18 ዓመት በህይወት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ምዕራፍ ነው አይደል? የትምህርት ቤት ህይወት የመጨረሻ አጋማሽ ነው፣ እና ምናልባትም ለከፍተኛ ትምህርት ወይም ለስራ መሰረት የሚጣልበት ጊዜ ነው። ስለዚህ በዚህ እድሜያችን፣ ስለ ልጁ አካላዊ እና አእምሯዊ ጤና በተለይ መጨነቅ አለብን። ለዚህም ነው በ18 ዓመቱ የሕክምና ምርመራ (የጤናማ ልጅ ጉብኝት) በጣም አስፈላጊ የሆነው። በዚህ ወቅት ምን እንደሚፈጠር እና ማወቅ ያለብንን እንመልከት?
Know your body mass index (BMI) and weight classification
በዚህ የዶክተር ቀጠሮ ወቅት ምን ይሆናል?
በዚህ ጉብኝት ወቅት፣ ልጅዎን የሚመረምረው ዶክተር ወይም ነርስ የሚከተሉትን ሊያደርግ ይችላል፡
1. የልጅዎ ክብደትና ቁመት ይለካሉ፣ የሰውነት ክብደት መረጃ ጠቋሚ (BMI) ይሰላል፣ እና ንባቦቹ በእድገት ገበታ ላይ ተቀርፀዋል። ይህም ልጅዎ በትክክል እያደገ መሆኑን ለማየት ይረዳዎታል።
2. የደም ግፊት ምርመራ ይደረጋል። የመስማት ምርመራም ሊደረግ ይችላል።
3. የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ካሉ ለማየት የማጣሪያ ምርመራ ይደረጋል። በዚህ እድሜ የአእምሮ ጤናን መንከባከብ በጣም አስፈላጊ ነው። ምንም እንኳን በፈተናዎች እና በወደፊት እቅዶች ላይ ትንሽ ጫና መሰማት የተለመደ ቢሆንም፣ ወደ ድብርትነት እየተቀየረ መሆኑን ማየት አስፈላጊ ነው።
4. ከዚያም ዶክተሩ እርስዎንና ልጅዎን ጥያቄዎች ይጠይቅዎታል፣ ስለሚያጋጥሟቸው ችግሮች ይነጋገራሉ፣ እና በሚከተሉት ጉዳዮች ላይ ምክር ይሰጥዎታል፡
ስለ ምግብ እንነጋገር!
በዚህ እድሜ ላይ ያለ ትንሽ ልጅ በቀን ሶስት ዋና ዋና ምግቦችን መመገብ አለበት። እነዚህ ምግቦች ዝቅተኛ ፕሮቲን (እንደ ዓሳ፣ ዶሮ፣ እንቁላል፣ አተር እና ባቄላ ያሉ)፣ ቢያንስ 5 የፍራፍሬና የአትክልት ምግቦችን፣ ሙሉ እህሎችን (እንደ ቡናማ ሩዝ፣ ቡናማ ሩዝ፣ አጃ እና ገብስ ያሉ) እና 3 የወተት ተዋጽኦዎችን (ወይም እንደ አኩሪ አተር ወተት ያለ ተጨማሪ ካልሲየም ያለው) ማካተት አለባቸው። በስብ፣ በጨው፣ በስኳር እና በስኳር መጠጦች የበለፀገ ፈጣን ምግብ በተቻለ መጠን ውስን መሆን አለበት። ገንቢ አመጋገብ ለጤናማ ህይወት ጥሩ መሰረት ነው።
እንቅልፍ እንዴት ነው?
በዚህ ዕድሜ ላይ ያለ ትንሽ ልጅ በቀን ከ7-9 ሰዓት ያህል ጥሩ እንቅልፍ ያስፈልገዋል። በቂ እንቅልፍ አለማግኘት ልጅዎ ትኩረት እንዳያደርግ ሊያደርገው እና በትምህርት ቤት ስራ ወይም በስራ ላይ ጣልቃ ሊገባ ይችላል። ለፈተና ለማጥናት ሌሊቱን ሙሉ መተኛት ለረጅም ጊዜ ጥሩ አይደለም። ዘና የሚያደርግ የመኝታ ሰዓት ልማድ - እንደ መጽሐፍ ማንበብ - እና እንደ ስማርት ስልኮች እና ኮምፒውተሮች ያሉ የኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎችን ቢያንስ ከመተኛቱ አንድ ሰዓት በፊት ማስወገድ የተሻለ እንቅልፍ እንዲወስዱ ይረዳዎታል።
ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ መመደብ
በሳምንት ቢያንስ 150 ደቂቃ መካከለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (እንደ ፈጣን የእግር ጉዞ ወይም ብስክሌት መንዳት ያሉ) ወይም 75 ደቂቃ ጠንካራ እንቅስቃሴ።(እንደ ሩጫ፣ መዋኘት፣ ስፖርት መጫወት) አንድ ነገር ለማድረግ ግብ ማውጣት ያስፈልግዎታል። ንቁ ሕይወት መኖር ለአካላዊም ሆነ ለአእምሮ ጤናዎ በጣም ጥሩ ነው። ከጓደኞችዎ ጋር ስፖርት መጫወትም ጥሩ ሀሳብ ነው።
እድገትና ልማት በ18 ዓ.ም.
አንድ ወጣት በ18 ዓመቱ የሚከተሉትን ምልክቶች ማሳየት የተለመደ ነው፡
- የራስን ስሜትና ዋጋ የመግለጽ ስሜት ያዳብራሉ። ማንነታቸውን ይገነባሉ።
- ጥልቅ የግል ግንኙነቶች ከእኩዮች ቡድኖች የበለጠ ዋጋ አላቸው።
- ቀስ በቀስ ከወላጆቻቸው የበለጠ ራሳቸውን ችለው የራሳቸውን ውሳኔ ለማድረግ እየሞከሩ ነው።
- ችግሮችን ለመፍታት ረቂቅ በሆነ መንገድ ማሰብ ትጀምራለህ፣ ይህም ማለት የማይታዩ ነገሮችን እና ውስብስብ ሀሳቦችን መረዳት ትችላለህ ማለት ነው።
- ለወደፊቱ የረጅም ጊዜ ዕቅዶችን ማዘጋጀት። እንደ ከፍተኛ ትምህርት እና ሥራ ያሉ ነገሮችን ማሰብ።
5. የአካል ብቃት ምርመራ
ከዚያም ዶክተሩ ህፃኑን ይመረምራል። ቆዳውን ይመረምራሉ፣ ልብንና ሳንባን ያዳምጣሉ። ወጣት ሴት ከሆነ አስፈላጊ ከሆነ ወደ የማህፀን ሐኪም ሊመሩዎት ይችላሉ። ወንድ ከሆነ ዶክተሩ የወንድ የዘር ፍሬን ይመረምራል እና እብጠት፣ ሄርኒያ ወይም ቫሪኮሴል መኖሩን ያረጋግጣል። ዶክተሩ ስለእነዚህ ምርመራዎች አስቀድሞ ለህፃኑ መንገር እና ምቾት በማይሰጥበት መንገድ ማድረግ አለበት።
6. የክትባት ዝማኔ
ክትባቶች ወቅታዊ ናቸው። ከከባድ በሽታዎች ለመከላከል ክትባት መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው። ስለዚህ፣ በሰዓቱ ማግኘት አስፈላጊ ነው። የክትባት መርሃ ግብሮች በተለያዩ የሕክምና ማዕከላት ትንሽ ሊለያዩ ስለሚችሉ ሐኪምዎን ያነጋግሩ እና ስለሱ ይወቁ።
7. አስፈላጊ ከሆነ የደም ምርመራዎች
አስፈላጊ ከሆነ ዶክተሩ ተጨማሪ ምርመራዎችን ሊያዝዝ ይችላል። ለምሳሌ፣ የደም ማነስ፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮል፣ ሳንባ ነቀርሳ እና በግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚተላለፉ በሽታዎች (STDs) ያሉ ሁኔታዎችን ለማጣራት የደም ምርመራዎች ወይም ሌሎች ተገቢ ምርመራዎች ሊደረጉ ይችላሉ።
እስከሚቀጥለው ምርመራ ድረስ እነዚህን ነገሮች መንከባከብ አለብን?
እሺ፣ አሁን እስከሚቀጥለው የሕክምና ምርመራ (ምናልባትም በ19 ዓመቱ) ድረስ ምን ማድረግ እንዳለብን እና ለትንሽ ልጅዎ ጤና እና ደህንነት ምን ነገሮችን ማስታወስ እንዳለብን እንመልከት።
እራስዎን እንዴት መንከባከብ ይችላሉ? (በራስ እንክብካቤ እና በግል እድገት ላይ ማተኮር)
ልጅዎ እነዚህን ነገሮች እንዲያደርግ ያበረታቱትና ይደግፉት፡
- ለወደፊቱ እቅድ ያውጡ። ይህ ከፍተኛ ትምህርት ወይም ሥራን ሊያካትት ይችላል። ወደፊት ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ፣ ምን ዓይነት መስክ መከታተል እንደሚፈልጉ ያስቡ። ስለዚህ ጉዳይ ከልጅዎ ጋር ይነጋገሩ።
- ፍላጎቶችህንና ፍላጎቶችህን ማሳደድህን ቀጥል። ስነጥበብ፣ ሙዚቃ፣ ስፖርት ወይም የማህበረሰብ አገልግሎት ፕሮግራሞች ሊሆኑ ይችላሉ። እነዚህ ፕሮግራሞች ደስታን፣ ዘናታን እና አዳዲስ ክህሎቶችን እንድታዳብር ይረዱሃል።
- ልክ እንደ ትምህርት ቤት ስራ፣ ስራ ካለህ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ ሀላፊነት ውሰድ። ስራህን በአግባቡ እና በሰዓቱ መስራት ለወደፊቱ ጥሩ ልምዶችን ይፈጥራል።
- ከልክ በላይ እንደተጨነቁ እና እርዳታ ሲፈልጉ፣ ከቤተሰብ፣ ከጤና ባለሙያ ወይም ከሌላ ታማኝ አዋቂ ሰው እርዳታ ይጠይቁ። ድክመት ሳይሆን ጥንካሬ ነው። ችግሮችን ብቻዎን መቋቋም የለብዎትም።
- ጭንቀትን ለመቋቋም ጤናማ መንገዶችን ይማሩ። ይህ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ በማሰላሰል፣ ሙዚቃ በማዳመጥ ወይም ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር በመነጋገር ሊከናወን ይችላል። ይህ በተለይ በእነዚህ ቀናት ፈተናዎች፣ አዳዲስ ስራዎች እና የወደፊት ጫናዎች በጣም አስፈላጊ ነው።
- የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ይወቁ። እነዚህም የሚያበሳጩ፣ የሚያዝኑ፣ ቀደም ሲል የሚደሰቱባቸውን ነገሮች ላይ ፍላጎት ማጣት፣ የእንቅልፍ ዘይቤዎች ለውጦች (ብዙ መተኛት ወይም ጨርሶ አለመተኛት)፣ የምግብ ፍላጎት ለውጦች፣ ደካማ የትምህርት አፈፃፀም፣ ስለራስዎ ዝቅተኛ ስሜት እና ስለ ህይወት ተስፋ የመቁረጥ ሀሳቦችን ያካትታሉ። አስፈላጊ ከሆነ የባለሙያ እርዳታ ይፈልጉ። ስለሱ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
- እስካሁን ካላደረጉት፣ በአዋቂዎች ላይ ልዩ ባለሙያተኛ ወደሆነ ዶክተር ይቀይሩ። ልጅዎ አሁን ትልቅ ልጅ ስለሆነ የጤና አጠባበቅ ፍላጎቶቹ ሊለወጡ ይችላሉ።
- በቀን ሁለት ጊዜ በፍሎራይድ የጥርስ ሳሙና ጥርስዎን ይቦርሹ እና በጥርስዎ መካከል ያለውን ክር ይቦርሹ። በዓመት ሁለት ጊዜ ለምርመራ የጥርስ ሀኪም ያማክሩ።
ስለ ደህንነት አትርሳ! (ደህንነት መጀመሪያ - ሁልጊዜ!)
ለትንንሽ ልጅዎ ስለእነዚህ ነገሮችም መጨነቅ እንዳለባቸው ያስረዱለት፡
- በተሽከርካሪ ላይ ሲነዱ ሁልጊዜ የደህንነት ቀበቶዎን ያድርጉ። ለራስዎ ደህንነት ሲባል ነው።
- መኪና እየነዱ ስልክዎን ከመጠቀም ወይም የጽሑፍ መልእክት ከመለዋወጥ ይቆጠቡ። ትኩረትን የሚከፋፍል አንድ አፍታ እንኳን ከባድ አደጋ ሊያስከትል ይችላል።
- የግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚፈጽሙ ከሆነ፣ እራስዎን ከተፈለገ እርግዝና እና በግብረ ሥጋ ግንኙነት ከሚተላለፉ በሽታዎች (STDs) ለመጠበቅ የወሊድ መቆጣጠሪያ እና ኮንዶም በትክክል ይጠቀሙ ። እርስዎ እና ልጅዎ ስለዚህ ጉዳይ በግልጽ መነጋገር መቻል አለብዎት።
- ማንኛውንም አስጸያፊ፣ አክብሮት የጎደለው ወይም በጾታዊ ግፊት የሚፈጸም ግንኙነት ይተዉ። የራስዎ ደስታ እና ደህንነት በጣም አስፈላጊ ናቸው። በግንኙነት ውስጥ ከሆኑ፣ ከሚያምኑት ሰው ጋር ስለሱ እንዲነጋገሩ ያበረታቷቸው።
- ወደ ውጭ ከመውጣትዎ በፊት ቢያንስ ለ15 ደቂቃዎች ከ30 (የፀሐይ መከላከያ ፋክተር 30) ወይም ከዚያ በላይ የሆነ የፀሐይ መከላከያ ቅባት ይቀቡ ።ይተግብሩ። በአገራችን ፀሐይ ጨካኝ ስለሆነ ቆዳዎን መጠበቅ አስፈላጊ ነው። በተለይ ላብዎ ወይም ውሃ ውስጥ ከሆኑ በየሁለት ሰዓቱ እንደገና ይቀቡ።
- የቆዳ ቆዳ አልጋዎችን አይጠቀሙ። የቆዳ ካንሰር የመያዝ እድልን ይጨምራሉ።
- ማጨስን፣ ማጨስን፣ አልኮል መጠጣትን እና ሙሉ በሙሉ አደንዛዥ ዕፅ መጠቀምን ያቁሙ። እነዚህ በሰውነት እና በአእምሮ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ። እንዲሁም ለእርስዎ ወይም በሌሎች ሰዎች የታዘዙ መድኃኒቶችን አይጠቀሙ።
- በአልኮል ተጽእኖ ስር ሆነው በጭራሽ አያሽከርክሩ። እንዲሁም አልኮል ጠጥቶ ወይም አደንዛዥ ዕፅ ሲወስድ በነበረ ሰው በተሽከርካሪ ውስጥ ፈጽሞ አይግቡ። በምትኩ፣ ከታመነ አሽከርካሪ (ከተመደበ አሽከርካሪ) ጋር አስቀድመው ዝግጅት ያድርጉ ወይም ወደ ቤት ለመመለስ ሌላ አስተማማኝ ዘዴ (እንደ ታክሲ) ይጠቀሙ።
ሁልጊዜም የጦር መሳሪያዎችን ቤት ውስጥ አለማስቀመጥ ጥሩ ነው። የጦር መሳሪያዎችን ካለዎት፣ ሳይጫን፣ ተቆልፎ እና ህጻናት በማይደርሱበት ደህንነቱ በተጠበቀ ቦታ ያስቀምጡት። ጥይቶችን ለብቻው ያስቀምጡ። ይህ ከተኩስ ጥቃቶች የሚመጡ አሳዛኝ አደጋዎችን ለመከላከል ይረዳል።
ስለ ኑሮዎ ሁኔታ፣ ለምሳሌ በቂ ምግብ፣ ለመኖር የሚያስችል አስተማማኝ ቦታ ወይም የጤና መድህን ያሉ ጥያቄዎች ካሉዎት፣ ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። አይፍሩ። ሐኪምዎ ወደ ማህበረሰብ ሀብቶች ሊመራዎት ወይም ሊረዳዎ ከሚችል የማህበራዊ ጉዳይ ሰራተኛ ጋር ሊያገናኝዎት ይችላል።
በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር (የቤት ውስጥ መልእክት)
እሺ፣ ስለዚህ ከተነጋገርነው፣ በ18 ዓመት ዕድሜ ላይ የሚደረግ የሕክምና ምርመራ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ለእርስዎ ግልጽ ሊሆን ይገባል።
ይህ እድሜ ልጅዎ ወደ አዋቂነት ዓለም የሚገባበት ነው። ስለዚህ፣ አካላዊ እና አእምሯዊ ጤንነታቸውን ሙሉ በሙሉ እንዲጠብቁ መርዳት የእኛ ኃላፊነት ነው።
ከሐኪሙ ጋር በግልጽ ይነጋገሩ፣ ማንኛውንም ጥያቄ ወይም ጥርጣሬ ይጠይቁ። ልጅዎ ተመሳሳይ እድል ይስጡት፣ ስለራሱ ጤና ውሳኔ እንዲያደርጉ ያስተምሯቸው እና ኃላፊነት እንዲወስዱ ያስተምሯቸው። ጤናማ፣ ደስተኛ እና በራስ የመተማመን ወጣት ትውልድ የአገራችን የወደፊት ዕጣ ፈንታ ነው። ስለዚህ እነዚህን የዶክተር ቀጠሮዎች እንዳያመልጡዎት። ሁሉም ነገር በጥሩ ሁኔታ እንደሚሄድ ተስፋ እናደርጋለን!
የ 18 ዓመት የሕክምና ምርመራ፣ የወጣቶች የጤና መመሪያዎች፣ የጤንነት ህጻናት ጉብኝት፣ የጉርምስና ጤና፣ የአእምሮ ጤና ምክር፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ፣ የወላጅነት ምክር
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.