በእርግዝና ወቅት የሽንትዎን መቆጣጠርም ይቸገራል? (የሽንት አለመቆጣጠር)

ጮክ ብለህ ስትስቅ፣ ስታስል ወይም ስታስነጥስ አንዳንድ ጊዜ በድንገት ትንሽ ሽንት ትፈሳለህ? አንዳንድ ጊዜ ወደ መጸዳጃ ቤት ትቸኩላለህ ነገር ግን በጣም ቀደም ብለህ ሽንት ትሸናለህ? ይህ በእርግጥ ብዙ እናቶች በእርግዝና ወቅት የሚያጋጥሟቸው የተለመደ ተሞክሮ ነው። ስለዚህ ይህንን ለማፈር ወይም ለመፍራት ምንም ምክንያት የለም። አብዛኛውን ጊዜ ይህ ሁኔታ ጊዜያዊ ነው። ህፃኑ ከተወለደ በኋላ በጥቂት ወራት ውስጥ ሁሉም ነገር ወደ ቀድሞ ሁኔታው ​​ይመለሳል። ስለዚህ ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገር።

የሽንት አለመቆጣጠር ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የሽንት አለመቆጣጠር የፊኛዎን መቆጣጠር አለመቻል ነው። ይህ በድንገት፣ ጠንካራ የሽንት ፍላጎት ወይም ወደ መጸዳጃ ቤት ሲሄዱ ያለፍላጎት የሽንት መፍሰስ ሊከሰት ይችላል። አንዳንድ ጊዜ፣ ወደ መጸዳጃ ቤት ብዙ ጊዜ የመሄድ ፍላጎት የዚህ ሁኔታ ምልክት ነው። እርግዝና እና ልጅ መውለድ የዚህ ሁኔታ ዋና ዋና ምክንያቶች ናቸው።

ደስ የሚለው ዜና በእርግዝና ወቅት የሚከሰተው ይህ ምቾት ማጣት ብዙውን ጊዜ ጊዜያዊ ነው ። ህፃኑ ከተወለደ በኋላ በጥቂት ወራት ውስጥ በአብዛኛው ይጠፋል።

በእርግዝና ወቅት በጣም የተለመዱት የትሩሽ ዓይነቶች ምንድናቸው?

በእርግዝና ወቅት የምናያቸው ሁለት ዋና ዋና የዚህ ሁኔታ ዓይነቶች አሉ። እነዚህን ሁለት ሁኔታዎች ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው።

ይህ በእርግጥ ምን ያህል የተለመደ ነው?

ይህ ከምታስቡት በላይ የተለመደ ነው። ከ40% እስከ 50% የሚሆኑ ሴቶች በእርግዝና ወቅት ይህንን ያጋጥማቸዋል። በተለይም በእርግዝና ሶስተኛው ሶስት ወር ውስጥ የሕፃኑ ክብደት ይጨምራል፣ ይህም በፊኛ ላይ የበለጠ ጫና ይፈጥራል። ስለዚህ፣ ይህ ሁኔታ በዚህ ወቅት በጣም የተለመደ ነው። ሆኖም፣ በእርግዝና ወቅት በማንኛውም ጊዜ ሊከሰት ይችላል።

ይህ ችግር ከወሊድ በኋላም ሊከሰት ወይም ሊባባስ ይችላል። ይህ አደጋ በተለይ በሴት ብልት በሚወልዱበት ጊዜ ከፍተኛ ነው።

ይህ በእርግዝና ወቅት እና ከወሊድ በኋላ ለምን ይከሰታል?

