ልባችን ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ የመከላከያ እርምጃዎችን መውሰድ አለብን? (የልብ ህክምና መከላከል) ስለዚህ ጉዳይ እንማር!

ስለ ልብህ አስበህ ታውቃለህ? ምናልባት የልብ ችግር ሊኖርብህ ይችላል፣ ወይም ምናልባት እንዲህ ያለ ነገር ወደፊት እንደሚከሰት ትንሽ ፈርተህ ይሆናል። ሁላችንም ጤናማ መሆን እንፈልጋለን፣ በተለይም ልባችንን ለመንከባከብ። ይህ 'የመከላከያ የልብ ሕክምና' ወይም (የመከላከያ የልብ ሕክምና) ለዚህ ነው። ምን እንደሆነ እና እንዴት ሊረዳህ እንደሚችል እስቲ እንመልከት?

ይህ ምንድን ነው (የልብና የደም ሥር መከላከል)? በቀላሉ...

በቀላል አነጋገር፣ የመከላከያ የልብ ህክምና በልብ በሽታ ላይ የተካነ የሕክምና ልዩ ባለሙያ ነው። ነገር ግን የልብ ሕመም ካለብዎት በኋላ ብቻ አያክምም። ከሁሉም በላይ ደግሞ የልብ ሕመምን ሊያስከትሉ የሚችሉ ምክንያቶችን ለመለየት እና ከባድ ከመሆናቸው በፊት ለመቆጣጠር ይረዳል። ልባችንንና የደም ስሮቻችንን ጤናማ ለማድረግ እርምጃዎችን መውሰድ ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆነ ያስቡ። ይህ በሽታ ከመከሰቱ በፊት መከላከል ነው።

የልብዎን ጤና ለመመርመር የልብ ሐኪም እያዩ ሊሆን ይችላል። በመከላከያ የልብ ሕክምና ፕሮግራም ውስጥ ከተሳተፉ፣ መደበኛ የልብ ሐኪምዎን ማየትዎን መቀጠል ይችላሉ። በተመሳሳይ ጊዜ፣ ከተለያዩ ዘርፎች ባለሙያዎች እንክብካቤ እና ምክር ያገኛሉ።

የዚህ ምክንያቱ ይህ (የመከላከያ የልብ ህክምና) ዘዴ ልባችንን መላውን ሰውነታችንን በመመልከት ስለሚመለከት ነው። እስቲ አስቡት፣ ልባችንና የደም ስሮቻችን በቡድን ውስጥ እንዳሉ ተጫዋቾች ናቸው። እንደ ኩላሊታችንና የኢንዶክሪን ሲስተም ካሉ ሌሎች ብዙ "ተጫዋቾች" ጋር በመተባበር ሰውነታችንን ጤናማ ለማድረግ ይሰራሉ። ነገር ግን አንድ ተጫዋች ችግር ካለበት መላው ቡድን መርዳት አለበት። በተመሳሳይ፣ በልብ ላይ ችግር ካለ፣ ኩላሊቶቹ ጠንክረው መሥራት ሊኖርባቸው ይችላል። ወይም የሆርሞን አለመመጣጠን የደም ግፊት (የደም ግፊት መጨመር) ሊያስከትል ይችላል፣ ይህም በደም ስሮች ላይ የበለጠ ጫና ያስከትላል።

ስለዚህ፣ በሰውነታችን ውስጥ ያሉት ክፍሎች እንደ ቡድን ስለሚሠሩ፣ እርስዎን የሚንከባከቡ ዶክተሮችም እንደ ቡድን መሥራት አለባቸው የሚለው ምክንያታዊ ነው፣ አይደል? ይህ አዲስና የጋራ የእንክብካቤ አቀራረብ መሠረት ነው።

በዚህ ባለሙያ ቡድን ውስጥ ማን አለ?

