ልጅ ከወለዱ በኋላ የሚሰማ ሀዘን፡ ይህ የተለመደ 'ቤቢ ብሉዝ' ወይስ ድህረ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት (PPD) ነው?

ልጅ መውለድ በህይወትዎ ውስጥ ትልቅና ውብ ለውጥ ነው። በዚህ ጊዜ ሁሉም ሰው በጣም ደስተኛ እንዲሆኑ ይጠብቃል። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ሀዘን፣ ጭንቀት፣ ቁጣ ወይም በቀላሉ የማይታወቅ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ይህ ለእርስዎ ብቻ የተለየ አይደለም፣ ብዙ አዲስ እናቶች እነዚህን ስሜቶች ያጋጥማቸዋል። ስለዚህ ስለሱ አይጨነቁ።

ግን፣ የሚሰማዎት ይህ ሀዘን የተለመደ የስሜት መለዋወጥ መሆኑን ወይም ትንሽ ልንጨነቅበት የሚገባ ነገር መሆኑን እንዴት እርግጠኛ ነዎት? ዛሬ፣ ብዙ ሰዎች የሚያጋጥሟቸውን 'ቤቢ ብሉዝ' እና በጣም ከባድ የሆነውን 'ከወሊድ በኋላ የሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት' መካከል ስላለው ልዩነት እንነጋገራለን።

በ'ቤቢ ብሉዝ' እና 'ከወሊድ በኋላ የሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት' (PPD) መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ በሁለቱ መካከል ያለው ዋና ልዩነት እነዚህ ስሜቶች ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆዩ እና ምን ያህል ከባድ እንደሆኑ ነው።

'ቤቢ ብሉዝ' ምንድን ናቸው?

ልጅ ከወለዱ በኋላ ለመጀመሪያዎቹ ሁለት እስከ ሶስት ቀናት ወይም አንድ ወይም ሁለት ሳምንታት 'ቤቢ ብሉዝ' ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። ልጅ ከወለዱ በኋላ የሰውነትዎ የሆርሞን መጠን በድንገት በከፍተኛ ሁኔታ ይለወጣል። ለዚህ ዋነኛው ምክንያት ይህ ነው። ከ100 አዳዲስ እናቶች ውስጥ 80 የሚሆኑት ይህንን ሁኔታ ያጋጥማቸዋል። ይህ ማለት በጣም የተለመደ ነው ማለት ነው።

ታዲያ ከወሊድ በኋላ የሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት (PPD) ምንድን ነው?

ነገር ግን ከሁለት ሳምንታት በላይ ሀዘንና ጭንቀት ከተሰማዎት እና ስሜቶቹ እየተሻሻሉ ከመሄድ ይልቅ እየባሱ ከሄዱ፣ ከወሊድ በኋላ የሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት (PPD) ሊሆን ይችላል። ይህ ከ'ቤቢ ብሉዝ' የበለጠ ከባድ እና ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ሁኔታ ነው። ከ100 አዲስ እናቶች ውስጥ 10 ያህሉን ያጠቃል። PPD በእርስዎ በኩል ድክመት ሳይሆን ህክምና የሚያስፈልገው የጤና ችግር ነው።

የእነዚህን ሁለት ባህሪያት በግልፅ እንለይ።

የPPD በሽታ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ የሆነው ማነው?

ማንኛውም ሰው የPPD በሽታ ሊያጋጥመው ቢችልም፣ አንዳንድ ምክንያቶች አደጋውን ሊጨምሩ ይችላሉ።

• ከዚህ በፊት የመንፈስ ጭንቀት ወይም ሌላ የአእምሮ ሕመም (ለምሳሌ፣ ባይፖላር ዲስኦርደር) አጋጥሞዎት ከሆነ።
• በቤተሰብዎ ውስጥ አንድ ሰው የመንፈስ ጭንቀት ካለበት።
• በእርግዝና ወቅት የመንፈስ ጭንቀት (ፔሪፓርተም ዲፕሬሽን) ካለብዎት።
• ህፃኑ የጤና ችግር ካለበት ወይም ለማጽናናት የሚቸገር የሚያለቅስ ህፃን ከሆነ።
• ከቤተሰብና ከባል ብዙም ድጋፍ ከሌለ።
• እንደ የገንዘብ ችግር ወይም የሥራ ችግር ያሉ ከባድ ውጥረት ውስጥ ከሆኑ።
• መንትዮች ወይም ሶስት ልጆች ካሉዎት።
• ህፃኑ ጡት በማጥባት ላይ ችግር ካጋጠመው፤
• ከ20 ዓመት በታች መሆን ወይም ነጠላ እናት መሆን።
• በግንኙነት ውስጥ ዓመፅ ወይም በደል ካለ።

እርዳታ እንዴት ማግኘት እችላለሁ? ሕክምናዎቹ ምንድን ናቸው?

