ከወር አበባ በኋላ፡ ይህንን እንወቅ!

የወር አበባሽ ከቆመ ከአንድ ዓመት በላይ ሆኖታል? ማረጥ የሚባለውን ትልቅ ምዕራፍ ካለፍሽ በኋላ አሁንም በሰውነትሽ ላይ ምቾት ማጣትና ለውጦች ይሰማሻል? ከዚያም "ድህረ ማረጥ" በሚባለው ጊዜ ውስጥ ትሆኛለሽ። ብዙ ሴቶች ስለዚህ ጉዳይ ብዙም አያወሩም፣ ነገር ግን ይህ በሕይወታችን ውስጥ በጣም አስፈላጊ ደረጃ ነው። ስለዚህ አትፍሪ፣ ዛሬ ስለዚህ ወቅት፣ በዚህ ወቅት ስለሚከሰቱ ለውጦች እና እንዴት ደስተኛ እና ጤናማ ሆነሽ መቆየት እንደምትችዪ እንነጋገራለን።

በቀላል አነጋገር፣ ከወር አበባ በኋላ የሚመጣ ነገር ምንድን ነው?

ድህረ-ማረጥ ከወር አበባ በኋላ ያለው ጊዜ ነው። በትክክል ለመናገር፣ የወር አበባዎ ከ12 ተከታታይ ወራት በኋላ የወር አበባዎ እንደገና የሚጀምርበት ጊዜ ነው። በዚህ ጊዜ ውስጥ ኦቫሪዎ እንቁላል መልቀቅ ያቆማል (እንቁላል ማውጣት)። ይህ ማለት ልጅ የመውለድ ችሎታዎ ያበቃል ማለት ነው።

ይህ የሕይወት ፍጻሜ አይደለም፣ ነገር ግን አዲስ ጅምር ነው። እንደ ትኩስ ብልጭታዎች እና የሌሊት ላብ ያሉ በማረጥ ወቅት በጣም የሚያስጨንቁዎት ምልክቶች በዚህ ጊዜ ውስጥ ቀስ በቀስ ሊቀንሱ ወይም ሙሉ በሙሉ ሊጠፉ ይችላሉ።

ነገር ግን በዚህ ጊዜ ውስጥ ሰውነታችን የኢስትሮጅን ሆርሞን መጠን በጣም ዝቅተኛ ነው። ይህ ሆርሞን አጥንታችንን ጠንካራ ለማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው። ስለዚህ፣ ኢስትሮጅን ሲቀንስ፣ የኦስቲዮፖሮሲስ አደጋ በትንሹ ይጨምራል።

የወር አበባ ማረጥ በኋላ ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?

የወር አበባ ማረጥ ከጀመረ በኋላ፣ እስከ ህይወቱ መጨረሻ ድረስ ይቆያል። የሆርሞን መጠን ዝቅተኛ ሆኖ ይቆያል፣ የወር አበባዎ አይመለስም፣ እና ከአሁን በኋላ እንቁላል ማጥለቅ ስለማይችሉ ልጅ መፀነስ አይችሉም።

ይህ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በ52 ዓመት ዕድሜ አካባቢ ነው። ነገር ግን ከሰው ወደ ሰው ሊለያይ ይችላል። ዋናው ነገር ዕድሜዎ ሳይሆን የወር አበባዎ ከቆመ ከአንድ ዓመት በላይ ሆኖት እንደሆነ ነው።

በዚህ ጊዜ ውስጥ ምልክቶቹ አሁንም ሊከሰቱ ይችላሉ?

አዎ፣ ብዙ ሰዎች አሁንም በማረጥ ወቅት ከነበሩባቸው ምልክቶች አንዳንዶቹን ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ። ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ ብዙም አይባባሱም። ይህ ሁሉ የሆነው የሰውነታችን የመራቢያ ሆርሞን መጠን ዝቅተኛ ስለሆነ ነው። አንዳንድ ሰዎች ምንም አይነት ምልክት ላይኖራቸው ይችላል።

ነገር ግን እነዚህ ምልክቶችም ካሉዎት ይመልከቱ፡

ከወር አበባ በኋላ በሚከሰትበት ጊዜ የሴት ብልት ደም መፍሰስ ይቻላል?