የመከላከያ የልብ ህክምና ፕሮግራሞች ከተለያዩ ዘርፎች የተውጣጡ ባለሙያዎች አብረው የሚሰሩበት ቦታ ነው። ይህ ማለት የልብ ህክምና ባለሙያዎች እና ሌሎች ብዙ ሰዎች አንድ ላይ ይቀላቀላሉ። የልዩ ባለሙያ ቡድንዎ የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል፡

• የውስጥ ሕክምና ዶክተሮች
• የኢንዶክሪኖሎጂስቶች
• የቤተሰብ ሐኪሞች
• የሕፃናት ሐኪሞች
• የፅንስና የማህፀን ሐኪሞች
• የአመጋገብ ባለሙያዎች
• ነርሶች እና የነርሶች ባለሙያዎች
• የሥነ ልቦና ባለሙያዎች
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፊዚዮሎጂስቶች

ሁሉም እውቀታቸውን እርስ በእርስም ሆነ ከእርስዎ ጋር ያካፍላሉ። በሚከተሉት ነገሮች ላይ እውቀት አላቸው፡

• የሰውነትዎ ሜታቦሊዝም እንዴት እንደሚሰራ።
• የልብዎ አወቃቀር እና ተግባር።
• ለምሳሌ (ተግባራዊ የጭንቀት ምርመራ) ልዩ የልብ ምርመራዎች።
• የልብ ማገገሚያ አገልግሎቶች።
• ለተለያዩ የጤና ችግሮች የሚያስፈልጉ መድሃኒቶች እና ህክምናዎች።
• ተፈጥሯዊ ሕክምናዎች።
• በጤናዎ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የአኗኗር ዘይቤ ምክንያቶች።

በተጨማሪም፣ ይህ ቡድን አስፈላጊ ከሆነ አስፈላጊውን እንክብካቤ ለመስጠት ከሌሎች ክፍሎች እና ፕሮግራሞች ጋር አብሮ ይሰራል።

የልብ ሐኪሞች ምን ያደርጋሉ?

በመከላከያ የልብ ህክምና ቡድንዎ ውስጥ ያሉት የልብ ሐኪሞች በልብ ጤናዎ ላይ በሁሉም ገጽታዎች ላይ ያተኩራሉ። ከሌሎች የቡድኑ ባለሙያዎች ጋር በቅርበት ይሰራሉ። እነዚህ ፕሮግራሞች የልብ በሽታን በሁለት ዋና ዋና መንገዶች ለመከላከል ይረዱዎታል፡

1. ዋና መከላከያ፡- ይህ የልብ ድካም፣ የስትሮክ ወይም የልብ ቀዶ ጥገና ከማድረግዎ በፊት የልብ ወይም የደም ሥር ችግሮችን ለመከላከል ይረዳል። በቀላል አነጋገር በሽታው ከመከሰቱ በፊት ማስቆም ነው።

2. ሁለተኛ ደረጃ መከላከል፡- እንደ የልብ ድካም ያለ ነገር ካጋጠመዎት ይህ አስፈላጊ ነው። እዚህ ያለው ግብ የልብ በሽታዎ እንዳይባባስ ማስቆም እና በሽታውን ለመቆጣጠር መርዳት ነው። ይህም በሽታው እንዳይባባስ መቆጣጠር ነው።

ሁለቱም ዘዴዎች ሶስት ዘርፎችን ያካትታሉ ፤ የአደጋ ግምገማ ፣ የሕክምና አስተዳደር እና የአኗኗር ዘይቤ አስተዳደር ። የመከላከያ የልብ ህክምና ቡድንዎ በእነዚህ ሁሉ ዘርፎች የሚያስፈልጉዎትን አገልግሎቶች ይሰጥዎታል።

አደጋዎችን እንዴት ማስተዳደር ይቻላል?

