ልጅዎ ከስሜቶች ጋር ይታገላል? ስለ ዲያሌክቲካል ቢሄቪየር ቴራፒ (DBT) እንነጋገር!

ልጅዎ በትናንሽ ነገሮች በቀላሉ ይቆጣል? ወይስ ሲያዝን ብዙ ያለቅሳል? ስሜታቸውን ለመቆጣጠር እንደተቸገሩ ተሰምቶዎት ያውቃል? ይህ ለእነሱም ሆነ ለእርስዎ በጣም ከባድ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ዛሬ እንደዚህ ባሉ ጊዜያት ሊረዳ ስለሚችል ልዩ የሕክምና ዓይነት እንነጋገራለን። ይህ `(ዲያሌክቲካል ቢሄቨር ቴራፒ)` ወይም `(DBT)` ነው።

የዲያሌክቲካል ባህሪ ቴራፒ (DBT) ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የዲያሌክቲካል ባህሪ ቴራፒ (DBT) ትናንሽ ልጆች አስቸጋሪ ስሜቶቻቸውን እንዲቋቋሙና እንዲያስተዳድሩ እንዲሁም ከሌሎች ጋር ያላቸውን ግንኙነት እንዲያሻሽሉ የሚረዳ ልዩ የምክር ዘዴ ነው። በባህሪ ላይ ያተኮረ ሕክምና ዓይነት ነው። ይህ ማለት የልጁ ባህሪና የአስተሳሰብ ዘይቤ ይለወጣል፣ እና ልጁ በህይወት ውስጥ አስቸጋሪ ሁኔታዎችንና ችግሮችን ለመቋቋም የሚያስፈልጉትን ክህሎቶች ይማራል።

እስቲ አስቡት፣ ሕይወታችን እንደ ሮለር ኮስተር ነው። አንዳንድ ጊዜ ወደ ላይ እና ወደ ታች እንሄዳለን። ከእነዚህ ውጣ ውረዶች ጋር ከሚመጡት ብዙ ስሜቶች ጋር መኖር አለብን። ከ'(DBT)' የምናገኛቸው እነዚህ ክህሎቶች በእጃችን እንዳሉ የጦር መሳሪያዎች ናቸው። እነዚህ ክህሎቶች በህይወት ውስጥ የሚመጡትን ተግዳሮቶች እና ህመሞች እንድንቋቋም እና በእነዚያ ስሜቶች እንዳንጠፋ ይረዱናል።

"ዲያሌክቲክ" የሚለው ቃል በሁለት እርስ በርስ የሚጋጩ በሚመስሉ ነገሮች መካከል ሚዛን መፍጠር ማለት ነው። በዚህ ቴራፒ ውስጥ፣ እነዚህ ሁለት ነገሮች "ተቀባይነት" እና "ለውጥ" ናቸው። ይህም ማለት ልጁ ስሜቱንና ልምዶቹን እንዲረዳና እንዲቀበል ሲረዳው፣ ከዚያ ሁኔታ ለመውጣትና የተሻለና ደስተኛ ሕይወት ለመኖር የሚያስፈልጉትን ለውጦች እንዲያደርግ ይረዳዋል። እነዚህ ሁለት ነገሮች አብረው ይሄዳሉ።

`(DBT)` ላይ ምን ይከሰታል? ልጁ የሚያገኛቸው ዋና ዋና ክህሎቶች ምንድናቸው?

የዲቢቲ ሕክምና ለሁሉም ሰው ተመሳሳይ አይደለም፣ ምክንያቱም እያንዳንዱ ልጅ የተለያየ ነው። ነገር ግን በአጠቃላይ ይህ ሕክምና አራት ቁልፍ ክህሎቶችን በማዳበር ላይ ያተኩራል። ምን እንደሆኑ እንመልከት።

