ላይ መሆኑን ለማየት በእድገት ገበታ ላይ ተቀርፀዋል። ለልጅዎ እንደ የእድገት ሪፖርት አድርገው ያስቡት።
2. የደም ግፊት እና የመስማት ችሎታ
ቀጥሎ የልጁ የደም ግፊት ይመረመራል። አንዳንድ ጊዜ የመስማት ችሎታም ሊረጋገጥ ይችላል። እነዚህ የተለመዱ ምርመራዎች ቢሆኑም፣ ስለ ልጁ ጤና ብዙ ጠቃሚ መረጃዎችን ሊሰጡ ይችላሉ።
3. የአእምሮ ጤናዎንም ይንከባከቡ! (የድብርት ምርመራ)
የዚህ እድሜ ህጻናት የመንፈስ ጭንቀት ወይም የጭንቀት ምልክቶች የመታየት እድላቸው ከፍተኛ ነው። ስለዚህ የማጣሪያ ምርመራ ሊደረግ ይችላል። ይህ ማለት ልጅዎ ችግር አለበት ማለት አይደለም። ይህ የሚደረገው ማንኛውንም ነገር ቀደም ብሎ ለመለየት ነው።
4. ስለ ልጅዎ እንነጋገር?
ዶክተሩ ከእርስዎ እና ከልጅዎ ጋር ስለ ዕለታዊ ሕይወታቸው እና ስለሚገጥሟቸው ማናቸውም ችግሮች ያነጋግራቸዋል። ይህ ስለ ስጋቶችዎ ለመወያየት እና ምክር ለመጠየቅ ጥሩ ጊዜ ነው። በተለይም ስለሚከተሉት ጉዳዮች ያወራሉ፡
ምግቡና መጠጡ እንዴት ነው?
በዚህ እድሜ ልጆች ለራሳቸው ጤናማ የምግብ ምርጫዎችን ማድረግ መማር አለባቸው። ልጅዎ በቀን ቢያንስ 5 ጊዜ የፍራፍሬና የአትክልት ምግቦችን እንዲመገብ ያበረታቱት። በተቻለ መጠን ስኳር፣ ጨዋማ እና ቅባት ያላቸውን ምግቦች እንዲገድቡ ይንገሯቸው። ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ ለአጥንት እድገት በጣም አስፈላጊ ናቸው ምክንያቱም ሰውነታቸው በዚህ እድሜ በፍጥነት እያደገ ነው። በቀን 1,300 ሚሊግራም ካልሲየም ለማግኘት ሶስት ጊዜ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎችን (ወይም እንደ ካልሲየም የተጠናከረ የአኩሪ አተር ወተት ያሉ) ለመስጠት ይሞክሩ።
በቂ እንቅልፍ እያገኙ ነው?
የዚህ ዕድሜ ያለው ልጅ በቀን ከ8-10 ሰዓት መተኛት ያስፈልገዋል። በእነዚህ ቀናት ደካማ እንቅልፍ ለብዙ ልጆች ችግር ነው። ይህ የመማር እና የስፖርት እንቅስቃሴዎችን ሊጎዳ ይችላል። በዚህ ዕድሜ ፣ በሰውነት ውስጥ የሚከሰቱ ባዮሎጂያዊ ለውጦች በሌሊት መተኛት አስቸጋሪ ያደርጉታል። ሆኖም፣ ትምህርት የሚጀምረው በማለዳ ስለሆነ፣ በቂ እንቅልፍ ማግኘት አይቻልም።
ስለዚህ፣ ለልጅዎ ዘና የሚያደርግ የመኝታ ሰዓት ልማድ ያዘጋጁ። እንደ ቴሌቪዥኖች እና ስልኮች ያሉ የኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎችን ከልጁ መኝታ ቤት ማስወገድ ጥሩ ነው።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጨዋታ
ልጅዎ በቀን ቢያንስ ለ60 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርግ ያበረታቱት። እንደ ቴሌቪዥን፣ የቪዲዮ ጨዋታዎች፣ ስልኮች፣ ታብሌቶች እና ኮምፒውተሮች ያሉ የስክሪን ጊዜዎችን ይገድቡ። ከቤት ውጭ መጫወት እና የእግር ጉዞ ማድረግ ባሉ እንቅስቃሴዎች ላይ ማተኮር ጥሩ ነው።
የልጁ እድገትና እድገት እንዴት ነው?