ማዘንህን ለማንም ሰው ለመንገር ሊያፍሩ ወይም ሊፈሩ ይችላሉ። ነገር ግን እርዳታ መጠየቅ የድክመት ምልክት ሳይሆን የጥንካሬ ምልክት መሆኑን ያስታውሱ። በተገቢው ህክምና ወደ መደበኛ ህይወትዎ መመለስ ይችላሉ።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

• የ'ቤቢ ብሉዝ' ምልክቶች ከሁለት ሳምንት በኋላ ካልቀነሱ።
• በስሜትዎ ምክንያት ህፃኑን መንከባከብ ከባድ ከሆነ።
• የዕለት ተዕለት ሥራ እንኳን ለመሥራት በጣም ከባድ ከሆነ።
• እራስዎን ወይም ልጅዎን የመጉዳት ሀሳብ ካለዎት፣ እባክዎን ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ ወይም ለእርስዎ ቅርብ ለሆነ ሰው ይንገሩ። አስፈላጊ ከሆነ ወደ ድንገተኛ ክፍል (ETU) ይሂዱ።

በርካታ የሕክምና ዘዴዎች አሉ፡

1. የንግግር ቴራፒ / የምክር አገልግሎት

ስለ ስሜቶችዎ ከሳይካትሪስት፣ ከስነ-ልቦና ባለሙያ ወይም ከአማካሪ ጋር መነጋገር ትልቅ እፎይታ ሊሆን ይችላል። ስሜቶችዎን ለመቆጣጠር እና ችግሮችዎን ለመቋቋም ሊረዱዎት ይችላሉ።

2. መድሃኒት

ሐኪምዎ ፀረ-ጭንቀት ሊያዝልዎ ይችላል።

• ጡት በማጥባት ጊዜ መድሃኒት መውሰድ አለብኝ? ይህ ብዙ እናቶች የሚያጋጥማቸው ጥያቄ ነው። እነዚህ መድሃኒቶች በጡት ወተት አማካኝነት በትንሽ መጠን ወደ ህፃኑ ሊተላለፉ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ በህፃኑ ላይ ጉልህ ተጽእኖ የሌላቸውን ደህንነታቸው የተጠበቀ መድሃኒቶችን ያዝዛሉ። የዚህ ጥቅምና ጉዳት ከሐኪምዎ ጋር ይወያዩ።
• እነዚህ መድሃኒቶች እስኪሰሩ ድረስ በርካታ ሳምንታት ሊወስዱ ይችላሉ፣ ስለዚህ ታገሱ። በድንገት መውሰድዎን አያቁሙ ምክንያቱም አይሰሩም። ዶክተርዎ እንዳዘዘው በትክክል ይጠቀሙ።
• በብዛት ጥቅም ላይ የዋሉት የመድኃኒት ዓይነቶች "SSRIs"፣ "SNRIs" እና "TCAs" ናቸው።

'ቤቢ ብሉዝ'ን ለመቋቋም ለራስዎ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች

'ቤቢ ብሉዝ' ብዙውን ጊዜ በራሱ የሚጠፋ በሽታ ነው፣ ​​ነገር ግን እነዚህ ነገሮች በዚያ ጊዜ ውስጥ እፎይታ ለማግኘት ሊረዱዎት ይችላሉ።

• እረፍት ፡ ልጅዎ በሚተኛበት ጊዜ ሁሉ፣ እራስዎ ትንሽ እንቅልፍ ይውሰዱ። ስለ የቤት ሥራ አያስቡ።
• በደንብ ተመገቡ፡- ገንቢ የሆነ አመጋገብ ተመገቡ። ሰውነትዎንም ሆነ አእምሮዎን ያነቃቃል።
• በእግር ይራመዱ፡- ከተቻለ በጓሮው ውስጥ ለ10 ደቂቃ የእግር ጉዞ ያድርጉ። ንጹህ አየር እና የፀሐይ ብርሃን ለስሜትዎ በጣም ጥሩ ናቸው።
• እርዳታ ጠይቅ፡- አንድ ሰው እርዳታ ለመስጠት ከጠየቀህ ተቀበል። "ግድ የለኝም" ብለህ ሁሉንም ነገር ራስህን ለማድረግ አትሞክር።
• ከሌሎች ጋር ይነጋገሩ ፡ ብቻዎን አይሁኑ። ጓደኛዎን ይደውሉ፣ ከሌሎች አዲስ እናቶች ጋር በቡድን ይቀላቀሉ። ተመሳሳይ ተሞክሮ ካላቸው ሰዎች ጋር መነጋገር ብቻዎን እንዳልሆኑ እንዲገነዘቡ ይረዳዎታል።
• አልኮልና አደንዛዥ እጾችን ያስወግዱ፡- እነዚህ ነገሮች ስሜትዎን ሊያባብሱ ይችላሉ።