1. ማስተዋል

ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። ማሰላሰል ማለት በአሁኑ ጊዜ እያደረጉት ላለው ነገር፣ ወደ አእምሮዎ ለሚመጡት ሀሳቦች፣ ለሚሰማዎት ስሜት ሙሉ ትኩረት መስጠት ማለት ነው። "ኦህ፣ እንደዚህ ይሰማኛል፣ ይህ ጥሩ አይደለም" ማለት ሳይሆን "ኦህ... አሁን እንደዚህ ይሰማኛል፣ ይህ ሀሳብ አለኝ" ብሎ መመልከት ማለት ነው። ልክ እንደ ራስዎን ከውጭ መመልከት ነው። ይህ ስሜትዎን እና ሀሳቦችዎን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል፣ በእነሱ ውስጥ ከመጥፋት ይልቅ።

ለምሳሌ፣ ልጅዎ በድንገት በጣም እንደተናደደ አስቡት። ከዚያ ቁጣ ከመሸሽ ይልቅ ጥንቃቄን ሲለማመዱ፣ "አሁን ተናድጃለሁ፣ ልቤ በፍጥነት እየመታ ነው፣ ​​እጆቼ እየተንቀጠቀጡ ነው" የሚሉ ነገሮችን ማስተዋል ይችላሉ። ይህም ለዚያ ስሜት ፈጣን ምላሽዎን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል።

2. የስሜት ቁጥጥር

ትናንሽ ልጆቻችን አንዳንድ ጊዜ እንደ ሀዘን፣ ቁጣ እና ፍርሃት ያሉ በጣም ጠንካራ ስሜቶች ሊሰማቸው ይችላል። በዚያን ጊዜ መቆጣጠር አይችሉም። "የስሜት ​​ቁጥጥር" ማለት እነዚህ አስቸጋሪ ስሜቶች ምን እንደሆኑ እንዲረዱ፣ ለእነሱ ተገቢውን ምላሽ እንዲሰጡ፣ ጥንካሬያቸውን እንዲቀንሱ እና ሲነሱ አዎንታዊ ስሜቶችን እንዲጨምሩ ማስተማር ማለት ነው።

በዚህ ውስጥ ህፃኑ የሚከተሉትን ይማራል፡

• በትክክል እንዴት እንደሚሰማዎት ይለዩ።
• እነዚያን ስሜቶች ያስከተለውን ነገር ተረዱ።
• አሉታዊ ስሜቶችን ተጽዕኖ ለመቀነስ የሚረዱ መንገዶች።
• በህይወትዎ ውስጥ አዎንታዊ ልምዶችን እንዴት ማከል እንደሚቻል።

ይህ ክህሎት ሲዳብር፣ ልጁ ከእነሱ ጋር ከመጫወት ይልቅ ስሜቱን መቆጣጠር ይችላል።

3. የጭንቀት መቻቻል

ሕይወት ሁልጊዜ ውብ መንገድ አይደለም። አንዳንድ ጊዜ ሊታሰብ የማይችል አስቸጋሪ እና ህመም የሚያስከትሉ ጊዜያት አሉ። "የጭንቀት መቻቻል" ማለት ህፃኑ እንደዚህ አይነት አስቸጋሪ እና አስጨናቂ ጊዜያትን ለመቋቋም የሚያስፈልገውን ጥንካሬ እና ዘዴዎች መስጠት፣ ሳይበላሽ እና ሁኔታውን ሳያባብስ ማለፍ ማለት ነው።

ይህ አውሎ ነፋስ ሲመጣ፣ እስኪያልፍ ድረስ ለመቆየት አስተማማኝ ቦታ ነው። በእነዚህ ክህሎቶች ልጁ የሚከተሉትን ይማራል፡

• አእምሮዎን ወዲያውኑ ለማረጋጋት የሚረዱ መንገዶች።
• በአስቸጋሪ ጊዜያት እራስዎን ያዘናጉ።
• ራስን የማረጋጋት ዘዴዎች።
• የአሁኑን ሁኔታ ለጊዜው ተቀበል።

ይህ ማለት ለችግሩ መፍትሄ መፈለግ የለብዎትም ማለት አይደለም። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ፣ ፈጣን መፍትሄ በማይኖርበት ጊዜ፣ ያንን ጫና መሸከም በጣም አስፈላጊ ነው።

4. የግለሰባዊ ውጤታማነት

እንደ ሰው፣ ብቻችንን አንኖርም። ከሌሎች ሰዎች ጋር ዘወትር መገናኘት አለብን። "የግለሰቦችን ውጤታማነት" የሚለው ክህሎት ከሌሎች ጋር ጤናማ ግንኙነቶችን እንዴት መጠበቅ እንደምንችል፣ ፍላጎቶቻችንን እና ሀሳቦቻችንን ጠበኛ ወይም ዝቅ ሳናደርግ በግልጽ እና በጥብቅ እንዴት ማቅረብ እንደምንችል (አፅንዖት መስጠት) እና ግጭቶች ሲፈጠሩ በብልሃት እንዴት መፍታት እንደምንችል ያስተምረናል።

በዚህ ውስጥ ህፃኑ የሚከተሉትን ይማራል፡

• የሚፈልጉትን እንዴት መጠየቅ እንደሚቻል።
• አላስፈላጊ ጥያቄዎችን "አይሆንም" እንዴት ማለት እንደሚቻል።
• የሌሎችን አስተያየት በማክበር የራስዎን አስተያየት ይግለጹ።
• በግንኙነቶች ውስጥ ገደቦችዎን ይጠብቁ።

እነዚህ ክህሎቶች ሲዳብሩ፣ ልጁ ከጓደኞች፣ ከቤተሰብ እና ከመምህራን ጋር የበለጠ የተሳካ ግንኙነት መፍጠር ይችላል።

አንድ ልጅ በዲቢቲ አማካኝነት የሚያገኛቸው አራት ዋና ዋና ክህሎቶች እነሆ፡

• ንቃተ ህሊና፡- በወቅቱ ምን እየተከናወነ እንዳለ፣ ወደ አእምሮህ የሚመጡ ሀሳቦችን እና እንደነሱ የሚሰማህን ስሜት ያለ ፍርድ መቀበል።
• የስሜት ቁጥጥር፡- አስቸጋሪ ስሜቶችን መረዳትና ተገቢውን ምላሽ መስጠት።
• የጭንቀት መቻቻል፡- ከባድ ጭንቀትን ሳይቀንስ መቋቋምን መማር።
• የግለሰባዊ ውጤታማነት፡ የሚፈልጉትን በግልጽ የመጠየቅ፣ ጥሩ ግንኙነቶችን የመጠበቅ እና ግጭቶችን የመፍታት ክህሎቶችን ማዳበር።

የDBT ሕክምና ማንን ይረዳል?

የዲቢቲ ቴራፒ በተለይ ከከባድ ስሜቶች ጋር ለሚታገሉ፣ ስሜታቸውን ለመቆጣጠር ለሚቸገሩ፣ ራስን የመጉዳት ሀሳብ ላላቸው ወይም በሌሎች አደገኛ ባህሪያት ውስጥ ለሚሳተፉ ትናንሽ ልጆች ለመርዳት የተዘጋጀ ነው።

የDBT ሁለት ዋና ፅንሰ ሀሳቦች ለልጁ ድጋፍ እና ማረጋገጫ መስጠት እና ደስተኛ እና ጤናማ ህይወት ለመኖር የሚያስፈልጉትን ለውጦች የማድረግ ክህሎቶችን ማስተማር ናቸው። ይህም ማለት ልጁን ስንቀበል፣ "እንደዚህ እንደሚሰማዎት ተረድቻለሁ፣ የተለመደ ነው" ስንል "ግን ከዚህ ሁኔታ ለመውጣት እነዚህን ነገሮች እናድርግ" በማለት እንመክራቸዋለን።

የዲቢቲ ሕክምና እንዴት ይሰጣል?

የዲቢቲ ክህሎቶች በበርካታ ዋና ዋና መንገዶች ይማራሉ፡

• የግለሰብ ቴራፒ ክፍለ ጊዜዎች፡- እዚህ ላይ፣ ህፃኑ እና ቴራፒስቱ ብቻቸውን ይነጋገራሉ፣ በልጁ የግል ጉዳዮች እና ስሜቶች ላይ ያተኩራሉ፣ እና የDBT ክህሎቶችን በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ እንዲተገብሩ ይረዷቸዋል።
• የብዙ ቤተሰብ የቡድን ቴራፒ ክፍለ ጊዜዎች፡- ይህ የልጆች ቡድን ከወላጆቻቸው ወይም ከአሳዳጊዎቻቸው ጋር የሚሰበሰቡበት ነው። ሁሉም ሰው የDBT ክህሎቶችን አንድ ላይ ይማራል እና ከሌላው ተሞክሮ ይማራል። ይህ በምናባዊ ሁኔታ ወይም በአካል ሊከናወን ይችላል።
• የስልክ ስልጠና፡- አንድ ልጅ ወይም ወላጅ በምክር ክፍለ ጊዜዎች መካከል አስቸጋሪ ጊዜ ካጋጠማቸው፣ ቴራፒስትን በመደወል በዚያ ጊዜ የDBT ክህሎቶችን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል እርዳታ እና መመሪያ ማግኘት ይችላሉ።

እነዚህ ሁሉ ክህሎቶች በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ጥቅም ላይ እንዲውሉ ይማራሉ። ልጆች እነዚህን ክህሎቶች ቀስ በቀስ ሲለማመዱ፣ ስሜታቸውን በተሻለ ሁኔታ ይቆጣጠራሉ፣ ከሌሎች ጋር ያላቸውን ግንኙነት ያሻሽላሉ እና ለሕይወት የበለጠ አዎንታዊ አመለካከት ያዳብራሉ።

ለትንሽ ልጄ የDBT ሕክምናን እንዴት ማግኘት እችላለሁ?

ልጅዎ ከጠንካራ ስሜቶች ጋር እየታገለ ከሆነ እና ከፍተኛ ጭንቀት ውስጥ እንዳለ ካሰቡ፣ መጀመሪያ የቤተሰብ ዶክተርዎን ያነጋግሩ። እሱ ወይም እሷ በዲያሌክቲካል ባህሪ ቴራፒ (DBT) የሰለጠነ ብቃት ወዳለው የባህሪ ጤና አገልግሎት ሰጪ ሊመሩዎት ይችላሉ። እንዲሁም ስለእነዚህ አገልግሎቶች በአእምሮ ህክምና ባለሙያዎች እና በስነ-ልቦና ባለሙያዎች መጠየቅ ይችላሉ።

በስሪላንካ ውስጥ DBT የሚያቀርቡ ቦታዎችን ለማግኘት ትንሽ ፍለጋ ሊያስፈልግ ይችላል፣ ነገር ግን ከሞከሩ አንዱን ማግኘት አይችሉም። አንዳንድ የግል ሆስፒታሎች እና የምክር ማዕከላት እነዚህ መገልገያዎች ሊኖራቸው ይችላል።

ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

ልጅዎን ጠንቃቃ እንዲሆን፣ ስሜቱን እንዲቆጣጠር፣ የሕይወትን ተግዳሮቶች እንዲቋቋም እና ከሌሎች ጋር እንዲስማማ ማስተማር በሕይወታቸው ውስጥ አዎንታዊ ለውጥ ለማምጣት እና የበለጠ ሚዛናዊ እና ደስተኛ ሰው እንዲሆኑ በመርዳት ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል።

ዲቢቲ አስማት አይደለም። ጊዜ፣ ቁርጠኝነት እና ከልጅዎ ድጋፍ ይጠይቃል። ነገር ግን ውጤቱ ዋጋ አለው። ልጅዎ ዕድሜ ልክ የሚቆዩ ክህሎቶችን ይማራል። ስለዚህ ተስፋ አትቁረጡ። የሚያስፈልግዎትን እርዳታ ያግኙ።

ያስታውሱ፣ እርስዎ ብቻዎን አይደሉም። ልጅዎ እነዚህን ተግዳሮቶች የሚያጋጥመው ብቻ አይደለም። በትክክለኛው መመሪያ እና ድጋፍ ማንኛውንም አስቸጋሪ ሁኔታ ማሸነፍ ይችላሉ።

ወጣቶች ፣ ስሜቶች፣ የአእምሮ ጤና፣ ዲቢቲ፣ ምክር፣ የባህሪ ሕክምና፣ ስሪላንካ