ልጆች በ14 ዓመታቸው የሚከተሉትን ምልክቶች ማየታቸው የተለመደ ነው፡
- የጉርምስና ምልክቶች ይታያሉ፤
- በሴቶች ላይ የጉርምስና ዕድሜ ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው ከ8 እስከ 13 ዓመት ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ ነው ። የጡት እድገት እና በግል ቦታዎች ላይ የብልት ፀጉር መታየትን ያሳያል። የወር አበባ ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው የጡት እድገት ከጀመረ ከ2 ዓመት በኋላ ነው።
- በወንዶች ላይ የጉርምስና የመጀመሪያ ምልክት የወንድ የዘር ፍሬ መጨመር ነው። ይህ ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው በ11 ዓመታቸው አካባቢ ነው፣ ነገር ግን በ9 ዓመታቸው ወይም በ15 ዓመታቸው መጨረሻ ላይ ሊጀምር ይችላል። የብልቱ ርዝመት እና የብልት ፀጉር ያድጋል።
- ቆዳው ቅባት ይሆናል፤ ብጉርም ሊወጣ ይችላል። ይህ ለዚህ እድሜ የተለመደ ነው።
- የድርጊታቸው የወደፊት ውጤት ሁልጊዜ አያስቡም። ይህ ማለት ትንሽ ግድየለሽነት ሊያደርጉ ይችላሉ ማለት ነው።
- ብቻቸውን መሥራትና ራሳቸውን ችለው መኖር እንዲሁም ከጓደኞቻቸው ጋር መሆንና ከእኩዮቻቸው ጋር መጣጣም ይፈልጋሉ።
- ስለ ግል መልካቸውና ስለ ባህሪያቸው ብዙ ያስባሉ።
- አደገኛ በሆኑ ባህሪያት ውስጥ ለመሳተፍ ፈታኝ ሊሆን ይችላል። እንደ አዋቂዎች፣ ይህንን ማወቅ አለብን።
5. የአካል ብቃት ምርመራ
ቀጥሎም ዶክተሩ ልጁን ይመረምራል። ይህም የቆዳውን ገጽታ መመልከት፣ የልብና የሳንባዎችን ሁኔታ ማዳመጥ ፣ እንደ ስኮሊዎሲስ ያሉ የአከርካሪ አጥንት ኩርባዎችን መመርመር እና የጉርምስና ምልክቶችን መፈለግን ያካትታል። በዚህ ምርመራ ወቅት ወላጅ፣ አሳዳጊ ወይም ሌላ ተገቢ ሰው (አሳዳጊ) ከልጁ ጋር መሆን አስፈላጊ ነው። ልጁ ግላዊነትን እንዲጠብቅ ሌሎች ወንድሞችና እህቶች በመጠባበቂያ ክፍል ውስጥ መኖራቸው ጥሩ ነው።
6. የክትባት ዝማኔ
ክትባቶች ልጆችን ከከባድ በሽታዎች ይከላከላሉ። ስለዚህ ልጅዎን በሰዓቱ መከተብ በጣም አስፈላጊ ነው ።የክትባት መርሃ ግብሮች በተለያዩ የሕክምና ማዕከላት መካከል ትንሽ ሊለያዩ ስለሚችሉ፣ ምን እየተከናወነ እንዳለ በትክክል ለማወቅ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
7. አስፈላጊ ከሆነ የደም ምርመራዎች
አስፈላጊ ከሆነ ዶክተሩ የደም ማነስ ፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ፣ የሳንባ ነቀርሳ እና በግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚተላለፉ በሽታዎች (STDs) ያሉ ነገሮችን ለመመርመር የደም ምርመራዎችን እና ሌሎች ምርመራዎችን ሊያዝዝ ይችላል።
እስከ 15 ዓመት ዕድሜዎ ድረስ እነዚህን ነገሮች ያስታውሱ።
ልጅዎ እስከሚቀጥለው የዶክተር ምርመራ ድረስ እነዚህን ነገሮች ልብ ይበሉ፤ ይህም በ15 ዓመቱ የዶክተሩ ቀጠሮ ነው።
ትምህርት ቤት እንዴት እየሄደ ነው?