በእርግዝና ወቅት ሰውነትዎ እያደገ ላለው ህፃንዎ እንዲስማማ ይለወጣል። ነገር ግን እነዚህ ለውጦች የፊኛ መቆጣጠሪያዎን ሊጎዱ ይችላሉ። ለዚህ ምክንያቶችን እንመልከት።

• የማህፀን መጠን መጨመር፡- ማህፀንዎ ከፊኛዎ ጀርባ ይገኛል። ልጅዎ እያደገ ሲሄድ ማህፀንዎ እየጨመረ ይሄዳል። ይህም በፊኛዎ ላይ ጫና ይፈጥራል። ይህም ፊኛዎ ሊይዘው የሚችለውን የሽንት መጠን ይቀንሳል።
• የሆርሞን ለውጦች፡- በእርግዝና ወቅት እንደ ፕሮጄስትሮን ያሉ ሆርሞኖች የዳሌዎ ወለል ጡንቻዎች ዘና እንዲሉና እንዲዳከሙ ያደርጋሉ። እነዚህ ጡንቻዎች ፊኛዎን በቦታው እንዲይዙ ይረዳሉ። እነዚህ ጡንቻዎች ለልጅዎ ቦታ እንዲፈጥሩና ለመውለድ እንዲዘጋጁ ዘና ማለት አለባቸው። ነገር ግን እነዚህ ጡንቻዎች ሲዳከሙ፣ ሽንት የመሽናት ፍላጎት ሲሰማዎት "መያዝ" ከባድ ሊሆን ይችላል።
• ልጅ መውለድ፡- በተለይም በሴት ብልት በሚወልዱበት ጊዜ የዳሌ ነርቮች ሊጎዱ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ የፎርሴፕስ መውለድ እነዚህን ጡንቻዎች ሊጎዳ ይችላል። እንዲሁም በወሊድ ጊዜ ለረጅም ጊዜ መግፋት የነርቭ ጉዳት አደጋን ይጨምራል።
• የዳሌ ኦርጋኒክ ፕሮላፕስ (POP): አንዳንድ ጊዜ በእርግዝና ወይም በወሊድ ወቅት የዳሌ ወለል ጡንቻዎች በጣም ስለሚዳከሙ የአካል ክፍሎችን በቦታቸው መያዝ አይችሉም። ለምሳሌ፣ ፊኛ ሊወድቅ ይችላል። ይህ ሁኔታ “ሳይስቶሴል” ተብሎም ይጠራል። ይህ ደግሞ የሽንት መቆጣጠሪያ ችግር ሊያስከትል ይችላል።

በዚህ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሌሎች የአደጋ ምክንያቶች ምንድናቸው?

ከእርግዝና እና ከወሊድ በተጨማሪ፣ ሌሎች በርካታ ምክንያቶች የዚህ በሽታ ተጋላጭነትን ሊጨምሩ ይችላሉ።

• የሰውነት ክብደት ፡ የሰውነት ክብደት መረጃ ጠቋሚዎ (BMI) ከ25 (ከመጠን በላይ) ወይም ከ30 በላይ (ከመጠን በላይ) ከሆነ፣ ይህ አደጋ በእጥፍ ሊጨምር ይችላል። ክብደት መቀነስ አንዳንድ ጊዜ ይህንን ሁኔታ ለመቆጣጠር ይረዳል።
• ዕድሜ፡- በመጀመሪያ ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ ከ30 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች ከ30 ዓመት በታች ከሆኑ ሰዎች ይልቅ SUI የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።
• የሴት ብልት መውለድ፡- የሴት ብልት መውለድ ከቀሳሴሪያን ክፍል (C-section) ይልቅ ከወሊድ በኋላ የሽንት አለመቆጣጠርን የመፍጠር ዕድሉ ከፍተኛ ነው።
• ኤፒሲዮቶሚ፡- ይህ በሴት ብልት ቀዳዳ አቅራቢያ የሚደረግ ትንሽ ቁስል ሲሆን ይህም ልጅ መውለድን ቀላል ያደርገዋል። ቀደም ሲል የሽንት መቆጣጠሪያ ችግሮችን የመሳሰሉ አደጋዎችን እንደሚቀንስ ቢታሰብም፣ አሁን ግን የዳሌ ወለል ጡንቻዎችን እንደሚያዳክም ተገኝቷል።
• የሕፃኑ ክብደት፡- ህፃኑ ሲወለድ ከ4 ኪሎ ግራም (9 ፓውንድ) በላይ ክብደት ካለው፣ በወሊድ ወቅት የነርቭ ጉዳት የመከሰቱ አጋጣሚ ሊጨምር ይችላል።
• አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ፡- አንዳንድ ምግቦችና መጠጦች ፊኛውን ሊያነቃቁ ይችላሉ። ካፌይን ያላቸው መጠጦች (በተለይም ቡና)፣ አልኮልና ካርቦን ያላቸው መጠጦች ፊኛው እንዲኮማተርና በአስቸኳይ የሽንት ፍላጎትን እንዲጨምር ሊያደርጉ ይችላሉ። ቅመም የበዛባቸውና አሲዳማ ምግቦችም እንዲሁ ሊሆኑ ይችላሉ። አንዳንድ ጥናቶች ማጨስ ይህንን አደጋ እንደሚጨምር አሳይተዋል።