መከላከል የሚጀምረው አደጋዎችዎን በማወቅ ነው። የግል የጤና እንክብካቤ ዕቅድ የሚዘጋጀው በሕክምና ታሪክዎ፣ በአሁኑ የጤና ሁኔታዎ እና ግቦችዎ ላይ በመመስረት ነው። የተሟላ የአደጋ ግምገማ የሚከናወነው በመጀመሪያው ቀጠሮዎ ነው። ይህ ለእርስዎ እና ለህክምና ቡድንዎ አሁን ስላሉት የአደጋ ምክንያቶች ግልጽ የሆነ ምስል ይሰጥዎታል። ይህ የአደጋ ግምገማ የሚከተሉትን ያካትታል፡

• ስለ ሕክምና ታሪክዎ እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ታሪክዎ ማውራት።
• ስለ የአኗኗር ዘይቤዎ (መብላት፣ መጠጣት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ ወዘተ) ማውራት።
• እንደ ጭንቀትና የመንፈስ ጭንቀት ያሉ ሁኔታዎችን መመርመር።
• ለልብዎ ልዩ ትኩረት የሚሰጥ የአካል ምርመራ።
• የኮሌስትሮል መጠንዎን፣ የደም ስኳርዎን እና ሌሎች የጤና አመልካቾችን ለመፈተሽ የደም ምርመራ ያድርጉ።

ይህ የደም ምርመራ ከተለመደው የደም ምርመራዎ ትንሽ አልፎ ይሄዳል። እንዲሁም የሕክምና ቡድንዎ አዲስ የተገኙ፣ ባህላዊ ያልሆኑ የልብ በሽታ ተጋላጭነት ምክንያቶችን እንዲፈትሽ ያስችለዋል። ለምሳሌ፣ እንደ ሊፖፕሮቲን ያሉ ከልብ በሽታ ተጋላጭነት ጋር የተያያዙ የተወሰኑ ፕሮቲኖች።

ይህ የአደጋ ግምገማ የሕክምና ዕቅድዎን ይመራል። የሕክምና ቡድኑ ውጤቶቹን ይገመግማል እና ለእርስዎ ምን ማለት እንደሆነ ያብራራል። እንዲሁም እንደ EKG ወይም ኢኮካርዲዮግራም ያሉ ሌሎች ምርመራዎችን ማድረግ ሊያስፈልግዎ ይችላል። እነዚህ የምስል ምርመራዎች ልብዎ እንዴት እየሰራ እንደሆነ የበለጠ መረጃ ሊሰጡ ይችላሉ።

ከዚያ በኋላ፣ በየሶስት ወሩ ለተከታታይ ቀጠሮዎች መሄድ ይኖርብዎታል፣ ነገር ግን ይህ እንደ አደጋዎችዎ እና ፍላጎቶችዎ ሊለያይ ይችላል።

የሕክምና አስተዳደር ምንድን ነው?

አደጋዎችዎ ምን እንደሆኑ አንዴ ካወቁ በኋላ፣ የሚቀጥለው እርምጃ እነዚያን አደጋዎች ለመቀነስ ከህክምና ቡድንዎ ጋር መስራት ነው። ብዙ ሰዎች ለልብ በሽታ ከአንድ በላይ የአደጋ ምክንያቶች አሏቸው። አንዳንድ ጊዜ አንዱን ማከም ሌሎችንም ሊረዳ ይችላል። የሕክምና ቡድንዎ ስለ ሕክምና አማራጮችዎ ሊያነጋግርዎት እና እነዚህን አደጋዎች እንዲያስተዳድሩ ሊረዳዎት ይችላል፡

• ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን (ሃይፐርሊፒዲሚያ) እና በዘር የሚተላለፍ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን (ቤተሰብ ሃይፐርኮሌስትሮልሚያ)።
• ከፍተኛ የደም ስኳር መጠን (ሃይፐርግላይሴሚያ) - እንደ የስኳር በሽታ ሜሊተስ ያሉ በሽታዎች።
• የደም ግፊት መጨመር (ከፍተኛ የደም ግፊት)።
• ከመጠን በላይ ክብደት እና ውፍረት።
• የኩላሊት በሽታ።