- ልጅዎ እንደ ሙዚቃ፣ ስነጥበብ፣ ስፖርት እና ከትምህርት በኋላ በሚደረጉ ክለቦች ባሉ የተለያዩ እንቅስቃሴዎች እንዲሳተፍ ያበረታቱት።
- ልጅዎን ለስኬቶቹ ያወድሱት ። ቢወድቅ ወይም ቢቸገር ይደግፉት።
- የቤት ስራ ለመስራት ጸጥ ያለ ቦታ ይፍጠሩ። እንደ ቴሌቪዥን እና ስልኮች ያሉ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ይቀንሱ።
- የትምህርት ቤት ሥራ ሲከብድ ልጅዎ እነዚህን ነገሮች ለማድረግ ሊቸገር ይችላል። ይህ ከተከሰተ፣ ምክንያቱን ለማወቅ ከትምህርት ቤቱ መምህራን ጋር ይስሩ። የመማር እክል ፣ የትኩረት ችግር ፣ በትምህርት ቤት የሚፈጸም ጉልበተኝነት ወይም ሌሎች አስጨናቂ ሁኔታዎች ሊሆኑ ይችላሉ።
- የእኩዮች ግፊት እንደ መጠጣት ወይም ማጨስ ያሉ አደገኛ ባህሪያትን ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ ልጅዎ ከማን ጋር ጊዜ እንደሚያሳልፍ ይወቁ። በአዋቂ ሰው ቁጥጥር ስር መዋሉን ያረጋግጡ።
የልጁ ባህሪ እና ስሜቶች
- በየቀኑ ከልጅ ልጅዎ ጋር ጊዜ ያሳልፉ ። አብረው ምግብ ይመገቡ፣ አብረው ንቁ ይሁኑ፣ ለልጅዎ አስፈላጊ ስለሆኑ ነገሮች ይነጋገሩ።
- ደንቦችን አውጡ፣ የሚጠብቁትን ነገር ግልጽ አድርጉ ። ደንቦቹን በመጣስ ፍትሃዊ ውጤት ስጡ። ጥሩ ምርጫዎችን አመስግኑ ።
- ልጅዎ ስለ ጉርምስና እና ከእሱ ጋር ተያይዘው ስለሚመጡ ስሜቶች ሊያነሳቸው ለሚችላቸው ጥያቄዎች መልስ ለመስጠት ዝግጁ ይሁኑ። ስለ ጾታዊ ማንነት እና ስለ ወሲባዊነት ለሚነሱ ጥያቄዎች ክፍት ይሁኑ። ልጅዎ ማንኛውም ጥያቄ ካለው እንዲጠይቅዎት ያበረታቱት።
- ልጅዎ ከሌሎች ጋር የግብረ ሥጋ ግንኙነት እስኪፈጽም ድረስ ለሌላ ጊዜ እንዲያስተላልፍ ያበረታቱት። በግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚተላለፉ በሽታዎች (STDs) እና ያልተፈለጉ እርግዝናዎች ሊያስከትሉ የሚችሉትን አደጋዎች ያብራሩ።
- ልጅዎ በየቀኑ እንዲታጠብ ወይም እንዲታጠብ እና ዲኦድራንት እንዲጠቀም ያበረታቱት።
- ልጆች በቀን ሁለት ጊዜ ጥርሳቸውን መቦረሽ ፣ በቀን አንድ ጊዜ ጥርሳቸውን መቦረሽ እና በየስድስት ወሩ የጥርስ ሀኪም ማማከር አለባቸው።
- እንደ ብስጭት ፣ ሀዘን ፣ በእንቅስቃሴዎች ላይ ፍላጎት ማጣት ፣ ዝቅተኛ ውጤት እና ራስን ስለማጥፋት ማውራት ያሉ የድብርት ምልክቶችን ይወቁ።
ስለ ልጁ ደህንነትም አስቡበት።
- ስለ ማጨስ፣ ማጨስ፣ አልኮል መጠጣት እና አደንዛዥ እጾች አደጋዎች ከልጅዎ ጋር ይነጋገሩ።