በዚህ ጉዳይ ምን ማድረግ እንችላለን?

በእርግዝና ወቅት የፊኛዎን ቁጥጥር ለማሻሻል ማድረግ የሚችሏቸው በርካታ ነገሮች አሉ። እነዚህን መሞከር ትልቅ እፎይታ ሊሆን ይችላል።

1. የኬጄል ልምምዶችን ማድረግ

ይህ በጣም አስፈላጊ እና ውጤታማ ዘዴ ነው። የኬጄል ልምምዶች ፊኛዎን በቦታው የሚይዙትን የዳሌ ወለል ጡንቻዎችን ያጠናክራሉ። እነዚህ ጡንቻዎች ጠንካራ ሲሆኑ ሽንትዎን ለመቆጣጠር ይረዱዎታል።

የኬጌል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በትክክል እንዴት ነው?

ሽንት እየሸኑ እያለ በድንገት ሽንት ማቆምን ወይም የጋዝ መፍሰስን ለማስቆም እየሞከሩ እንደሆነ አስቡት። ጡንቻዎችዎን ሲያወዛውዙ ማድረግ ያለብዎት ይህንን ነው።

1. ትክክለኛዎቹን ጡንቻዎች ለይ፡- በመጀመሪያ እነዚያን ጡንቻዎች ፈልግ።

2. አጥብቀው ይያዙት እና ይያዙት ፡ አሁን እነዚያን ጡንቻዎች አጥብቀው ለ10 ሰከንዶች ያህል ይቆጥሯቸው። በዚህ ጊዜ እግሮችዎን፣ መቀመጫዎችዎን ወይም የሆድ ጡንቻዎችዎን እንዳያወዛውዙ ይጠንቀቁ።

3. ዘና ይበሉ ፡ ከዚያም ጡንቻዎችን ሙሉ በሙሉ ያዝናኑ።

4. ድገም ፡ ይህንን 15 ጊዜ አድርግ። ያ አንድ ዙር ነው። በቀን 5 ጊዜ ያህል ይህን ዙር ለማድረግ ሞክር።

2. የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች

ከኬጄል ልምምዶች በተጨማሪ፣ ጥቂት የዕለት ተዕለት ልማዶችዎን መቀየር ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል።

• ካፌይንና ቅመም የበዛባቸው ምግቦችን ያስወግዱ፡- ከካፌይን ነፃ የሆኑ መጠጦችን ወይም ውሃ ይጠቀሙ። ቅመም የበዛባቸውና አሲዳማ የሆኑ ምግቦችን በተቻለ መጠን ይቀንሱ።
• በሌሊት የሚፈሰውን ፈሳሽ መጠን ይገድቡ፡- ከእራት በኋላ የሚፈሰውን ፈሳሽ መጠን መቀነስ ማታ ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ የሚነቁበትን ጊዜ ለመቀነስ ይረዳል።
• ከፍተኛ ፋይበር ያላቸውን ምግቦች ይመገቡ፡- የሆድ ድርቀትን መከላከል የሚቻለው ከፍተኛ ፋይበር ያላቸውን ምግቦች በመመገብ ነው። በአንጀት እንቅስቃሴ ወቅት የሚፈጠር ውጥረት በፊኛ ላይ ጫና ሊፈጥርና ሽንት እንዲፈስ ሊያደርግ ይችላል።
• ጤናማ ክብደት ይኑርዎት፡- ጤናማ ክብደትን መጠበቅ በፊኛ ላይ ያለውን ጫና ሊቀንስ ይችላል።
• የፊኛ ስልጠና፡- የሽንት ፍላጎት ሲሰማዎት እና የሽንት ፍላጎት ሲሰማዎት ማስታወሻ ደብተር ይያዙ። ከዚያም የሽንት ፍላጎት ከመሰማትዎ በፊት ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ ያቅዱ። ወደ መጸዳጃ ቤት በሚደረጉ ጉዞዎች መካከል ያለውን ጊዜ ቀስ በቀስ ለመጨመር ይሞክሩ። ይህም የዳሌ ጡንቻዎችዎ ሽንት እንዲይዙ ያሠለጥናቸዋል።

እነዚህን ነገሮች በምታደርግበት ጊዜ ፓዶችን ወይም ልዩ የውስጥ ሱሪዎችን (የልብ ቁርጠት አለመቆጣጠር የውስጥ ሱሪዎችን) መጠቀም ትችላለህ። ይህ የሚያሳፍር ነገር አይደለም፤ በሺዎች የሚቆጠሩ ሌሎች እናቶች ልክ እንደ አንተ በዚህ ተሞክሮ ውስጥ ያልፋሉ።

ይህ ሽንት እየወጣ ነው? ወይስ ሌላ ነገር ነው?

በእርግዝና ወቅት ከሴት ብልትዎ የሚወጣውን ነገር ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው። የሽንት፣ የሴት ብልት ፈሳሽ ወይም የአምኒዮቲክ ፈሳሽ መሆኑን እንዴት በእርግጠኝነት ማወቅ ይችላሉ?

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

በእርግዝና ወቅት የሽንት መቆጣጠሪያ ችግሮችን ለሐኪምዎ ማሳወቅ ሁልጊዜ ጥሩ ሀሳብ ነው፣ ነገር ግን በእነዚህ ጉዳዮች ላይ የሕክምና ምክር መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው።

• ይህ ችግር ከተወለደ በኋላ ስድስት ሳምንታት ወይም ከዚያ በላይ ከቆየ በኋላም ቢሆን ከቀጠለ።
• ይህ ምቾት ማጣት በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ጣልቃ እየገባ ከሆነ። ለምሳሌ፣ ሽንት እንዳይፈስ በመፍራት ወይም ለመውጣት ፈቃደኛ ካልሆኑ ማህበራዊ ዝግጅቶችን የሚያስወግዱ ከሆነ።
• የሚወጣው ፈሳሽ ጥርጣሬ ካለዎት።

ሐኪምዎ የአካል ምርመራ ሊያደርግልዎ ይችላል፣ እና አስፈላጊ ከሆነም እንደ የሽንት ምርመራ ('የሽንት ምርመራ')፣ 'የአልትራሳውንድ ቅኝት'፣ 'ሳይስቶስኮፒ' ወይም 'የዩሮዳይናሚክ ምርመራ' ያሉ ምርመራዎችን ሊልክልዎ ይችላል።

ብዙ ሰዎች ልጅ ከወለዱ በኋላ ከ3 እስከ 6 ወራት ውስጥ የፊኛ መቆጣጠሪያቸውን መልሰው ያገኛሉ። ነገር ግን ለአንዳንድ ሰዎች ትንሽ ረዘም ያለ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። እንደ የወሊድዎ ባህሪ እና የሕፃንዎ ክብደት ባሉ በብዙ ነገሮች ላይ የተመሰረተ ነው።