በእርግዝና ወቅት የሚሰማዎት ምቾት ማጣት፣ የጀርባ ህመም ፣ የእግር እብጠት... እነዚህ ምናልባት ለእርስዎ በጣም የተለመዱ ሊሆኑ ይችላሉ። ስለዚህ፣ በእንደዚህ አይነት ጊዜ ጥሩ ማሳጅ ቢያደርጉ ኖሮ ብለው ሊመኙ ይችላሉ፣ አይደል? ብዙ ሰዎች ማሳጅ የቅንጦት ብቻ ነው ብለው ያስባሉ። ግን እንደ እውነቱ ከሆነ፣ በእርግዝና ወቅት ማሳጅ ለሰውነትዎም ሆነ ለአእምሮዎ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ጉዳይ የበለጠ ለማወቅ እንሞክር።
የእርግዝና ማሳጅ ምንድን ነው?
በቀላል አነጋገር፣ ይህ በእርግዝና ወቅት (ከወሊድ በፊት) እና ከወሊድ በኋላ (ከወሊድ በኋላ) የሚደረግ ማሳጅ ሲሆን ለእነዚያ ጊዜያት ልዩ ነው። ከመደበኛ ማሳጅ በጣም የተለየ ነው።
የእርግዝና ማሳጅ አብዛኛውን ጊዜ ለአንድ ሰዓት ያህል ይቆያል። አንዳንድ የሰለጠኑ ቴራፒስቶች በተለይ የተነደፈ የእርግዝና ማሳጅ ጠረጴዛ ይጠቀማሉ። ይህ ጠረጴዛ ሆድዎ የሚያርፍበት ልዩ ቦታ አለው። ሌሎች ደግሞ ልዩ ትራሶችን ('ቦልስተር') ይጠቀማሉ እና በጣም ምቹ የሆነ ማሳጅ ለመስጠት ወደ ጎንዎ ያዙሩዎታል። በተለይም ሆድዎ በእርግዝና መጨረሻ ላይ እያደገ ሲሄድ በጎንዎ መተኛት ምቹ ነው።
የእርግዝና ማሳጅ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
በዚህ ጉዳይ ላይ ሰፊ ጥናት ባይኖርም፣ የተደረጉት ጥቃቅን ጥናቶች በጣም ጥሩ ውጤቶችን አሳይተዋል። እንደዚህ አይነት ጥቅሞችን ማግኘት ምን ያህል ጥሩ እንደሚሆን አስቡት
| ጥቅሙ | መግለጫ |
|---|---|
| የአእምሮ መረጋጋት | በእርግዝና ወቅት አላስፈላጊ ፍርሃትንና ጭንቀትን ይቀንሳል። |
| የህመም ማስታገሻ | በተደጋጋሚ የጀርባ ህመም እና የእግር ህመምን ለማስታገስ ጥሩ እገዛ ያደርጋል። |
| ደህና እደር። | ጥሩ የሌሊት እንቅልፍ እንዲያገኙ ይረዳዎታል። |
| የጭንቀት ቅነሳ | በሰውነት ውስጥ የጭንቀት ሆርሞን የሆነውን ኖሬፒንፊሪን የተባለውን መጠን ይቀንሳል። |
በተጨማሪም፣ ድብርት ባለባቸው ነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የተደረገ ሌላ ጥናት እንዳመለከተው ማሳጅ የሴሮቶኒን እና የዶፓሚን ስሜትን የሚያሻሽሉ ሆርሞኖችን መጠን ከፍ ያደርገዋል፣ እንዲሁም የጭንቀት ሆርሞን ኮርቲሶል መጠንን ይቀንሳል።
በዚህ ሁሉ ስሜትዎ በእጅጉ ይሻሻላል።
በእርግዝና ወቅት ደህንነትን መጠበቅ አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?
ሰውነትዎ በእርግዝና ወቅት ትላልቅ ለውጦችን ያደርጋል። ለምሳሌ፣ የደምዎ መጠን በ50% ገደማ ይጨምራል። ይህ አንዳንድ ጊዜ ወደ እግርዎ የሚፈሰውን የደም ፍሰት ሊያዘገይ ይችላል። በተጨማሪም ሰውነትዎ በወሊድ ወቅት ከመጠን በላይ የደም መፍሰስን ለማስቆም የሚረዱ ተጨማሪ የደም መርጋት ምክንያቶችን በተፈጥሮ ያመነጫል።
በእነዚህ ምክንያቶች ነፍሰ ጡር እናት በእግሮቿ ላይ የደም መርጋት አደጋ ላይ ትገኛለች፣ በተለይም ጥጃዎችና የውስጥ ጭኖች ላይ ።
በጣም አስፈላጊው ነገር እነሆ፦
እግሮችዎን በጣም አጥብቀው ማሸት በጭራሽ ጥሩ ሀሳብ አይደለም። በጣም አጥብቀው ካሻሹት፣ እንዲህ ዓይነቱ የደም መርጋት ሊፈርስና ወደ ልብዎ ወይም ሳንባዎ ሊሄድ ይችላል፣ ይህም በጣም አደገኛ ሊሆን ይችላል።
ስለዚህ፣ በእርግዝና ማሳጅ በሚገባ የሰለጠነ ሰው እነዚህን ነገሮች ጠንቅቆ ያውቃል። በእግሮች ላይ ጠንካራ ጫና አይፈጥሩም። በጣም ረጋ ያለና ዘገምተኛ ማሳጅ ያደርጋሉ።
| ለእግሮች መወገድ ያለባቸው የማሳጅ ቴክኒኮች | |
|---|---|
| ጥልቅ የቲሹ ማሳጅ | የደም መርጋት አደጋ ከፍተኛ ነው። |