የሕክምና ቡድኑ እነዚህ ነገሮች የእርስዎን አደጋዎች እና ሁኔታዎች እንዴት እንደሚነኩ ያነጋግርዎታል፡

• ዕድሜ።
• ጾታ።
• የባዮሎጂካል የቤተሰብ ታሪክ (ለምሳሌ በዘር የሚተላለፉ በሽታዎች)።
• ዘር/ጎሳ።

የአኗኗር ዘይቤ አስተዳደር ምን ያህል አስፈላጊ ነው?

የአኗኗር ዘይቤ አስተዳደር የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ፕሮግራሞቻችንን ለመከላከል በጣም አስፈላጊ አካል ነው። በሌላ አነጋገር፣ የልብ ሕመም ተጋላጭነትዎን ለመቀነስ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይነግርዎታል። የሕክምና ቡድንዎ የሚከተሉትን ነገሮች በተመለከተ ያነጋግርዎታል

• የአመጋገብ ልማዶች።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃ (ማለትም ምን ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደሚያደርጉ)።
• ሲጋራ ብታጨስም ባይጨስም።
• የአልኮል አጠቃቀም።

ስለ አኗኗርዎ ማውራት ውስብስብ እና ከባድ ሊሆን ይችላል። ይህ የተለመደ ነው። ትንሽ ይጀምሩ፣ እና ግራ ከተጋቡ፣ ካዘኑ ወይም ስለ አንድ ነገር እርግጠኛ ካልሆኑ የጤና እንክብካቤ ቡድንዎን ያነጋግሩ። ሁላችንም አንድ ሰው ጤንነታችንን የፈረደበት ወይም "አቅልሎ የተመለከተን" ተሞክሮዎች አጋጥመውናል።

ያስታውሱ፣ የቅድመ መከላከል የልብ ህክምና ቡድንዎ እርስዎን ለመርዳት እንጂ ለመፍረድ አይደለም። ስለ ሁሉም ነገር ግልጽ እና ሐቀኛ መሆን ይችላሉ። በምላሹም ደግ ድጋፍ እና ተግባራዊ ምክር መጠበቅ ይችላሉ።

ከዚህ (የመከላከያ የልብ ህክምና) ፕሮግራም ምን አይነት እርዳታ ያገኛሉ?

የመከላከያ የልብ ህክምና ፕሮግራም የልብ በሽታን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ አደጋዎች እና እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ለማወቅ ይረዳዎታል። እንዲሁም የልብ በሽታ ካለብዎት ለመቆጣጠር ይረዳዎታል፣ ይህም እንዳይባባስ ይከላከላል።

ከሁሉም በላይ ደግሞ የመከላከያ የልብ ህክምና (PREVENIVE cardiology) ግላዊ ነው። ይህ ማለት እቅዱ በእርስዎ ዳራ፣ ፍላጎቶች እና አደጋዎች ላይ ተመስርቶ ለእርስዎ የተዘጋጀ ነው ማለት ነው። እርስዎ እና ጓደኛዎ በተመሳሳይ ፕሮግራም ቢቀላቀሉም እንኳ የሚያገኟቸው እቅዶች ሙሉ በሙሉ የተለያዩ ሊሆኑ እንደሚችሉ ያስቡ። ለሁሉም የሚስማማ አንድ አይነት እቅድ የለም፣ ምክንያቱም የሁሉም ሰው የልብ ጤና መገለጫ የተለያየ ነው። የመከላከያ የልብ ህክምና ቡድንዎ እቅድዎን ለመፍጠር፣ ግቦችን ለማውጣት እና እነዚያን ግቦች ለማሳካት በእያንዳንዱ እርምጃ ይደግፍዎታል።