በፍጹም አይደለም። ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። ከወር አበባ በኋላ በሚከሰት የሴት ብልት ደም መፍሰስ የተለመደ አይደለም ። አንዳንድ ጊዜ የሴት ብልት መድረቅ ከወሲብ በኋላ ትንሽ የደም ቦታ እንዲታይ ሊያደርግ ይችላል። ሆኖም ግን፣ በሌላ መንገድ ደም እየፈሰሱ ከሆነ፣ የማህፀን ሽፋን (ኢንዶሜትሪያል ሃይፐርፕላዝያ)፣ የማህፀን ፋይብሮድስ፣ ኢንፌክሽን (ኢንዶሜትሪተስ) ወይም ካንሰር መወፈር ምልክት ሊሆን ይችላል። ስለዚህ፣ ትንሽ ደም ቢኖርዎትም እንኳ ሐኪም ማማከር አለብዎት።

ከወር አበባ በኋላ በሚከሰትበት ጊዜ ሊታወቁ የሚገቡ የጤና አደጋዎች

ቀደም ሲል መከላከያችን የነበረው ኢስትሮጅን ሆርሞን እየቀነሰ ሲሄድ፣ በዚህ ጊዜ ውስጥ የተወሰኑ በሽታዎችን የመያዝ አደጋ በትንሹ ይጨምራል። ይህንን በማወቅ ራሳችንን ከእነሱ መጠበቅ ስለምንችል የሚያስፈራ ነገር የለም።

1. የአጥንት መቅላት (ኦስቲዮፖሮሲስ)

ከወር አበባ በኋላ፣ የኢስትሮጅን መጠን በመቀነሱ ምክንያት የአጥንት ጥግግት በፍጥነት ይቀንሳል። የአጥንት ክብደት በዓመት ከ1% - 2% ሊቀንስ ይችላል። አጥንቶች በጣም ቀጭን ሲሆኑ፣ ትንሽ መውደቅ እንኳን የስብራት አደጋን ይጨምራል።

• ምን ሊደረግ ይችላል?
• በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ፡- ወተት፣ አይብ፣ እርጎ፣ ሼል (ሳልዮ፣ ሃሊቡት) ያላቸው ትናንሽ ዓሳዎች፣ እንደ ስፒናች፣ ጎመን እና የተጠበሱ እህሎች ያሉ ቅጠላ ቅጠሎችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ።
• ቫይታሚን ዲ፡- ቫይታሚን ዲ ሰውነት ካልሲየምን እንዲወስድ አስፈላጊ ነው። ቫይታሚን ዲ የሚገኘው ጠዋት ላይ ለፀሐይ ብርሃን ሲጋለጥ ነው። አስፈላጊ ከሆነ፣ በሕክምና ምክር የቫይታሚን ዲ ተጨማሪ ምግብ መውሰድ ይችላሉ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- ክብደት ማንሳት እና ፈጣን የእግር ጉዞ ያሉ ነገሮች አጥንትን ያጠናክራሉ።
• የአጥንት ጥግግት ምርመራ፡- አስፈላጊ ከሆነ ዶክተርዎ የአጥንትዎን ጥግግት ለመለካት ምርመራ ሊመክርዎት ይችላል።

2. የልብና የደም ቧንቧ በሽታ

ከማረጥ በፊት፣ ሆርሞን ኢስትሮጅን ልባችንንና የደም ስሮቻችንን ለመጠበቅ ይረዳል። ነገር ግን ይህ መከላከያ ከወር አበባ በኋላ እየቀነሰ ሲሄድ እንደ የልብ ድካምና ስትሮክ ያሉ በሽታዎች የመከሰት እድሉ ይጨምራል። በተጨማሪም፣ በዚህ ጊዜ ብዙ ሰዎች አካላዊ እንቅስቃሴ ስለማያደርጉ፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮልና ከፍተኛ የደም ግፊት የመያዝ ዕድላቸውም ከፍ ያለ ነው።

• ምን ሊደረግ ይችላል?
• ጤናማ አመጋገብ፡- በዘይት፣ በጨው እና በስኳር የበለፀጉ ምግቦችን ይቀንሱ። ተጨማሪ አትክልቶችን፣ ፍራፍሬዎችን፣ ጥራጥሬዎችን፣ ሙሉ እህሎችን እና ዓሳዎችን ይመገቡ።
• መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- በቀን ቢያንስ ለ30 ደቂቃ ያህል እንደ መራመድ ወይም መዋኘት ያሉ ነገሮችን ያድርጉ።
• ማጨስን ያስወግዱ፡- ማጨስ ለልብ በጣም ጎጂ ነው።
• ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ማስተዳደር;እንደ ስኳር በሽታ፣ የደም ግፊት ወይም ኮሌስትሮል ያሉ በሽታዎች ካሉብዎት በሐኪምዎ መመሪያ መሠረት በደንብ ይቆጣጠሩ።

3. የሽንት እና የመራቢያ ስርዓት ችግሮች (የማረጥ ችግር)

ምንም እንኳን ይህ በተወሰነ ደረጃ የተወሳሰበ ስም ቢሆንም፣ በኢስትሮጅን መጠን መቀነስ ምክንያት በሴት ብልት እና በሽንት ስርዓት ውስጥ ያሉ ችግሮችን ብቻ ያመለክታል።

• የሴት ብልት መድረቅ፡- ህብረ ህዋሱ ቀጭን፣ ደረቅ እና ማሳከክ እና ማቃጠል ሊያስከትል ይችላል። ይህም የግብረ ሥጋ ግንኙነትን ህመም ሊያስከትል ይችላል።
• የሽንት ስርዓት ችግሮች፡- የፊኛ እና የሽንት ቱቦ ሕብረ ሕዋሳት እየዳከሙ ሲሄዱ የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽኖች በተደጋጋሚ ሊያጋጥሙዎት እና የሽንትዎን መጠን ለመቆጣጠር ሊቸገሩ ይችላሉ።

• ምን ሊደረግ ይችላል?
• በገበያ ላይ የሚገኙ የሴት ብልት ቅባቶችን እና እርጥበት አዘል ዘይቶችን መጠቀም ይችላሉ።
• እነዚህ ችግሮች ከቀጠሉ፣ ሐኪምዎ ኤስትሮጅን የያዙ የቆዳ ቅባቶችን ወይም ሌሎች ሕክምናዎችን ሊመክር ይችላል።

ከወር አበባ በኋላ የሚከሰት ህመም እና የአእምሮ ጤና

ይህ ጊዜ በአካልም ሆነ በአእምሮ ፈታኝ ሊሆን ይችላል።

• እንደ ጭንቀት፣ ቁጣ እና የመንፈስ ጭንቀት ያሉ ነገሮች ሊከሰቱ ይችላሉ።
• ልጅ መውለድ የቻልክበት ጊዜ ስላለቀ ሊያዝንህ ይችላል።
• የዕድሜ መግፋት ስሜት ውጥረት ሊፈጥር ይችላል።

እነዚህ ስሜቶች የተለመዱ ናቸው። እርስዎ ብቻዎን አይደሉም። ስለዚህ ጉዳይ ከታመነ ጓደኛዎ ወይም ከቤተሰብዎ አባል ጋር መነጋገር በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ወይም ከአማካሪ ወይም ከአእምሮ ሐኪም ጋር መነጋገር ይህንን አዲስ የሕይወት ምዕራፍ ለመቋቋም ብዙ ጥንካሬ ሊሰጥዎት ይችላል።

ምልክቶችን ለማስታገስ የሚረዱ የሕክምና እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች

በዚህ ጊዜ ውስጥ የሚከሰቱትን ምቾት ማጣት ለመቆጣጠር የተለያዩ መንገዶች አሉ።

የሕክምና ሕክምና

እንደ ምልክቶችዎ ሁኔታ፣ ሐኪምዎ የሚከተሉትን አይነት ህክምናዎች ሊመክርዎት ይችላል፡

• የሆርሞን ቴራፒ (HT): ይህ ለብዙ ምልክቶች በጣም ውጤታማው ሕክምና ነው። ጉድለት ያለባቸውን ሆርሞኖች ከሰውነት ውጭ በሚገኙ ሆርሞኖች መተካትን ያካትታል። ሆኖም ግን፣ አንዳንድ አደጋዎችን ያስከትላል (ለምሳሌ፣ የደም መርጋት፣ የጡት ካንሰር)፣ ስለዚህ ይህ በጤና ታሪክዎ ላይ በመመስረት ለእርስዎ ትክክል መሆኑን ዶክተርዎ ብቻ ሊወስን ይችላል።
• ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች፡- አንዳንድ አይነት ፀረ-ጭንቀት ስሜቶችን እንዲሁም ትኩስ ብልጭታዎችን ለመቆጣጠር ይረዳሉ።
• የሴት ብልት ክሬሞች፡- ኢስትሮጅን የያዙ ክሬሞች የሴት ብልት ድርቀትንና ህመምን ለማከም ሊያገለግሉ ይችላሉ።
• ሌሎች መድሃኒቶች፡- እንደ ጋባፔንቲን እና ኦክሲቡቲኒን ያሉ መድሃኒቶች አንዳንድ ጊዜ ትኩስ ብልጭታዎችን ለመቆጣጠር ይሰጣሉ።

የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች

ከመድኃኒት በተጨማሪ፣ እራስዎ ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ።

• አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፡- እንደ መራመድ፣ ዮጋ እና ክብደት ማንሳት ያሉ ነገሮች አጥንትንና ጡንቻዎችን ያጠናክራሉ። እንዲሁም ለአእምሮ ጤና በጣም ጥሩ ናቸው።
• ጤናማ አመጋገብ፡- በዘይት፣ በስኳር እና በጨው የበለፀገ እንዲሁም በአትክልቶች፣ ፍራፍሬዎች እና ቅጠላ ቅጠሎች የበለፀገ አመጋገብ ይመገቡ። የአልኮል ፍጆታን ይገድቡ።
• ጤናማ ክብደት ይኑርዎት፡- የሰውነትዎን ክብደት መቆጣጠር እንደ የልብ ህመም እና የስኳር በሽታ ካሉ በሽታዎች ሊጠብቅዎት ይችላል።
• ማህበራዊ ይሁኑ፡- ከጓደኞችዎ ጋር ይሰባሰቡ፣ የማህበረሰብ አገልግሎት ይስሩ ወይም በሚወዱት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይሳተፉ። ይህ የሚያስፈልግዎትን የአእምሮ ድጋፍ ይሰጥዎታል።
• ማሰላሰል፡- እንደ ማሰላሰል ያለ ልምምድ ማድረግ አእምሮን ለማረጋጋት እና ጭንቀትን ለመቀነስ በጣም ጠቃሚ ነው።

በተደጋጋሚ የሚጠየቁ ጥያቄዎች

ከወር አበባ በኋላ እርግዝና ሊኖር ይችላል?

የወር አበባሽ ከአንድ አመት በላይ ካቆመ፣ እንቁላል ስለማታስወጪ እርጉዝ የመሆን እድሏ አነስተኛ ነው። ሆኖም የወር አበባሽ ከቆመ ከአንድ አመት በኋላ ልጅ መውለድ የማትፈልጊ ከሆነ የወሊድ መቆጣጠሪያን ስለመጠቀም ከሐኪምሽ ጋር ተነጋግሪ።

የማህጸን ህዋስ ምርመራ ከወር አበባ በኋላም ቢሆን መደረግ አለበት?

አዎ፣ በፍጹም። የወር አበባ ማቆም ስላቆሙ ብቻ የማህፀን ምርመራ ማድረግን ማቆም ጥሩ ሀሳብ አይደለም። በዶክተርዎ እንደታዘዘው የማህጸን ምርመራ፣ ማሞግራም እና ሌሎች አመታዊ የጤና ምርመራዎችን ማድረግዎን መቀጠል አለብዎት።

ሰውነቴ ከማረጥ በኋላ ወደነበረበት ሁኔታ ይመለሳል?

አይ፣ ሰውነትዎ ከማረጥ በፊት ወደነበረበት ሁኔታ አይመለስም። ሆኖም ግን፣ ለብዙዎች እንደ ትኩስ ብልጭታዎች፣ ላብ እና የስሜት መለዋወጥ ያሉ የሚያበሳጩ ምልክቶች ይጠፋሉ እና ትልቅ የእፎይታ ስሜት ሊሰማዎት ይጀምራል። ሆኖም ግን፣ ለአንዳንዶች፣ እነዚህ ምልክቶች ለዓመታት ሊቆዩ ይችላሉ።