| እንደ ሺያሱ ያሉ ጠንካራ የግፊት ቴክኒኮች | ተመሳሳይ አደጋ አለ። |
| ፐርከሲፕ መታ ማድረግ | ለስላሳ የደም ሥሮች ሊጎዱ ይችላሉ። |
እንዲሁም የሆድ ማሳጅ ካደረጉ፣ በጣም በቀስታ ያድርጉት። ብዙ ቴራፒስቶች የሆድ ማሳጅን ሙሉ በሙሉ ያስወግዳሉ።
የእርግዝና ማሳጅ በእርግጥ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
ይህ ብዙ ሰዎች የሚያነሱት ጥያቄ ነው። አንዳንድ ዶክተሮች የእርግዝና ማሳጅን ለመምከር ያመነታሉ። ለዚህ ምክንያቱ በዚህ መስክ በስልጠና እና በብቃት ረገድ ከፍተኛ ልዩነት መኖሩ ነው።
ሌላው አወዛጋቢ ጉዳይ በእርግዝና የመጀመሪያ ሶስት ወር ውስጥ ማሳጅ ማድረግ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆን አለመሆኑ ነው።
ብዙ የማሳጅ ቴራፒስቶች በመጀመሪያው ወር ሶስት ወራት ውስጥ ማሳጅ አያደርጉም። ለዚህ ምክንያቱ የፅንስ መጨንገፍ አደጋ ነው። አሁን ማሳጅ የፅንስ መጨንገፍ ያስከትላል ወይ ብለህ ታስብ ይሆናል። አይ፣ እንደዚያ አይደለም።
ይህ ማለት ማሳጅ የፅንስ መጨንገፍ ያስከትላል ማለት አይደለም። ምንም አይነት ጥናት አላረጋገጠም። ሆኖም ግን፣ የፅንስ መጨንገፍ ተፈጥሯዊ አደጋ በመጀመሪያው ሶስት ወር ውስጥ ትንሽ ከፍ ያለ ስለሆነ፣ ብዙ ሰዎች በዚህ ጊዜ ማሳጅ ከማድረግ ይቆጠባሉ ምክንያቱም የፅንስ መጨንገፍ ከተከሰተ ማሳጅ በምክንያቱ ላይ ሊመሰረት ይችላል። ይህ ህጋዊ ጉዳዮችን ለማስወገድ የሚወሰድ ጥንቃቄ ነው፣ ማሳጅ አደገኛ ስለሆነ አይደለም።
ስለዚህ በጣም አስፈላጊው ነገር ማንኛውንም ነገር ከማድረግዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ነው።
የእርግዝና ማሳጅ ማድረግ ያለብዎት መቼ ነው?
የእርግዝና ማሳጅ ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደለም። ከሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ አንዱ ካለብዎት ማሳጅ ከማድረግዎ በፊት በእርግጠኝነት ሐኪም ማማከር አለብዎት። ሙሉ በሙሉ ማሳጅን እንዲያስወግዱ ሊመከሩ ይችላሉ።
- እንደ ማቅለሽለሽና ማስታወክ ያሉ ከባድ የጠዋት ህመም ካለብዎት።
- ዶክተርዎ የፅንስ መጨንገፍ ከፍተኛ አደጋ እንዳለዎት ከነገረዎት።
- እርግዝናዎ ከፍተኛ አደጋ ላይ ከሆነ፣ ለምሳሌ፣ የፕላስተር ድንገተኛ ብልሽት ወይም ያለጊዜው ምጥ የመከሰት አደጋ ካለ።
የማሳጅ ቴራፒስት ከሐኪምዎ የጽሑፍ ፈቃድ ሊጠይቅዎት ይችላል።
የማሳጅ ቴራፒስት እንዴት እንደሚመረጥ?
ይህ ደግሞ አስፈላጊ ጥያቄ ነው። በእርግዝና ማሳጅ ውስጥ የተወሰነ ስልጠና እና ልምድ ያለው ሰው መምረጥዎን ያረጋግጡ። ዶክተርዎን ወይም አዋላጅዎን የሚመክሩት ብቃት ያለው ባለሙያ እንዳላቸው መጠየቅ ይችላሉ። ከመጀመሪያው ቀጠሮዎ በፊት ስለ ስልጠናቸው እና ልምዳቸው ይጠይቁ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የእርግዝና ማሳጅ ከማድረግዎ በፊት ሁልጊዜ ከሐኪምዎ ፈቃድ ያግኙ። ጤናዎን በተሻለ ሁኔታ የሚያውቀው እሱ ወይም እሷ ናቸው።
- በተለይም በመጀመሪያዎቹ ሦስት ወራት፣ በእርግዝና ወቅት እና በማቅለሽለሽ/ማስታወክ ወቅት ማሳጅን ያስወግዱ።
- የማሳጅ ቴራፒስት ልምድ ያለው እና እርጉዝ ሴቶችን በማሸት ረገድ ልዩ ስልጠና ያለው መሆኑን ያረጋግጡ። እንደ እግሮችን ከመጠን በላይ ማሸት ያሉ አደጋዎችን የሚያውቁ ከሆነ ይጠይቋቸው።
- በማሸት ወቅት ምንም አይነት ምቾት ማጣት ወይም ህመም ከተሰማዎት ወዲያውኑ ይንገሩኝ። ምቾትዎ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር