ስለ ካፌይን እነዚህን ነገሮች ያውቁ ነበር? እስቲ እንነጋገር!

ሰላም! ጠዋት ላይ ቡና ሳይጠጡ መኖር የማይችሉ ሰው ነዎት? ወይስ ከምሳ በኋላ የወተት ሻይ መጠጣት ይኖርብዎታል? ምናልባት ልጆችዎ ቸኮሌት መብላትና ኮላ መጠጣት ይወዳሉ። ካፌይን እንደ ቡና፣ ሻይ፣ ቸኮሌት እና ኮላ ባሉ በርካታ ነገሮች ውስጥ የተለመደ ንጥረ ነገር ነው። ስለዚህ፣ ዛሬ ካፌይን ምን እንደሆነ፣ ሰውነታችንን እንዴት እንደሚጎዳ እና በተለይም ለትንንሽ ልጆቻችን ምን ያህል ጥሩ ወይም መጥፎ እንደሆነ እንነጋገራለን። በትክክል ለመናገር፣ ይህ ለእርስዎ እና ለቤተሰብዎ በጣም አስፈላጊ ታሪክ ይሆናል።

ካፌይን በትክክል ምንድን ነው? በሰውነታችን ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

በቀላል አነጋገር፣ ካፌይን በተፈጥሮ በተወሰኑ ተክሎች ቅጠሎችና ዘሮች ውስጥ የሚገኝ አነቃቂ ነገር ነው። አዎ፣ ቡና፣ ሻይ ወይም ቸኮሌት ሲጠጡ ካፌይን ያገኛሉ። እንዲሁም በሱቆች ውስጥ ባሉ አንዳንድ መጠጦች ውስጥ በሰው ሰራሽ መንገድ ይታከላል።

አሁን ይህ በሰውነት ላይ ምን እንደሚያመጣ እንመልከት። ካፌይን ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓታችንን ስለሚጎዳ በተወሰነ ደረጃ እንደ መድኃኒት ሊቆጠር ይችላል። ይህ የበለጠ ንቁ እና ጉልበት ያደርገናል። አንዳንድ ሰዎች በፈተና ወቅት እስኪተኙ ድረስ ቡና ለመጠጣት ቡና ይጠጣሉ። ይህ የሆነው ለምንድን ነው? ልክ ነው፣ ካፌይን እንቅልፍ ማጣትን ያስወግዳል እና ለሰውነት ትንሽ ማበረታቻ ይሰጣል። ይህ ውጤት ለአዋቂዎችም ሆነ ለልጆች ተመሳሳይ ነው።

ግን ችግሩ ይኸውና። ካፌይን የያዙ ምግቦችና መጠጦች በሁሉም ቦታ ቢኖሩም፣ አጠቃቀማቸውን በተቻለ መጠን ዝቅተኛ ማድረግ ብልህነት ነው። በተለይ ለትናንሽ ልጆች ሲሰጡ መጠንቀቅ አለብዎት።

ከመጠን በላይ ካፌይን ከወሰዱ ምን ይከሰታል?

አዋቂም ይሁን ትንሽ ልጅ፣ ከመጠን በላይ ካፌይን የተለያዩ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል። ትናንሽ ልጆች እነዚህን ውጤቶች ለማግኘት ብዙ መጠን ያለው ካፌይን አያስፈልጋቸውም፣ ትንሽ መጠን ብቻ። ይህንን ዝርዝር ይመልከቱ

• መረበሽ እና የጭንቀት ስሜት ፡- ትንሽ የፍርሃት ስሜት ይሰማል።
• የተበሳጨ ሆድ ፡- ሆድዎ እየተወዛወዘ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል፣ ልክ እንደ የምግብ አለመፈጨት።
• ራስ ምታት ፡- ራስ ምታት ሊከሰት ይችላል። ለአንዳንድ ሰዎች እነዚህ ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ።
• የማተኮር ችግር፡- አንድን ሥራ በአግባቡ ማጠናቀቅ አለመቻል ወይም ትኩረት ማድረግ አለመቻል።
• የእንቅልፍ ችግር ፡- እንቅልፍ ሳይተኛ በሌሊት ነቅቶ መቆየት።
• ፈጣን የልብ ምት : የልብ ምት ይጨምራል።
• ከፍተኛ የደም ግፊት ፡ የደም ግፊት ሊጨምር ይችላል።

ትንሹ ልጅዎ ቀኑን ሙሉ ኮላ ሲጠጣ፣ ሌሊት ላይ ለመተኛት ሲታገል ወይም በቀን ውስጥ በትንሽ ነገሮች ሲበሳጭ እና ሲበሳጭ ያስቡት። ምናልባት ለዚህ ምክንያቱ ከልክ በላይ ካፌይን ሊሆን ይችላል።

ለታዳጊ ህጻናት ካፌይን መስጠት ሌሎች አደጋዎች ምንድናቸው?

ቀደም ብለን ከተነጋገርናቸው የጎንዮሽ ጉዳቶች በተጨማሪ፣ በትናንሽ ልጆች ላይ የካፌይን መጠንን የሚገድቡ ሌሎች ምክንያቶች አሉ። እነዚህንም በዝርዝር እንመልከት።

ከእነዚህ መጠጦች ውስጥ ስለ "ባዶ ካሎሪዎች" ታውቃለህ?

ኮላዎች፣ አንዳንድ የቡና ዓይነቶች (በተለይም ስኳር እና ክሬም የተጨመረባቸው) እና ብዙ የኃይል መጠጦች በካፌይን እና በስኳር የበለፀጉ ናቸው። "ባዶ ካሎሪዎችን" ይሰጣሉ። ማለትም ሰውነትዎ የሚፈልጋቸውን ንጥረ ነገሮች ለምሳሌ እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ከሌሉ በስተቀር ሌላ ምንም ነገር አያቀርቡም።

እስቲ አስቡት፣ ልጅዎ አንድ ብርጭቆ ወተት ከመጠጣት ይልቅ የኮላ ጠርሙስ ቢጠጣ ምን ይሆናል? ህፃኑ ጠንካራ አጥንትና ጥርስ ለመገንባት የሚያስፈልገውን ካልሲየም አያገኝም። እንዲሁም እነዚህን ስኳር የበዛባቸው መጠጦች መጠቀሙን ከቀጠለ አላስፈላጊ ክብደት የመጨመር እድሉ ከፍተኛ ነው። ይህ ደግሞ አንድ ዓይነት በሽታ ነው፣ ​​አይደል?

የመውጣት ምልክቶች

ካፌይን ሱስ የሚያስይዝ ንጥረ ነገር ነው። በየቀኑ ከመጠን በላይ ካፌይን የሚወስድ ሰው በድንገት መውሰድ ካቆመ የተለያዩ ምቾት ማጣት ሊያጋጥመው ይችላል። "የማስወገጃ ምልክቶች" ብለን የምንጠራው ይህንን ነው።

ለምሳሌ፣ ከባድ ራስ ምታት፣ የኃይል መቀነስ እና ብስጭት ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። በየቀኑ አንድ ኩባያ ቡና ጠጥተው አንድ ቀን ሳይጠጡ ራስ ምታት አጋጥሞዎት ያውቃል? ይህ ነው።

ስለዚህ፣ ካፌይን የያዙ ነገሮችን ለምዶ በድንገት መውሰድ ያቆመ ልጅ እንኳን እንደዚህ አይነት ችግሮች ሊያጋጥሙት ይችላሉ።

ሕመሙ ሊባባስ ይችላል?

አንዳንድ ሰዎች የልብ ሕመም ወይም የማያቋርጥ ጭንቀት ሊኖራቸው ይችላል። ካፌይን ለእነዚህ ሰዎች ጥሩ ነገር አይደለም። ካፌይን እነዚህን ሁኔታዎች ሊያባብሰው ይችላል። ለአንዳንድ ትንንሽ ልጆችም ቢሆን፣ እነሱም ሆኑ ወላጆቻቸው ለአደጋ የተጋለጡ መሆናቸውን ላያውቁ ይችላሉ። ስለዚህ፣ ይህንንም ማወቅ አስፈላጊ ነው።

ለሌሎች መጥፎ ልማዶች መንገድ ይጠርግ ይሆን?

ጥናቶች እንዳመለከቱት ከመጠን በላይ የካፌይን ፍጆታ አንዳንድ ጊዜ እንደ ትምባሆ አጠቃቀም እና የአልኮል መጠጥ አላግባብ መጠቀም ካሉ ሌሎች ጤናማ ያልሆኑ ባህሪያት ጋር ሊገናኝ ይችላል። ይህ በተለይ ስለ ትናንሽ ልጆች ስናስብ ማስታወስ ያለብን ነገር ነው።

"የካፌይን ስሜታዊነት" ምንድን ነው?

በጣም ቀላል ነው። "የካፌይን ስሜታዊነት" አንድ ሰው የካፌይንን ተጽእኖ ለመሰማት ምን ያህል ካፌይን እንደሚያስፈልገው ያመለክታል። ይህ ማለት አንዳንድ ሰዎች በትንሽ መጠን እንኳን ከፍተኛ ውጤት ሊያገኙ ይችላሉ፣ ሌሎች ደግሞ ብዙ ተጨማሪ ሊያስፈልጋቸው ይችላል ማለት ነው።

ይህ ስሜታዊነት በአብዛኛው የሚወሰነው በየቀኑ በሚወስደው የካፌይን መጠን ላይ ነው። ሆኖም ግን፣ የአንድ ሰው የሰውነት መጠን እየቀነሰ ሲሄድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለመፍጠር የሚያስፈልገው የካፌይን መጠንም ይቀንሳል። ለዚህም ነው ትናንሽ ልጆች ከአዋቂዎች ይልቅ ለካፌይን የበለጠ ስሜታዊ የሚሆኑት ። ሰውነታቸው አነስተኛ ነው።

ሌላው ነገር በየቀኑ ካፌይን ያላቸውን መጠጦች የሚጠጡ ሰዎች ከጊዜ ወደ ጊዜ ከእሱ ጋር መላመድ መቻላቸው ነው። ይህ ማለት ቀደም ሲል ካፌይን የነበራቸውን ተመሳሳይ ውጤት ለመሰማት ተጨማሪ ካፌይን ያስፈልጋቸዋል ማለት ነው። ስለዚህ፣ በቀን ሁለት ወይም ሶስት ኩባያ ቡና ከጠጡ፣ ከጥቂት ጊዜ በኋላ ከእነዚያ ሁለት ወይም ሶስት ኩባያዎች ብዙም ልዩነት አይሰማዎትም። ከዚያ በኋላ ሌላ ኩባያ መጠጣት እንደሚፈልጉ ይሰማዎታል። ልክ እንደ ዑደት ነው።

በተለምዶ የካፌይን ተጽእኖ ለ 6 ሰዓታት ያህል ሊቆይ ይችላል።

ካፌይን የያዙት የትኞቹ ምግቦችና መጠጦች ናቸው?

ቀደም ብለን እንደጠቀስነው፣ ካፌይን በብዙ ተክሎች ቅጠሎችና ዘሮች ውስጥ የሚገኝ ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገር ነው። እንዲሁም በሰው ሰራሽ መንገድ የሚመረትና ወደ አንዳንድ ምግቦችና መጠጦች የሚጨመር ነው። ትናንሽ ልጆቻችን አብዛኛውን ካፌይን የሚያገኙት እንደ ኮላ ​​ካሉ ሶዳዎች ነው ። በተጨማሪም የሚከተሉት ምርቶች ካፌይን ይይዛሉ

• የኃይል መጠጦች ፡- እነዚህ መጠጦች አሁን በወጣቶች ዘንድ በጣም ተወዳጅ ናቸው። ሆኖም ግን፣ ብዙ ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው ካፌይን ይይዛሉ።
• ቡና ፡ ስለዚህ ስለዚህ ጉዳይ ምንም የተለየ ነገር የለም።
• ሻይ ፡- ሁሉም ማለት ይቻላል የሻይ ዓይነቶች፣ ተራ ሻይ፣ የወተት ሻይ እና አረንጓዴ ሻይን ጨምሮ፣ ካፌይን ይይዛሉ። ሆኖም ግን፣ ሻይ በአጠቃላይ ከቡና ያነሰ የካፌይን ይዘት አለው።
• ቸኮሌት ፡- ጥቁር ቸኮሌት በተለይም ከወተት ቸኮሌት የበለጠ ካፌይን ይይዛል።
• የቡና አይስክሬም
• አንዳንድ የህመም ማስታገሻዎች እና ሌሎች ያለ ማዘዣ የሚወሰዱ መድሃኒቶች ካፌይን ሊይዙ ስለሚችሉ መድሃኒት ከመውሰድዎ በፊት ንጥረ ነገሮቹን መመርመር ጥሩ ሀሳብ ነው።

በእያንዳንዱ መጠጥ ውስጥ ያለው የካፌይን መጠን ሊለያይ እንደሚችል ያስታውሱ። ለምሳሌ፣ አንድ ኩባያ ቡና ብዙውን ጊዜ ከአንድ ኩባያ ሻይ የበለጠ ካፌይን ይይዛል። እንዲሁም፣ ተመሳሳይ አይነት መጠጥ እንኳን እንዴት እንደሚዘጋጅ (ለምሳሌ፣ ቡናውን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ የዋለው የቡና መረቅ መጠን) የተለያየ መጠን ያለው ካፌይን ሊኖረው ይችላል።

ስለዚህ፣ ስለ ካፌይን የሚያሳስብዎት ከሆነ፣ የሚወስዷቸውን ምግቦች እና መጠጦች መለያዎች ማንበብ ወይም ቢያንስ ስለሱ የተወሰነ ምርምር ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው።

እንግዲህ፣ ከዚህ ሁሉ ማስታወስ ያለብን ነገሮች ምንድን ናቸው? (መልእክት ወደ ቤት እንሂድ)

እሺ፣ አሁን ስለ ካፌይን ብዙ ተነጋግረናል። ልብ ሊሏቸው የሚገቡ አንዳንድ ነገሮች እነሆ፡

• ካፌይን አነቃቂ ነው፡- ጊዜያዊ የኃይል መጨመር ሊሰጥዎ ይችላል።
• ከመጠን በላይ መጠቀም ጎጂ ነው ፡ ልክ እንደ አዋቂዎች፣ ለልጆች፣ በተለይም ለትናንሽ ልጆች፣ ከመጠን በላይ ካፌይን መስጠት የተለያዩ የጤና ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል። እንደ እንቅልፍ ማጣት፣ የልብ ምት መጨመር እና የሆድ ችግሮች ያሉ ነገሮች ተነጋግረናል።
• ለትንንሽ ልጆች ከመሰጠትዎ በፊት ሁለት ጊዜ ያስቡበት፡- የልጆች አካል ለካፌይን የበለጠ ስሜታዊ ነው። እንዲሁም ከካፌይን መጠጦች የሚያገኙት ባዶ ካሎሪዎች እንደ የአመጋገብ እጥረት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያሉ ችግሮችን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
• የተደበቀ ካፌይን እንዳለ ልብ ይበሉ፡- ካፌይን በአንዳንድ መድኃኒቶች፣ ቸኮሌት እና አይስክሬም ውስጥም ይገኛል።
• መጠንቀቅ ቁልፍ ነገር ነው፡- ካፌይን የሚወስዱ ከሆነ በመጠኑ ያድርጉት። ለልጆችዎ የሚሰጡት ከሆነ በጣም በትንሽ መጠን እና አልፎ አልፎ ብቻ ነው።
• ሰውነትዎን ያዳምጡ፡- ካፌይን ሲወስዱ ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ፣ ለመቀነስ ወይም ለማቆም አያመንቱ። በልጆችዎ ባህሪ ላይ ለውጦችን ካስተዋሉ (እረፍት ማጣት፣ እንቅልፍ ማጣት)፣ የካፌይን መጠናቸውን ያስቡበት።

ስለዚህ፣ ካፌይን ሙሉ በሙሉ መጥፎ አይደለም፣ ነገር ግን እንዴት እና በምን ያህል መጠን እንደምንጠቀምበት በጣም መጠንቀቅ አለብን። ይህ መረጃ እርስዎ እና የሚወዷቸው ሰዎች ጤናማ ህይወት እንዲኖሩ እንደሚረዳዎት ተስፋ እናደርጋለን!

ካፌይን ፣ ልጆች እና ካፌይን፣ የካፌይን የጎንዮሽ ጉዳቶች፣ የካፌይን ስሜታዊነት፣ የኃይል መጠጦች፣ ጤናማ የአመጋገብ ልምዶች፣ ባዶ ካሎሪዎች