የመከላከያ የልብ ህክምና ፕሮግራምዎ የሚከተሉትን ግቦች ለማሳካት ይረዳዎታል፡

• የደም ግፊትዎን ይቆጣጠሩ።
• "መጥፎ" የኮሌስትሮል (LDL) መጠንዎን ይቀንሱ።
• የደምዎን የስኳር መጠን ይቀንሱ።
• በየቀኑ ለቀንዎ የታቀደ የ15 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያክሉ።
• ማጨስ አቁም።
• ለስራ በተጣደፉ ቀናት ሊያዘጋጁዋቸው የሚችሏቸውን ጤናማ መክሰስ እና ዋና ዋና ምግቦችን ዝርዝር ያዘጋጁ።

የመከላከያ የልብ ሐኪም ማየት አለብኝ?

(ፕሪቬንቲቭ ካርዲዮሎጂ) በሁሉም የሕይወት ደረጃዎች ላይ ያሉ ሰዎችን ለመርዳት የተነደፈ ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ማንኛውም ሰው እንደዚህ ባለ ፕሮግራም ውስጥ መሳተፍ ተጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ሆኖም፣ በተለይ ለሚከተሉት ሰዎች ጠቃሚ ነው፡

• የልብ በሽታ የመያዝ እድልን ለመቀነስ ለሚፈልጉ።
• ለልብ ሕመም የመጋለጥ ምክንያቶች እንዳሉት አስቀድመው ለተለዩ ሰዎች።
• እንደ ሉፐስ እና ሩማቶይድ አርትራይተስ ያሉ የልብ በሽታ የመያዝ እድልን የሚጨምሩ ሌሎች የጤና እክሎች ያሏቸው ሰዎች።
• የልብ ድካም፣ የስትሮክ ወይም የቀዶ ጥገና ሕክምና የተደረገላቸው እና ተመሳሳይ ችግሮች እንደገና እንዳይከሰቱ ለመከላከል ለሚፈልጉ።

በአሁኑ ጊዜ ምንም አይነት የአደጋ ምክንያቶች ባይኖሩዎትም፣ ከቅድመ መከላከል የልብ ህክምና ፕሮግራም ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። የህክምና ቡድንዎ እድሜዎ እየገፋ ሲሄድ አደጋዎችዎን እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ እና በጤናዎ ላይ የሚከሰቱ ለውጦችን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ያስተምርዎታል።

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለባቸው ነገሮች

"አንድ ሳንቲም የመከላከል አቅም አንድ ፓውንድ መድኃኒት ዋጋ አለው" የሚል አባባል አለ። እንደ እድል ሆኖ፣ የመከላከያ የልብ ህክምና ቡድንዎ በመከላከልም ሆነ በሕክምና ረገድ ሊረዳዎት ይችላል። ችግሮችን በቶሎ መከላከል በጀመሩ ቁጥር ወደፊት የሚያስፈልግዎ ሕክምና ይቀንሳል።

የልብ ህመም በማንኛውም ደረጃ ላይ ውስብስብ ጉዞ ነው። አደጋዎን ለመቀነስ የሚያደርጉት እያንዳንዱ ትንሽ ለውጥ በኋላ ላይ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል።

የመከላከያ የልብ ህክምና ፕሮግራሞች የግል ፍላጎቶችዎን ለማሟላት የተነደፉ ናቸው። ስለ ፕሮግራም አማራጮችዎ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። የመከላከያ የልብ ህክምና ቡድንዎ የሚያደርጉትን ለውጦች የበለጠ እንዲቆጣጠሩ ሊረዳዎት ይችላል። እና በጋራ፣ በመንገድ ላይ እያንዳንዱን ስኬት ማክበር ይችላሉ።

የልብና የደም ቧንቧ በሽታን መከላከል፣ የልብ ድካም፣ የልብ ድካም፣ የደም ግፊት መጨመር፣ ኮሌስትሮል፣ የስኳር በሽታ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