- በተሽከርካሪ ውስጥ ሲነዱ ሁልጊዜ የደህንነት ቀበቶ ያድርጉ ፤ ልጅዎ ጠጥቶ ወይም አደንዛዥ ዕፅ ከወሰደ አሽከርካሪ ጋር በፍፁም እንዳይገባ ይንገሩት። በምትኩ፣ ልጅዎ እርዳታ ከፈለገ ሁልጊዜ እንዲደውልልዎ ይንገሩት።
- ልጅዎ ብስክሌት ሲነዳ፣ ስኬትቦርድ ወይም ስኩተር ሲነዳ ሁልጊዜ የራስ ቁር እንዲለብስ ያስታውሱት። ስፖርት ሲጫወት፣ እንደ የአፍ መከላከያዎች እና ፓዶች ያሉ ተገቢ የመከላከያ መሳሪያዎችን መጠቀም አለበት።
- ወደ ውጭ ከመውጣትዎ በፊት ቢያንስ ለ15 ደቂቃዎች ከ SPF 30 ጋር የፀሐይ መከላከያ መቀባት እና በየ 2 ሰዓቱ እንደገና መቀባት አለብዎት።
- የልጅዎን የኢንተርኔት አጠቃቀም ይከታተሉ ። የቤተሰብ ኮምፒውተርን ማየት በሚችሉበት ቦታ ያስቀምጡ። የደህንነት ማጣሪያዎችን ያዘጋጁ እና ልጅዎ የሚጎበኛቸውን ድረ ገጾች ለማየት የአሳሽ ታሪክን ያረጋግጡ ።
- ስለ የመስመር ላይ ደህንነት፣ ስለ ሳይበር ጉልበተኝነት እና ማህበራዊ ሚዲያን በጥበብ እንዴት መጠቀም እንደሚቻል ከልጅዎ ጋር ይነጋገሩ።
- ሽጉጥ ቤት ውስጥ ባለማስቀመጥ የሽጉጥ ጉዳትን ያስወግዱ ። ሽጉጥ ካለዎት፣ ሳይጫንና ሳይቆለፍ ያድርጉት ። ጥይቶችን ዘግተው ያስቀምጡ ።ቁልፎችን ከልጆች እጅ ማራቅዎን ያረጋግጡ።
- ስለ ኑሮዎ ሁኔታ ጥያቄዎች ካሉዎት ሐኪምዎን ያነጋግሩ። ልጅዎን ለመንከባከብ የሚያስፈልግዎ ነገር አለዎት? በቂ ምግብ፣ ለመኖር የሚያስችል አስተማማኝ ቦታ እና የጤና መድህን አለዎት? ሐኪምዎ ስለ ማህበረሰብ ሀብቶች ሊነግርዎት ወይም ወደ ማህበራዊ ሰራተኛ ሊመራዎት ይችላል።
በመጨረሻም ይህንን አስታውሱ…
የ14 ዓመት ልጅዎ የጤና እንክብካቤ ጉብኝት አካላዊ፣ አእምሯዊ እና ማህበራዊ ደህንነታቸውን ለመፈተሽ ጥሩ አጋጣሚ ነው። በዚህ ጊዜ ህይወታቸው በጣም እየተለወጠ ስለሆነ፣ ከሐኪምዎ ጋር ግልጽ እና ሐቀኛ መሆን እና ስጋቶችዎን ማካፈል አስፈላጊ ነው። ከልጅዎ ጋር ጥሩ ግንኙነት ይኑርዎት፣ እና አፍቃሪ፣ አስተዋይ እና ደጋፊ ይሁኑ ። ይህንን አስቸጋሪ ጊዜ ለማለፍ ሊሰጡት የሚችሉት ትልቁ ጥንካሬ ይህ ነው። ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ውስጥ በጣም የሚያስፈልጋቸው እርስዎን ነው።
የጉርምስና ዕድሜ፣ የጤና ምርመራ፣ የልጅ እድገት፣ የአእምሮ ጤና፣ ክትባቶች፣ የወላጅነት ምክር፣ የወጣቶች ጤና
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር