በPBC ደክሞሃል? (ዋና የቢሊያሪ ኮላንግታይተስ - PBC) ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር

ፕሪሚየር ቢሊያሪ ኮላንግታይተስ (PBC) ካለብዎት፣ የሀዘን፣ የጭንቀት እና የድካም ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ይህ በዚህ ሥር የሰደደ የጉበት በሽታ ለሚሰቃዩ ብዙ ሰዎች የተለመደ ነው። የበሽታውን አካላዊ ተፅእኖ መረዳት በአእምሮ ጤናዎ ላይ ያለውን ተጽእኖ ለመቆጣጠር ይረዳዎታል።

PBC በአእምሮ ጤና ላይ ይህን ያህል ተጽዕኖ የሚያሳድረው ለምንድን ነው?

በPBC ምክንያት ድካም እና ህመም የሚሰማዎት በርካታ ምክንያቶች አሉ። ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት። በቀላል አነጋገር፣ በሰውነት እና በአእምሮ መካከል ያለ ግንኙነት ነው። አንዱን የሚነካው ነገር ሌላውን ይጎዳል።

እስቲ አስቡት፣ ሰውነታችን አብረው የሚሰሩ የብዙ ክፍሎች ስብስብ ነው። ጉበት ከዋና ዋና 'ማጣሪያዎች' አንዱ ነው። በዚህ ማጣሪያ ላይ የሆነ ችግር ሲፈጠር መላውን ስርዓት በተለይም የቁጥጥር ማዕከላችንን ማለትም አንጎላችንን ይጎዳል።

እነዚህ ምክንያቶች ከዚህ በታች ካለው ሰንጠረዥ በግልጽ መረዳት ይቻላል።

ከ PBC ጋር የተያያዙ የተለመዱ የአእምሮ እና የስሜት ምልክቶች

ከPBC ጋር ተያይዘው የሚመጡ በርካታ የተለመዱ ምልክቶች የአእምሮ እና የስሜታዊ ደህንነትዎን ሊነኩ ይችላሉ። እነዚህን ማወቅ አስፈላጊ ነው።

የቀን ድካም

ይህ የPBC ዋና እና በጣም የተለመዱ ምልክቶች አንዱ ነው። በሌሊት ጥሩ እንቅልፍ እንደተኛህ ብታስብም፣ በቀን ውስጥ የማይቋቋመው ድካም ሊሰማህ ይችላል። ይህ ድካም በጣም መጥፎ ከመሆኑ የተነሳ የተለመዱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችህን ማድረግ፣ ከጓደኛህ ጋር ማውራት ወይም ማህበራዊ መሆን ላይሰማህ ይችላል። ቀስ በቀስ ከኅብረተሰቡ ስትወጣ ፣ ብቸኝነት፣ መገለል እና ሀዘን ሊሰማህ ይጀምራል።

የእንቅልፍ መዛባት

የPBC ችግር ያለባቸው ሰዎች እንቅልፍ ሊወስዱ ይችላሉ። ባለሙያዎች ይህ ለምን እንደሚከሰት በትክክል እርግጠኛ አይደሉም። ነገር ግን አንድ ጥናት እንዳመለከተው 85% የሚሆኑት የPBC ችግር ያለባቸው ሰዎች የእንቅልፍ ችግር አለባቸው ወይም ጠዋት ሲነቁ ምንም አይነት ተነሳሽነት አይሰማቸውም።

የመንፈስ ጭንቀት እና ጭንቀት

እንደ PBC ያለ ሥር የሰደደ በሽታ በጊዜ ሂደት እየተባባሰ ሲሄድ፣ ዓላማ የለሽነት፣ የስሜት ጭንቀት እና አጠቃላይ የህይወት ጥራት መቀነስ ሊሰማዎት ይችላል። እነዚህ ስሜቶች ከቀጠሉ፣ እንደ ድብርት ወይም ጭንቀት ያሉ የአእምሮ ጤና ችግሮች ሊፈጠሩ ይችላሉ።

ለእነዚህ የአእምሮ ምልክቶች ምንም እገዛ የለም?

የPBC የስነልቦና ምልክቶችን ለመቋቋም የሚያስችሉ መንገዶች አሉ፣ እና እራስዎ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮችም አሉ።

1. ከሁሉም በላይ፡ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ

ምንም ነገር ሳይደብቁ ስለ ስሜቶችዎ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። ስለ ድካምዎ፣ ስለ ሀዘንዎ እና ስለ ጭንቀትዎ ግልጽ ይሁኑ። ከዚያም እሱ ወይም እሷ ችግሮችዎን ለማከም መንገዶችን ሊጠቁሙዎት ወይም አስፈላጊ ከሆነ ለሌላ ልዩ ባለሙያ እርዳታ ሊልኩዎት ይችላሉ።

2. ስለማንኛውም አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ተጨማሪ ምግብ ለሐኪምዎ ያሳውቁ።

አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመጀመር ወይም እንደ ቪታሚኖች ወይም ቅጠላ ቅጠሎች ያሉ ማሟያዎችን ለመውሰድ እያሰቡ ከሆነ፣ ስለሱ ለሐኪምዎ መንገርዎን ያረጋግጡ፣ ምክንያቱም አንዳንዶቹ ከእርስዎ ወይም ከአሁኑ መድሃኒቶችዎ ጋር ላይጣጣሙ ይችላሉ።

እራስዎ ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች (በህክምና ምክር)

ከሐኪምዎ ጋር ከተወያዩበት እና የእሱን ፈቃድ ካገኙ በኋላ የሚከተሉትን ነገሮች መሞከር ይችላሉ፡

• ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- በየቀኑ አጭር የእግር ጉዞ ማድረግ ወይም እንደ ዮጋ ያሉ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ለሰውነትም ሆነ ለአእምሮ ጥሩ ማበረታቻ ሊሰጥ ይችላል።
• ዘና ማለት እና ጥንቃቄ ማድረግ፡- እንደ ጥልቅ የመተንፈስ ልምምዶች እና ማሰላሰል ያሉ ነገሮች ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳሉ።
• ጥሩ የሌሊት እንቅልፍ ያግኙ፡- ቋሚ የሆነ የመኝታ ሰዓት ይጠብቁ። ​​ከመተኛትዎ አንድ ሰዓት በፊት ስልክዎን መጠቀም እና ቴሌቪዥን መመልከት ያቁሙ። ማሳከክ እንቅልፍዎን እያስተጓጎለ ከሆነ ስለ ህክምናው ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
• የተመጣጠነ አመጋገብ፡- የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ለአካላዊ ጥንካሬም ሆነ ለአእምሮ ጤና በጣም አስፈላጊ ነው።
• ማህበራዊ ግንኙነቶችን ጠብቁ፡- ቢደክሙም እንኳ ከታመነ ጓደኛዎ ወይም ከቤተሰብዎ አባል ጋር ይነጋገሩ። ስሜትዎን ያጋሩ። ብቻዎን አይሁኑ።